Meditaatiotekniikat keskittymiseen

Keskittyminen meditaation aikana määritellään mielen kykyksi, joka keskittyy yksimielisesti yhteen esineeseen ilman esteitä. Todellinen keskittyminen on täydellinen yksimielisyys, joka tulee paljon omistautuneen harjoittelun ja kovan työn jälkeen. Se on tilanne, kun olet vapaa synneistä, kuten vihasta, ahneudesta jne. Se on vapaa epäpuhtauksista ja on tila, jossa mielesi on koottu yhteen saadakseen voimaa ja voimakkuutta. Käymme nyt läpi muutamia tapoja tietää, kuinka säilyttää keskittyminen meditaation aikana.

Meditaatio keskittymiseen:

Ymmärtäminen, mitä “keskittyminen” tarkoittaa:

Keskittymisen käsitteen ymmärtäminen on ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä. Se on oivallus, että sinun on otettava mielesi pois monista asioista, joita yleensä ajattelet ja lepäät kaiken yhden tietyn esineen, visuaalisen, äänen, mantran jne..

Mihin sinä keskittyisit?

Sinun on päätettävä mihin haluat keskittyä. On tärkeä tosiasia, että sinusta tulee henkilö, johon keskityt. Et ehkä ole ymmärtänyt, mutta on aikoja, jolloin avioparit alkavat näyttää toisiltaan vuosien avioliiton jälkeen. Ihmiset muistuttavat usein lemmikkejään, autojaan, harrastuksiaan tai työtä, jota he tekevät tavalliseen tapaan.

Katso muut keskittyvät ihmiset:

Aina kun aloitat jotain uutta, sinun tulee aina ottaa jonkinlainen asiantuntija -apu tai tarkkailla ihmisten ympärillä olevia tilanteita, jotka auttavat sinua ymmärtämään, miten sinun on työskenneltävä sen parissa. Kun katsot toimintaelokuvaa teattereissa, yritä katsoa ympärillesi ja nähdä heidän silmänsä. He tuskin vilkaisisivat ja hengittäisivät hitaasti. Heidän fyysiset eleensä voivat antaa sinulle ajatuksen keskittyä paremmin.

Pysy rauhallisena:

Keskittyminen on tapa lisätä tietoisuuttasi kohti kosmista energiaa. Mitä enemmän voit saada tällaisia ​​energioita, sitä paremmalta sinusta tuntuu. Muuttaminen voi hajottaa energiaa, josta ei ole hyötyä. Siksi sinun on pysyttävä rauhallisena keskittymisen aikana. Hengitä syvään aina, kun tunnet olosi hieman hajaantuneeksi, tämä auttaa sinua palauttamaan keskittymisesi.

Ottaa taukoja:

Joskus kannattaa pitää taukoja meditaation välillä. Jos meditoit pitkään, tämä olisi tärkeää, koska liiallinen liioittelu ei hyödyttäisi. Hengitä syvään välillä tai kävele reippaasti ja palaa sitten tehtävään juuri ladattuna. Tämä auttaisi sinua keskittymään paremmin.

Pidä välilehti hengityksessäsi:

Älä lopeta syvää hengitystä tai hallitse sitä meditaation aikana. Se auttaa sinua keskittymään yhteen asiaan kerrallaan mielessäsi. Kun keskityt hengitykseesi, hidastat ja samoin mielesi, tämä on tieteellisesti todistettu. Muuttaisit rauhalliseen mielentilaan, mutta et tule olemaan uninen. Kun lopetat, olisit energinen ja raikas.

Meditoi eristyksissä:

Oikean keskittymisen saavuttamiseksi sinun on oltava välittäjä paikassa, jossa ympärilläsi on hyvin vähän melua. Ympäristössäsi ei saa olla kovaa melua, koska se ei koskaan tee sinusta hyvää meditaattoria. Valitse oikea paikka, jossa voit olla rauhassa meditaation aikana.

Tunne olosi mukavaksi:

Sinun on oltava mukava meditaation aikana. Se voi olla suuri este, koska ennen kuin olet mukava, et voi koskaan keskittyä. Käytä kadonneita vaatteita ja unohda riisua kengät. Yritä saada sopiva paikka, jossa meditoisit, joogamatto tai asana tai meditaatiotuoli, jos sinulla on. Pidä selkä suorana ja istu lootuksen asennossa, joka sopii tähän parhaiten. Voit myös mennä ristiin jalkasi ja laittaa kädet syliin.