Bekräftelser innan du somnar: 30 positiva och lugnande tankar
Bekräftelser, det magiska ordet som borde göra oss lyckligare, mer framgångsrika och mer avslappnade. De positiva tankarna ska hjälpa oss att se optimistiskt på framtiden och lättare uppnå våra mål. Det här handlar faktiskt om meningar som vi tror på och som genom ständig upprepning bör få oss att se världen med andra ögon. Alla kan formulera bekräftelser själva, men nybörjare bör helst använda meningar som redan har formulerats. Beroende på ämnet finns det redan många bekräftelsessatser. Medan de flesta brottas med frågor som framgång, lycka och kärlek, har en annan grupp nyligen blivit populär. Positiva bekräftelser innan du ska sova ska slappna av, minska vardagens stress och få oss att sova försiktigt. Vi erbjuder dig ett urval av effektiva bekräftelser som ska hjälpa mot sömnlöshet.
Bekräftelser innan du somnar säkerställer en djup och vilsam sömn
Våra tankar påverkar inte bara vårt humör, de kan också påverka våra handlingar. Vägen till självkärlek och lycka är allt annat än lätt för de flesta. Speciellt när vi är stressade tenderar vi att tänka negativt. Det finns dock ett botemedel som kan hjälpa: positiva bekräftelser kan slappna av oss och befria oss från stress. Metoden mot sömnlöshet har visat sig vara särskilt användbar. Tron kan göra skillnad: De kan hjälpa dig att bryta ner eller ändra vissa tankemönster. Det är viktigt att du känner till och följer de grundläggande principerna för bekräftelser innan du går och lägger dig.
Bekräftelser innan du ska sova: så här fungerar metoden
För att bekräftelserna innan du ska sova verkligen har en positiv effekt bör du följa flera grundläggande regler. Bekräftelserna borde …
- … var positiv. Försök att formulera övertygelserna på ett sätt som gör det klart vad du vill. Till exempel “jag slappnar av och somnar djupt” istället för “jag behöver inte kämpa med sömnlöshet längre.” Undvik ord som nej, nej, nej, utan, ingen, ingenting, ingenstans, aldrig.
- … var realistisk. Försök att fokusera på nuet, här och nu. Tänk inte på framtiden och släpp din rädsla.
- … formuleras i nuet. (Använd “Jag är”, “Jag har” istället för “Jag kommer att vara” och “Jag kommer att ha”
Det är mycket viktigt att du formulerar dina bekräftelser positivt innan du somnar. Annars riskerar du att förvirra din hjärna och sluta göra tvärtom. Därför bör du undvika ord som sömnlöshet, stress, rädsla och ånger.
Det är också viktigt att du verkligen tror på bekräftelserna. Dina egna känslor spelar en stor roll för framgång. Några sömnritualer kan hjälpa dig att komma i ett positivt humör.
- Koppla av din kropp med ett lugnande bad, aromaterapi eller en hälsodusch.
- Gör yogaövningar eller meditera. Guidad meditation kan generera positiva känslor.
- Börja först med positiva bekräftelser som ska lindra vardagen. ”Jag är i harmoni med världen”, ”jag släpper vardagen”, ”jag är avslappnad”. Försök att fokusera på det som är viktigast när du formulerar din tro. Ju kortare desto bättre.
- Håll dig uppdaterad om sömnrelaterade bekräftelser. “Jag somnar nöjd på kvällen.”, “Jag njuter av en djup och vilsam sömn” och “jag sover hela natten”.
Läs bekräftelserna högt varje kväll. Upprepa långsamt varje bekräftelse tre till fem gånger varje kväll. Ta dig tid och njut av din nya kvällsrutin. Var tålmodig eftersom det kommer att ta minst tre månader innan du kan känna de positiva effekterna av bekräftelsen. Så upprepa samma övertygelser varje kväll.
Tips mot sömnlöshet: en kvällsrutin hjälper dig att slappna av
Formulera positiva och realistiska övertygelser
Ju kortare tro, desto bättre
Bekräftelser före sömnen hjälper till med sömnlöshet
För att uppnå en positiv effekt bör du dock upprepa det varje kväll i minst 3 månader
Tålamod krävs eftersom du måste använda varje bekräftelse fem gånger långsam upprepa
Koncentrera dig på det väsentliga: tre korta meningar räcker
När du är stressad kan du börja bekräfta andra ämnen som kärlek, förlåtelse och vardag
Ord som “ingenting, nej, nej” bör undvikas om de inte bekräftar dina känslor. Till exempel: ”Jag sover så djupt att mig ingenting kan störa just nu. “
För att vara på den säkra sidan bör nybörjare helt avstå från att använda ord som “ingenting” och istället koncentrera sig på sina positiva upplevelser och känslor
Släpp de negativa känslorna
Du kan lyssna på musik medan du upprepar bekräftelserna
Att sova gott är viktigt, och meditation kan hjälpa dig att somna
För att du ska återhämta dig ordentligt bör sömnen vara djup och lugn
Minska vardagens stress med positiva bekräftelser
Släpp de negativa tankarna och försök att tänka på något positivt istället
Ångestsjukdomar kan leda till sömnstörningar. Positiva bekräftelser kan hjälpa mot detta
Bekräftelser före sömnen: Exempel på tre övertygelser
Bekräftelser innan du ska sova: Sovrummet som en lugn ö
Bekräftelser innan du somnar: Var tacksam
Formulera positiva och korta övertygelser
Fokusera på nuet
Låt dig själv somna
Att uppfatta sömn som en naturlig process
Inre fred som en prioritet i livet
Glöm oroarna
