30 nopeaa ja parasta kotihoitoa kylmälle.

Nuha ei tule yksin; se tuo paljon kärsimystä ja epämukavuutta, jota kukaan muu ei voi ymmärtää! Se kuulostaa linjalta päivittäisestä saippualta. Linja voi olla dramaattinen, mutta kipu on todellista. Älä huoli! Meillä on joitain parhaita kotihoitoja flunssalle, jotka auttavat sinua välittömästi. Käy läpi tämä artikkeli tietääksesi kaiken yksityiskohtaisesti.

Mutta ennen kuin ryhdyt kotihoitoihin, tutkikaamme syyt, oireet ja muutamia vinkkejä, joilla estetään flunssan syy.

Kylmän syyt:

Ymmärtäkäämme hieman enemmän tavallisesta vilustumisongelmasta ennen kuin ryhdytään kotihoitoihin. Virusinfektio, jota yleensä kutsutaan rhinovirukseksi, on yleinen syy kylmään. Nämä mikrobit heikentävät koko kehoasi hyökkäämällä immuunijärjestelmääsi (1). Jotkut tämän terveydentilan leviämiseen vaikuttavista tekijöistä ovat:

• Tule kosketuksiin tartunnan saaneen kanssa.
• Hygienian puute.
• Pisarat sylkeä.
• Suljetut tilat lisäävät tartunnan leviämistä.
• Allergiset reaktiot.
• Henkilökohtaisten tavaroiden jakaminen.
• Syö liian kylmää ruokaa.

Kylmän oireet:

Tässä on joitain oireita, joita voit löytää, kun kärsit tavallisesta vilustumisesta:

• Tukkoisuus ja tukkoisuus nenän rauhasissa.
• Vuotava nenä.
• Yskä.
• Poskiontelosi ja silmiesi turvotus.
• Kuume.
• Kipeä ruumis.
• Ruokahalun menetys.
• Heikkous.

Vinkkejä kylmän ehkäisemiseksi:

Yleisen vilustumisen estäminen ei ehkä ole mahdollista, mutta noudattamalla muutamia varotoimia voit vähentää riskiä sairastua tähän terveydentilaan:

• Pidä desinfiointiaine ja antimikrobiset pyyhkeet käsillä.
• Säilytä henkilökohtainen hygienia.
• Puhdista pinnat, kuten pöydät, ovenkahvat tai paperitavarat, jos tartunnan saanut henkilö koskettaa niitä.
• Yritä välttää tartunnan saaneita ihmisiä.
• Pese kädet usein.
• Vältä lastesi lähettämistä kouluun välttääksesi leviämisen, jos heillä on vilustuminen.
• Vahvista immuunijärjestelmääsi syömällä runsaasti C -vitamiinia sisältäviä ruokia.

Paras kotilääke tavallisen kylmän hoitoon:

1. Echinacea:

Echinacea on yksi yleisimmin käytetyistä ainesosista kylmän hoidossa. Monien tutkimusten mukaan se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintaa ja lyhentämään näin flunssan kestoa (2).

Nämä tutkimukset on suunniteltu satunnaisesti, ja tulokset ovat varsin ristiriitaisia. Mutta kupillisen tämän lämpimän yrttijuoman juominen auttaa lievittämään kurkkusi arkuutta ja ärsytystä.

2. Probiootit:

Suolistobakteerien terve tasapaino on avain kehomme terveeseen toimintaan. Probiooteilla on tärkeä rooli luonnollisen tasapainon ylläpitämisessä monien muiden terveyshyötyjen ohella.

Tutkimusten mukaan probiootit auttavat parantamaan immuunijärjestelmän terveellistä toimintaa ja vähentämään infektioita ylähengitysteissä (3), vaikka tarvitaan laajaa tutkimusta.

Tässä muutamia probiootteja sisältäviä ruokia:

• Miso.
• Jogurtti.
• Kombucha.
• Kimchi.
• Hapankaali.
• Tempeh.
• Sourdough.

