Shilpa Shetty Jooga litteälle vatsalle ja vatsaan

Useimmat naiset alkavat ikääntyä paljon nopeammin 30 sekunnin jälkeen. He alkavat kehittää ryppyjä. He alkavat helposti nousta. Ja keho alkaa heikentyä. Mutta sitten on vielä niitä julkkiksia, jotka onnistuvat pysymään upeina ja sopivina tällaisessa iässä. Mikään ei vaikuta heihin ikään, raskauteen tai painoon. Yksi tällainen julkkis on Shilpa Shetty. Näyttelijä on edelleen yhtä hyvässä kunnossa ja kaunis kuin ensimmäisessä elokuvassaan.

Tämä kaunis tyttö on aina varastanut miljoonien poikien sydämet ja ollut kateellinen monille naisille. Nainen, joka on pitkä, 5,8 jalkaa, ei näytä osoittavan merkkejä naisesta 30 sekunnissa. Hän pelaa monia rooleja televisiosta esiintymisestä vauvan hoitoon. Miten hän nyt tekee tämän mahdolliseksi?

Shilpa Shetty Fitness -jooga:

Voisi ajatella, että hänellä voi olla huonoja ruokailutottumuksia tai se liikkuu liikaa. Nainen myöntää, että hänellä ei ole tiukkaa ruokavaliota ja hän antaa ruokahalua. Hän rakastaa syödä ulkona ravintolassa. Hän tietää kuitenkin minne vetää rajansa. Mutta totuus on, että hän yksinkertaisesti pysyy kunnossa tekemällä liikuntaa ja joogaa. Hänen intohimonsa kuntoon oli myös johtanut siihen, että hän julkaisi kunto -DVD: n.

Shilpa Shetty Jooga -asanat ja vinkit:

Kuinka jooga hyödyttää?

• Jooga auttaa lievittämään stressiä ja väsymystä.
• Sillä on paljon terapeuttisia etuja fyysisten hyötyjen lisäksi.
• Yksi helpoimmista ja parhaista kunto -ohjelmista kaiken ikäisille.
• Se auttaa parantamaan ihmisen kehon asentoa ja tasapainoa.
• Jos haluat laihtua helposti, jooga on erittäin hyödyllistä.

Tässä on muutama Shilpa Shetty -jooga -asana laihtumiseen ja tasaiseen vatsaan:

1. Dhanurasana tai keula -asento:

Dhanurasanaa kutsutaan keula -asentoksi, koska poseeraaja on tässä asanassa keulan muotoinen. Asana auttaa venyttämään lähes kaikkia kehon osia, kuten rintaa, selkärankaa, hartioita, käsivarsia, vasikan lihaksia jne. Vatsan elimiä stimuloidaan tällä asanalla. Kehon tasapaino ja jopa asento paranevat tämän asanan tekemisessä.

• Makaa vatsallasi lattialla, kädet rintaasi vasten, kämmenet alaspäin.
• Taivuta jalkasi polvillasi ja yritä päästä kädet taakse niin, että voit tarttua jalkoihin nilkasta.
• Nosta nyt jalat kattoon niin, että reidet nousevat lattiasta ja rintakehäsi poistuu maasta.
• Pidä tätä asentoa minuutin ajan hengittäen valtavasti ja palaa sitten alkuperäiseen asentoon.

2. Shilpa -jooga Virabhadrasana tai The Warrior Pose:

Asana on saanut nimensä Herra Shivan inkarnaatiosta, nimeltään Virabhadra, joka oli soturi. Asana parantaa tasapainoa ja keskittymistä. Se auttaa vahvistamaan ja vahvistamaan hartioita, käsivarsia, reisiä, nilkkoja ja selkälihaksia. Tämä asana auttaa parantamaan ihmisen kestävyyttä. Se laajentaa rintaa, keuhkoja ja hartioita.

• Seiso suorana jalat hieman erillään.
• Käännä oikea jalka ulos ja taivuta niitä 90 asteen kulmassa.
• Vie kädet hartiatason tasolle. Vaihtoehtoisesti voit yhdistää kämmenet yhteen rukousasentoon ja nostaa kätesi kattoon.
• Pidä tästä asennosta, hengitä syvään ja toista sama vasemmalla jalalla.

3. Padahastasana tai käsi jalan alla:

Tämä asana on Hatha -joogan kahdentoista perusasanan yhdestoista asento. Asanasta on terapeuttista hyötyä ihmisille, joilla on rannekanavaoireyhtymä. Olkapäät ja kaulat rentoutuvat tekemällä tämän asanan. Hamanaiset, selkävartalo ja ranteet vahvistuvat tällä asanalla. On hyvä asana rauhoittaa mieltä ja lievittää stressiä.

• Seiso suoraan kädet kehosi vieressä.
• Nosta ja ojenna kädet ylös.
• Taivuta hieman taaksepäin ja taivuta alaspäin vyötäröltä koskettamalla varpaasi sormillasi.
• Hengitä syvään ja palaa alkuperäiseen asentoon ja rentoudu.

4. Uttanpadasana tai jalan kohotettu asento:

Asana tunnetaan myös nimellä Raised Feet pose tai dwipadasana, eli kaksi jalkaa. Tämä asana auttaa vähentämään painoa alavatsassa, reisissä ja lantiossa. Se toimii myös alemmalla abs. Se sopii parhaiten äskettäin synnyttäneille naisille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Pose on myös tehokas tehostamaan kehon elinten, kuten sydämen, keuhkojen, maksan ja haiman toimintoja

• Aloita makuulla selälläsi.
• Nosta pakarat kevyesti ylös ja aseta kädet alle, kämmenet alaspäin.
• Pidä jalat yli 30 asteen kulmassa ja pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
• Lisää sitten kulmaa 60 asteeseen, hengitä viisi sekuntia ja lopuksi 90 astetta pitäen sitä 5 sekuntia. Palaa sitten alkuperäiseen

5. Pysyvä sivun venytys:

Asana avaa kehon sivut, eli kylkiluut ja välilihakset. Selkäranka kohdistettiin uudelleen tekemällä tämä asana. Ruoansulatuskanavaa stimuloidaan, kun vatsalihakset ja vyötärö venytetään tekemällä tätä joogaa.

• Seiso suoraan kädet vartalon vieressä ja jalat hieman erillään.
• Nosta kädet ylös ja ojenna ne ja laske ne alas.
• Nosta oikea käsi ja venytä sitä kohti oikeaa päätäsi pään yläpuolelta, kallista kasvosi kätesi suuntaan.
• Toista nyt asento toisella puolella.

Nyt kun tiedät joitain asanoja, jotka auttavat Shilpa Shettyä pysymään kauniissa kunnossa, mene eteenpäin ja kokeile niitä. Jos haluat lisätietoja, voit myös ostaa kopion hänen DVD -levystään, jossa on enemmän asanoita, oikeilla kuvauksilla ja tehdä ne samanaikaisesti, kun hän opastaa sinua.