18 καλύτεροι καρποί καρπούζι Οφέλη για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία
Το καρπούζι, το πιο ζουμερό καλοκαιρινό φρούτο είναι εξαιρετικά δημοφιλές για τα θρεπτικά του οφέλη. Πολλοί άνθρωποι τρώνε τη σάρκα του φρούτου και απορρίπτουν τους σπόρους. Ωστόσο, οι σπόροι καρπουζιού είναι βρώσιμοι και είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά. Αποτελούν πλούσια πηγή πρωτεϊνών, ω-3 λιπαρών οξέων, μαγνησίου, ψευδαργύρου, χαλκού και άλλων σημαντικών μετάλλων. Οι σπόροι καρπουζιού συνιστώνται ιδιαίτερα σε δίαιτες απώλειας βάρους, καθώς είναι σνακ χαμηλών θερμίδων και γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Οι φρυγανισμένοι σπόροι καρπουζιού είναι πολύ νόστιμοι και μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στο πρόχειρο φαγητό. Οι σπόροι καρπουζιού έχουν πληθώρα οφελών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της προαγωγής της καλής υγείας των οστών και των ελεγχόμενων επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τα καταπληκτικά οφέλη των σπόρων καρπουζιού για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία.
Μπορείτε να φάτε σπόρους καρπουζιού?
Οι σπόροι καρπουζιού είναι βρώσιμοι. Ωστόσο, δεν πρέπει να τα τρώτε κατευθείαν από ένα φρούτο, καθώς μπορεί να έχουν πολύ πικρή γεύση. Οι σπόροι καρπουζιού ξηραίνονται πρώτα, ψήνονται και ξεφλουδίζονται. Στη συνέχεια φρυγανίζονται και καρυκεύονται με μπαχαρικά και αλάτι. Οι σπόροι καρπουζιού είναι πολύ θρεπτικοί και κάνουν ένα νόστιμο, υγιεινό σνακ.
Οφέλη διατροφής από σπόρους καρπουζιού:
Οι σπόροι καρπουζιού είναι χαμηλοί σε θερμίδες και είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά. 1 ουγγιά (περίπου 28 γραμμάρια) σπόρων καρπουζιού περιέχει μόνο 158 θερμίδες. Παρακάτω είναι τα διατροφικά οφέλη των σπόρων καρπουζιού:
28 γραμμάρια σπόροι καρπουζιού που έχουν βλαστήσει περιέχει:
- Συνολικό λίπος: 11 gm – 17% του DV
- Νάτριο: 160 mg – 7% της DV
- Υδατάνθρακες: 4 gm – 1% DV
- Φυτικές ίνες: 1 gm – 4% του DV
- Πρωτεΐνες: 10 gm – 20% του DV
- Βιταμίνη Α: 2% της DV
- Σίδερο: 10% της DV
Οφέλη από σπόρους καρπουζιού για μαλλιά, δέρμα & Υγεία:
Οφέλη για την υγεία των σπόρων καρπουζιού:
Εδώ καταγράψαμε τα κορυφαία 13 οφέλη για την υγεία των σπόρων καρπουζιού. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.
1. Παρέχει βασικά αμινοξέα:
Η αργινίνη και η λυσίνη είναι μερικά από τα αμινοξέα που απαιτούνται από τον οργανισμό για να λειτουργήσει με τον ιδανικό τρόπο. Το πρώτο βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού στο σώμα και το δεύτερο βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου για την ενίσχυση των οστών και των ιστών. Αυτά τα αμινοξέα έχουν επίσης μεγάλα οφέλη για τη σεξουαλική υγεία.