3. D -vitamiini:

D -vitamiini on välttämätön immuunijärjestelmän tehokkaalle toiminnalle. Se voi imeytyä auringonvalosta runsaasti luonnollisella tavalla. Elimistössä tarvittavat määrät auttavat edistämään immuunivastetta useisiin infektioihin, kuten tavalliseen kylmään (4).

Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat saatavilla D -vitamiinista, ovat:

• punainen liha.
• Maksa.
• Munankeltuaiset.
• D -vitamiini vahvistaa elintarvikkeita.
• Rasvaiset kalat, kuten makrilli, silli, lohi, sardiinit.

4. C -vitamiini:

C -vitamiini on toinen vitamiinilähde, joka tarjoaa useita terveyshyötyjä ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, auttaa torjumaan kylmää ja eliminoi kaikki ylähengitysteiden infektiot (5).

Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti C -vitamiinin lähdettä, ovat:

• Lehtiset vihreät.
• Sitruunat.
• Appelsiinit.
• Greippiä.

5. Harjoitus:

Liikunta on avain kehon terveeseen toimintaan tehokkaalla tavalla. Yksinkertaisten harjoitusten tai joogan sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin vaikuttaa syvästi immuunijärjestelmään ja vähentää siten flunssan aiheuttavia infektioita (6).

Vaikka liikunta ei välttämättä vähennä kylmää välittömästi, se auttaa vähentämään ruuhkia ja helpottamaan hengittämistä.

Jotkut harjoitukset, joita voit kokeilla, ovat reipas kävely, lenkkeily, tasainen pyöräily, kevyt vaellus ja uinti.

6. Meditaatio:

Terve tasapaino psyykkisen ja fyysisen hyvinvoinnin välillä voidaan saavuttaa harjoittelemalla meditaatiota. Se auttaa myös edistämään immuunijärjestelmän terveellistä toimintaa, jolloin voit torjua terveysongelmia, kuten tavallista kylmää (7).

Meditaatioprosessiin liittyvät hengitysharjoitukset auttavat puhdistamaan pään ja ylläpitämään stressittömän ympäristön.

7. Nenäsumute:

Nenäsumute on toinen tapa, joka antaa sinulle nopean helpotuksen tavallisesta kylmäkotihoidosta. Se auttaa huuhtelemaan kuivuneet ja paksut limat nenän kautta, mikä lievittää ruuhkautumista. Se auttaa myös pitämään nenän kautta kulkeutumaan nopeammin tekemällä limasta nestemäisemmän (8).

Jotkut lääkkeettömät nenäsuolaliuokset, jotka lievittävät ruuhkia kylmästä, ovat sinex-suolaliuosta sisältävä erittäin hieno nenäsumu.

8. Sinkki:

Yleinen kylmä johtuu rhinoviruksesta, ja sinkki toimii yhtenä parhaista kylmälääkkeistä. Sinkki estää rhinoviruksen lisääntymisen limakalvoissasi ja estää näin flunssan lisääntymisen.

Sinkki on imeskelytabletissa tavallinen ainesosa, joka vähentää ylähengitystieinfektioita ja lyhentää kylmyyttä (9).

Jotkut elintarvikkeet, joissa on runsaasti sinkkiä luonnollisesti, ovat:

• Osterit.
• Parsa.
• Rapu ja hummeri.
• Parsakaali.
• Sienet.
• Valkosipuli.

9. Pysy hydratoituna:

Nesteytyksellä on tärkeä rooli kehosi terveydessä ja se helpottaa liman tyhjentämistä nenästä ja poskiontelosta ohentamalla sitä. Se auttaa myös pitämään ruuhkat poissa myös kausiallergioista kärsivillä.

Voit poistaa nenän kuivan tunteen pitämällä kalvot voideltuina juomalla runsaasti nesteitä.

Jos et halua juoda tavallista vettä, voit valmistaa detox -vettä, yrttiteetä jne.

