10 καλύτερες τροφές με βιταμίνες που θα κάνουν τα μαλλιά σας πιο γρήγορα

Τα μαλλιά μας πρέπει να αντιμετωπίζονται σαν θησαυρός, αν θέλετε να είναι υγιή και λαμπερά όλη την ώρα. Τίποτα δεν το εξυπηρετεί καλύτερα από μια καλή διατροφή και υγιεινές συνήθειες. Είναι πολύ φυσικό για όλους μας να συμπεριλάβουμε τα καλύτερα τρόφιμα και διατροφή στη διατροφή μας, είναι επίσης υποχρεωτικό να τρώμε τις σωστές τροφές για να χτυπήσουμε τη σωστή περιοχή.

Οι καλύτερες και αποτελεσματικές τροφές με βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Εδώ θα μιλήσουμε για τα πολλαπλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη των μαλλιών και τα τρόφιμα που τα βοηθούν να αναπτυχθούν πιο γρήγορα και να τα διατηρήσουν υγιή.

1. Σπανάκι:

Το σπανάκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σμήγμα, ένα φυσικό μαλακτικό για τα μαλλιά. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο, ω-3 οξέα, κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στην ανάπτυξη υγιών και παχιών μαλλιών. Το σπανάκι διατηρεί επίσης το σύστημά μας καθαρό και βοηθά στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα που τρώμε για υγιές δέρμα και μαλλιά. Χρησιμοποιείται σε διάφορες μορφές στις περισσότερες κουζίνες σε όλο τον κόσμο. Οι σούπες και οι σαλάτες έχουν ένα πλεονέκτημα όταν προστίθεται σπανάκι, δίνοντάς του μια ιδιαίτερη γεύση και γεύση.

2. Σολομός:

Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D που είναι απαραίτητο συστατικό για λαμπερά και λαμπερά μαλλιά. Ο πλούτος του σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κάνει το τριχωτό της κεφαλής υγιές και κρατά τα μαλλιά μακριά. Ένα άλλο πλεονέκτημα του σολομού είναι ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αποτρέποντας έτσι την τριχόπτωση και την ξηρότητα, που είναι ένα σημαντικό πρόβλημα με ένα αδύναμο σώμα. Για τους χορτοφάγους, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που μπορούν να προστεθούν στη διατροφή εάν δεν είναι δυνατή η κατανάλωση ψαριού.

3. Γκουάβα:

Είναι ευρέως γνωστό ότι, η κατανάλωση γκουάβα βοηθά στον καθαρισμό του συστήματος μας και προάγει την υγιή πέψη. Αυτό που δεν γνωρίζουμε για τα γκουάβα είναι ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη C αυξάνει την αντοχή των μαλλιών σε εφελκυσμό και τα κάνει μακριά και παχιά. Η κατανάλωση ενός πλήρους γκουάβα την ημέρα θα οδηγήσει σε σημαντική ανάπτυξη των μαλλιών σε χρόνο μηδέν. Τα γκουάβα μπορούν επίσης να προστεθούν σε σαλάτες για μια ενδιαφέρουσα αλλαγή. Η κύρια ιδέα είναι η κατανάλωση σπόρων γκουάβα, καθώς περιέχουν πολλά οφέλη.

4. Αυγά:

Τα μαλλιά μας χρειάζονται πολλή πρωτεΐνη για να παραμείνουν απαλά, λαμπερά και μακριά και καμία πηγή δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο το αυγό όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Τα αυγά είναι επίσης γεμάτα με βιταμίνες για τα μαλλιά όπως η Β και βιοτίνη που ελέγχουν το φριζάρισμα και κάνουν τα μαλλιά πιο εύχρηστα. Υπάρχουν διάφορες μορφές στις οποίες τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν σε ωμή, βρασμένη ή ψημένη μορφή. Εκτός από το φαγητό, τα αυγά μπορούν να εφαρμοστούν στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά για ανάπτυξη, περιποίηση και θρέψη.

5. Όσπρια:

Η οικογένεια των οσπρίων περιλαμβάνει λευκά φασόλια, φασόλια σόγιας, μπιζέλια, τριφύλλι, φακές, φιστίκια, μηδική και ταμάρινδο που είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για την ανάπτυξη και το πάχος των μαλλιών. Αυτά πρέπει να περιλαμβάνονται στην κανονική διατροφή για ταχεία ανάπτυξη ποιοτικών μαλλιών. Είναι χαμηλές σε θερμίδες και υψηλές σε μέταλλα, ψευδάργυρο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β και φυτικές ίνες που καθιστούν την κατανάλωσή του υποχρεωτική για όλους. Τα όσπρια μπορούν να καταναλωθούν σε βραστή μορφή ή να προστεθούν σε σαλάτες και σούπες. Μια τεράστια ποικιλία ειδών σνακ μπορεί να παρασκευαστεί με όσπρια ως κύριο συστατικό κάνοντας την κατανάλωσή του ενδιαφέρουσα.

