Kuinka nostaa korkeutta päivittäisellä juoksulenkillä?

Lisääkö juokseminen korkeutta? Yksi asia, jota useimmat ihmiset haluavat, on kasvaa pitemmäksi. On kiistatonta, että hyvä korkeus on itsessään voimavara: astu ahtaaseen tilaan, ja katseesi kohdistuu luonnollisesti korkeimpaan henkilöön ja mitä eri lähestymistapoihin ihmiset yrittävät lisätä pituuttaan! Kaikkea kokeillaan pillereistä, venytyksistä harjoituksiin, mutta jotain petollisesti yksinkertaista jätetään huomiotta – juoksu. Juoksua korkeuden nostamiseksi? Kyllä, kuulostaa hullulta ajatukselta. Mutta totuus on, että tämän takana on paljon tervettä järkeä ja tiedettä. Juokseminen on korkean intensiteetin ja monen hyödyn voimakasta liikuntaa.

Katsotaanpa joitakin syitä siihen, miten juokseminen ja korkeus liittyvät toisiinsa, ja lisää korkeutta juoksemalla.

Juokseminen auttaa sinua olemaan hyvässä kunnossa ja auttaa myöhemmin ylläpitämään sitä. Se myös pitää sinut poissa monenlaisista sairauksista, jotka liittyvät ruoansulatusongelmiin. Lisäksi sen lisäksi, että pidät itsesi kunnossa, sillä on myös monia muita etuja. Joten tänään kerromme sinulle, kuinka juokseminen lisää korkeutta.

Kuinka ja millä tavoin juoksu lisää korkeutta:

Näin voit lisätä korkeutta juoksemalla.

1. laihtuminen:

• Juokseminen ei salli kehon liiallista painoa.
• Myös juoksu auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita, mikä auttaa sinua tulemaan ulos lihavuudesta ja passiivisuudesta.
• Lisäksi laihduttamalla se auttaa sinua olemaan hoikka ja ohuempi ja antaa sinulle pidemmän ulkonäön.
• Joten juokseminen auttaa sinua monella tapaa näyttämään pitemmältä.

2. ylläpitää terveyttä:

• Täydellistä terveyttäsi tukee yksi juoksu.
• Päivittäinen säännöllinen juoksu auttaa kehoa lisäämään vastustuskykyä ja estää kehoasi hyökkäämään erilaisiin sairauksiin.
• Kehon lihakset venyvät ja rentoutuvat juoksun aikana.
• Lihasten väsyminen estyy ja lihakset saavat sävyjä, ja vastineeksi kehosi saa sävyjä juoksemisen avulla.
• Mahdollisuudet saada sydänkohtaus varhaisessa vaiheessa vähenevät.
• Juokseminen tarkkailee sokeritasoja ja estää siten meitä sairastamasta diabeetikkoa. Nykyään on tapauksia, joissa lapset kärsivät diabeteksesta.
• Joten vain kun terveytemme ylläpidetään, voimme kasvaa pituudeltaan.

3. Lievittää stressiä:

• Juokseminen auttaa paljon vakauttamaan henkistä tilaa ja saamaan henkistä rauhaa kenelle tahansa.
• Se saa ihmisen selviytymään häiriöistä, kuten masennuksesta, lievittää stressiä ja auttaa ehkäisemään päänsärkyä ja jännitteitä.
• Jotkut hormonit aktivoituvat aivojen alueella, mikä parantaa mielialaa ja pitää sinut raikkaana koko päivän.
• Kun olet poissa kaikesta stressistä, automaattisesti, syöt sitten hyvin, mikä puolestaan ​​lisää pituutta.

4. Hallitsee verenpainetta:

• Juokseminen päivittäin ja jatkuvasti ilman epäonnistumista puolen kilometrin ajan auttaa sinua paljon verenpaineen hallitsemisessa.
• Se auttaa myös ylläpitämään valtimoiden joustavuutta.
• Valtimot laajenevat edelleen ja supistuvat helposti käynnissä.
• Se vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

5. Hallitsee hengitysongelmia:

• Hengitysongelmat saavat ihmisen sairastumaan. Juokseminen korkeuden lisäämiseksi pysäyttää kaikenlaisen kehityksen suoraan ja epäsuorasti.
• Juokseminen lisää keuhkojen toimintaa lisäämällä uloshengityksen ja sisäänhengityksen määrää.
• Astmahyökkäyksen ja keuhkoputkentulehdukseen liittyvien ongelmien riski pienenee.
• Juokseminen auttaa hengitystäsi, ja lisäksi verenkierto lisääntyy suuresti. Näin se auttaa sinua epäsuorasti nostamaan korkeutta juoksemalla.

