Merudanda Mudra – vaiheet ja edut
Kyllä, Merudanda Mudra! Toivottavasti useimmat teistä ovat jo tehneet Pranayam -osan, mutta tänään keskustelemme Merudanda Mudrasta pranayamin kanssa. Ayurvedan standardiin perustuva täysin erillinen plus, jooga -mudrat ovat implisiittisiä parantava tapa. Sanskritin sana mudra on käännetty merkki muuten asenne. Mudra saattaa tarttua koko kehoon, muuten se voisi olla helppo käden asento. Mudrat hyödyntävät yhdessä joogin kanssa praanan virtausta kehossa inspiroimalla erilaisia kehon osia, jotka on sekoitettu hengittämällä. Täällä tänään selitämme yksityiskohtaisesti merudanda mudran merkityksestä, vaiheiden ja etujen tekemisestä kuvien kanssa.
Merudanda Mudran merkitys, vaiheet ja edut:
Merudanda Mudra Merkitys:
Yleensä käytetään Pranayamassa, ja käytämme niitä myös pitkään “Pranic Breathing” -tekniikoissamme ja meditaatiossa. Meditaatiossa hyödynnettävä Merudanda on erittäin keskittävä ja rauhoittava sen lisäksi, että se yhdistetään “sisäisen hymyn” menetelmällä ja Shambhavi-mudralla (huomio tietyssä kehon kohdassa).
Merudanda Mudra tuo tietoisuutta hengitykseen. Tässä mudrassa voi kokea hengityksen kulkevan läpi kehon. Tämä mudra voidaan suorittaa missä tahansa joko istuma -asennossa, muuten seisovassa asennossa. Merudanda mudrassa yhden pitää pysyä peukalossa suorana ja kaikki neljä sormea koskettaa kämmentä ja pitää kämmenet polvien yläpuolella sekä aloittaa hengitys hitaasti ja halliten. Jos peukalo on vastapäätä sisäänpäin, energia liikkuu ja pääsee keuhkoihin sekä alavatsan lisäksi, jos pidät peukalon ylöspäin, niin energia kulkee kohti kehon keskikohtaa samalla tavalla kuin peukalot, jotka on käännetty ulos osastoille, sen jälkeen voi antaa energiaa rintaan ja selkärankaan. Tee jokainen hengitysvaihe 8-10 kertaa saadaksesi parhaan hyödyn.
Merudanda Mudran vaiheet:
- Istu alas selkärangan vieressä ja pitkä. Rentouta kädet reisillesi.
- Kierrä kätesi nyrkkiin vastapäätä alaspäin peukaloilla, jotka ulottuvat toisiinsa. Pysy tarkoituksella viiden minuutin ajan, samalla kun hengität hitaasti, silti hengität.
Merudanda Mudra 2:
Pranayamassa hengityksen ja uloshengityksen “tauko” on muuten elintärkeää. Joogit kasvattavat tätä “Kumbhakaa” ja tässä hiljaisuudessa ja lisäksi tauolla saamme hetken mahdollisuuden käsittää näkemys siitä, mikä on mielemme suunnilleen lakkaamattoman toiminnan “ulkopuolella”. Se on vähän kuin ikkunan läpi katsominen ulkopuoliseen maailmaan, jota emme ole kokeilleet – pohjattomaan maailmaan omassa sisäisessä tilassamme.
Ensimmäinen raportti Merudandasta, jonka peukalot ovat sisäänpäin, kanavoi voiman alempaan, saapuu keuhkoihin ja yleensä alavatsan alueelle. Seuraava “peukalot ylös” -versio kanavoi Pranan kehon keskiosaan ja kolmas versio peukalojen kaarevilla ulkopuolisilla kanavilla Prana ylempään rintaan ja yhteiseen selkärankaan.
Merudanda Mudra 3:
Käytä mudroja kierrettynä yhden jakson ajan; yritä siis sykliä jokaisen asennon mukaan. Voit myös kokeilla ja selvittää, että asema toimii parhaiten sinulle. Usein henkilöillä on monimutkaisuus sisäänhengityksessä tai muuten uloshengityksessä. Monimutkaisuus on silloin tällöin kokemusta hengittämällä rintakehän alemmilla alueilla ja säädä alemmat vatsat. Ajatus on, että krooninen hengitys rinnassa hyötyisi Merudanda 3: n käytöstä.
Merudanda Mudran edut:
- Tämä joogaasana erityisesti omaisuutta selkärangan, Ida, Pingla, sekä Sushumna Nadis. On erittäin hyödyllistä vähentää vatsan pullistumista. Se vähentää liikalihavuutta sekä laajentunutta pernaa ja maksaa.
- Se aktivoi Pranan tulvan Brahma Nadissa, ja Sushumna kiihottaa myös Kundalinin alkua.
- Tämä on todella upea joukko eleitä, joita käytämme pyhässä spiraalissa koristamaan hengitystyötämme.
- Se lisää mahalaukun tulipaloa. Se inspiroi vatsan sisäelinten, maksan, munuaisten, dyspepsian ja gastriitin suorituskykyä. Se parantaa paaluja, eturauhasen, hermojen virtsarakon ja diabeteksen jne.
- Levitä prana alas selkärangassa ja auttaa elvyttämään selkäkipua.
Aiemmin haluat tunnistaa kaikki yksityiskohdat Merudanda Mudran tekemisestä, tähän voit viitata. Lisäksi siinä on kaikki vinkit ja varotoimet, joiden avulla järjestelmän seuraaminen on helpompaa.