25 σπιτικά φάρμακα για να απαλλαγείτε από την ημικρανία

Υποφέρετε από μονόπλευρο σπασμωδικό πονοκέφαλο με ευαισθησία στο φως και τον ήχο; Οι ημικρανίες είναι εξουθενωτικοί πονοκέφαλοι και μπορούν να σας κάνουν αβοήθητους. Υπάρχουν πολλές αιτίες για την έναρξη της ημικρανίας. Οι ημικρανίες έχουν μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων και είναι κάτι περισσότερο από «απλώς πονοκέφαλο». Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι χρόνιοι, αλλά υπάρχουν σπιτικές θεραπείες για τους πονοκεφάλους ημικρανίας, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την ένταση και τη συχνότητα του με φυσικό τρόπο!

Πίνακας Περιεχομένων:

Τι είναι μια επίθεση ημικρανίας
Τύποι πονοκεφάλων ημικρανίας
Αιτίες πονοκεφάλου ημικρανίας
Συμπτώματα πονοκεφάλου ημικρανίας
Αρχικά διορθωτικά μέτρα για ημικρανία
Ημικρανία στην έγκυο γυναίκα
Ημικρανία στα παιδιά
Τροφές για την ανακούφιση από πονοκέφαλο ημικρανίας
Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό
Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι μια επίθεση ημικρανίας?

Τα ενδεικτικά σημάδια μιας κρίσης ημικρανίας είναι ο έντονος παλλόμενος πόνος, με περιστασιακή ναυτία και έμετο. Αυτοί οι πονοκέφαλοι συνοδεύονται από ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Μια επίθεση συχνά περιλαμβάνει πόνο, μερικές φορές εντοπισμένη στο μισό του κεφαλιού. Η διάρκεια της επίθεσης μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες έως 3 ημέρες. Τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιες κρίσεις ημικρανίας θα πρέπει να επιλέξουν οικιακές θεραπείες για την ημικρανία, καθώς αυτές μπορούν να παρέχουν ανακούφιση και είναι ασφαλέστερες στη χρήση.

Διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων ημικρανίας:

1. Ημικρανία με αύρα (κλασική ημικρανία):

1. Χρόνιος πονοκέφαλος ημικρανίας:

Η χρόνια ημικρανία είναι ένας πονοκέφαλος, ο οποίος εμφανίζεται για περισσότερες από 15 ημέρες σε ένα μήνα για 3 μήνες. Τα συμπτώματα είναι μέτριος έως έντονος πόνος που πάλλεται και επηρεάζει τη μία πλευρά του κεφαλιού. Επηρεάζει κυρίως τη μία πλευρά του κεφαλιού. Ο πονοκέφαλος επιδεινώνεται με τη συνηθισμένη καθημερινή δραστηριότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που εμφανίζουν χρόνιο πονοκέφαλο ημικρανίας είναι γυναίκες και αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές.

2. Οφθαλμική ημικρανία:

Οι οφθαλμικές ημικρανίες είναι σπάνιες καταστάσεις όπου τα συμπτώματα είναι προσωρινή απώλεια όρασης ή τύφλωση στο ένα μάτι. Στις ημικρανίες στα μάτια, η όραση στο προσβεβλημένο μάτι γίνεται γενικά φυσιολογική μέσα σε μία ώρα. Μπορεί να εμφανιστεί από μόνη της ή να εμφανιστεί με ημικρανία. Ονομάζονται ημικρανίες αμφιβληστροειδούς, οπτικής, μονόφθαλμες ή οφθαλμικές. Οι οφθαλμικές ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν μόνο για λίγα λεπτά ή μπορεί να διαρκέσουν έως και 30 λεπτά.

3. αιθουσαία ημικρανία:

Η αιθουσαία ημικρανία είναι πρόβλημα του νευρικού συστήματος. Προκαλεί επαναλαμβανόμενη ζάλη σε άτομα που έχουν ιστορικό ημικρανίας. Σε αντίθεση με τις κλασικές ημικρανίες, μπορεί κάποιος να μην έχει πάντα πονοκέφαλο. Ονομάζονται με πολλά ονόματα, όπως ημικρανικός ίλιγγος και αιμορραγία που σχετίζεται με την ημικρανία. Τα αιθουσαία συμπτώματα ημικρανίας είναι ίλιγγος, ζάλη και δυσκολίες στην ισορροπία. Μπορεί να περιλαμβάνει δυσφορία στον αυχένα κατά τη στροφή, κάμψη ή κοιτάζοντας προς τα πάνω. Μπορεί να υπάρχει αίσθηση πίεσης στο αυτί ή στο κεφάλι.

