9 Αποδεδειγμένα φάρμακα για τη θεραπεία της τενοντίτιδας στο πόδι στο σπίτι

Είστε από εκείνους τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να κάνουν το πρώτο βήμα το πρωί; Παρατηρείτε δυσκαμψία και πόνο στο πόδι και τους αστραγάλους σας; Αυτό οφείλεται στη φλεγμονή στους τένοντες των ποδιών σας που ονομάζεται τενοντίτιδα ποδιών! Αν και ένα κοινό πρόβλημα, η τενοντίτιδα των ποδιών μπορεί να εμποδίσει τη ζωή σας και να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτη βλάβη, εάν παραμεληθεί. Αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις βασικές αρχές της τενοντίτιδας των ποδιών με αιτίες και συμπτώματα. Μπορείτε επίσης να μάθετε μερικές από τις κορυφαίες θεραπείες για την τενοντίτιδα στο πόδι.

Αιτίες της τενοντίτιδας των ποδιών:

Ας δούμε τις κύριες αιτίες για την τενοντίτιδα των ποδιών:

• Υπερβολική διάταση των τενόντων που μπορεί να οδηγήσει σε δάκρυα
• Υπερβολική σωματική δραστηριότητα που καταπονεί τους τένοντες
• Ξαφνικές σωματικές κινήσεις όπως άλματα ή κλωτσιές
• Τραυματισμοί στα πόδια
• Συχνό τρίψιμο του ποδιού στο παπούτσι
• Ιατρικές καταστάσεις όπως αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, αχίλλειος πτέρνα κλπ.,

Συμπτώματα της τενοντίτιδας των ποδιών:

Δείτε πώς είναι να έχετε τενοντίτιδα στα πόδια:

• Έντονος πόνος στο πόδι κατά το περπάτημα ή την κίνηση
• Δυσκολία να σηκωθείτε λόγω πόνου στο πόδι
• Δεν μπορώ να κάνω το πρώτο βήμα από το κρεβάτι
• Οίδημα στους προσβεβλημένους τένοντες
• Δυσκαμψία στους αστραγάλους ή τη φτέρνα
• Περιορισμένη κινητικότητα

Πρόληψη τενοντίτιδας ποδιών:

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία! Ακολουθώντας αυτές τις απλές μεθόδους μπορεί να αποτρέψετε περαιτέρω βλάβη στους τένοντες σας:

• Εάν έχετε ιστορικό τενοντίτιδας, να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις κινήσεις σας
• Φορέστε κατάλληλα υποδήματα για καλύτερη στήριξη
• Περπατήστε αργά και προσεκτικά, αποφεύγοντας τυχόν απότομες ενέργειες
• Ενισχύστε τους τένοντες σας με στοχευμένες ασκήσεις
• Η εκτέλεση ασκήσεων προθέρμανσης ή διατάσεων μπορεί να ξεπαγώσει τους δύσκαμπτους τένοντες
• Μην κάνετε έντονες προπονήσεις την πρώτη μέρα. Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό σας.

Τα καλύτερα σπιτικά φάρμακα για την τενοντίτιδα στο πόδι:

1. Πακέτο πάγου:

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΕΔΩ

Ο πάγος είναι πάντα μια καλή θεραπεία για τη φλεγμονή και έτσι είναι η πρώτη επιλογή για τη θεραπεία της τενοντίτιδας. τυλίξτε τον πάγο σε ένα μαλακό πανί και κρατήστε τον στην πληγείσα περιοχή για 20 λεπτά κάθε φορά. Μαζί με τη μείωση του πόνου, θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του οιδήματος και θα επιταχύνει τη λειτουργική αποκατάσταση. (1)

2. Σπαράγγια:

Η ενσωμάτωση των σπαραγγιών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να μειώσει το πρήξιμο με τις διουρητικές του ιδιότητες. Τα σπαράγγια καθαρίζουν το σώμα από όλα τα επιπλέον υγρά και έτσι αποτρέπουν το πρήξιμο. Φροντίστε να καταναλώνετε σπαράγγια σε φρέσκες μορφές και όχι σε κονσέρβες ή διατηρημένες ποικιλίες. Ταυτόχρονα, φρέσκο ​​γιαούρτι μπορεί να συνοδεύεται μαζί με σπαράγγια για καλύτερα αποτελέσματα.

