17 εκπληκτικά οφέλη από έλαιο κολοκύθας για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Η κολοκύθα είναι ένα από τα παλαιότερα γνωστά τρόφιμα στην ανθρωπότητα. Πιστεύεται ότι καλλιεργείται από το 10.700 π.Χ. και αρχικά κατάγεται από το Μεξικό! Η κολοκύθα είναι ένα από τα μεγαλύτερα φρούτα που περιέχουν γλυκό πολτό και τόνους βρώσιμων σπόρων στο εσωτερικό τους. Αυτοί οι σπόροι είναι γνωστοί για το πλούσιο θρεπτικό τους προφίλ και είναι ψυχρής έκθλιψης για να εξαγάγουν αιθέριο έλαιο κολοκύθας. Χρησιμοποιείται ευρέως για γαστρονομικούς σκοπούς, το έλαιο κολοκύθας προσφέρει επίσης μια σειρά από θεραπευτικά οφέλη. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε μερικά από τα καλύτερα οφέλη για το λάδι κολοκύθας στην υγεία, μαζί με τα στοιχεία διατροφής και τις παρενέργειες του.

Τι είναι το έλαιο κολοκύθας?

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε περιεκτικότητα σε λάδι, οι οποίοι εξάγονται χρησιμοποιώντας μηχανές ψυχρής πρέσας. Το λάδι που λαμβάνεται ονομάζεται έλαιο κολοκύθας, το οποίο έχει χρυσοκάστανο χρώμα με γεύση καρυδιού. Χρησιμοποιείται ως σάλτσα σε σαλάτες, σούπες και άλλα πιάτα για την έντονη γεύση του. Το λάδι κολοκύθας Styrian θεωρείται το καλύτερο λάδι κολοκύθας στην Ινδία, το οποίο παρασκευάζεται από ψημένους σπόρους κολοκύθας υψηλής θερμοκρασίας.

Είναι το λάδι κολοκυθόσπορου καλό για την υγεία?

Το έλαιο κολοκυθόσπορου προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα σας στην υγεία. Το λάδι περιέχει καλά λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την ευημερία της καρδιάς σας. Είναι ένας παράγοντας πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, ο οποίος μπορεί να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες για να αποτρέψει πολλές επικίνδυνες ασθένειες όπως οι Καρκίνοι. Το έλαιο κολοκύθας είναι επίσης πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, σίδηρο και χαλκό, τα οποία είναι όλα τα απαραίτητα για την ευημερία του σώματός σας.

Γεγονότα διατροφής από έλαιο κολοκύθας:

Παρακάτω είναι η διάσπαση του διατροφικού προφίλ ελαίου κολοκύθας ανά 28 γραμμάρια μερίδας:

• Συνολικές θερμίδες: 151
• Φυτικές ίνες: 1,7 γρ
• Υδατάνθρακες: 5 γρ
• Πρωτεΐνη: 7 γρ
• Λίπος: 13 γρ
• Βιταμίνη Κ: 18 %
• Υποφωσφορικός: 33 %
• Μαγγάνιο: 42 %
• Μαγνήσιο: 37 %
• Σίδερο: 23 %
• Ψευδάργυρος: 14 %
• Χαλκός: 19 %

Πώς να φτιάξετε λάδι κολοκύθας στο σπίτι?

Ο ευκολότερος τρόπος για να απολαύσετε την καλοσύνη του λαδιού κολοκύθας είναι να αγοράσετε ένα λάδι καλής ποιότητας από μια αξιόπιστη μάρκα. Ωστόσο, εάν έχετε μια μηχανή ψυχρής πρέσας στο σπίτι, μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε αυτό το λάδι και να απολαύσετε τη φρέσκια γεύση του. Εδώ είναι η διαδικασία:

Συστατικά:

• Σπόροι κολοκύθας – 2,5 κιλά
• Μηχανή λαδιού ψυχρής πίεσης

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Πλύνετε και στεγνώστε καλά τους σπόρους.
• Roήνουμε τους σπόρους στους 140 F σε φούρνο.
• Μεταφέρετέ τα σε ψυχρή μηχανή.
• Αφαιρέστε το λάδι και συλλέξτε το σε ένα δοχείο.
• Μεταφέρετε σε γυάλινο μπουκάλι και σφραγίστε το καλά.

Οφέλη από έλαιο κολοκύθας που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία:

Εδώ καταχωρήσαμε 17 καλύτερα οφέλη από έλαιο κολοκύθας για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Το έλαιο κολοκύθας μειώνει τη χοληστερόλη:

Η κατανάλωση ελαίου σπόρου κολοκύθας βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης που είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Όντας πλούσιο σε Ωμέγα λιπαρά οξέα, το έλαιο κολοκύθας είναι καλό για την καρδιά σας και μειώνει τον κίνδυνο ξαφνικών εγκεφαλικών επεισοδίων. Το έλαιο κολοκύθας είναι επίσης πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στις αρτηρίες σας.

