15 Tehokasta kotihoitoa turvotuksen vähentämiseksi

Turvotus on monien ihmisten yleinen ongelma, joka voi olla epämukavaa ja tuskallista. Vaikka kaikki varotoimet olisivatkin, turvotuksesta tulee joskus väistämätöntä. Mutta kotona olevilla korjaustoimenpiteillä turvotuksen laskemiseksi voit saada välitöntä helpotusta ja pysäyttää kudosten lisävauriot ja myös vähentää turvotusta. Joskus turvotus on kivutonta, mutta jos turvotusta ja voimakasta kipua esiintyy, luonnolliset korjaustoimenpiteet turvotukseen ovat paras tapa edetä. Käy läpi tämä artikkeli parhaista kotihoidoista turvotuksen vähentämiseksi.

TOC:

• Mikä on turvotus?
• Turvotuksen syyt
• Koti korjaustoimenpiteitä turvotusta
• Milloin kääntyä lääkärin puoleen?
• Usein kysytyt kysymykset

Mikä on turvotus ?:

Eri kehon osien tai ihon suurentumista kutsutaan usein turvotukseksi, ja se johtuu yleensä tulehduksesta tai nesteen kertymisestä elimistöön. Turvotuksen lääketieteellinen termi on “turvotus”. Useat syyt voivat johtaa ulkoiseen turvotukseen: vamma, hyönteisten purema tai sairaus ovat tärkeitä syitä, kun taas lääkityksen sivuvaikutukset tai vakavat vauriot voivat johtaa sisäiseen turvotukseen.

Turvotuksen syyt:

Nilkan turvotukseen on monia syitä, jotka voivat olla kivuttomia tai eivät. Turvotus aiheuttaa nesteitä jaloissasi, mikä johtaa jalkojen tai nilkkojen turvotukseen. Monet asiat vaikuttavat kehoosi sisäisesti ja ulkoisesti, mikä aiheuttaa jalkojen turvotusta; he ovat:

• Raskaus.
• Hormonaaliset muutokset.
• Huonosti asennetut jalkineet.
• Jos seisot jaloillasi liian kauan.
• Infektio.
• Nesteen kertyminen jalkoihin.
• Sairaudet, kuten munuaiset & sydämen vajaatoiminta.
• Allerginen reaktio lääkkeelle.
• Polvivamma.

Koti korjaustoimenpiteitä turvotus:

Tässä on yksinkertainen ja helppo seurata kotitekoisia korjaustoimenpiteitä turvotuksen poistamiseksi. Kaikki edellä mainitut syyt, jotka aiheuttavat turvotusta, käy läpi turvotushoito kotona, joka voidaan havaita nopeasti.

1. Magnesiumlisät:

Vedenpidätys on yksi tärkeimmistä syistä, jotka johtavat turvotukseen, ja jos pidät vettä, se tarkoittaa, että kehossasi on magnesiumin puutos. Kun lisäät ruokavalioosi vähintään 200-400 milligrammaa magnesiumia, se auttaa vähentämään puutetta. Vaikka markkinoilla on turvotukseen tarkoitettuja magnesiumlisäaineita, on parempi neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat lääkkeen ottamisen, koska se ei ehkä sovi kaikille. Pinaatti, parsakaali, cashewpähkinät, mantelit, tofu, tumma suklaa ovat joitakin magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioosi lisätäksesi sitä luonnollisesti, mikä tekee siitä parhaan kotilääkkeen turvotukseen. (1)

2. Epsom -kylpysuola:

Epsom -suola on yksi luonnollinen parannuskeino turvotukseen, joka on edullinen ja helppokäyttöinen, jos se tehdään asianmukaisesti. Se koostuu kolmesta merkittävästä kemiallisesta yhdisteestä, kuten magnesium, rikki ja happi, ja se tunnetaan myös nimellä magnesiumsulfaatti. Epsom -suolakylpyä turvotukseen käytetään yleensä liottamalla turvonnut kehon osat kylpysuolan sekoitetussa vedessä. Sitä pidetään yhtenä parhaista luonnollisista korjaustoimenpiteistä turpoavien jalkojen vuoksi. (2)

Ainekset:

• Kaksi kupillista Epsom -suolaa.
• Iso amme vettä kylpyyn.

