Sri Swami Satyananda -jooga -asennot ja niiden edut

Satyananda -jooga on nimetty sen perustajan Sri Swami Satyananda Saraswatin mukaan, joka kehitti tämän joogan, joka on yhdistelmä muinaista perinteistä joogaa ja nykyaikaista lääketieteellistä fysioterapiaa. Guru sekä joogamestari sekä Intiassa että lännessä, hänen opetuksiaan levitetään Intiassa Biharin joogakoulun nimissä. Se on laaja käytäntö, joka sisältää asanojen ja pranayamin lisäksi myös shatkarmat tai kuusi puhdistustekniikkaa, jooga Nidra, Dhyan -jooga, karmajooga, kundalini -jooga, krija -jooga, mantrajooga, junajooga, sevajooga. Tutkitaan nyt joitain parhaista Satyananda -jooga -asennoista.

Sri Swami Satyananda Saraswati Jooga -poseja:

1. Mikä on Satyananda -jooga?
2. Ero Iyengar -joogan ja Satyananda -joogan välillä?
3. Mitkä ovat Satyananda -joogan vaikutukset??

Joitakin Satyananda -joogan perusasentoja on käsitelty seuraavissa kappaleissa.

1. Cobra Pose:

Voit tehdä Cobra -asennon makaamalla vatsallasi ja pitämällä jalat lähellä toisiaan. Kädet tulee olla hartioiden alla maassa. Hengitä syvään ja nosta päätäsi hyvin hitaasti. Tämän jälkeen sinun on nostettava myös rintaasi ja vatsaasi. Pidä napa lattialla.

2. keula aiheuttaa:

Keula -asento makaa joogamatolla ja pidä kädet vierelläsi. Otsasi tulee levätä matolla. Sulje silmäsi ja hengitä kahdesti. Taivuta polviasi nyt ja tuo jalat pakaroihin. Pidä jaloistasi ja nosta jalat ja vartalo irti lattiasta. Pidä muutama asento ja palaa ensimmäiseen asentoon.

3. Lotus Pose:

Lotus -poseja varten sinun on istuttava joogamatolla ja taitettava jalat niin, että yksi on toisen päällä. Aseta kädet polvillesi, työnnä vatsa sisään, tunne venytys ja pidä asento muutaman sekunnin ajan. Palaa normaaliasentoon ja tee tämä muutaman kerran.

4. Istuva eteenpäin taivutus:

Istu joogamatolla ja aseta jalat suoraan edestäsi. Hengitä sisään ja uloshengityksen aikana taivuta eteenpäin ja laske rinta alas. Pidä hartiat auki ja hengitä normaalisti muutaman sekunnin ajan. Pidä 30 sekuntia ja vapauta.

5. heinäsirkka aiheuttaa:

Locust Pose, sinun täytyy maata lattialla pääsi lattiaa vasten. Käsivarsien on oltava vierekkäin. Nosta nyt varovasti jalat lattialta, jota seuraa pää ja ylävartalo. Pidä hetki ja hengitä. Tee tämä harjoitus muutaman kerran, koska se auttaa sinua pysymään kunnossa, aktiivisena ja terveenä koko ajan.

6. Kissan asento:

Kissa-asentoa varten saat kätesi ja polved matolle kuin nelijalkainen. Levitä sormesi ja katso lattiaa. Hengitä syvään ja paina selän keskikohtaa ylöspäin. Katso nyt lattiaa ja taivuta päätäsi sisäänpäin. Toista tämä harjoitus noin kymmenen -kaksikymmentä kertaa. Sen jälkeen voit vapauttaa vartalon pystyasennossa.

7. Edullinen asento:

Auspicious Pose on yksi helpoimmista asanoista. Tätä varten sinun on istuttava joogamatolla oikealla jalallasi vasemman reiteen ja pohkeelihaksen välissä. Pidä selkä suorana ja aseta kädet leuan päälle. Hengitä muutaman kerran syvään ja syvään.

8. Mountain Pose:

Jos haluat tehdä Mountain Pose, seiso suoraan jalat yhdessä. Tuo kämmenet yhteen siten, että ne ovat vastakkain. Pidä selkä suorana. Hengitä nyt sisään ja ulos. Varmista, että hengität syvään ja hitaasti.

9. Thunderbolt Pose:

Thunderbolt Posea varten sinun täytyy polvistua lattialle ja asettaa kätesi polvillesi. Katso eteenpäin pehmeällä katseella ja rentoudu. Istu ylös ja pidä asentoa minuutin ajan. Vapauttaaksesi aseta kämmenet lattialle ja nosta pakarat. Risti nilkat ja ojenna jalat ulos.

Edellä mainitut ovat siis Satyananda -joogan parhaita asentoja, mutta tämä ei ole kaikki. Muut tämän joogamuodon piiriin kuuluvat näkökohdat ovat aivan edellä fyysisiä etuja ja tähtäävät henkilön korkeampaan henkiseen kehitykseen. Hengellistä kasvua, jota Satyananda -joogaa harjoittava henkilö ei voi kuvata sanoilla. Tule mukaan joogaan kokeaksesi sen hyödyt ja jaa se myös ystävillesi ja sukulaisillesi.

Usein Kysytyt Kysymykset & Vastaukset:

Q1. Mikä on Satyananda -jooga?

V: Satyananda -jooga on jooga, joka pranayaman ja asanojen lisäksi keskittyy myös erilaisiin meditaatioihin ja puhdistustekniikoihin, jotka auttavat ihmisen kohottamisessa kaikilla kolmella tasolla eli fyysisellä, henkisellä ja henkisellä tasolla.

Q2. Miten Satyananda -jooga eroaa Iyengar -joogasta tai Ashtangajoogasta??

V: Perusero Satyananda-joogan ja Iyengar-joogan tai Ashtangajoogan välillä on, että tämän joogan pääpaino ei ole asanoissa, vaan se toimii henkilön monikerroksisissa näkökohdissa. Täten harjoittamalla Satyananda -joogaa voit saavuttaa ihmisen kokonaiskehityksen ja mikä tärkeintä, henkilön hengellisen kohotuksen herkkyydellä olla yhtä korkeamman sielun ja jumalallisen itsen kanssa.

Q3. Mitkä ovat Satyananda -joogan vaikutukset??

V: Harjoittelemalla Satyananda -joogaa ihminen kokee yleensä seuraavat asiat:

• Syvempi rentoutuminen
• Sisäinen rauha ja rauha
• Samaan aikaan asanat auttavat vapauttamaan kehossamme varastoitua stressiä
• Tietoisuus kehostamme paranee ja stressi vähenee.