4. Εμμηνορροϊκή ημικρανία:

Ο εμμηνορροϊκός πονοκέφαλος ή ένας πονοκέφαλος PMS εμφανίζεται λίγο πριν από την περίοδο και σχετίζεται με μια ποικιλία συμπτωμάτων που τον διακρίνουν από έναν τυπικό εμμηνορροϊκό πονοκέφαλο. Τα συμπτώματα ημικρανίας της περιόδου περιλαμβάνουν εδώ πονοκέφαλο που συνοδεύεται από ακμή, κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις, δυσκοιλιότητα, μειωμένη ούρηση και έλλειψη συντονισμού. Αυτοί οι πονοκέφαλοι σχετίζονται με αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών. Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης πέφτουν ακριβώς πριν από την έναρξη της περιόδου. Αυτό είναι όταν ξεκινούν οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες.

5. Ημιπληγική ημικρανία:

Η ημιπληγική ημικρανία είναι ένας τύπος πονοκεφάλου, ο οποίος είναι σπάνιος. Προκαλεί έντονο πόνο, ναυτία και ευαισθησία στον ήχο και το φως. Προκαλεί προσωρινή αδυναμία, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και παράλυση στη μία πλευρά του σώματος. Αυτά τα συμπτώματα τείνουν να ξεκινούν πριν από τον πονοκέφαλο. Το έναυσμα για αυτόν τον τύπο κεφαλής μπορεί να είναι άγχος, μικρό τραύμα στο κεφάλι ή ορισμένοι τύποι τροφών. Οι ημιπληγικοί πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία για το άτομο καθώς αυτά τα συμπτώματα είναι σαν αυτά ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Η αδυναμία μπορεί να διαρκέσει από μία ώρα έως αρκετές ημέρες. Συνήθως διαρκεί 24 ώρες.

7. Ημικρανία αμφιβληστροειδούς

Αυτός ο τύπος ημικρανίας είναι ένας σπάνιος τύπος ημικρανίας με αύρα. Σε αντίθεση με άλλους τύπους ημικρανιών με αύρα, τα συμπτώματα της ημικρανίας του αμφιβληστροειδούς αποτελούνται από την όραση που επηρεάζεται μόνο στο ένα μάτι. Μπορεί να αποτελείται από φώτα που τρεμοπαίζουν ή ακόμα και προσωρινή τύφλωση. Οι ημικρανίες του αμφιβληστροειδούς δεν αποτελούν ένδειξη σοβαρού προβλήματος μέσα στο μάτι. Υπάρχει μια μικρή πιθανότητα ότι η μειωμένη ροή αίματος μπορεί να βλάψει τον αμφιβληστροειδή. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια εξασθένηση της όρασης.

8. Βασιλική Ημικρανία:

Η βασική ημικρανία είναι ημικρανία, η οποία είναι σπάνια. Αρχίζει στο εγκεφαλικό στέλεχος. Τα συμπτώματα συνίστανται σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία περιορίζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Άλλες καταστάσεις, οι οποίες περιορίζουν τη ροή του αίματος, μπορεί επίσης να προκαλέσουν βασική ημικρανία. Αυτή η ημικρανία ονομάζεται ημικρανία Bickerstaff ή βασική αρτηρία. Η σκανδάλη είναι άγνωστη, αλλά αυτές οι ημικρανίες μπορεί να είναι αποτέλεσμα αιμοφόρου αγγείου που σφίγγεται. Αυτή η σύσφιξη είναι αγγειοσυστολή και συχνά προκαλείται από τους μυς γύρω από τις αρτηρίες που γίνονται πολύ σφιχτοί και εμποδίζουν τη ροή του αίματος.

2. Ημικρανία χωρίς αύρα (κοινή ημικρανία)

Μια ημικρανία χωρίς αύρα είναι ένας συνηθισμένος τύπος πονοκεφάλου ημικρανίας. Δεν έχουν τα πρώτα συμπτώματα που ονομάζονται αύρα όπως αλλαγές στην όραση, ζάλη, αίσθημα τσιμπήματος στο δέρμα, σύγχυση και αδυναμία. Τα άτομα που υποφέρουν από αυτόν τον τύπο ημικρανίας περνούν όλα τα άλλα χαρακτηριστικά μιας κρίσης ημικρανίας (έντονος πόνος στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, έμετος, ναυτία και ευαισθησία στον ήχο ή στο φως.