Kuinka käyttää:

• Lisää Epsom -suola vesihauteeseen.
• Voit ottaa kylvyn vedessä 15 minuutin ajan, kunnes tunnet olosi rennoksi.
• Voit myös ottaa pienen kylpyammeen ja lisätä Epsom -suolaa ja liottaa vain jalkasi, jos ne ovat turvoksissa.

3. Juo paljon vettä:

Saatat ajatella, kuinka runsaan nesteen juominen voi vähentää turvotusta, kun veden kertyminen aiheuttaa niitä. Vedenpidätys tapahtuu vain, jos kehossasi ei ole tarpeeksi vettä, ja siksi kehosi pitää kiinni jokaisesta vesipisarasta, mikä johtaa turvotukseen. Näin ollen juomavesi on yksi luonnollisista tavoista vähentää jalkojen turvotusta. Tekemällä ruokavalioon muutamia muutoksia, kuten syömällä vihanneksia ja hedelmiä, jotka antavat keholle runsaasti vettä luonnollisella tavalla.

4. Säilytä terve paino:

Lihavuus on monien ihmisten suurin huolenaihe, ja se voi johtaa moniin terveysongelmiin. Rajoitettu verenkierto on toinen ongelma, joka syntyy ylipainon vuoksi, mikä johtaa alaraajojen turpoamiseen. Siksi terveellisen painon säilyttäminen on paras lääke turvotukseen. Monet ihmiset jättävät huomiotta vähäisen turvotuksen, joka voi aiheuttaa nesteen kertymistä aiheuttaen voimakasta kipua. Jos olet lihava, jalat eivät ehkä kestä painoa aiheuttaen turvotusta. Kysy lääkäriltäsi vinkkejä terveelliseen laihtumiseen. (3)

5. Kävely & Harjoittele:

On monia ammatteja, joissa työntekijöiden on istuttava tai seisottava pitkiä aikoja aiheuttaen jalkojen turpoamista. Tästä syystä kävelyä ja liikuntaa pidetään suosituna keinona vähentää turvotusta kotona. Jos työskentelet toimistotilassa, joka vaatii sinua istumaan pitkiä aikoja, sinun on ehdottomasti käveltävä tunnin välein vähintään 10 minuutin ajan. Se on välttämätöntä, jotta alaraajoissasi on riittävästi verenkiertoa, mikä vähentää turvotuksen mahdollisuutta. Liikunta on paras tapa vähentää turvotusta.

6. Ruoat, joissa on runsaasti pottriumia:

Elimistömme kaliumilla on tärkeä rooli natriumin vähentämisessä kehossasi, virtsan muodostumisessa ja siten vedenpidätyksen vähentämisessä. Korkea verenpaine ja veden säästäminen ovat kehosi kaliumin puutteen sivuvaikutuksia, jotka aiheuttavat turvotusta. Sisältää elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kaliumia ja jotka ovat turvotushoitoa kotona täysin luonnollisella tavalla. Se on yksi parhaista kotihoidoista käsien ja koko kehon turvotukseen. Bataatit, banaanit, kana, lohi, valkoiset pavut, pistaasipähkinät ovat joitakin ruokia, jotka voit sisällyttää ruokavalioosi. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, jos sinulla on ruokavalion rajoituksia. (4)

8. Riittävä lepo, kun olet loukkaantunut:

Jos sinulla on vamma, joka on johtanut turvotukseen, se osoittaa, että tarvitset paljon lepoa kehosi toipumiseen. Ihosolusi vahingoittuvat loukkaantumisen sattuessa, yritä olla painamatta loukkaantunutta jalkaa vähintään 2–3 päivän ajan, jotta jalkasi ehtii parantua. Lepo on toinen täydellinen kotihoito jalkojen turvotukseen ja kipuun, mikä tekee paranemisprosessista paljon mukavampaa.