2. Θρέφει το δέρμα:

Σε όλους αρέσει να έχουν λαμπερό δέρμα. Και ένα από τα τρόφιμα που σας βοηθούν να επιτύχετε υγιές και λαμπερό δέρμα είναι το έλαιο από κολοκυθόσπορο. Καταναλώστε λάδι από σπόρους κολοκύθας για να έχετε ένα υγιές και εκπληκτικό δέρμα. Και επειδή είναι ένας φυσικός τρόπος περιποίησης της επιδερμίδας, είναι αβλαβής. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες χρήσεις ελαίου κολοκύθας.

3. Αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος:

Ένα νεογέννητο μωρό χρειάζεται πολύ γάλα από τη μητέρα για να γίνει υγιές παιδί. Ορισμένα τρόφιμα βοηθούν στην ενίσχυση της παραγωγής γάλακτος της μητέρας και το έλαιο κολοκύθας είναι μία τροφή. Έτσι, εάν είστε νέα μητέρα, μην ξεχάσετε να προσθέσετε λάδι από κολοκυθόσπορο στην καθημερινή σας διατροφή για να παρέχετε υγιή διατροφή στο μωρό σας.

4. Μειώνει τον διαβήτη:

Κάθε φορά που ένα άτομο πάσχει από διαβήτη, πολλά τρόφιμα περιορίζονται σε αυτόν. Και πρέπει επίσης να γίνει προσεκτικός όσον αφορά την επιλογή των τροφίμων. Το έλαιο κολοκυθόσπορου είναι μια τέτοια τροφή που βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη σας. Επομένως, εάν πάσχετε από διαβήτη, φροντίστε να προσθέσετε λάδι κολοκυθόσπορου στη διατροφή σας.

5. Αντιαρθριτικό:

Το έλαιο κολοκύθας προσφέρει αντιφλεγμονώδη οφέλη στο σώμα, καθιστώντας το υπέροχο για ασθένειες που σχετίζονται με τις αρθρώσεις, όπως η αρθρίτιδα. Μπορεί ακόμη και να θεραπεύσει αυτοάνοσες ασθένειες όπως τους ρευματισμούς μειώνοντας τη φλεγμονή των ιστών στις αρθρώσεις. Έτσι, θα αντιμετωπίσετε μειωμένο πρήξιμο, ερυθρότητα και επώδυνες καταστάσεις. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη για το έλαιο κολοκύθας στην υγεία.

6. Good Night’s Sleep:

Το αιθέριο έλαιο κολοκύθας ωφελεί στον ύπνο βελτιώνοντας το αμινοξύ τρυπτοφάνη που βοηθά στη μετατροπή σεροτονίνης στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βοηθά στην πρόκληση καλής ύπνου σε όσους πάσχουν από χρόνια αϋπνία. Μια σταγόνα λάδι σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα μπορεί να χαλαρώσει τα νεύρα σας και να σας κάνει να κοιμηθείτε σύντομα.

7. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά:

Το έλαιο κολοκύθας είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά για να αποτρέψει την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Είναι επίσης πλούσιο σε πολλά μέταλλα όπως μαγνήσιο, ψευδάργυρο και άλλα λιπαρά οξέα για να προάγει μια υγιή καρδιά και να την προστατεύει από σοβαρές ασθένειες. Το έλαιο κολοκύθας μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση για να προστατεύσει τις βαλβίδες σας. Μπορεί επίσης να αποτρέψει πολλούς τύπους καρκίνων.

8. Οφέλη από έλαιο κολοκύθας για απώλεια βάρους:

Αν αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος και τι τρόφιμα να προσθέσετε στην τροποποιημένη διατροφή σας, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμπεριλάβετε το λάδι κολοκύθας στη διατροφή σας. Περιέχει μια εύπεπτη πρωτεΐνη που βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα όταν το έχετε μαζί με τις σούπες, τις σαλάτες και άλλες υγιεινές τροφές.

9. Καλό για την υγεία των ανδρών:

Οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε προστατευτικά μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το έλαιο κολοκύθας συνιστάται στους άνδρες να βοηθήσουν στην αύξηση της ποιότητας του σπέρματος που παράγεται, μαζί με την ποσότητα. Οι υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία της τεστοστερόνης στο σώμα.

10. Ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης:

Σύμφωνα με την έρευνα, το έλαιο κολοκύθας είναι γνωστό ότι μειώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως πόνους στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους, εναλλαγές της διάθεσης και εξάψεις. Αυτό το λάδι είναι επίσης μια βασική πηγή των “καλών” επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα, όπως τα ωμέγα-7 λιπαρά οξέα. Ενισχύει επίσης τα οστά σας και διατηρεί το δέρμα σας σε καλή κατάσταση.

11. Βελτιωμένες λειτουργίες της ουροδόχου κύστης:

Το έλαιο από κολοκύθα μπορεί να ενισχύσει τα νεύρα στη λεκάνη σας για να αποκτήσετε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Αποκλείει επίσης ορισμένα ένζυμα που οδηγούν σε πολλές διαταραχές της ουροδόχου κύστης όπως η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη, η ακράτεια ούρων και οι σπασμοί της ουροδόχου κύστης. Μπορεί ακόμη και να ενισχύσει τον ιστό της ουροδόχου κύστης για να βοηθήσει στην επέκταση και τη συστολή.