2. Δίνει ακόρεστα υγιή λίπη στο σώμα:
Περίπου το 80 % του λίπους στους σπόρους καρπουζιού είναι ακόρεστα λιπαρά και υγιή στη φύση μαζί με μια συμπερίληψη ωμέγα λιπαρών 3 οξέων. Η κατανάλωση σπόρων καρπουζιού σημαίνει μόνο καλή ποσότητα ενέργειας στο σώμα χωρίς επιπλέον θερμίδες. Ένα φλιτζάνι αποξηραμένους σπόρους καρπουζιού μπορεί να καλύψει τις μισές ανάγκες υγιεινών λιπαρών καθημερινά.
3. Πηγή μαγνησίου:
Οι σπόροι αυτών των φρούτων έχουν καλά επίπεδα μαγνησίου που βοηθούν μόνο στη διατήρηση πολλών λειτουργιών του σώματος με ιδανικό τρόπο. Βοηθά στην τέλεια λειτουργία της καρδιάς και επιτυγχάνει επίσης μια ισορροπία στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να ελέγξει τον διαβήτη σε καλό βαθμό μαζί με την υποστήριξη της μεταβολικής διαδικασίας στο σώμα.
4. Ενισχύει την ανδρική γονιμότητα:
Το αντιοξειδωτικό λυκοπενίου στους σπόρους καρπουζιού είναι πάντα ένας καλός και αποτελεσματικός οικιακός θεραπευτικός τρόπος για την ενίσχυση των ανδρικών επιπέδων γονιμότητας στους άνδρες. Αυτό θα πρέπει να είναι δυνατό με την ένταξη των αποξηραμένων σπόρων στην καθημερινή διατροφή.
5. Τρόφιμα που ενισχύουν την ασυλία:
Μετά από μια ασθένεια, κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει σπόρους καρπουζιού στη διατροφή για τη σωστή ανάκαμψη από την κρίση. Τα αποτελέσματα είναι αρκετά ορατά σε μερικές μέρες. Για όσους έχουν προβλήματα μνήμης, οι σπόροι καρπουζιού θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε μια καλή και έντονη μνήμη για άλλη μια φορά.
6. Οι σπόροι καρπουζιού αντιμετωπίζουν τον διαβήτη:
Μια χούφτα σπόροι καρπουζιού σε ένα λίτρο νερό για 45 λεπτά πρέπει να λαμβάνονται κάθε μέρα ως οικιακή θεραπεία για τον έλεγχο του διαβήτη. Αυτό είναι ένα από τα οφέλη που αξίζει να αναφερθεί εδώ λόγω της επικράτησης του διαβήτη στον πληθυσμό.
7. Εξαιρετική πηγή πολυβιταμινών:
Ένα από τα καλύτερα οφέλη για την υγεία των σπόρων καρπουζιού είναι ότι είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών πολυβιταμινών και θα σας επιτρέψει να αντικαταστήσετε πολλά συμπληρώματα. Περιέχει καλές ποσότητες βιταμίνης Β και οι σπόροι αυτού του φρούτου αποτελούνται από φυλλικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνη Β6 κ.λπ. και πολλά άλλα. Αυτά τα συστατικά στους σπόρους αυτού του φρούτου επιτρέπουν τη χρήση αυτού του φρούτου για πολλούς χρήσιμους σκοπούς, όπως θεραπεία ασθενειών, βελτίωση του νευρικού συστήματος κλπ. Μπορεί να ειπωθεί ότι οι σπόροι καρπουζιού είναι από τους καλύτερους σπόρους που έχουν βρεθεί ποτέ.
8. Αύξηση ισχύος μνήμης:
Τα οφέλη για την υγεία των σπόρων καρπουζιού δεν μπορούν απλώς να αγνοηθούν. Οι σπόροι ενισχύουν τη δύναμη ανάκτησης που μπορεί να αφορά περαιτέρω κάθε είδους ασθένεια ή τραυματισμό. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τα εκχυλίσματα ενός οργανικού δώρου από τη μητέρα φύση. Θα ενισχύσει επίσης τη μνήμη. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη για το καρπούζι για την υγεία και πείθει τους ανθρώπους να καταναλώνουν αυτό το φρούτο αρκετά συχνά.