Αιτίες ημικρανίας:

Οι παράγοντες που προκαλούν ημικρανία αποτελούνται από διάφορους παράγοντες όπως το φαγητό, η έλλειψη βιταμινών, οι συνήθειες, η ατμόσφαιρα κλπ. Οι αιτίες είναι

1. Αλλαγές στα επίπεδα ορμονών:

Οι γυναίκες εμφανίζουν συχνότερα συμπτώματα ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και λόγω αλλαγής των επιπέδων των ορμονών.

2. Συναισθηματικά ερεθίσματα:

Λόγω στρες, σοκ, άγχος, κατάθλιψη και ενθουσιασμός μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία.

3. Φυσικές Αιτίες:

Η κόπωση, η στέρηση ύπνου, η ένταση του αυχένα ή των ώμων, η υπερπροσπάθεια σωματικά και η κακή στάση του σώματος, έχουν συνδεθεί με ημικρανίες. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι γνωστό ότι δρα ως έναυσμα.

4. Διατροφή:

Μερικά από τα τρόφιμα όπως η καφεΐνη στον καφέ και το αλκοόλ προκαλούν ημικρανίες να συμβάλλουν σε ορισμένους από τους γνωστούς παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες. Συγκεκριμένα τρόφιμα όπως σοκολάτα, εσπεριδοειδή, τυρί κ.λπ. που περιέχουν πρόσθετη τυραμίνη. Είναι επίσης γνωστό ότι η αφυδάτωση και οι ακανόνιστες ώρες φαγητού είναι πιθανές αιτίες.

5. Φάρμακα:

Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, υπνωτικά χάπια, αντισυλληπτικά χάπια είναι όλα τα πιθανά κίνητρα.

6. Περιβαλλοντικοί παράγοντες:

Ημικρανίες που προκαλούνται από φως, τρεμοπαίζει οθόνες, δυνατούς θορύβους, έντονες μυρωδιές και παθητικό καπνό. Οι αλλαγές θερμοκρασίας είναι επίσης πιθανές αιτίες. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία.

7. Χαμηλά επίπεδα μαγνησίου:

Μελέτες υποδεικνύουν ότι η ανεπάρκεια βιταμινών ημικρανίας συμβαίνει όταν τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο ενός ατόμου είναι πολύ χαμηλά.

Συμπτώματα πονοκεφάλου ημικρανίας:

Η ημικρανία είναι ένας παλλόμενος τύπος πόνου που εντείνεται με τη σωματική δραστηριότητα. Αρχίζει να συσσωρεύεται αργά και μπορεί να εξελιχθεί σε σπασμωδικό πόνο που επηρεάζει και τις δύο ή τη μία πλευρά του εγκεφάλου. Άλλα συμπτώματα ημικρανίας είναι:

1. Αίσθημα ναυτίας και αδιαθεσίας:

Οι ημικρανίες συνοδεύονται από συμπτώματα έντονου πονοκεφάλου και εμέτου, μαζί με έντονο παλλόμενο πόνο.

2. Δυσανεξία στο φως και τον ήχο:

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας, κάποιος δεν μπορεί να ανεχθεί έντονα φώτα και δυνατούς ήχους

3. Δυσκαμψία λαιμού:

Καθώς όλα τα νεύρα συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη, όσοι υποφέρουν από ημικρανίες συχνά αντιμετωπίζουν δυσκαμψία στο λαιμό όταν εμφανίζουν πονοκέφαλο.

4. Πείνα:

Η υπερβολική πείνα μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.

5. Σύγχυση/Αποπροσανατολισμός:

Ένας κακός πονοκέφαλος προκαλεί αποπροσανατολισμό και σύγχυση κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας.

6. Αίσθημα χαμηλής κατάθλιψης και θλίψης:

Τα ακραία συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας και να ξεκινήσουν ημικρανία με πονοκέφαλο.

Θεραπεία στο σπίτι για πονοκεφάλους ημικρανίας:

Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την ημικρανία στο σπίτι:

Αυτή η λίστα παρακάτω έχει μερικές από τις κορυφαίες σπιτικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αποτροπή των ημικρανιών. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και να το ακολουθήσετε σε ρουτίνα μέχρι να ανακουφιστείτε από κρίσεις ημικρανίας.

