Simhasana -jooga (leijona -asento) – vaiheet ja sen edut

Jooga on ikääntynyt intialainen järjestely fyysisestä hyvinvoinnista ja kaikenkattavasta hyvinvoinnista. Sitä on vaikea tilata tai luokitella, koska se tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia, ja se on myös ilmiömäinen purkamismenettely. Lisäksi suuret osat asenteista on mukautettu elvyttämään elinten hyödyllisyyttä ja voimaa.

Simhasana -jooga (leijona -asento):

Leijona -asento on poikkeuksellisen merkittävä jooga -asento, koska se ei velvoita kehon kiertymistä tai laajentamista. Se on asenne, joka auttaa lievittämään stressiä. Se tunnetaan nimellä Simhasana sillä perusteella, että sanskritissa ”simha” tarkoittaa kaikkea pakottavaa ja sitä käytetään yleisesti leijonan merkitsemiseen. Leijona -asento lapsille on poikkeuksellisen yleinen asennon säilyttämisen vuoksi. Itse asiassa nuorilla on taipumus suorittaa leijona-posejoogaa paremmin kuin aikuiset.

Simhasana -jooga (leijona -asento) vaiheet, edut ja varotoimet:

Nykyään kerromme simhasanajoogan suoritusvaiheista, terveydellisistä eduista ja varotoimista sekä vinkkejä aloittelijoille.

Ohjeet Simhasanan vaiheille:

Leijonan asento on todella helppo toteuttaa. Huolimatta siitä, että vaiheita voi olla useita, tämä asenne todella vaatii vaivattomasti. Leijonan asennon vaiheet ovat seuraavat:

• Istu jalat romahtaneet allasi niin, että varpaasi osoittavat suoraan takaa ja olet kyydissä kantapäässäsi.
• Pidä selkä suorana, mutta niin löysänä kuin kohtuudella voidaan odottaa.
• Sulje silmäsi ja katso kolmatta silmääsi. (Kolmas silmä on tyypillinen silmä temppelin keskipisteessä. Vanhentuneessa Intiassa odotettiin, että aivolisäke havaittiin täällä, vaikka tiedämme nyt toisin.)
• Sulje suu, kosketa palettiasi kielelläsi.
• Hengitä täyteen hengitykseen nenän kautta, kun kielesi koskettaa edelleen palettiasi.
• Hengitä ulos yhdellä kovalla liikkeellä seisoessasi kielesi ja avaamalla leukasi niin paljon kuin voit odottaa. Lisäksi kädet on heitettävä ulos ja ojennettava sormet levinneet.
• Ukkosta mahdollisimman kovaa uloshengityksen aikana. Ukkosen pitäisi kuulua “Haa” -äänellä eikä sen pitäisi olla pitkä. Pikemminkin sen pitäisi olla yksi raju hengitys, joka uuputtaa keuhkosi mahdollisimman lyhyessä ajassa.
• Pidä tämä asento noin 20-30 sekuntia.
• Älä hengitä nopeasti tämän asennon jälkeen; hengitä sisään määritetyn 20-30 sekunnin kuluttua.
• Harjoittele 5 tai 6 kertaa.

2. Varotoimet Simhasana -joogalle (leijona -asento):

Lion Pose on pohjimmiltaan ahdistuksen lievittäjä, ja sen voi porata milloin tahansa ja kuka tahansa. Tämän asennon harjoittamiseen ei yleensä liity mitään ongelmia sillä perusteella, että se ei velvoita kehon sekavia liikkeitä. Olkoon miten tahansa, jos koet ikuisten vaivojen tai fyysisten ongelmien haittavaikutuksia, on parasta käydä lääkärin kanssa tutkimuksessa ennen jooga -asennon aloittamista.

3. Aloittelijoiden vinkit Simhasana -joogaan (Lion Pose):

Joogan mukaan lukuisat ongelmat, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme, johtuvat turhautumisesta ja halveksimisesta. Leijona -asento tarjoaa menestyksekkäästi ulostuloa tälle negatiiviselle elinvoimalle. Tämä asenne on enemmän negatiivisen elinvoiman vapauttamista, mikä tarkoittaa, että niin kauan kuin hengität ilkeästi ulos, se on kaikki mitä tarvitaan. Käsivarret ja hartiat heitetään raa’asti ja joustamattomasti ulos ulkoisena osoituksena sisäisen vastakkainasettelun vapautumisesta. Asentoa voidaan uudistaa yhtä monta kertaa kuin haluat, vaikka laillisesti tehty, 5-6 kertaa riittää.

4. Simhasana Yoga (Lion Pose) Edut:

Fyysisesti leijona -asento hyötyy kasvoista ja kurkusta, mitä ei yleensä hyödytä muissa jooga -asennoissa. Kasvojen ja kurkun lihasten kova ulottuvuus lievittää painetta. Lisäksi se on hyväksytty auttamaan kurkun ja hengitysteiden kontaminaation vähentämisessä. Kieli saa myös tottumatonta toimintaa sillä perusteella, että se ulottuu kokonaan suun ulkopuolelle.