10. Lepo:

Kun immuunijärjestelmäsi taistelee infektiota vastaan, kehosi tarvitsee tarpeeksi lepoa. Tutkimusten mukaan kehosi taistelee infektiota ja tulehdusta vastaan ​​tuottamalla proteiineja, joita kutsutaan sytokiineiksi, joita kehosi tekee nukkuessaan (10).

Voit taistella kylmävirusta vastaan ​​säätämällä uniaikataulua. Muista nukkua vähintään 8–9 tuntia, mikä antaa kehollesi voimaa torjua infektioita.

11. Kofeiini:

Antioksidantit auttavat torjumaan kehosi tulehduksia ja vahvistavat immuunijärjestelmää, mikä tekee kofeiinista yhden parhaista tavanomaisista kylmähoidoista kotona. Kofeiinia sisältävän juoman juominen ei ainoastaan ​​vähennä vilustumista, joka liittyy kylmään, vaan rohkaisee immuunijärjestelmääsi torjumaan infektioita (11).

Varoitus: Muista rajoittaa kofeiinin saanti kahteen tai kolmeen kuppiin päivässä, äläkä juo sitä ennen nukkumaanmenoa.

12. Vihreä tee:

Useiden tutkimusten mukaan kuumien juomien juominen helpottaa nopeasti kylmäoireita, kuten kurkkukipua, väsymystä, vuotavaa nenää löysäämällä eritteitä poskiontelossa. Samoin vihreä tee on kuuma juoma, joka nopeuttaa toipumista kylmästä kotona antioksidanttien avulla (12).

Ainekset:

1. Yksi vihreän teen pussi.
2. Yksi lasi vettä.
3. Yksi rkl kodikasta.
4. Yksi rkl sitruunamehua.

Valmistautuminen:

• Keitä lasi vettä.
• Aseta vihreän teen pussi paikalleen ja anna sen hautua muutaman minuutin ajan.
• Sekoita sisältö hyvin hunajan ja sitruunamehun lisäämisen jälkeen.
• Tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi juo tämä keitos kahdesta kolmeen kuppiin päivässä.

13. Valkosipuli:

Valkosipuli on toinen ainesosa, jota esiintyy yleisesti monissa kotitalouksissa. Se auttaa lievittämään kylmään liittyviä oireita sen antiviraalisten ja antimikrobisten yhdisteiden (13). Valkosipuli on myös monien tutkimusten mukaan erittäin hyödyllinen nopeuttamaan kylmän helpotusta.

Ainekset:

1. Kaksi valkosipulinkynttä.
2. Yksi rkl hunajaa.

Valmistautuminen:

• Hienonna valkosipuli tasaisesti.
• Nauti valkosipuli hunajan kanssa.
• Voit käyttää tätä lääkettä kahdesti päivässä.

14. Inkivääritee:

Inkivääri on toinen ainesosa, joka toimii yhtenä parhaista luonnollisista kylmälääkkeistä tehokkailla tulehdusta ehkäisevillä ominaisuuksillaan. Se lämmittää kehoa ja helpottaa vilunväristyksiä, jotka ovat kylmään liittyviä ensisijaisia ​​oireita. Se myös poistaa suurelta osin nenän tukkoisuuden luonnollisella mausteisuudellaan (14).

Ainekset:

1. Tuore inkivääri pala.
2. Yksi rkl hunajaa.
3. Kuppi vettä.

Valmistautuminen:

• Kiehauta kuppi vettä ja sammuta liesi.
• Laita murskattu inkivääri kuumaan veteen ja anna sen hautua muutama minuutti.
• Siivilöi, lisää hunajaa ja juo seos.
• Voit myös lisätä raastettua inkivääriä tehostaaksesi kylmätaistelua ja makua lisäämällä sitä keittoihisi tai pataisi.

15. Hunaja:

Hunajan antiviraaliset ja voimakkaat parantavat ominaisuudet tekevät siitä yhden täydellisestä kotitekoisesta lääkkeestä nuhakuumeeseen. Se auttaa torjumaan kylmää aiheuttavia bakteereja vahvistamalla immuunijärjestelmäämme antioksidanteilla (15). Se myös rauhoittaa kurkkukipua ja antaa sinulle helpotusta.