1. Μασάζ με έλαιο Tea Tree:

Το έλαιο δέντρων τσαγιού είναι το ιδανικό φάρμακο για τον πονοκέφαλο και την ημικρανία. Έχει αντιφλεγμονώδη οφέλη. Κάντε μασάζ με λάδι από δέντρο τσαγιού στους κροτάφους. Βοηθά στην ανακούφιση των πονοκεφάλων καθώς και στην απελευθέρωση πίεσης από τους τεντωμένους μύες. Σίγουρα θα αρχίσει να σας δίνει άμεσα αποτελέσματα. Αυτή η αρωματοθεραπεία λειτουργεί υπέροχα.

Προφυλάξεις: Ποτέ μην εφαρμόζετε λάδι από δέντρο τσαγιού απευθείας στο δέρμα. το αραιώνετε πάντα με λάδι φορέα.

2. Πιείτε ζεστό τσάι για ανακούφιση από ημικρανία:

Ένας απλός τρόπος για να μειώσετε τους πόνους ημικρανίας στο σπίτι είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Το ζεστό τσάι βοηθά στη χαλάρωση των μυών του σώματος που συνήθως σκληραίνει στην περίπτωση ημικρανιών. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μέλι σε ζεστό τσάι αντί για ζάχαρη. Το τσάι μέντας και το τσάι χαμομήλι είναι μερικά από τα καλύτερα παραδείγματα εδώ.

Προφυλάξεις: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το τσάι χαμομηλιού, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Πρέπει επίσης να διασφαλιστεί ότι δεν είναι αλλεργικός στο χαμομήλι.

3. Εφαρμογή ξύδι:

Στην εγκυμοσύνη, αυτό είναι ένα από τα ασφαλέστερα σπιτικά φάρμακα για τη θεραπεία της ημικρανίας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αραιώσετε λίγο ξύδι σε νερό και να μουλιάσετε ένα πανί. Εφαρμόστε αυτό στο μέτωπο με τρόπο ώστε το ξύδι να απορροφηθεί από το δέρμα. Κάντε το για 30 λεπτά για να ανακουφιστείτε από ημικρανίες.

Προφυλάξεις: Όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα μπορούν να αραιώσουν το ξύδι με νερό.

4. Ζεστό ντους:

Μια απλή θεραπεία στο σπίτι για τα κλασικά συμπτώματα ημικρανίας είναι να περάσετε λίγο χρόνο στο ζεστό ντους. Κάντε το με τέτοιο τρόπο ώστε το ζεστό νερό να διεισδύσει στο λαιμό. Αυτό θα ανακουφίσει την πίεση στο λαιμό που είναι η κύρια αιτία του πονοκεφάλου. Αυτή είναι μια άμεση θεραπεία για το πρόβλημα.

Προφυλάξεις: Ρυθμίστε τη θερμοκρασία και αποφύγετε τα πολύ ζεστά ντους, καθώς μπορεί να βλάψουν το δέρμα.

5. Θέρμανση:

Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στις πληγείσες περιοχές όπως το λαιμό και την πλάτη. Αυτό θα ανακουφίσει την ένταση και έτσι βοηθά στη θεραπεία της ημικρανίας. Υποτίθεται ότι είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για την ημικρανία.

Προφυλάξεις: Μην εφαρμόζετε το μαξιλάρι θέρμανσης απευθείας στο δέρμα, αλλά χρησιμοποιήστε το τυλιγμένο σε μια πετσέτα για να αποφύγετε εγκαύματα.

6. Συμπίεση λάχανου:

Πάρτε ένα κρύο λάχανο από το ψυγείο και χρησιμοποιήστε το στις πληγείσες περιοχές. Αυτός είναι ένας από τους ιδανικούς τρόπους για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ημικρανίας όπως η θολή όραση. Είναι επίσης μια από τις εύκολες και άμεσα δυνατές θεραπείες για άμεση ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας.

Το λάχανο μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο σε δοχεία, έτσι ώστε να είναι διαθέσιμο κατά τη διάρκεια κρίσεων ημικρανίας.

7. Έχετε νερό:

Η ενυδάτωση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημικρανίας. Πολλές φορές, η αφυδάτωση είναι ο λόγος εμφάνισης ημικρανιών. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τουλάχιστον 10-12 ποτήρια σκέτο και φιλτραρισμένο νερό μαζί με πολλά άλλα υγιή υγρά για να διασφαλίσετε την ασφαλή θεραπεία στο σπίτι για τη θεραπεία της ημικρανίας.

