Μπανάνα δίαιτα για απώλεια βάρους

Η δίαιτα με μπανάνα είναι ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους που κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα στην Ιαπωνία αφού η κούμικο Μόρι (δημοφιλής τραγουδίστρια) δήλωσε ότι είχε χάσει περίπου 15 κιλά ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα. Όπως και οι άλλες δίαιτες μόδας που ακολουθούν οι άνθρωποι τρελά, ακόμη και η δίαιτα με μπανάνα δεν διαφέρει. Είναι επίσης γνωστή ως πρωινή δίαιτα με μπανάνα. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η δίαιτα έχει να κάνει με το να χορταίνεις τον εαυτό σου με μπανάνες κατά τη διάρκεια του πρωινού. Πότε, πόσο και ορισμένοι άλλοι παράγοντες αναφέρονται όλοι σε αυτό το άρθρο. Έτσι, εάν θέλετε να χάσετε τα επιπλέον κιλά με ελάχιστους περιορισμούς και είστε εξαιρετικά περίεργοι να συλλέξετε πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή με μπανάνα, τότε αυτό το άρθρο ταιριάζει.

Προέλευση της δίαιτας μπανάνας:

Η έννοια της Banana Diet διαμορφώθηκε από τους Sumiko και Hitoshi Watanabe που ανήκαν στον τομέα των φαρμάκων. Ο Hitoshi το ακολούθησε και έχασε 37 κιλά. Αυτή η δίαιτα έγινε διάσημη το 2008 όταν το ζευγάρι των ιδρυτών δημοσίευσε τις λεπτομέρειες αυτής της δίαιτας σε μια ιαπωνική ιστοσελίδα “Mixi” και πολλοί άνθρωποι άρχισαν να την ακολουθούν, αυτή η μόδα έγινε τόσο δημοφιλής που η Ιαπωνία κάποτε είχε έλλειμμα μπανάνας.

Κατευθυντήριες γραμμές:

Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα με μπανάνα, πρέπει να τηρείτε ορισμένες οδηγίες για να είναι επιτυχής. Είναι μια πολύ απλή δίαιτα που μπορεί να συσχετιστεί με πολλά σχέδια διατροφής με την προϋπόθεση να διατηρούνται οι μπανάνες ως το κύριο φαγητό στη διατροφή. Κάποιες άλλες οδηγίες που πρέπει να ακολουθηθούν αναφέρονται παρακάτω.

1. Μόνο μπανάνες και νερό για πρωινό:

Ο πρώτος όρος είναι ότι το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει αυστηρά μόνο μπανάνες και νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα της μπανάνας. μπορεί κανείς να συνεχίσει να τρώει μέχρι να νιώσει εντελώς χορτάτος.

2. Χωρίς όρους για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο:

Αυτή η δίαιτα είναι σχετικά απλή, καθώς δεν υπάρχουν όροι για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί κανείς να φάει οτιδήποτε κατά τα άλλα γεύματα.

3. Απαγορεύεται το αλκοόλ και τα γαλακτοκομικά προϊόντα:

Οποιουδήποτε είδους οινοπνευματώδη ποτά και γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένα αυστηρό όχι-όχι. Αυτά περιλαμβάνουν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρόπηγμα και άλλα. Έτσι, ενώ μπορείτε να φάτε οτιδήποτε για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, βεβαιωθείτε ότι αποκλείετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το αλκοόλ.

4. Χρόνος των γευμάτων:

Είναι υποχρεωτική η διατήρηση των ωρών του γεύματος σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να τελειώσετε το δείπνο πριν από τις 8 το βράδυ και να φάτε φαγητό σε σύντομα διαστήματα. Ενώ ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα, πρέπει επίσης να διατηρείτε ένα κενό μεταξύ δύο ωρών μεταξύ δείπνων και ύπνου.

5. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής:

Συνιστάται αυστηρά η κατανάλωση μικρών μερίδων φαγητού σε μικρότερα διαστήματα. Κάποιος πρέπει να αποφεύγει την υπερβολική κατανάλωση τροφίμων. Αυτή η δίαιτα απαιτεί από ένα άτομο να χορτάσει το στομάχι του μόνο κατά 80 τοις εκατό τροφής. Διατηρώντας το στομάχι 20 % πεινασμένο βοηθά στη μείωση των θερμίδων και ωφελεί τον διαιτητή.

Τα οφέλη αυτής της δίαιτας:

Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να περιορίσουν αυστηρά τις διατροφικές τους συνήθειες. Δεύτερον, αυτή η δίαιτα είναι πολύ προσιτή και μπορεί να ακολουθηθεί και από τους λιγότερο προνομιούχους ανθρώπους. Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα δίνει έμφαση στην κατανάλωση πρωινού, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, αποδεικνύεται ότι είναι υγιεινή καθώς σκοτώνει την πείνα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια επιλογή ανθυγιεινών και διατροφικά φτωχών τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά λειτουργεί ταυτόχρονα σε καλές και υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Δεδομένου ότι περιλαμβάνει την κατανάλωση μπανάνας σε καλή ποσότητα, δίνει άμεση ώθηση στο μεταβολισμό και έτσι κάνει ένα άτομο πιο ενεργητικό.

Τα μειονεκτήματα:

Με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα υπάρχουν επίσης, το ένα βασικό είναι ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι αρκετά παραπλανητική. Δεδομένου ότι οι διαιτητές επιτρέπεται να τρώνε οποιοδήποτε είδος τροφής κατά τη διάρκεια του γεύματος, τείνουν να τρώνε τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας απορρίπτοντας έτσι τον κύριο σκοπό αυτής της δίαιτας. Μια άλλη παρενέργεια είναι ότι μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε μερικά άτομα. Συνολικά είναι μια δίαιτα που έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από τα μειονεκτήματα.

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθεί και έχει πολύ βασικούς περιορισμούς. Εάν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά και θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής, κάντε το με κάθε τρόπο, αλλά πριν από αυτό, μάθετε αν η υγεία σας επιτρέπει να δοκιμάσετε αυτήν τη δίαιτα.