9. Inkivääri turvotuksen vähentämiseksi:

Inkivääri on ainesosa, jota on saatavana jokaisessa kotitaloudessa. Tämän helposti saatavilla olevan ainesosan tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet helpottavat turvotusta jaloissa edistämällä verenkiertoa, joka auttaa vähentämään turvotusta ja monia muita etuja. Se koostuu myös gingerolista, jota pidetään kipua vähentävänä elementtinä, joka mahdollistaa turvonnut lihakset rentoutumaan. (5)

Ainekset:

• Lusikallinen inkivääriöljyä.
• Muutama tippa oliiviöljyä.

Kuinka valmistautua:

• Sekoita oliiviöljy ja inkivääriöljy kulhossa.
• Tällä seoksella voit hieroa turvonnut alueesi varovasti.
• Toista tämä toimenpide 3-4 kertaa päivässä 5-10 minuutin hieronnassa.
• Inkivääriteetä voidaan myös valmistaa nopeuttamaan paranemista.

10. Lämmin öljyhieronta:

Hieronta voi olla yksi parhaista kotihoidoista käsien ja jalkojen turvotukseen. Öljyhieronta voi olla erittäin hyödyllistä loukkaantumisalttiille käsille tai jaloille, jotka johtavat turvotukseen. Hieromalla vaurioitunutta aluetta varovasti voimakkailla vedoilla, se parantaa verenkiertoa, rentouttaa lihaksia ja sitä pidetään yhtenä suosituista kotihoidoista jalkojen turpoamiseen. (6)

Menettely:

• Voit käyttää määrättyä ayurveda- tai sinappiöljyä.
• Lämmitä öljy ja hiero turvonnutta aluetta varovasti 5-10 minuuttia.
• Varmista, että painat aluetta kevyesti painamatta liikaa.
• Toista prosessi viisi kertaa päivässä.

11. Kurkuma parantavassa turvotuksessa:

Kurkumalla on antiseptisiä, antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja sitä on saatavana helposti jokaisessa kotitaloudessa. Kaikilla kurkuman hyödyllisillä ominaisuuksilla on positiivinen vaikutus turvotukseen ja se vähentää myös kipua. Se on helppo ja luonnollinen tapa lievittää jalkojen turvotusta, ja sitä voidaan käyttää lisäämällä puoli lusikkaa kurkumaa ja hunajaa lasilliseen maitoa.

Ainekset:

• Kaksi ruokalusikallista kurkumaa.
• Tarvittava määrä kookosöljyä.

Menettely:

• Sekoita kurkumajauhe ja kookosöljy kulhossa ja valmista tahna.
• Levitä tahna turvonneelle alueelle ja anna sen kuivua.
• Pese se pois lämpimällä vedellä.
• Toista prosessi 3-4 kertaa päivässä.

12. Omenasiiderietikka:

Omenasiiderietikan tai ACV: n tulehdusta ehkäisevät ja emäksiset ominaisuudet toimivat täydellisesti yhtenä suosituimmista kotihoidoista turvotuksen vähentämiseksi. Levittäminen vaurioituneelle alueelle ja omenaviinietikan kulutus vähentävät tehokkaasti turvotusta. Vaikka sen maku on vaikea tottua moniin ihmisiin, mieluummin omenaviinietikkaa jalkojen turvotukseen.

Ainekset:

• Ota yhtä suuret osat ACV: tä ja vettä.
• Kulho lämmitykseen.

Menettely:

• Sekoita yhtä suuret osat ACV: tä ja vettä kulhoon ja kuumenna miedolla liekillä.
• Kaada sisältö paksuun pyyhkeeseen ja kiedo se turvonneen alueen ympärille vähintään 10 minuutiksi.
• Toista prosessi vähintään kolme kertaa päivässä.

13. Kylmä pakkaa:

Jäällä on puuduttava vaikutus kehon kivulias ja turvonnut alue. Jos kärsit vammoista, jotka johtavat turvotukseen, kylmä pakkaus jalkojen turpoamiseen voi olla ilmeinen vaihtoehto. Se vähentää turvotusta ja tulehdusta vaurioituneella alueella tukahduttamalla hermon, mikä tekee siitä luonnollisen hoidon turvotukselle.

Pakolliset asiat:

• Muutama jääpala.
• Pehmeä ja paksu pyyhe.