9. Αποτρέπει την οστεοπόρωση
Οι σπόροι καρπουζιού μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των οστών και να αυξήσουν την πυκνότητά τους. Η τακτική κατανάλωση σπόρων καρπουζιού μπορεί να αποτρέψει την οστεοπόρωση, μια κατάσταση κατά την οποία τα οστά είναι εξασθενημένα. Οι πιθανότητες να πέσετε θύματα κατάγματος μειώνονται σταδιακά με τη βοήθεια σπόρων καρπουζιού.
10. Τροφές χαμηλών θερμίδων:
Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη για την υγεία των σπόρων καρπουζιού. Υπάρχουν μερικά φρούτα που είναι καλά για εσάς αλλά μπορεί να περιέχουν υψηλές ποσότητες θερμίδων. Όχι όμως το καρπούζι. Περιέχει μια καλή ποσότητα κορεσμένων λιπαρών μαζί με πολλά οργανικά μέταλλα αλλά ακόμα δεν περιέχει μεγάλες ποσότητες θερμίδων. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του φρούτου το καθιστά χρήσιμο για πολλούς σκοπούς. Μια ουγγιά σπόρων καρπουζιού δεν υπερβαίνει τις 155 θερμίδες. Μια ουγγιά είναι πολλοί σπόροι. Αν το συγκρίνετε λοιπόν με τον αριθμό των σπόρων κάποιων άλλων φρούτων, σίγουρα θα διαπιστώσετε ότι το καρπούζι είναι πιο ωφέλιμο σε αυτό το θέμα.
11. Πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα:
Τα οφέλη του καρπουζιού δεν μπορούν να συνδυαστούν καθώς είναι πολλά. Το συγκεκριμένο όφελος είναι ένα από τα καλύτερα. Τα οφέλη των σπόρων καρπουζιού περιλαμβάνουν επίσης την περιεκτικότητα σε σίδηρο που είναι ένα από αυτά τα μέταλλα που απαιτούνται συχνά από το σώμα μας. Από εδώ και πέρα μην φτύνετε τους σπόρους, κρατήστε τους στην άκρη και βάλτε τους στο φούρνο για να φτιάξετε κάτι νόστιμο από αυτούς τους σπόρους. Η περιεκτικότητα σε καλές ποσότητες σιδήρου στους σπόρους καθιστά το καρπούζι ένα από τα φρούτα με τις περισσότερες πωλήσεις και τις περισσότερες καταναλώσεις.
12. Προάγει τα υγιή λίπη:
Σύμφωνα με την έκθεση σχετικά με τον ακριβή προσδιορισμό των οφελών από την κατανάλωση σπόρων καρπουζιού, έχει διαπιστωθεί ότι αυτό το φρούτο έχει τόνους οφέλη συμπεριλαμβανομένου του κορεσμένου λίπους (περίπου 20%). Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα φλιτζάνι σπόροι καρπουζιού μπορεί να προσφέρει στο σώμα καλές ποσότητες λίπους που είναι πραγματικά καλές για το σώμα. Οι σπόροι περιέχουν επίσης ωμέγα-6 λιπαρά οξέα τα οποία είναι επίσης απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής υγείας.
13. Μειώνει την αρτηριακή πίεση:
Οι σπόροι καρπουζιού περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και χαλκό, τα οποία είναι χρήσιμα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Προσθέστε σπόρους καρπουζιού στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης στο σώμα σας.
Οφέλη από σπόρους καρπουζιού για το δέρμα:
Εδώ καταγράψαμε τα 2 κορυφαία οφέλη των σπόρων καρπουζιού για το δέρμα. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.
14. Ενυδατώνει το δέρμα:
Τα λιπαρά οξέα στους σπόρους καρπουζιού είναι μια τέλεια χρήση για απαλό, ελαστικό και ενυδατωμένο δέρμα. Προσθέτει επίσης σφριγηλότητα και αποτρέπει τις δερματικές διαταραχές και θέματα ακμής. Συνολικά, διατηρεί την καλή υγεία του δέρματος με εφαρμογή και κατανάλωση.
