Lisää korkeutta 18 vuoden jälkeen: Onko se mahdollista?

Oletko lyhin henkilö ystäväsi piirissä tai perheessä? Oletko aina tuntenut itsesi huonommaksi korkeutesi vuoksi? Lapsena on helppo jättää huomiotta kommentit tai lempinimet, kuten “Chotu”, “Choti” jne. Mutta 18 -vuotiaana ne ovat mielestäsi hyvin ärsyttäviä, melkein sellaiseen vaiheeseen, että sinusta tuntuu välttävältä ihmisiä. Taistelu on todellista, etkä ole yksin tämän kanssa! Monilla ikäisilläsi on yhteinen kysymys: Kuinka nostaa pituutta 18 vuoden jälkeen?

Vielä suurempi kysymys on, onko todella mahdollista kasvaa pitkäksi 18 vuoden jälkeen? Voivatko harjoitukset ja ruokavalio auttaa sinua painamaan muutaman tuuman pystysuoraan? Tässä artikkelissa keskustelemme mahdollisuuksista nostaa pituutta 18 vuoden jälkeen ymmärtääksemme, mitä voit odottaa tässä iässä!

Onko todella mahdollista nostaa korkeutta 18 vuoden jälkeen??

Jos haluat tietää vastauksen tähän kysymykseen, ymmärrämme ensin ihmisten pituuden kasvuprosessin.

Yksilön korkeus johtuu kehon luiden pidentymisestä. Tämän pituuden määrää kaksi päähormonia -somatotropiini (hGH) ja insuliinin kaltainen kasvutekijä 1 (IGF -1). Näitä hormoneja erittyy ylimääräisiä määriä murrosiässä ja heikkenevät vähitellen sen jälkeen. Tämä on aika, jolloin korkeuden kasvuprosessi pysähtyy!

Nuoruusiässä kasvulevyt, jotka ovat erikoisrustoja pitkien luiden päissä, ovat edelleen aktiivisia ja mahdollistavat pidentämisen. Kun yksilö saavuttaa 18-20 vuotta, nämä kasvulevyt kovettuvat, mikä vaikeuttaa pitkien luiden kasvua.

Tiedetään, että keskimääräinen terve yksilö kasvaa syntymästä 20 vuoteen, jolloin kasvuvauhti 18-20 vuoden välillä on hitain tai lähes nolla!

Ikäraja korkeuden kasvulle miehillä ja naisilla:

Tutkimukset osoittavat, että henkilön sukupuolen ja pituuden välillä on läheinen yhteys. Tutkimukset osoittavat, että sekä pojat että tytöt kasvavat nopeasti ensimmäisiin kolmeen vuoteen asti, ja pojat tallentavat tuuman tai kaksi lisää.

Kahdeksannen vuoden aikana poikien kasvuvauhti hidastuu ja tytöt johtavat kilpailua 11 -vuotiaaksi asti. 11 vuoden jälkeen tyttöjen kasvu alkaa hidastua ja saavuttaa huippunsa 16 vuoden iässä. Pojat alkavat kasvaa pitkäksi 11-18 -vuotiaana.

Ymmärrämme, että tyttöjen enimmäisikäraja on 16 vuotta ja poikien 18-19 vuotta. On kuitenkin monia poikkeuksia, jotka vaikuttavat tekijöihin, kuten geeneihin, ruokavalioon, etniseen alkuperään jne.

Kuinka kasvaa pitemmäksi 18 vuoden jälkeen?

Asiantuntijat uskovat, että liikunta ja ruokavalio voivat olla erittäin tärkeitä kasvussa 18 vuoden jälkeen. Tämä ei tarkoita, että luovutat! Terveellisen ruokavalion syöminen ja kohdennettujen venytysharjoitusten aloittaminen voivat auttaa sinua kasvamaan korkeammaksi, vaikka ei ole todisteita väittää samaa.

Ymmärtäkäämme lisää näistä suosituista vihjeistä luonnollisen pituuden lisäämiseksi 18 vuoden jälkeen

1. Syö tasapainoinen ateria

Jos haluat näyttää pitkältä, sinun on pyrittävä näyttämään laihalta. Ensimmäinen askel tähän on syödä oikein ja pitää paino. Tiettyjen elintarvikkeiden sisällyttäminen voi stimuloida kasvuhormonejasi ja lisätä niiden tuotantoa. Ne tarjoavat myös täydellistä ravintoa terveen kasvun mahdollistamiseksi. Näin voit nostaa korkeutta 18 -vuotiaana:

Korkeutta lisäävät elintarvikkeet:

Aterian on sisällettävä seuraavat asiat painon ylläpitämiseksi ja kasvamiseksi. Nämä sisältävät:

Vähärasvainen proteiini: valkoista siipikarjanlihaa, kalaa, soijaa ja maitotuotteita.

Kalsium: vihreät lehtivihannekset ja maitotuotteet (jogurtti ja maito).

D-vitamiini: Kalaa, munia ja sieniä.

