15 καλύτερα οφέλη από κόκκινη πιπεριά για δέρμα, μαλλιά και υγεία

Εάν επισκεφθείτε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή αγορά λαχανικών, είναι πολύ πιθανό να εντοπίσετε κόκκινα χρώματα καψούρες στα ψυγεία. Ονομάζονται κόκκινες πιπεριές, οι οποίες χρησιμοποιούνται ευρέως σε σαλάτες, τηγανητές πατάτες και ακόμη και πίτσες. Παρά το γεγονός ότι έχουν έντονη κόκκινη απόχρωση, είναι αρκετά ήπιες και γλυκές στη γεύση, σε αντίθεση με τις κόκκινες πιπεριές ή την πάπρικα. Οι κόκκινες πιπεριές μαγειρεύονται εύκολα και προσθέτουν ένα στοιχείο τραγανής στα πιάτα σας. Είναι επίσης αρκετά ζουμερά και μπορούν να καταναλωθούν ωμά χωρίς δισταγμό. Εκτός από τα μαγειρικά του οφέλη, οι κόκκινες πιπεριές προτιμώνται επίσης για τη θρεπτική τους αξία. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε λεπτομερώς μερικά από τα σημαντικότερα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κόκκινων πιπεριών.

Τι είναι το κόκκινο πιπέρι?

Red Bell Peppers, που ονομάζεται επίσης Red Capsicums περιοχή υποκατηγορία των πράσινων Capsicums. Η επιστημονική ονομασία της κόκκινης πιπεριάς είναι «Capsicum Annum». Είναι ουσιαστικά τα ίδια πράσινα Capsicums που έχουν γίνει κόκκινα μετά την ωρίμανση. Η παρουσία υψηλών ποσοτήτων καροτενοειδών δίνει το λαμπερό κόκκινο χρώμα και τη γυαλάδα στο λαχανικό. Οι κόκκινες πιπεριές είναι αρκετά γλυκές στη γεύση και χρησιμοποιούνται ευρέως σε πολλές ινδικές και ηπειρωτικές κουζίνες. Οι εικόνες Red Bell Pepper Images αναζητούνται επίσης στο διαδίκτυο για τη φωτεινή και όμορφη εμφάνισή τους.

Είναι υγιείς οι κόκκινες πιπεριές?

Οι κόκκινες πιπεριές είναι ένας υπέροχος τρόπος να μεταδώσετε σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες στη διατροφή σας. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τυχόν βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι κόκκινες πιπεριές προσφέρουν επίσης περισσότερο από 200 % DV της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Η τακτική κατανάλωση αυτών των καταπληκτικών λαχανικών μπορεί να αποτρέψει την αναιμία, τις διαταραχές της όρασης και ακόμη και τους καρκίνους.

Γεγονότα διατροφής με κόκκινη πιπεριά:

Παρακάτω παρατίθεται η διατροφή Red Bell Pepper Nutrition ανά 1 μερίδα (149 γραμμάρια):

• Θερμίδες κόκκινης πιπεριάς: 46.2
• Συνολικοί υδατάνθρακες: 3,1 γρ
• Πρωτεΐνη: 1,5 γρ
• Ινα: 3,1 γρ
• Βιταμίνη Α: 93 % DV
• Βιταμίνη C: 317 % DV
• Βιταμίνη Ε: 12 % DV
• Βιταμίνη Κ: 9 % DV
• Φολικό οξύ: 17 % DV
• Ασβέστιο: 10,4 mg
• Μαγνήσιο: 17,9 mg
• Κάλιο: 314 mg

Πώς να φάτε κόκκινες πιπεριές?

Αν αναρωτιέστε πώς να μαγειρέψετε κόκκινες πιπεριές, η απάντηση είναι απλή! Είναι εξαιρετικά ευέλικτα και μπορούν να καταναλωθούν σε σχεδόν οποιαδήποτε μορφή. Μπορείτε απλά να προσθέσετε ωμές πιπεριές σε σαλάτες, να τις ψήσετε σε μπάρμπεκιου, να τις προσθέσετε στα κάρυ σας ή να τις κάνετε πουρέ για να κάνετε ντιπ. Η δημιουργικότητα είναι το όριο όταν πρόκειται για την κατανάλωση πιπεριών!

