Bra yogaövningar för dig och din bebis tonar hela kroppen

yoga övningar mamma baby stretch njuta av dig själv

Med alla bekymmer om barnet har vi sällan möjlighet att ta tid att träna. Vad sägs om du bara kunde vara tillsammans med din bebis Yoga övningar do?

Yoga övningar För mamma och bebis är armar, höfter och mage tonade

yogaövningar med den lilla skatten är roliga och effektiva

För att göra detta måste den kunna hålla huvudet upprätt på egen hand och sitta en kort stund eller vara minst fem månader gammal. Ett par Yoga övningar för problemområdena efter förlossningen – mage, armar och rumpor, hjälper dig att uppnå en bra figur snart. Låt din favoritmusik spela medan du tränar och kom ihåg att både du och din baby behöver göra övningarna på tom mage. Det är viktigt att du ständigt uppmärksammar ditt barn så att det inte börjar gråta. Sätt din egen takt och upprepa övningarna så ofta du vill. För spända armar – håll barnet under armarna och lyft upp det över huvudet och sänk sedan ner det. Upprepa så ofta du kan. Du kan också göra denna yogaövning medan du sitter. För en fast höft – Ligg på rygg och gör en bro. Lägg barnet på magen mittemot dig. Håll det hårt och höj bäckenet när du andas in. När du andas ut, lägg tillbaka bäckenet på golvet. Gör 3 serier med 8 repetitioner, varenda var åttonde repetition håller bäckenet uppe lite längre och spänner dessutom.

Gör yogaövningar med din lilla älskling – roligt och effektivt

yogaövningar lilla dotter lär sig utföra pose tillsammans

Yoga övningar för en fast mage – Lägg dig ner och dra ihop knäna. Lägg din bebis på din mage på dina skenben och håll den under dina armar. Flytta långsamt dina ben upp och ner. Återigen gör 3 uppsättningar med 8 repetitioner. Efter en kort paus, i samma position, flytta benen framåt (mot ansiktet) och bakåt. (3 serier med 8 repetitioner). Efter ytterligare en paus, gör cirkulära rörelser med barnet på fötterna, till höger och till vänster. Lägg nu ditt barn på magen på golvet och lägg dig mitt emot honom, även på magen med utsträckta armar och ben. Höj dina armar och ben och håll kort. Upprepa flera gånger och ta en kort paus. Med denna yogaövning tonar du dina höfter och skinkor samtidigt. Ha kul att försöka!

yogaträning möjligt babyben upp användbartYogaövningar också med baby som böjer sig uppåtbaby läggs under armarna stöd har kul