8. Εφαρμογή Ice Bag:

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΕΔΩ

Πάρτε μια πλαστική σακούλα και γεμίστε την με παγάκια. Εφαρμόστε αυτό χρησιμοποιώντας μια πετσέτα στην περιοχή του λαιμού. Το μουδιασμένο αίσθημα βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων της ημικρανίας. Είναι ένας τέλειος τρόπος για να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο χωρίς καμία ταλαιπωρία και προσπάθεια. Ακολουθήστε αυτό 2-3 φορές την ημέρα για άμεση ανακούφιση.

Προφυλάξεις: Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα γύρω από τη συσκευασία για να προστατέψετε το ευαίσθητο δέρμα.

9. Βελονισμός:

Ο βελονισμός είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους όπου κάποια σημεία πίεσης και πιέζονται καλά για να απελευθερώσουν την πίεση στους μυς. Αντιμετωπίζει έτσι θέματα όπως η ναυτία και έχει μόνιμη επίδραση σε αυτό. Αυτό είναι ένα από τα κορυφαία πράγματα που πρέπει να κάνετε ως θεραπεία στο σπίτι για πονοκεφάλους ημικρανίας. Συνιστάται να το κάνετε δύο φορές την εβδομάδα για δύο μήνες. (1)

10. Λάδι λεβάντας:

Το λάδι λεβάντας θα είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τη θεραπεία της ημικρανίας. Έχει πολλαπλές χρήσεις και όταν πρόκειται για πονοκεφάλους, το λάδι λεβάντας θεωρείται ένα από τα καλύτερα σπιτικά φάρμακα. Η εφαρμογή δύο έως τεσσάρων σταγόνων αυτού του φυτικού εκχυλίσματος σε ζεστό νερό και η εισπνοή του ατμού που εκπέμπεται θα μειώσει αποτελεσματικά τον πόνο. (2).

Προφυλάξεις: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στο λάδι λεβάντας. μπορεί να προκαλέσει έμετο, ναυτία, ακόμη και ερεθισμό του δέρματος σε ορισμένα.

11. Έλαιο μέντας:

Το έλαιο μέντας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία του πονοκεφάλου και του πόνου ημικρανίας. Μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την ένταση και τον πονοκέφαλο και να βοηθήσει στη σωστή κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι. Έρχεται με αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες και μπορεί να βελτιώσει την κακή ροή αίματος στο κεφάλι, κάτι που είναι ένας από τους κύριους λόγους για τον πόνο ημικρανίας.

Προφυλάξεις: Το έλαιο μέντας μπορεί να προκαλέσει μερικές παρενέργειες όπως ξηροστομία, καούρα και έμετο, αλλά είναι σχετικά ασφαλείς όταν εφαρμόζονται στο δέρμα.

12. Λάδι βασιλικού:

Εάν χρειάζεστε κάποιες οικιακές θεραπείες για την ημικρανία λόγω του ηλιακού φωτός, τότε εδώ έχουμε μια αποτελεσματική θεραπεία. Ο βασιλικός δρα ως μυοχαλαρωτικό. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των πονοκεφάλων που προκαλούνται λόγω των τεταμένων μυών και έχει ηρεμιστική δράση. Ο βασιλικός είναι γνωστός για τις αναλγητικές του ιδιότητες. Αυτό είναι ένα από τα προτιμώμενα σπιτικά φάρμακα για την ημικρανία.

13. Σωστή διατροφή:

Η διατήρηση μιας σωστής διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για να μην πυροδοτήσει μια κρίση ημικρανίας. Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες θα ήταν να τρώτε 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αποφύγετε να πίνετε ή να τρώτε οτιδήποτε θα μπορούσε να προκαλέσει ημικρανία. Μερικές κοινές αιτίες και τροφές που προκαλούν είναι σοκολάτες, αλκοόλ, καφεΐνη κλπ.

Προφυλάξεις: Η πείνα είναι πιθανό έναυσμα για ημικρανίες.

14. Θεραπεία μασάζ για ημικρανία στο σπίτι:

Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μαζί με το λαιμό και τους ώμους μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών που υπάρχει καθώς μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Μελέτες δείχνουν ότι τα μασάζ μειώνουν τη συχνότητα των κοινών πυροδοτήσεων ημικρανίας. Ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, ακόμη και όταν υποφέρετε από ημικρανίες, έχει δείξει άμεση ανακούφιση. Η θεραπεία μασάζ είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία πονοκεφάλων έντασης και ημικρανιών.

15. Feverfew Herb for Migraines:

Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για την ημικρανία. Έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των ημικρανιών μειώνοντας τη συχνότητά του (3). Είναι μία από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες στο σπίτι και χρησιμοποιείται σε όποιον υποφέρει από πονοκεφάλους ημικρανίας. Και δεν είναι καθόλου ακριβό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα.