Ainekset:

1. Yksi rkl raakaa hunajaa.

Kuinka käyttää:

• Voit joko syödä hunajaa raakana tai lisätä sen lasilliseen maitoa ja juoda sen.

Varoitus: Varmista, että käytät orgaanista hunajaa tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi.

16. Suolaveden kuristaminen:

Kurkkukipu on yksi yleisistä flunssan oireista. Suolaisen veden gargling voi olla täydellinen kylmähoito kotona. Suola auttaa selviytymään infektiosta, kun taas vesi pitää kurkun nesteytettynä (16).

Ainekset:

• Yksi rkl suolaa.
• Yksi lasi kuumaa vettä.

Kuinka käyttää:

• Lisää suola kuumaan veteen ja sekoita hyvin.
• Käytä tätä seosta kurkuttelemaan vähintään kahdesti päivässä.

17. Kanakeitto:

Kanakeitto on ehdottomasti paras kotilääke kylmään. Joko kotisi mukavasti tai tölkistä valmistettu kanankeitto, joka on yhdistetty kasviksiin, auttaa vähentämään kehosi infektioita neutrofiilien hitaalla liikkeellä.

Neutrofiilit ovat eräänlaisia ​​valkosoluja, jotka pysyvät keskittyneinä alueille, jotka tarvitsevat eniten paranemista, kun niiden liike on hidasta (17).

Kanankeitto pitää sinut myös nesteytettynä ja ravitsee kehoa vähentäen kylmän oireita tehokkaasti.

18. Mulethi:

Pidä kausiluonteinen infektio, kuten tavallinen kylmä, loitolla mulethin antibakteerisilla ja antiviraalisilla yhdisteillä. Se auttaa sinua hengittämään ohentamalla limaa ja käsittelemään rintakehän ruuhkautumista. Mulethin kanssa valmistetun lämpimän teen juominen auttaa parantamaan naarmuuntunutta kurkkua ja kylmään liittyvää epämukavuutta (18).

Ainekset:

1. Yksi rkl mulethi -juuria.
2. Kaksi kupillista vettä.
3. Yksi rkl hunajaa.

Valmistautuminen:

• Kiehauta kaksi kupillista vettä ja lisää siihen mulethi.
• Anna kiehua viidentoista minuutin ajan.
• Siivilöi sisältö kuppiin.
• Lisää hunaja ja sekoita hyvin ja juo.

19. Tulsi:

Tulsi on yksi parhaista kotilääkkeistä flunssalle lapsille ja aikuisille. Se auttaa vähentämään rintakehän ruuhkautumista kamfeeni-, cineoli- ja eugenoli -nimisten yhdisteiden avulla. Basilikassa olevat antioksidantit auttavat torjumaan tulehdusta ja virusta, jotka aiheuttavat kylmää vähentäen kipua ja ärsytystä (19).

Ainekset:

1. Kourallinen tulsi -lehtiä.

Kuinka käyttää:

• Pese basilikan lehdet.
• Pureskele niitä hoitaaksesi kylmää tehokkaasti.

20. Pippuri:

Pippuri pitää kurkkukivun loitolla ja antaa sinulle välittömän helpotuksen kylmästä. Se auttaa myös vähentämään pahoinvointia, mikä voi johtaa yskään. Mustapippurin nauttiminen auttaa pysäyttämään aivastamisen parantamalla liman virtausta nenän kautta.20).

Ainekset:

1. ½ rkl jauhettua mustapippuria.
2. Yksi lasi lämmintä vettä.

Valmistautuminen:

• Lisää pippuri veteen.
• Sekoita sisältö hyvin ja juo seos.

Varoitus: Pippurijauheen hengittäminen lisää aivastelua, joten ole varovainen sekoittaessasi sitä veteen.