Muut ravinteet: sinkki, mangaani ja fosfori auttavat kasvussa.

Vinkkejä: Älä ohita aamiaista hinnalla millä hyvänsä. Yritä myös syödä pienempiä ja usein aterioita lisätäksesi aineenvaihduntaa ja tasapainottaa BMI: täsi. Ennen kaikkea juo runsaasti vettä.

2. Harjoitus:

Kun otetaan huomioon korkea energian taso teini -ikäisenä ja murrosikään asti, on tehtävä paljon harjoituksia. Se pitää sinut kunnossa ja nostaa juuri sinun pituuttasi. Tietyt toiminnot auttavat venyttämään selkärankaa ja parantamaan joustavuuttasi. Tämä voi näyttää näkyvän eron kokonaiskorkeudessasi. Myös painonhallinta on tärkeää korkeuden lisäämiseksi. Lihavuus painaa voimakkaasti selkärankaa ja johtaa kasvun hidastumiseen. Näin voit lisätä pituutta luonnollisesti 18 vuoden jälkeen harjoitusten avulla:

Harjoitukset korkeuden lisäämiseksi:

Seuraavat harjoitukset ovat osoittautuneet tehokkaiksi lisäämään pituutta:

• Hyppääminen ja hyppiminen
• Koripallo tai muu joukkuelaji, johon kuuluu venyttely
• Uima
• Voimistelu
• Vapaa käsien venytys
• Jooga ja pilates

Vinkkejä: Kaikki edellä mainitut toimivat samassa darwinilaisessa teoriassa, joka teki tempun kirahvin kaulalla. Tämä tarkoittaa sitä, että jos venyttelemme säännöllisesti tai teemme toimintoja, jotka auttavat sinua venyttämään, on todennäköistä, että HGH kanavoidaan oikeaan suuntaan. Jos ei muuta, se ylläpitää painoasi ja pitää kehon laihana.

3. Riittävä uni:

Nukkuminen on aikaa, jolloin lihakset lepäävät ja keho kasvaa. Aivolisäke erittää HGH: ta syvän unen aikana. Joten nuku paljon ja anna keholle mahdollisuus kasvaa. Noin 9-11 tuntia on hyvä. Mutta tämä ei myöskään toimi, jos ohitat yllä olevat vaiheet 1 ja 2, jolloin keho kasvaa vaakasuunnassa!

Vinkkejä: Asennon pitäminen oikeana unen aikana on tärkeää korkeuden lisäämiseksi. Käyristyminen tai taivutus voi puristaa selkärankaa ja hidastaa kasvua.

4. Vältettävät asiat:

Nyt kun tiedät kuinka nostaa pituutta 18 vuoden jälkeen mies- ja naiskäyttäjille, sinun on myös tiedettävä, mikä pysäyttää kasvun alun perin. välttääksesi jarruttamasta ponnistelujasi.

• Älä rypisty tai rypisty. Kävele suoraan ja säilytä hyvä asento. Hyvä asento saa sinut aina näyttämään pitkältä.
• Älä pysy sisätiloissa koko ajan. Auringonvalo edistää D -vitamiinin imeytymistä elimistöömme. Joten mene ulos ja leiki.
• Vältä alkoholia: on syy, miksi juomisen ikä on korkeampi.
• Vältä huumeita ja hallusinaatteja: ne sekoittavat hormonisi.
• Vältä tupakointia: se pysäyttää ensisijaisen kasvun kokonaan ja vaikuttaa siten korkeuteen.
• Ja vältä steroideja tai lisäravinteita: kehosi on uusi ja hyvässä kunnossa, joten valitse luonnollisia vaihtoehtoja. Indusoiduilla lisäravinteilla on varmasti sivuvaikutuksia kehollesi, jotka tulevat esiin jonain päivänä. Älä luo komplikaatioita kehollesi.

5. Kuinka genetiikka vaikuttaa korkeuteenne?

Genetiikalla voi olla tärkeä rooli pituutesi määrittämisessä. Valitettavasti se, onko sinulla pitkä geeni, riippuu vanhemmistasi. Lyhyemmät vanhemmat osoittavat, että pituutesi on yleensä lyhyempi. Mutta kääntöpuolella on mahdollista lepotilassa oleva pitkä geeni, joka joskus ohittaa sukupolven. Geenit voivat olla vaikeita tällä tavalla!

Korkeuden nostaminen 18 vuoden jälkeen ei välttämättä ole mahdollista kaikissa tapauksissa! Sinun on ymmärrettävä, että korkeus on vain fyysinen näkökohta eikä sen pitäisi hallita elämääsi. Hyväksy kehosi ja ala arvostamaan kaikkia sen kauniita puolia. Työskentele vahvuuksiesi eteen saadaksesi kaikki muut unohtamaan korkeutesi ja aloittamaan puhumisen siitä, mikä ihana ihminen olet!

VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Tässä artikkelissa kirjoitetut tiedot ovat vain informatiivisia. Artikkeli ei ole vaihtoehto pätevän lääkärin lausunnolle. Sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa saadaksesi lisätietoja tästä aiheesta. Stylesatlife ei ota vastuuta artikkelissa annettujen tietojen oikeellisuudesta.