Προφυλάξεις: Είναι σχετικά ασφαλές όταν λαμβάνεται για σύντομο χρονικό διάστημα.

16. Λιναρόσπορος:

Εδώ, έχουμε μια από τις καλύτερες οικιακές θεραπείες για την ημικρανία, η οποία χρησιμοποιείται στη θεραπεία των πόνων ημικρανίας. Ορισμένοι πονοκέφαλοι προκαλούνται λόγω κατάθλιψης και είναι σημαντικό να καταναλώνετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στους λιναρόσπορους. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε υγρή μορφή (λάδι) ή να το πάρετε σαν ολόκληρους ή αλεσμένους σπόρους.

Προφυλάξεις: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τον λιναρόσπορο καθώς μπορούν να προκαλέσουν ορμονικές επιδράσεις.

17. Φαγόπυρο:

Το φαγόπυρο είναι ένα χρήσιμο και ένα από τα καλύτερα φάρμακα για την ανακούφιση από την ημικρανία και για τη μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων. Χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια και έχει ονομαστεί ως αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για πονοκεφάλους ημικρανίας. Περιέχει μια μορφή φλαβονοειδούς γνωστή ως ρουτίνη. Πρόκειται για φυτοχημικές ουσίες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση του πόνου και διατηρούν τη φυσική κατάσταση και ενεργό ταυτόχρονα.

18. Σωστό τέντωμα:

Μερικές φορές, η έλλειψη διατάσεων μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και ημικρανίες. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις απλές διατάσεις ώμων και λαιμών, οι οποίες θα κάνουν θαύματα για να μειώσουν και είναι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε την ημικρανία. Μπορείτε να προσθέσετε αυτές τις διατάσεις στην κανονική σας ρουτίνα προπόνησης. Η κίνηση του λαιμού, οι ώμοι και οι ισομετρικές του αυχένα μπορούν να σας βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο ημικρανίας.

19. Κατανάλωση ξίδι μηλίτη μήλου:

Χρειάζεστε την καλύτερη θεραπεία στο σπίτι για την ημικρανία; Πάρτε μερικές κουταλιές μηλόξιδο και βάλτε το σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ανακατέψτε το και πιείτε το για να ανακουφιστείτε από πονοκεφάλους ημικρανίας. Συνεχίστε αυτή τη φυσική θεραπεία για περίπου μία εβδομάδα και θα μειώσει τη συχνότητα των κρίσεων ημικρανίας.

20. Χαμομήλι:

Αυτή είναι μια αντιφλεγμονώδης ουσία και μπορεί να μειώσει αυτό το είδος ημικρανίας και πονοκεφάλων, που έχουν προκληθεί λόγω φλεγμονής. Έρχεται με καταπραϋντικά χαρακτηριστικά και μπορεί να εξαλείψει τα συμπτώματα και τις αιτίες της ημικρανίας μέσα σε μια εβδομάδα. Το τσάι χαμομηλιού έχει πολλά άλλα οφέλη, τα οποία εξυπηρετούν επίσης το σώμα και τα όργανά μας. Πάρτε δύο έως τρία κουταλάκια του γλυκού λουλούδι χαμομηλιού σε ένα φλιτζάνι ήδη γεμάτο με ζεστό νερό και βράστε το για δύο έως τρία λεπτά. Για να το κάνετε λίγο νόστιμο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό. (4)

Προφυλάξεις: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να το αποφεύγουν, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή.

21. Τζίντζερ:

Το τζίντζερ έχει την ικανότητα να εμποδίζει τη συστολή των μυών, γεγονός που οδηγεί περαιτέρω σε πονοκεφάλους και προβλήματα ημικρανίας. Μειώνει την επίδραση στις ορμόνες και διεγείρει τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία. Η κατανάλωση τζίντζερ πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μειώσει τον πόνο της ημικρανίας και θα διατηρήσει το σώμα σας καθαρό και από μέσα.

Προφυλάξεις: Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσουν τζίντζερ.

22. Αεροβικές ασκήσεις:

Μια πρόσφατη μελέτη απέδειξε ότι η εκτέλεση αερόβιας άσκησης θα μειώσει τους πονοκεφάλους ημικρανίας. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα σπιτικά φάρμακα για την ημικρανία. Ασκήσεις όπως κολύμπι, ποδήλατο κ.λπ. μπορούν να μειώσουν τους πονοκεφάλους και τους πόνους ημικρανίας. Η θεραπεία αερόβιας άσκησης έχει προχωρήσει πολύ στη μείωση του αριθμού των κρίσεων ημικρανίας.