15. Αποτρέπει την απόφραξη των πόρων του δέρματος:
Το καρπούζι είναι βασικά ένα ελαφρύ φρούτο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των πόρων του δέρματος. Τα εκχυλίσματα σπόρων καρπουζιού έχουν μια ένωση η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για τη θεραπεία της διαδικασίας φράγματος του δέρματος. Εκτός από το να δείχνει το δέρμα νεότερο, παρέχει στο δέρμα μια φυσική λάμψη που θαυμάζουν πολλές γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά προϊόντα πλύσης προσώπου συνοδεύονται από εκχυλίσματα σπόρων καρπουζιού.
Οφέλη από σπόρους καρπουζιού για τα μαλλιά:
Εδώ καταγράψαμε τα κορυφαία οφέλη των 3 σπόρων καρπουζιού για τα μαλλιά. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.
16. Διατηρεί τα μαλλιά μαύρα και λαμπερά:
Ο χαλκός είναι ένα από τα μέταλλα που υπάρχουν στους σπόρους καρπουζιού που διεγείρουν την παραγωγή μελανίνης στο σώμα που είναι υπεύθυνο για να δώσει χρώμα στα μαλλιά. Προσφέρει επίσης χρώμα στο δέρμα.
17. Αποτρέπει το σπάσιμο των μαλλιών:
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα στο έλαιο καρπούζι βοηθούν στη θρέψη των μαλλιών σε βάθος. Αυτό εξασφαλίζει τη σωστή αντοχή των μαλλιών και καθιστά ένα σημείο ότι το σπάσιμο των μαλλιών διατηρείται μακριά. Κάποιος μπορεί πάντα να αναμειγνύει το λάδι με λάδι φορέα και να κάνει μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μία φορά την εβδομάδα.
18. Παρέχει στα μαλλιά βασικά λιπαρά οξέα:
Σύμφωνα με πολλές μελέτες έχει διαπιστωθεί ότι το καρπούζι παρέχει στα μαλλιά μια σειρά λιπαρών οξέων τα οποία είναι πραγματικά εξαιρετικά ευεργετικά για τη διατήρηση των μαλλιών υγιή. Μπορεί να κρατήσει τα μαλλιά ενυδατωμένα και να αποτρέψει επίσης προβλήματα υπερβολικής τριχόπτωσης. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη των σπόρων καρπουζιού. Είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους πολλά προϊόντα μαλλιών, ειδικά τα σαμπουάν, αθλούν τα εκχυλίσματα σπόρων καρπουζιού.
Οι σπόροι καρπουζιού έχουν απίστευτα οφέλη για την υγεία. Είναι πηγές σημαντικών μετάλλων και βιταμινών απαραίτητες για ένα υγιές σώμα, λείο δέρμα και λαμπερά, μαύρα μαλλιά. Οι σπόροι καρπουζιού που έχουν βλαστήσει μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι, εξάγοντάς τους από τα φρούτα, ξηραίνοντάς τους στον ήλιο και ξεφλουδίζοντάς τους. Αυτά μπορούν να ψηθούν ήπια χωρίς λάδι και μπορούν να καρυκευθούν με αλάτι και μπαχαρικά. Την επόμενη φορά που θα φάτε ένα καρπούζι καρπούζι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην φτύσει εκείνους τους πολύ καλούς σπόρους καρπουζιού. Φυλάξτε τα σε ένα μπολ και φτιάξτε ένα υπέροχο σνακ για εσάς και την οικογένειά σας. Πολύ τεμπέλης για να τα κάνετε στο σπίτι, μπορείτε να αγοράσετε βιολογικούς σπόρους καρπουζιού που αγοράσατε από το κατάστημα. Μείνετε υγιείς και τσιμπολογήστε καλά με σπόρους καρπουζιού!