21.Kostutin:

Kun kärsit vilustumisesta, kuiva ympäristö voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Kuiva ympäristö voi pahentaa kylmääsi tekemällä nenäkäytävät kuiviksi. Voit käyttää huoneessa ilmankostutinta ja lisätä joitain eteerisiä öljyjä, jotka auttavat pitämään nenän kudoksen puhtaana ja kosteana, vähentäen flunssan pahenemista.

22. Pehmeä ruoka:

Ruoan nauttiminen kaiken ikäisille voi olla vaikeaa, kun hän kärsii vilustumisesta, jolloin ihmiset menettävät ruokahalunsa. Pehmeän sakean ruoan kulutus on täydellinen ratkaisu tähän ongelmaan. Pehmeä ja murskattu ruoka tekee nielemisestä paljon hallittavampaa ja pitää vatsasi täynnä samalla. Keitot, juomat, nesteet, jotka ovat riittävän kuumia ärtyneen kurkun rauhoittamiseksi, ovat tervetullut vaihtoehto.

23. Lääkitys ilman reseptiä:

Kuten jo keskusteltiin, koska virusinfektio aiheuttaa flunssan, ei ole mitään ehdotonta parannuskeinoa paitsi oireiden lievittämistä. Vicks tarjoaa useita tuotteita, jotka auttavat sinua hengittämään paremmin ja vähentävät ruuhkia tehokkaasti.

Jotkut käsikauppalääkkeistä, jotka auttavat torjumaan flunssan oireita, ovat:

• Kipulääkkeet kuumeen ja kivun vähentämiseksi.
• Antihistamiinit, kuten Benadryl.
• Suun tulehduskipulääkkeet.
• Nenän steroidit.

Varoitus: On suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen käyttöä, ja muista unohtaa lukea tuotteen etiketti allergeenien poissulkemiseksi.

24. Puhalla nenä:

Nenän tukos on yksi flunssan ärsyttävimmistä seurauksista. Nenäsi puhdistaminen varovasti voi olla luonnollinen hoito kylmälle, ja voit tehdä sen niin monta kertaa kuin haluat. Pääsi tuntuu kirkkaammalta ja pystyt hengittämään paremmin, kun puhallat nenäsi.

Varoitus: Nenän puhaltaminen liian voimakkaasti voi vahingoittaa nenän kanavan jänteitä ja laskimoita.

25. Neti -ruukut:

Lian ja muiden hiukkasten poistaminen nenäkanavasta neti -ruukuilla voi tehokkaasti hoitaa flunssan. Neti -astia on laite, joka on täytetty suolavedellä huuhtelemaan tehokkaasti limaa.

Mitä tarvitset:

1. Yksi nettipata.
2. Suolavesi.

Kuinka käyttää:

• Täytä neti -astia suolavedellä.
• Taivuta pääsi sivuttain pesualtaaseen.
• Aseta verkkopannu ylempään sieraimeen ja kaada suolavettä.
• Tämä auttaa huuhtelemaan liman toisesta sieraimesta.
• Toista sama prosessi toisella puolella.

Varoitus: Varmista, että taivutat päätäsi sivuttain äläkä anna suolaveden päästä nenääsi.

26. Vältä passiivista tupakointia:

“Tupakointi vahingoittaa terveyttä.” Tämä on lause, joka löytyy savukepakkauksesta. Me kaikki tiedämme, että tupakointi voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​vaurioita keuhkoillesi, mutta passiivisella tupakoinnilla on myös samanlaisia ​​tuhoisia vaikutuksia terveyteesi.

On erittäin tärkeää välttää aktiivista tai passiivista tupakointia, jos sinulla on vilustuminen, koska keuhkosi ovat jo heikot infektiosta.

27. Germitön ympäristö:

Bakteerittoman ympäristön saaminen on välttämätöntä pysyä poissa kaikista sairauksista. Mutta siitä tulee aivan välttämätöntä, jos kotonasi on lapsia, joilla on vilustumisen oireita.

Koska lapset nauttivat enemmän lattialla ja tutkivat ympäristöään laittamalla kaiken, mitä löytävät suuhunsa, jalat ja huonekalut on pidettävä likaisina.