23. Θεραπεία Διαλογισμού για Ημικρανία:

Ο διαλογισμός είναι το κλειδί. Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού, οι οποίες μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τον πόνο της ημικρανίας, ανακουφίζοντας το άγχος και την ένταση. Ο διαλογισμός μπορεί να αναστείλει ένα μέρος του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για το άγχος. Χωρίς λήψη φαρμάκων και διαβούλευσης με γιατρό, ο διαλογισμός είναι μία από τις καλύτερες οικιακές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο της ημικρανίας.

24. Αποφύγετε νιτρικά ή νιτρώδη:

Η κατανάλωση ή έκθεση νιτρικών και νιτρωδών προκαλεί αγγειοδιαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει αγγειακό πονοκέφαλο. Το ίδιο συμβαίνει με τα νιτρώδη που χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση του κόκκινου χρώματος στο επεξεργασμένο κρέας και ως συντηρητικά και σε πολλά άλλα προϊόντα διατροφής. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε αυτά τα προϊόντα με μέτρο και να μην προκαλείτε πονοκέφαλο ημικρανίας.

25. Μήλα:

Ενα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα. Όλοι γνωρίζουμε πόσο αληθινή είναι αυτή η δήλωση. Η μυρωδιά των πράσινων μήλων είναι γνωστό ότι μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων ημικρανίας και διατηρεί το σώμα υγιές. Βοηθάει να επικεντρωθεί καλύτερα χωρίς επιπλέον πόνο.

Ημικρανία σε έγκυες γυναίκες:

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι το μόνο πράγμα που οδηγεί σε ημικρανίες στις γυναίκες. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν έναν συνδυασμό σκανδάλων, οι οποίοι αποτελούνται από κόπωση, σταγόνες ζάχαρης, ένταση, συναισθηματικό ή σωματικό στρες. Η θεραπεία αποτελείται από β-αποκλειστές, οι οποίοι μειώνουν την αρτηριακή πίεση και με τη σειρά τους προλαμβάνουν τις ημικρανίες. Είναι σχετικά ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν εμφανιστεί ημικρανία μαζί με έμετο, τότε ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο κατά της ναυτίας για να ανακουφίσει τη δυσφορία.

Ημικρανία στα παιδιά:

Μεταξύ των παιδιών, η ημικρανία δεν είναι μόνο ένας κακός πονοκέφαλος. Είναι μια περίπλοκη νευρολογική ασθένεια σε συνδυασμό με συμπτώματα ημικρανίας στα παιδιά, όπως έμετος, ζάλη, έντονες μυρωδιές, ναυτία και ευαισθησία στον ήχο και το φως. Δυστυχώς, είναι πολύ συνηθισμένο στα παιδιά. Κατά τη διάρκεια της επίθεσης, το παιδί μπορεί να θέλει να ξαπλώσει σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Η διάρκεια του πονοκεφάλου ημικρανίας σε ένα παιδί είναι πολύ μικρότερη σε σύγκριση με τους ενήλικες. Μπορεί να διαρκέσει από 30 λεπτά έως 48 ώρες. Συνήθως διαρκεί λιγότερο από 4 ώρες και ορισμένα παιδιά αναφέρουν ακόμη μικρότερους πονοκεφάλους διάρκειας 10-20 λεπτών.

Τροφές για την ανακούφιση από πονοκεφάλους ημικρανίας:

Τα παρακάτω είναι τα τρόφιμα για την ανακούφιση και την καλύτερη άμυνα κατά των πονοκεφάλων ημικρανίας:

Γλυκοπατάτες
Σπανάκι
Καρότα
Ανθρακούχο, βρύση ή νερό πηγής
καστανό ρύζι
Κεράσια
Κράνμπερι
Μη εσπεριδοειδή
Φυσικά γλυκαντικά όπως το σιρόπι σφενδάμου και το εκχύλισμα βανίλιας
Νωπά κρέατα
Πουλερικά
Ψάρι
Σιτηρά και μανιτάρια

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό?

Η γνώση πολλών θεραπευτικών επιλογών μπορεί να κάνει τη ζωή με πονοκεφάλους ημικρανίας πολύ πιο εύκολη. Δεν είναι καλό να αντιμετωπίζετε τις ημικρανίες με φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται και δεν απευθύνονται ειδικά σε αυτήν. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βλέπουν έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και προσπαθούν να αυτοθεραπευτούν. Τα προειδοποιητικά σήματα που πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης είναι μέτριοι έως σοβαροί πονοκέφαλοι, ευαισθησία στον ήχο, τη μυρωδιά και το φως, ναυτία ή έμετο. Όταν όλα αυτά τα συμπτώματα αρχίσουν να επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, τότε αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ειδικά για την ημικρανία που θα σας βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό.