Οφέλη για την υγεία της κόκκινης πιπεριάς:

Για μια βολική προσέγγιση, παρέχεται ο παρακάτω οδηγός που έχει μερικές από τις κορυφαίες και τις πιο ιδανικές χρήσεις και οφέλη από τις κόκκινες πιπεριές. Τσέκαρέ το:

1. Περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων:

Μαζί με την παροχή τόσων σημαντικών θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών στο σώμα, το καλύτερο μέρος και τα κύρια οφέλη που σχετίζονται με τις κόκκινες πιπεριές είναι η χαμηλή ποσότητα θερμίδων που προσθέτει στο σώμα. Αυτές οι ιδιότητες είναι ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της κατανάλωσης κόκκινων πιπεριών για πρόληψη απώλειας βάρους και σωστή διαχείριση βάρους.

2. Παρέχει βιταμίνη C:

Μεταξύ των πολλών βιταμινών στις κόκκινες πιπεριές, η βιταμίνη C αποτελεί το υψηλότερο ποσοστό. Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο σημαντική για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρό αλλά βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των σημείων γήρανσης και διατηρεί το δέρμα νεανικό. Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη που θα πάρετε στην τσάντα σας από τις κόκκινες πιπεριές μόνο επειδή έχουν πλούσια περιεκτικότητα σε αυτή τη βιταμίνη.

3. Αντιφλεγμονώδη οφέλη:

Τα επίπεδα βήτα καροτίνης στο σώμα μαζί με τα φυτοχημικά και τα καροτενοειδή είναι καλά αντιοξειδωτικά που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη θεραπεία όλων των ειδών φλεγμονών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής των αρθρώσεων όπως η αρθρίτιδα επίσης..

4. Ελέγχει τον διαβήτη:

Οι διαιτητικές ίνες, τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά στις πιπεριές βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο σώμα στο σώμα και τα αποτρέπουν από την αύξηση. Αυτό βοηθά στον καλό έλεγχο του διαβήτη.

5. Μειώνει την κακή χοληστερόλη:

Πολλές μελέτες και έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κόκκινων πιπεριών σε καθημερινή βάση βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και της LDL στο σώμα. Αυτό είναι και πάλι ένα από τα πλεονεκτήματα που αποθηκεύει η κόκκινη πιπεριά για την ευημερία του σώματος και επίσης κρατά μακριά διάφορες καρδιακές παθήσεις. Αυτό βοηθά επίσης στη σωστή διαχείριση βάρους.

6. Προστασία από τον καρκίνο:

Υπάρχει θείο στις κόκκινες πιπεριές που μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία προστατευτικής ασπίδας στο σώμα ενάντια σε διάφορους τύπους καρκίνου. Για τον ίδιο σκοπό, πρέπει να συμπεριλάβετε τις κόκκινες πιπεριές στην καθημερινή διατροφή σε τακτική βάση.

7. Καλή υγεία του νευρικού συστήματος:

Τα επίπεδα βιταμίνης Β6 στις κόκκινες πιπεριές λειτουργούν τέλεια στο νευρικό σύστημα και το βοηθούν να λειτουργεί με τον ιδανικό τρόπο. Βοηθά επίσης τα νευρικά κύτταρα να ανανεώνονται καλά και με φυσικό τρόπο.

8. Δίνει μια τέλεια νυχτερινή όραση:

Οι κόκκινες πιπεριές για τις οποίες μιλάμε εδώ είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνη Α που βοηθά στη διατήρηση της όρασης υγιή και χωρίς προβλήματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη νυχτερινή όραση. Είναι ένα από τα καλά πράγματα και θα δώσει ορατά αποτελέσματα με καθημερινή κατανάλωση. Κρατά επίσης μακριά τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη.

9. Νεανικό δέρμα:

Τα αντιοξειδωτικά και τα επίπεδα βιταμίνης Ε στις κόκκινες πιπεριές είναι κάτι που πρέπει να περιμένετε όταν πρόκειται για νεανικό δέρμα. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των μαλλιών υγιή και χωρίς προβλήματα.

10. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά:

Ως μία από τις υπερτροφές, οι κόκκινες πιπεριές υποτίθεται ότι παρέχουν στον οργανισμό καλά επίπεδα αντιοξειδωτικών με τη μορφή φυτοθρεπτικών συστατικών. Βοηθά στην πρόληψη της υποβάθμισης των κυττάρων καθώς και στην απομάκρυνση των τοξινών. Διατηρεί επίσης τον καρκίνο στον κόλπο προστατεύοντας το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες.

11. Δίνει βιταμίνη Α στο σώμα:

Η βιταμίνη Α είναι ένα άλλο από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνουν τα οφέλη του κόκκινου πιπεριού. Τα θρεπτικά οφέλη των κόκκινων πιπεριών εξασφαλίζουν το 75 % της ικανοποίησης των απαιτήσεων με μόνο ένα φλιτζάνι από αυτό το σούπερ λαχανικό. Αυτό βελτιώνει την όραση και αποτρέπει τον καταρράκτη.

12. Πλούσιο σε φυτικές ίνες:

Για υγιή πέψη, οι καλές ποσότητες φυτικών ινών είναι σημαντικές στο γεύμα κάθε μέρα. Η κόκκινη πιπεριά σας ωφελεί με τη συγκεκριμένη επιλογή. Βοηθά επίσης στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης υπό έλεγχο. Απελευθερωθείτε από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τη δυσκοιλιότητα με αυτό το όφελος.

13. Δίνει κάλιο:

Το 7 % της ημερήσιας απαίτησης καλίου για το σώμα μπορεί να ικανοποιηθεί με ένα φλιτζάνι κόκκινες πιπεριές. Αυτό ρυθμίζει το υγρό του σώματος και βοηθά στη σωστή συστολή της καρδιάς.

14. Αυξημένη ανάπτυξη μαλλιών:

Η βιταμίνη C στις κόκκινες πιπεριές βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα που όχι μόνο διατηρεί τα μαλλιά υγιή αλλά βοηθά και στα βέλτιστα επίπεδα ανάπτυξης των μαλλιών. Η έλλειψη βιταμίνης C είναι συνήθως γνωστό ότι προκαλεί εύθραυστα και ξηρά μαλλιά. Μπορείτε ακόμη να βράσετε μερικά κομμάτια κόκκινες πιπεριές σε νερό για περίπου 10-15 λεπτά. Μόλις κρυώσει, εφαρμόστε το στο τριχωτό της κεφαλής για μισή ώρα και στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό. Αυτό βοηθά επίσης στην τόνωση της τριχοφυΐας.

15. Βοηθά στον έλεγχο της αρθρίτιδας:

Τα καροτενοειδή που υπάρχουν στις κόκκινες πιπεριές δρουν εδώ. Τα οφέλη του κόκκινου πιπεριού περιλαμβάνουν τη θεραπεία της αρθρίτιδας με φυσικό τρόπο. Βοηθά στη θεραπεία του οιδήματος που σχετίζεται με την αρθρίτιδα και δίνει κάποια ανακούφιση. Αυτό είναι επίσης δυνατό λόγω της περιεκτικότητας σε πυρίτιο στο λαχανικό. Μπορεί να ληφθεί με τη μορφή χυμού για την επίτευξη υψηλών επιπέδων θεραπευτικών ιδιοτήτων που υπάρχουν.

Παρενέργειες Red Bell Pepper:

Το κόκκινο πιπέρι μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους. Τα άτομα με ευαίσθητο στομάχι μπορεί να εμφανίσουν τις ακόλουθες παρενέργειες:

• Ναυτία
• Εξάψεις
• Δυσπεψία
• Αίσθηση καψίματος στο στομάχι
• Υδαρή κόπρανα

Τι περιμένεις? Δεν είναι αυτά τα οφέλη πολύ καλά για να τα αγνοήσουμε; Οι κόκκινες πιπεριές είναι ένα από τα καλύτερα δώρα της φύσης στην ανθρωπότητα. Η συμπερίληψή τους στην τακτική διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση πολλών ζωτικών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την ευημερία του σώματός σας. Δοκιμάστε τα στις σαλάτες σας, ψήστε τα για να κάνετε ντιπ ή απλώστε τα γενναιόδωρα στις πίτσες σας για να γίνουν νόστιμα τα απλά φαγητά σας. It’sρθε η ώρα να πούμε “Three Cheers To Red Peppers”!