Voit käyttää lapsiystävällistä antiseptistä voidetta, joka ei aiheuta lapsillesi tai kenellekään mitään sivuvaikutuksia.

28. Tarttuva:

Kuten me kaikki tiedämme, kylmä on erittäin tarttuvaa. Jos kotonasi tai ympäristössäsi on flunssa, vältä käyttämäsi pyyhkeiden tai lautasliinojen käyttöä.

Voit olla varovainen pesemällä pyyhkeet, lautasliinat ja muut tartunnan saaneiden käyttämät esineet estäen perusteellisesti sairauden leviämisen.

29. Lähtö:

Sisällä pysyminen voi olla tylsää, mutta kun kärsit infektiosta, kuten vilustumisesta, on parempi välttää ulkoilua kylmässä ilmassa, koska se voi pahentaa tilannetta. Sinulla voi olla vaikeuksia hengittää ja päänsärkyä.

Koska tavallinen vilustuminen voi olla tarttuvaa, on aina parempi käyttää maskia tai peittää nenänne ja suunne jollakin tavalla, jotta vältät tartunnan toiselle henkilölle.

30. Pölyallergiat:

Kylmä ja yskä voivat pahentua, jos olet allerginen ympäristön pölyhiukkasille. Siksi asuinalueen pitäminen puhtaana ja siistinä on olennainen rooli kylmän hoidossa kotona.

Kun pidät ikkunat, ovet ja tarvikkeet kodissasi puhtaana, kehosi toipuu paremmin kylmää aiheuttavista infektioista.

Milloin kääntyä lääkärin puoleen:

Vaikka tavallinen vilustuminen paranee itsestään viikon kuluessa, saatat joutua käymään lääkärissä, jos oireet jatkuvat yli viikon, ja niihin liittyy seuraavia oireita, jotka voivat viitata vakavaan kuin kylmään.

• Jos kylmän mukana seuraa epätavallisen korkea lämpötila.
• Vaikeus hengittää.
• Hengityksen vinkuminen.
• Vatsakipu.
• Jatkuva yskä.

Tässä artikkelissa mainitut kylmälääkkeet auttavat sinua hoitamaan oireita luonnollisesti ja nopeasti. Sen sijaan, että menisit paniikkitilaan, rentoudu ja kokeile yhtä tai useampaa esittämäämme korjaustoimenpidettä. Lepää paljon ja suuntaa mielesi elokuvan tai musiikin avulla, joka antaa tilaa toipua. Älä unohda kertoa meille, kuinka tämä artikkeli on auttanut sinua!

Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa annetut tiedot ovat informaatiopohjaa eivätkä korvaa ammatillisia neuvoja. Verkkosivusto ei ole vastuussa kehosi mahdollisista sivuvaikutuksista. Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat mitään uutta.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Kuinka kauan voit siirtää kylmää toiselle henkilölle?

V: Voit siirtää kylmäviruksen toiselle henkilölle päivästä ennen kuin alat kokea kylmäoireita jopa viikon ajan. Tämä aika voi pidentyä jopa kahteen viikkoon, etenkin lapsilla.

2. Onko olemassa mitään lääkitystä, joka auttaa hoitamaan flunssan nopeasti?

V: Koska virusinfektio on flunssan perimmäinen syy, antibiooteilla ei välttämättä ole toivottua vaikutusta mikrobeihin. Nämä lääkkeet auttavat sinua lievittämään kipua ja kuumetta, jotka liittyvät vilustumiseen, mutta kotilääkkeet auttavat vähentämään ilman sivuvaikutuksia. Jopa näillä korjaustoimenpiteillä flunssan oireet voivat kestää kolmesta päivästä viikkoon.

3. Onko turvallista treenata kylmänä?

V: Vaikka kevyttä liikuntaa voidaan tehdä, jotta vältytään väsyneeltä, on suositeltavaa pitää tauko kaikesta tiukasta toiminnasta. Koska kehosi taistelee infektiota vastaan, on parempi syödä ravitsevaa ruokaa ja levätä paljon toipuaksesi nopeammin.