Οι ημικρανίες μπορούν να ξεκινήσουν σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής μας κατά την πρώιμη παιδική ηλικία, την εφηβεία ή ακόμα και την ενηλικίωση. Μερικοί από τους κοινούς παράγοντες κινδύνου που μας κάνουν πιο επιρρεπείς σε ημικρανίες περιλαμβάνουν την ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, το φύλο και τις ορμονικές αλλαγές. Μπορεί να είναι εξουθενωτικό μέχρι να διαταράξει τη ζωή και το έργο μας. Αν και οι ημικρανίες μπορούν να είναι δια βίου, μπορούν να διατηρηθούν υπό έλεγχο και τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν με φυσικές θεραπείες για πονοκεφάλους ημικρανίας.

Συχνές Ερωτήσεις:

1. Είναι καλές οι τεχνικές βελονισμού για πονοκεφάλους ημικρανίας?

Ο βελονισμός είναι η παραδοσιακή κινεζική ιατρική που περιλαμβάνει την εισαγωγή πολύ λεπτών βελόνων σε σημεία πίεσης. Ανακουφίζει από τον χρόνιο πονοκέφαλο ημικρανίας. Οι βελόνες διεγείρουν τα νεύρα έτσι ώστε να απελευθερώνει ορμόνες όπως ενδορφίνες. Αυτά προκαλούν μια απάντηση από το σώμα και ανακουφίζουν από ημικρανίες και πονοκεφάλους έντασης. Βεβαιωθείτε ότι ο βελονισμός γίνεται από επαγγελματία. Υπάρχει κάποια εικασία ότι ο βελονισμός από μόνος του δεν είναι αρκετός για να θεραπεύσει τους πονοκεφάλους ημικρανίας.

2. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ημικρανίας και πονοκεφάλου?

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει κανείς τη διαφορά μεταξύ κρίσης ημικρανίας και πονοκεφάλου. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να διαφέρουν ως προς το πόσο διαρκούν, τη σκανδάλη και πόσο σοβαροί είναι. Μπορεί να μην εμφανίζονται με αναγνωρίσιμο μοτίβο όπως συμβαίνει με τις κρίσεις ημικρανίας. Οι συνήθεις ενεργοποιητές ημικρανίας εμφανίζονται ως μέτριοι έως σοβαροί πονοκέφαλοι και εμφανίζονται στη μία πλευρά του κεφαλιού. Έχουν επίσης άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία και έμετο, ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Ένας πονοκέφαλος που έχει σπασμωδικό πόνο και επηρεάζει τις καθημερινές μας δραστηριότητες είναι ημικρανία. Οι γιατροί προτείνουν εξετάσεις όπως η ηλεκτροεγκεφαλογραφία (ΗΕΓ), η αξονική τομογραφία, η μαγνητική τομογραφία ή η σπονδυλική στήλη για να αποκλειστούν τυχόν άλλες αιτίες κεφαλαλγίας.

3. Ποιοι τύποι φαρμάκων αντιμετωπίζουν τις ημικρανίες?

Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ημικρανίας. Περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ιβουπροφαίνη/ναπροξένη. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο των ημικρανιών περιλαμβάνουν τριπτάνες και ναρκωτικά αναλγητικά. Άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ημικρανιών περιλαμβάνουν β-αποκλειστές, αντικαταθλιπτικά, παράγωγα ergot και αναστολείς διαύλων ασβεστίου. Οι ενέσεις μπότοξ χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία πονοκεφάλων ημικρανίας.

Αποποίηση ευθυνών: Οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο με τη μορφή συμβουλών, θεραπειών και προτάσεων είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Ο κύριος σκοπός είναι η ευαισθητοποίηση με απλές και ασφαλείς θεραπείες στο σπίτι. Αυτές οι πληροφορίες δεν πρέπει να ερμηνεύονται ως υποκατάστατο της επαγγελματικής ιατρικής συμβουλής, διάγνωσης ή θεραπείας. Βεβαιωθείτε ότι ζητάτε τη συμβουλή του γιατρού σας για τυχόν ερωτήσεις σχετικά με την ιατρική κατάσταση ή αλλαγή θεραπείας.