Usein Kysytyt Kysymykset & Vastaukset

Q1. Maidon juominen tekee minusta korkeamman 18 vuoden jälkeen?

Ans. Maito sisältää hyviä määriä kalsiumia ja D -vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä luuston terveelle kasvulle ja kehitykselle. Jotkut tutkimukset osoittavat, että maito voi stimuloida kasvuhormonien eritystä lapsilla. Mutta aikuisilla, erityisesti niillä, jotka ovat saavuttaneet enimmäisikärajansa, maidon juominen ei välttämättä muuta kuin lisäämällä kalorimäärää.

Q2. Tekeekö painojen nostaminen 18 vuoden jälkeen minusta lyhyemmän?

Ans. Ei! On myytti, että painojen nostaminen aiheuttaa hidastunutta kasvua. Aikuisilla painonnostolla ei ole väliä, koska kasvulevyt olisivat jo kovettuneet. Itse asiassa painonnosto voi vahvistaa kehoasi ja saada sinut tuntemaan olosi luottavaisemmaksi lihaksistasi kuin pituudestasi.

Q3. Voinko kasvaa pitkäksi selkärangan venytyksen jälkeen 18 vuoden jälkeen?

Ans. Selkärangan venytysharjoitukset voivat puristaa selkärankaa jossain määrin. Mutta et löydä suurta eroa korkeudessa ja tulokset ovat myös väliaikaisia. Kun lopetat harjoitukset, muutokset peruutetaan ja palaat todennäköisesti takaisin alun perin!

Q4. Onko olemassa korkeutta nostavia tuotteita, jotka toimivat?

Ans. Monet markkinoilla olevat tuotteet väittävät nostavansa pituutta 18 vuoden jälkeen! Näiden tehokkuus jää kyseenalaiseksi. Tärkein perusta on, että ne parantavat kasvuhormonejasi, jotka ovat vastuussa korkeuden lisäämisestä. Vaikka emme ole varmoja, toimivatko ne vai eivät, niiden sivuvaikutukset ovat melko haitallisia keholle.

Kysymys 5. Mikä on raajanpidennysleikkaus?

Ans. Raajojen pidennysleikkaus on kirurginen toimenpide, johon liittyy luiden pidentäminen. Tämä monimutkainen menettely sisältää jalkojen luiden rikkomisen ja sauvojen asettamisen. Sisäistä kiinnitintä säädetään sisäpuolella 1 mm, kunnes haluttu korkeus on saavutettu. Tämä on vaarallinen menettely ja siihen liittyy paljon riskejä!

Q6. Mikä on helpoin tapa nousta korkeuteen 18 vuoden jälkeen??

Ans. Ei ole helppoa tietä menestykseen, mukaan lukien korkeus! Jos haluat kuitenkin näyttää heti korkeammalta, hissikengille ja korkokengille sijoittaminen voi tehdä tempun. Näissä kengissä on korkokenkä tai korotettu kantapää, mikä antaa illuusion 2-3 tuumaa pitemmälle. Niitä on kaikissa malleissa, tyyleissä ja malleissa, jotka sopivat yhteen erilaisten asujen kanssa.

Q7. Kuinka voin luonnollisesti nostaa korkeutta 18 vuoden jälkeen??

Ans. Luonnolliset toimenpiteet voivat viedä aikaa, mutta ovat tehokkaita ja turvallisia. Joogaa pidetään parhaana liikuntamuotona, johon kuuluu lihasten oikea venytys. Tiettyjen asanojen tiedetään myös stimuloivan hormoneja, jotka ovat vastuussa korkeuden noususta. Sinun on harjoiteltava niitä säännöllisesti nähdäksesi näkyvät tulokset!

Q8. Mitkä ovat parhaat harjoitukset korkeuden lisäämiseksi?

Ans. On monia harjoituksia, joiden tiedetään parantavan pituutta. Tietyt asanat, kuten Cobra -asento, soturi -asento, puupose, auttavat venyttämään selkärankaa ja pidentämään sitä. Sinun on yhdistettävä nämä asennot oikeisiin hengitysharjoituksiin oikean kanavan kanavoimiseksi. Kova työ ja päättäväisyys voivat olla avainasemassa tavoitteidesi saavuttamisessa.

Q9. Onko mahdollista kasvattaa korkeutta 18 vuoden jälkeen??

Ans. Vaikka sanotaan, että kasvuhormonit lakkaavat erittymästä 18 vuoden jälkeen, sille ei ole todisteita. Itse asiassa asiantuntijat uskovat, että kasvulle ei ole erityistä ikärajaa. Tekijät, kuten genetiikka, elämäntapa, liikunta ja ruokavalio, vaikuttavat tämän rajan määrittämiseen. Saatat huomata välittömän kasvuvauhdin murrosiän jälkeen, mikä voi johtaa pituuden nousuun 18 vuoden jälkeen.