Menettely:

• Ota pyyhe ja kiedo se jääpalalla.
• Levitä jääpussia turvotetulle alueelle 10-15 minuutin ajan.
• Toista prosessi vähintään 4-5 kertaa päivässä.
• Älä levitä jäätä suoraan iholle.

14. Korkeus vähentää turvotusta:

Korkeus on tehokas ja turvallinen hoito, joka voi tarjota vaivattomia kotihoitoja turvotukselle. Nostamalla turvonnut kehosi osa nesteet ja verenkierto paranevat suuresti, mikä tarjoaa sinulle kaivattua mukavuutta kivusta.

Menettely:

• Voit lievittää jalkojen tai käsien turvotusta käyttämällä tyynyjä.
• Aseta nämä tyynyt turvonneen ruumiinosan alle.
• Jakkaran käyttäminen on toinen vaihtoehto.

15. Ananas ja granaattiomenamehu:

Ananas voi suojata kehosi vapailta radikaaleilta, koska se on rikas C-vitamiinin lähde, kun taas granaattiomenassa on runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja. Tässä hedelmäyhdistelmässä on korkeat ärsytystä estävät entsyymit ja tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet, jotka nopeuttavat paranemisprosessia tehden siitä yhden parhaista luonnollisista lääkkeistä turvotukselle.

Ainekset:

• Viipaleita ananasta.
• Täysi kulho granaattiomenaa.
• Vettä.

Menettely:

• Lisää hedelmät ja hieman vettä tehosekoittimeen.
• Sekoita sisältöä, kunnes muodostuu tasainen sakeus.
• Voit juoda sitä paksuna kuin smoothie tai laimentaa sen ja kuluttaa sen kuin mehua.

 Puristus:

Yksi maagisista menetelmistä turvotuksen vähentämiseksi on rajoittaa veren virtausta ja nesteitä turvonnutta aluetta paineella. Paisuntasukat turvotusta varten ovat paras esimerkki tästä prosessista. Voit joko ostaa puristussukat suoraan markkinoilta tai käyttää ACE -kääriä, joita löytyy mistä tahansa lääkekaupasta. Ainoa asia, joka sinun on muistettava, on, että et kiedo näitä siteitä liian tiukalle, mikä johtaa verenkierron täydelliseen menetykseen.

Milloin kääntyä lääkärin puoleen:

Voit puuttua yksinkertaisiin turvotusongelmiin kotihoidoillamme. On tarpeen hakeutua kiireellisesti lääkäriin, jos sinulla on hengenahdistusta, rintakipua, hengitysvaikeuksia, huimausta ja turvotusta, mikä voi viitata vakavaan sydänsairauteen tai veritulppaan keuhkoissasi.

Seuraamalla tässä artikkelissa mainittuja kotihoitoja voit saavuttaa tarvittavan helpotuksen minkä tahansa kehon osan turvotuksesta. Turvotus voi johtua myös käsien tai jalkojen vammoista. Siksi kotihoitojen avulla turvotuksen vähentäminen voi olla erittäin käytännöllistä ja hyödyllistä, mikä voi vähentää turvotusta ja siihen liittyvää kipua.

FAQ:

1. Voiko jalkojen turvotus olla vaarallista?

Ans. Yli kolme viikkoa kestävää jatkuvaa turvotusta voidaan pitää kroonisena ja se tarvitsee välittömästi lääkärin hoitoa. Lääkärisi määrää tilanteesta riippuen joko lääkitystä tai fysioterapiaa.

2. Onko turvotus aiheuttanut vamman aiheuttaman kehon reaktion?

Ans. Kun sinulla on loukkaantunut kehon osa, valkosolujen ja nesteen liike lisääntyy, jota kutsutaan turvotukseksi. Se on kehollesi tapa suojata tietty kehon osa loukkaantumiselta.

3. Onko turvotus pysyvä?

Ans. Riippuen syystä, josta se johtuu, turvotus voi olla sekä tilapäinen että pysyvä. Jos turvotuksen syy on allerginen reaktio lääkkeelle, niin jos lääkkeen kulutus lopetetaan, turvotus laskee automaattisesti.