Korjaussovelluksia ovat:

• Kovettavat stammerit.
• Kovettavat hampaiden rakeistukset.
• Kovettavat tarttuneet leuat.
• Ryppyjen poistaminen.
• Auttaa lievittämään tupakointia silmissä.
• Lievittää selkäkipua.
• Huolestuneiden kaulan lihasten purkaminen.
• Äänen sävyn parantaminen.

Joogaleijona -asento tai simhasana animoi samoin platysmaa, joka on litteä niukka lihas kurkun etuosassa, joka vetää suun kulmat alas ja rypistää kurkkua. On hyväksytty, että tämä toiminta auttaa pitämään kurkun luettelon iän myötä. Lisäksi nämä ryhti -apuvälineet mainostavat suurta ryhtiä ja laajentavat siten luottamustasoa.

Simhasana -joogan (leijona -aseman) terapeuttiset edut:

Vaikka olemme jo tietoisia useimmista simhasanan terveysvaikutuksista, keskustelemme nyt muutamista tämän asennon terapeuttisista eduista. Nämä ovat seuraavat-

1. Simhasana -jooga -asennon harjoittaminen voi parantaa pahanhajuisen hengityksen ongelman. Huonon hengityksen ongelma voi hämmentää sinua kaikissa tilanteissa ja sitten sinulla voi olla masennus, kun haluat puhua ihmisten kanssa. Koska simhasanaa suoritettaessa sinun on avattava suu ja silloin hengitys vapautuu.

2. Simhasana -asento tai leijona -asento parantavat myös änkytyksiä hyvin pian ja erittäin hyvin. Tulet yllättymään näkemällä joogan todelliset vaikutukset. Ainoa lauseke tässä on, että sinun on tehtävä kaikki vilpittömästi ja säännöllisesti. Myös jooga tulee tehdä oikein eikä millään tavalla haluamallasi tavalla. Vaikka toisaalta mukavuustaso on ihmiselle tärkeä, asennon tekeminen oikealla tavalla on vielä tärkeämpää.

3. On paljon ihmisiä, joilla on ongelmia hampaiden kiristämisessä ja hänen ongelmansa tapahtuu lähinnä lapsilla. Kun näemme tämän ongelman lapsilla, luultavasti tiedämme, että se johtuu siitä, että lasten kehossa on paljon matoja. Jos ongelma jatkuu, vaikka olet kasvanut aikuiseksi, se on varmasti siirtymässä johonkin sairauteen ja simhasana -jooga -asento voi parantaa sinut ehdottomasti.

4. Olet varmasti nähnyt ihmisiä, joilla on puristetut leuat. Se ei ole mikään sairaus tai vaiva, vaan vain rakenne, jossa molempien leukojen sivut puristuvat yhteen. Jos tämä on kuin ongelma kenelle tahansa, voit suorittaa saavuttaaksesi simhasana -joogaedut. Tästä on apua myös tässä tapauksessa.

5. Rypyt ovat yleensä ongelma ikääntyneille naisille tai naisille, jotka ymmärtävät pian vanhenevansa. Nyt ikää tai aikaa ei voi todella pysäyttää, mutta voit hidastaa sitä harjoittamalla simhasanaa säännöllisesti. Tämän jooga -asennon harjoittelu auttaa pääsemään eroon ryppyistä ja kaikista hienoista viivoista kasvoilla sellaisenaan. Veren kiertoprosessin paraneminen saa ihon hehkumaan ja saa sinut näyttämään paljon nuoremmalta.

6. Polttava tunne silmissä voi tapahtua monista syistä, ja kaksi pääasiallista ovat tietysti kaikenlainen allergia tai silmien paineen tai voiman vaihtelu. Ensimmäinen tarvitsee lääkärin välittömästi, mutta toista yhdessä jonkin hoidon ja tehon tarkistuksen kanssa voidaan hallita simhasana -joogan avulla.

7. Kun suoritat leijona -asentoa, sinun on venytettävä selkäsi oikein, jotta näytät istuvalta leijonalta. Tämä venytys on erittäin tärkeä, koska se on terapeuttinen selkäkipuille ja -ongelmille. Tämä venytys auttaa lievittämään kaikenlaista kipua tai rasitusta selässä ja rentouttaa siten sinua.

8. Selän jälkeen tulee niskan ja kaulan lihasten ongelma. Nyt simhasana parantaa sen myös antamalla mukavan hieronnan myös selälle ja kaulalle.

9. Yllättävintä on, että leijona -asento parantaa myös äänesi sävyä.

Simhasana -jooga on yksi jooga -järjestelmän kehittyneistä asennoista, ja sen suorittaminen huolellisesti ja oikein voi antaa sinulle paljon etuja. Suurin osa niistä on mainittu edellä, ja sinun on oltava motivoitunut lukemisen jälkeen.