3. Φρέσκα φύλλα λάχανου:

Τα φύλλα του λάχανου είναι αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Είναι γνωστό ότι μειώνουν τον πόνο και το πρήξιμο που σχετίζονται με την τενοντίτιδα των ποδιών. Για να τα χρησιμοποιήσετε, βυθίστε πρώτα τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Στη συνέχεια, τυλίξτε τα φύλλα του λάχανου γύρω από τις πληγείσες περιοχές και σφραγίστε το με ένα πανί για τη νύχτα. Συνεχίστε αυτή τη διαδικασία και κάθε πρωί θα ξυπνάτε με χαμηλούς πόνους στα πόδια το πρωί.

4. Αλεύρι:

Δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι όταν αναμειγνύονται με λευκό κρασί σε μια λεπτή σύσταση, μπορεί να είναι ένα καλό ανακουφιστικό της τενοντίτιδας. Απλά εφαρμόστε και περιμένετε για λίγο πριν το αφαιρέσετε με χλιαρό νερό. Αυτό το μείγμα βοηθά στη μείωση του πόνου και επιταχύνει επίσης τη διαδικασία επούλωσης. Δοκιμάστε αυτή τη διαδικασία κάθε μέρα μέχρι να παρατηρήσετε καλύτερη ανακούφιση.

5. Αλάτι Epsom:

Το άλας Epsom περιέχει θειικό μαγνήσιο το οποίο ανακτά το χαμένο μαγνήσιο στο πόδι σας και μειώνει το πρήξιμο και τον πόνο. Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας αλάτι Epsom με ένα κουβά νερό και μουλιάστε το πόδι ή τα πόδια εκεί. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο μέντας για άμεση ανακούφιση από τον πόνο.

6. Πάστα μπρόκολου:

Η πάστα μπρόκολου είναι μία από τις καταπληκτικές θεραπείες για την τενοντίτιδα στον αστράγαλο. Για να το χρησιμοποιήσετε, πρέπει να αναμίξετε μπρόκολο και νερό ή να το αλέσετε μαζί μέχρι να σχηματιστεί μια σύσταση πάστας. Όταν επωφεληθεί η πάστα, απλώστε την απαλά στην πληγείσα περιοχή και στη συνέχεια καλύψτε την με ένα καθαρό μαλακό πανί έτσι ώστε η πάστα να παραμείνει στη θέση της. Κρατήστε αυτό για καλά 20-25 λεπτά και βεβαιωθείτε ότι το ακολουθείτε δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

7. Ελαιόλαδο:

Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα καλύτερα σπιτικά φάρμακα για την αχίλλειο τενοντίτιδα. Εφαρμόστε λίγο ζεστό ελαιόλαδο στην πληγείσα περιοχή και κάντε μασάζ για αρκετό καιρό, έτσι ώστε η ροή του αίματος σε εκείνη την περιοχή να ρέει ελεύθερα, μειώνοντας αμέσως τον πόνο. Συνεχίστε να κάνετε μασάζ μέχρι να εξαφανιστεί τελείως ο πόνος.

8. Ξίδι:

Τα καυτά τυλίγματα με κρύο ξύδι είναι μια γρήγορη και εύκολη θεραπεία στο σπίτι για την τενοντίτιδα του ποδιού. Η διαδικασία είναι αρκετά εύκολη. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε ίσες ποσότητες ξύδι και νερό και το ζεσταίνουμε και στο άλλο μπολ ρίχνουμε το ίδιο περιεχόμενο και το κρυώνουμε. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα πανί ή σκουπίστε εναλλάξ βουτήξτε το πανί και τυλίξτε το γύρω από το πόδι. Μετά από 5 λεπτά χρησιμοποιήστε το άλλο διάλυμα και κάντε την ίδια διαδικασία. Μετά από τρεις επαναλήψεις, στεγνώστε το προσβεβλημένο μέρος και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.