12. Αντιμετωπίζει τον διαβήτη:

Το έλαιο κολοκυθόσπορου είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται σε διαβητικούς ασθενείς. Μαζί με την κατανάλωση σπόρων, το έλαιο κολοκύθας μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα λιπιδίων στο σώμα, κάτι που είναι πολύ αποτελεσματικό για τη θεραπεία και την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2..

13. Αυξάνει τη δύναμη των οστών:

Το έλαιο από κολοκυθόσπορο μπορεί επίσης να ενισχύσει τα οστά σας λόγω του πλούσιου σε μέταλλα προφίλ. Είναι γεμάτο με μαγγάνιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και άλλα βασικά μέταλλα για τη βελτίωση της πυκνότητας των οστών σας και την πρόληψη από κατάγματα. Επίσης, μειώνοντας τη φλεγμονή των ιστών, αυτό το έλαιο μπορεί επίσης να υποστηρίξει επώδυνες διαταραχές που σχετίζονται με τις αρθρώσεις.

14. Αποτρέπει την ακμή:

Εάν υποφέρετε από ακμή και σπυράκια, το έλαιο κολοκυθόσπορου μπορεί να προσφέρει καλή ανακούφιση. Περιέχει υψηλές ποσότητες ψευδάργυρου και βιταμίνης Ε, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τον τόνο του δέρματός σας και επίσης να βοηθήσουν στην επούλωση των κηλίδων σας. Το έλαιο κολοκυθόσπορου μπορεί επίσης να φωτίσει την επιδερμίδα σας και να μειώσει τη σοβαρότητα των εκρήξεων.

15. Αντιγηραντικές ιδιότητες:

Το έλαιο κολοκυθόσπορου είναι ένα ελιξίριο για τη γήρανση του δέρματος. Αυτό το πλούσιο σε βιταμίνη Ε έλαιο μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα σας και να επαναφέρει τη χαμένη του δόξα. Βοηθά επίσης στην αύξηση της ελαστικότητας του δέρματός σας και λειαίνει τις ρυτίδες σας. Η τακτική εφαρμογή αυτού του λαδιού μπορεί να εξομαλύνει τον τόνο του δέρματός σας και να μειώσει τις λεπτές γραμμές.

16. Λάδι κολοκύθας για υγιή και μακριά νύχια:

Εάν είστε μανιακός νυχιών, το λάδι κολοκύθας είναι ένα must-try! Αυτό το λάδι μπορεί να ενισχύσει τα νύχια σας και να τα αποτρέψει από το να σπάσουν. Η βιταμίνη Ε που υπάρχει σε αυτό το λάδι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των νυχιών σας και να τους επιτρέψει να μεγαλώσουν μακριά και δυνατά. Χρησιμοποιήστε το τοπικά και κάντε μασάζ στα νύχια σας με αυτό το λάδι και αφήστε το όλη τη νύχτα για καλύτερα αποτελέσματα.

17. Οφέλη από έλαιο κολοκύθας για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Το έλαιο κολοκύθας είναι γνωστό ότι διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών με το πλούσιο σε μέταλλα προφίλ. Περιέχει πολλά απαραίτητα οξέα και αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη ζημιά στα σκέλη σας. Επιπλέον, αυτό το λάδι μπορεί επίσης να θρέψει τα μαλλιά σας και να τα κάνει μεταξένια λεία. Οχι μόνο αυτό! Είναι επίσης ένα δημοφιλές φάρμακο για την τριχόπτωση καθώς πιστεύεται επίσης ότι εμποδίζει την DHT, η οποία οδηγεί σε φαλάκρα.

Παρενέργειες από έλαιο κολοκύθας:

Το λάδι κολοκυθόσπορου πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή και μόνο κατόπιν συμβουλής ειδικού γιατρού. Ακολουθούν μερικές από τις σπάνιες και συχνές παρενέργειες της από του στόματος κατανάλωσης:

• Κράμπες στο στομάχι
• Ναυτία
• Πονοκέφαλο
• Δυσκοιλιότητα
• Διάρροια
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Οσφυαλγία
• Κράμπες στο στομάχι
• Διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος

Αυτά είναι μερικά από τα απίστευτα οφέλη του ελαίου κολοκύθας στο σώμα σας! Αυτό το λάδι χρησιμοποιείται ευρέως σε πολλά θεραπευτικά φάρμακα για να προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα στο δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία. Ωστόσο, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε απευθείας χωρίς να κατανοείτε το όριο δοσολογίας. Έλαια όπως αυτά έρχονται με υψηλή ισχύ και μπορεί να οδηγήσουν σε πολλές επικίνδυνες παρενέργειες. Έτσι, χρησιμοποιήστε το ευανάγνωστα και τηρήστε τα όρια δοσολογίας για να απολαύσετε υγιή ευεξία!