6. Nopea:

• Onko juoksun korkeus lisääntynyt? Juoksunopeus on myös tärkeä korkeuden lisäämisessä.
• Kasvata pidemmäksi juoksu suurella vauhdilla suurella intensiteetillä.
• Juokseminen auttaa sinua vapauttamaan hormonin, joka hallitsee kasvu- ja korkeustekijöiden riittämätöntä määrää.
• Yleensä kasvuhormonin vaikutus säilyy 24 tuntia.
• Näin nopealla juoksulla autat sinua kasvamaan pidemmäksi.

Joten seuraa jatkuvasti juoksevaa joka päivä ja kasva pitkäksi ja paranna persoonallisuuttasi.

Toivottavasti sait vastauksen juoksun nostamiseen. Juokseminen on erittäin hyödyllistä kehitykselle, ja korrelaatio juoksemisen ja korkeuden nousun välillä on vaikuttava. Sinun pitäisi ehdottomasti lisätä tämä harjoitus arsenaaliisi! Mutta muista nukkua hyvin ja paranna myös ruokavaliotasi. Keho ei voi kehittyä itsestään, jos se ei ole riittävästi levännyt ja jos ravinto on väärä. On suositeltavaa nukkua 7-8 tuntia (enintään), ja sinun on noudatettava tasapainoista ruokavaliota.

Toivomme, että olet löytänyt hyödyllistä tietoa korkeuden lisäämisestä.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Lisääkö juoksu korkeutta 20 vuoden jälkeen?

V: Jopa terveellisellä ruokavaliolla useimpien ihmisten pituus ei parane 18–20 vuoden iän jälkeen. Luut, erityisesti kasvulevyt, ovat syy, miksi korkeutesi lakkaa kasvamasta. Kasvulevyt tai epifyseal -levyt ovat erikoisia rustoalueita lähellä pitkien luiden päätä. Korkeuden nousu johtuu pääasiassa pitkien luiden pidentymisestä, koska kasvulevyt ovat edelleen aktiivisia tai “avoimia”. Hormonaaliset muutokset lähellä murrosiän loppua aiheuttavat kasvulevyjen kiristymisen tai “sulkeutumisen” ja estävät luiden pidentymisen.

Q2. Kuinka tulla pidemmäksi, vaikka geenisi eivät suosi sinua?

Ans: Voit kasvaa pitemmäksi tekemällä seuraavat asiat:

1. Nuku riittävästi

2.Tee ruokavalioon muutoksia

3.Lisää D -vitamiinin, kalsiumin, sinkin ja muiden ravintoaineiden saantia

4. harjoitus

5.Uinti.

Q3. Mitä ruokia on vältettävä ennen juoksua?

V: Huonot ruokavalinnat voivat johtaa vatsavaivoihin ja heikentää suorituskykyäsi, koska eri ruoat sulavat eri tavalla. Ennen juoksemista kannattaa välttää seuraavia ruokia:

• Puhdistetut sokerit
• Ruoat, joissa on paljon rasvaa
• Mausteiset ruoat
• Palkokasvit
• Vihreät lehtivihannekset
• Proteiinipatukat.

Q4. Ole hyvä ja jaa vinkkejä korkeuden juoksemiseen.

V: Hyviä juoksuvinkkejä!

• Aloita lyhyin väliajoin, ehkä 2 minuutin lenkillä ja sen jälkeen 2 minuutin kävelyllä vuorotellen.
• Ota lyhyitä askeleita, älä aluksi vaadi liikaa kehostasi. Ensinnäkin sinun täytyy tottua tähän.
• Ennen kuin voit edes ajatella juoksemista, hanki mukava kenkäpari, ei erityisvaatimuksia, vain mukavat urheilukengät tekevät työn!

Kysymys 5. Kuinka parantaa HGH: ta Sprint Sessionsilla?

Ans: Pohjimmiltaan sprintti toimii täydellä kapasiteetilla lyhyen ajan ja lyhyen matkan (esimerkiksi 100 metriä tai enemmän). Sitä käytetään monissa urheilulajeissa, joihin kuuluu juoksu, ja kasvuhormonin vapautumisen kannustaminen on erittäin hyödyllistä. Sprintin välit riittävän lepoajan kanssa, hengittäminen jokaisen sprintin välillä lisää HGH: n pitoisuutta.