9 Αρχικά διορθωτικά μέτρα για απώλεια μνήμης

Ξεχνάτε πάντα πού βάζετε τα πράγματά σας; Μήπως η λήθη σας ενοχλεί εσάς και τους αγαπημένους σας; Με την ηλικία έρχεται η σοφία αλλά μαζί με αυτό έρχεται και ένα σωρό άλλο ψυχικό στρες που αν δεν το παρακολουθήσετε μπορεί να εξελιχθεί ακόμη και σε σοβαρές ψυχικές διαταραχές και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε άνοια. Τι λέτε να κρατάμε τα πράγματα υπό έλεγχο στο σπίτι και νωρίς στη ζωή; Εδώ είναι οι εννέα καλύτερες θεραπείες για την απώλεια μνήμης.

Αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για απώλεια μνήμης:

1. Πρόσληψη βιταμινών:

Οι ανεπαρκείς βιταμίνες μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια μνήμης. Αυξήστε τη δόση θειαμίνης που βρίσκεται στα φιστίκια Αιγίνης και σε διάφορα αντιοξειδωτικά που συνδέονται με τις διάφορες βιταμίνες. Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Μαζί με αυτό διατηρεί τις γνωστικές σας ικανότητες και αποτρέπει εγκεφαλικά εγκεφαλικά επεισόδια, Αλτσχάιμερ και άνοια.

2. Μούρα:

Είναι πιο σοφή επιλογή να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες σνακ και να στραφείτε στην κατανάλωση μούρων. Δεν έχουν μόνο υπέροχη γεύση και σας βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλά τα επίπεδα αντιοξειδωτικών σε αυτά είναι τα υψηλότερα. Ως εκ τούτου, είναι τα καλύτερα πράγματα για φαράγγι σε καθημερινή βάση, είτε για πρωινό είτε για βραδινό σνακ.

3. Δενδρολίβανο:

Το δεντρολίβανο έχει αυτή την όμορφη μυρωδιά που διεγείρει τα εγκεφαλικά κύτταρα και αυξάνει τις δυνάμεις συγκέντρωσης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως έλαιο αρωματοθεραπείας ή μπορεί να εγχυθεί στα καθημερινά μας τρόφιμα. Λίγο από αυτό το βότανο βοηθά πολύ στο να κρατήσετε τα κύτταρα του εγκεφάλου σας στο έργο τους.

4. Οι ξηροί καρποί είναι τροφές του εγκεφάλου:

Μια χούφτα ξηροί καρποί είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε καλή μνήμη και δύναμη διατήρησης των νεύρων μας. Τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη εναλλακτική λύση για εσάς. Όχι μόνο περιέχουν αφθονία βιταμίνης Ε αλλά και μερικά καλά λιπαρά όπως το Ωμέγα 3 που διατηρεί την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου σας. Τώρα ξέρετε γιατί το καρύδι μοιάζει με τον εγκέφαλό μας.

5. ichάρια πλούσια σε Ωμέγα:

Τα ψάρια έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και αποτελούν θησαυρό θρεπτικών συστατικών για μη χορτοφάγους. Τα ωμέγα λιπαρά οξέα στις σαρδέλες και τα σκουμπρί και τους σολομούς θα κρατήσουν τα εγκεφαλικά σας κύτταρα πιο σε εγρήγορση και θα διατηρήσουν την αισθητηριακή σας επίγνωση αυξημένη. Τα ψάρια είναι η καλύτερη πηγή ωμέγα λιπαρών που βελτιώνουν επίσης την υγεία της καρδιάς σας.

6. Μήλα:

Τα μήλα είναι το κλειδί για την καλή υγεία από γενιές και ηλικίες. Το Ii είναι άφθονη πηγή σιδήρου καθώς και φυτικές ίνες και βιταμίνη Α. Το μήλο είναι επίσης η πηγή ενός συστατικού που ονομάζεται κουερσετίνη, το οποίο βρίσκεται στις φλούδες των μήλων. Είναι αποδεδειγμένο για την ικανότητά του να προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα από βλάβες και επιθέσεις των ελεύθερων ριζών με την πάροδο του χρόνου. Έτσι είναι επίσης πολύ χρήσιμο σε περιπτώσεις γεροντικής απώλειας μνήμης.

7. Πράσινα λαχανικά:

Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι τα πράσινα λαχανικά είναι στην πραγματικότητα τα πιο ευέλικτα και όλα τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά πλήρη τρόφιμα στη διατροφή σας. Με διάφορα είδη φυλλωδών ποικιλιών υπάρχουν ευχάριστες προμήθειες σεληνίου από μπρόκολο, το οποίο μοιάζει επίσης με τον εγκέφαλό μας και το μαγγάνιο, φώσφορο από σπανάκι και βιβλία. Όσο πιο πράσινα έρχονται τόσο καλύτερα είναι για τον εγκέφαλό μας. Ακόμα και η ταπεινή όκρα ανήκει σε αυτήν την κατηγορία.

8. Κρατήστε το μυαλό σας ενεργό:

Τα πιο ενεργά μυαλά είναι αυτά που είναι συντονισμένα δημιουργικά και μαθηματικά. Αυτές οι κατηγορίες ανθρώπων είναι καθαρές ιδιοφυίες. Ενώ δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με τα βιβλία των μαθηματικών σας, η μουσική και η ποίηση μπορούν πάντα να σας βοηθήσουν. Ένα φρέσκο ​​και χαρούμενο μυαλό είναι χωρίς άγχος και θυμάται καλύτερα.

9. leepπνος και Άσκηση:

Ο ύπνος είναι πολύ απαραίτητος καθώς ένας μικρός υπνάκος έχει επίσης τη δύναμη να ανανεώνει και να γεμίζει τα κουρασμένα κύτταρα του εγκεφάλου. Το να μένουμε ξύπνιοι για πολλές ώρες βλάπτει τα αντανακλαστικά μας και τη δύναμη σκέψης μας. Το κλειδί βρίσκεται στο άγχος φόρτωσης, το οποίο μπορεί επίσης να συμβεί μέσω μιας προπόνησης.

Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να παραμείνετε σε φόρμα και δραστήριοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Timeρθε η ώρα να θυμηθούμε τον εαυτό μας.