6. Ξηροί καρποί:

Υγιή λίπη και φυτοχημικά βρίσκονται σε αφθονία σε όλες τις ποικιλίες ξηρών καρπών. Αυτά βοηθούν στη φυσική λάμψη στα θαμπά μαλλιά και επίσης αποτρέπουν το γκριζάρισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης πρωτεΐνη, απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες που είναι ευεργετικές για το σώμα με περισσότερους από έναν τρόπους. Τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή εμποτισμένα όλη τη νύχτα. Δεν χρειάζεται ουσιαστικά να έχετε ένα μπολ με ξηρούς καρπούς τακτικά, αλλά μια χούφτα του σε σαλάτες ή επιδόρπια θα καλύψει τις ανάγκες των μαλλιών σας.

7. Καρότα:

Τα καρότα περιέχουν κάλιο, φυτικές ίνες, φώσφορο και είναι πλούσια σε Βιταμίνη C, Β1, Β3, Β2 και Β6 που έχουν πολλαπλά οφέλη στο σώμα μας. Επιπλέον, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη, η οποία είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη Α που υπάρχει στα καρότα βοηθά στην παραγωγή σμήγματος στο σώμα, η οποία είναι ευεργετική για ισχυρότερες ρίζες μαλλιών. Αυτό κάνει τα μαλλιά δυνατά και λαμπερά και τα προστατεύει από φθορές. Τα καρότα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, σε μορφή χυμού, στον ατμό για να γίνουν ένα συνοδευτικό ή να προστεθούν σε σούπες και σαλάτες.

8. Γλυκοπατάτες:

Οι γλυκοπατάτες προλαμβάνουν το θαμπό, το ξεφλουδισμένο τριχωτό της κεφαλής, τα ξηρά και τραχιά άκρα και αρκετά τέτοια προβλήματα με τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Έχει υψηλή ποσότητα βήτα-καροτίνης, την οποία το σώμα μας μετατρέπει σε βιταμίνη Α και βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών. Τα βασικά μέταλλα βοηθούν στην αναδόμηση των κυττάρων και ενισχύουν τις ρίζες, επιταχύνοντας έτσι την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Οι γλυκοπατάτες έχουν μια φυσική γλυκύτητα που το καθιστά ένα ενδιαφέρον σνακ σε βραστή ή ψημένη μορφή.

9. Φακές:

Οι φακές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, σίδηρο, βιταμίνη Β, κάλιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες και φολικό οξύ. Για τους χορτοφάγους, οι φακές παρέχουν μια ακρογωνιαία λύση για την καθημερινή ανάγκη του σώματος. Αυτά περιέχουν ελάχιστα λιπαρά όταν μαγειρεύονται σωστά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλα τα γεύματα σε διάφορες μορφές. Το Masoor, το Chana και το Urad είναι οι συνηθισμένες μορφές φακής, τις οποίες χρησιμοποιούμε τακτικά και καθένα από αυτά είναι ένα ισχυρό φαγητό για την ανάπτυξη των μαλλιών.

10. Κριθάρι:

Ένα συνηθισμένο φαγητό που οι περισσότεροι καταναλώνουμε πολύ σπάνια, το κριθάρι είναι γεμάτο με βιταμίνη Ε. Ο πλούτος του σε αντιοξειδωτικά κάνει τα μαλλιά λαμπερά και τα προστατεύει από βλάβες λόγω σκόνης και βρωμιάς. Παρέχει επίσης ασφάλεια έναντι των επιβλαβών υπεριωδών ακτίνων του ήλιου. Το κριθάρι ενισχύει το τριχωτό της κεφαλής και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που ενισχύει την ποιότητα και κάνει τα μαλλιά να μεγαλώνουν αβίαστα. Μπορεί να μαγειρευτεί υπό πίεση, να βράσει ή να προστεθεί στο καθημερινό φαγητό σε αλεσμένη μορφή, γεγονός που το καθιστά ένα ενδιαφέρον φαγητό.

Αυτά τα γεμάτα τρόφιμα θα βοηθήσουν στην ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά μπορεί να μην συμβεί τόσο ουσιαστικά χωρίς λίγη προσπάθεια και στο φυσικό μέτωπο. Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής από μόνη της δεν μπορεί να ωφελήσει τα μαλλιά δεν αντιμετωπίζεται σωστά. Το τακτικό πλύσιμο, το μασάζ και η περιποίηση των μαλλιών παίζουν επίσης ουσιαστικό ρόλο. Τα μαλλιά σας είναι ένα περιουσιακό στοιχείο που χρειάζεται σωστή φροντίδα και προσοχή για να παραμείνει υγιές και όμορφο.