9. Πάστα πατάτας:

Αναρωτιέστε πώς να θεραπεύσετε την τενοντίτιδα στο πόδι; Δοκιμάστε Πατάτα! Η πατάτα είναι μια καλή φυσική θεραπεία για την τενοντίτιδα των τροφίμων. Απλά βράστε μια μεγάλη πατάτα και αφήστε την να κρυώσει. Μόλις κρυώσει πολτοποιήστε μέχρι να γίνει μια λεία πάστα. Εφαρμόστε την πάστα στην πληγείσα περιοχή και καλύψτε την με ένα καθαρό μαλακό πανί, έτσι ώστε η πάστα να μην γλιστρήσει ή πέσει. Εάν αυτή η διαδικασία μπορεί να ακολουθηθεί κάθε μέρα δύο φορές, πραγματοποιείται σημαντική μείωση του πρηξίματος και του πόνου στα πόδια.

Τώρα που μάθατε για τις σπιτικές θεραπείες για την τενοντίτιδα στο πόδι, ήρθε η ώρα να τις δοκιμάσετε! Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι, είναι να σκάσουν σε ένα παυσίπονο για άμεση ανακούφιση. Θυμηθείτε ότι αυτά τα φάρμακα μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας και επίσης να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές στην υγεία. Επίσης, δεν προτείνεται έντονο μασάζ στην περιοχή για μείωση του πόνου. Απλώς ακολουθήστε την τεχνική RICE – Ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση, μαζί με αυτές τις θεραπείες για να απαλλαγείτε από ένα επώδυνο πόδι.

Συχνές Ερωτήσεις:

1. Πώς μπορεί να διαγνωστεί η τενοντίτιδα των ποδιών?

Η τενοντίτιδα των ποδιών συνήθως διαγιγνώσκεται με συμπτώματα που βιώνει ο ασθενής. Ενώ η αρχική θεραπεία βασίζεται στη φυσική εξέταση, η χρόνια τενοντίτιδα χρειάζεται μαγνητική τομογραφία για να κατανοήσει τη βασική αιτία. Μια ακτινογραφία δεν μπορεί να συλλάβει τους μικροσκοπικούς τένοντες μέσα στο πόδι σας και είναι ορατές μόνο σε μια σάρωση. Ανάλογα με τη φλεγμονή των τενόντων, θα ληφθούν περαιτέρω μέτρα.

2. Πόσο καιρό χρειάζεται για να θεραπευτεί η τενοντίτιδα?

Η τενοντίτιδα των ποδιών μπορεί να διαρκέσει περίπου 2 έως 4 εβδομάδες για να επουλωθεί, υπό την προϋπόθεση ότι λαμβάνονται οι κατάλληλες προφυλάξεις. Ωστόσο, σε ακραίες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να διαρκέσει έως και περισσότερες από 6 εβδομάδες. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν δεν δίνεται αρκετός χρόνος στη φλεγμονή για να επουλωθεί. Η μη ξεκούραση της περιοχής ή η καταπόνηση των τενόντων μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να επιδεινώσει την κατάσταση.

3. Είναι εντάξει να αφήσετε την τενοντίτιδα χωρίς θεραπεία?

Εάν παραμελήσετε ένα πόδι που επηρεάζεται από τενοντίτιδα, θα δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο πόνο. Ο οδυνηρός πόνος μπορεί να σας περιορίσει από το να εκτελείτε ακόμη και απλές δραστηριότητες όπως να σηκωθείτε ή να κάνετε μερικά βήματα. Αφήνοντας την τενοντίτιδα χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, όπου ακόμη και ισχυρά αναλγητικά ή σπιτικές θεραπείες δεν θα σας βοηθήσουν. Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, οι προσβεβλημένοι τένοντες μπορεί να σπάσουν και να υποστούν μόνιμη βλάβη.