Κορυφαία 25 οφέλη για την υγεία του νερού καρύδας (Nariyal Pani)

Η επιστημονική ονομασία της καρύδας είναι Cocos Nucifera. Ανήκει στην οικογένεια των Arecaceae. Η καρύδα κατάγεται κυρίως από το νοτιοανατολικό τμήμα της Ασίας. Έχει διάφορα ονόματα σε διάφορες γλώσσες, όπως Kobbari Bondam Neeru στο Telegu, Nariyal Pani στα Χίντι, Tenkay Tanner στα Ταμίλ, Karikkin Vellam στα Μαλαγιαλάμ, YeLeneeru στην Κανάντα, κ.λπ. Το νερό καρύδας ήταν το de-facto φυσικό ποτό εδώ και αιώνες , και ως εκ τούτου, μόλις πρόσφατα ανακαλύφθηκαν περισσότερα οφέλη από το νερό καρύδας. Είναι επίσης ένα σημαντικό υποκατάστατο για διάφορους τύπους τεχνητών αερισμένων και αθλητικών ποτών.

Το νερό καρύδας είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες, σε σύγκριση με τα τεχνητά ροφήματα, και ως εκ τούτου χρησιμοποιείται από πολλούς αθλητές. Είναι επίσης νόστιμο, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το μυρμήγκιασμα των γευστικών σας οφθαλμών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες πληροφορίες που μπορείτε να τροφοδοτήσετε μόνοι σας για το τι είναι νερό καρύδας.

Τι είναι το νερό καρύδας?

Το νερό καρύδας ορίζεται ως το διαυγές υγρό ή το υγρό που υπάρχει μέσα στον πολτό της καρύδας. Είναι πολύ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ως εκ τούτου, είναι επίσης γνωστό ως φυσικό ποτό επίσης. Το νερό καρύδας συλλέγεται φυσικά μέσω του νερού της βροχής και των εκκρίσεων του φυτού καρύδας. Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε διάφορα μεταλλικά στοιχεία και θρεπτικά συστατικά.

Είναι το νερό καρύδας καλό για την υγεία?

Είναι υγιές το νερό καρύδας; Ναι πράγματι. Το νερό καρύδας είναι θρεπτικό για τον οργανισμό μας. Περιέχει διάφορους βασικούς ηλεκτρολύτες, θρεπτικά συστατικά, αμινοξέα, φυτοορμόνες, κυτοκίνη και πολλές άλλες ενώσεις επίσης. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στο φυσικό όφελος του σώματος, χωρίς επιβλαβείς χημικές ουσίες και ως εκ τούτου, το νερό καρύδας είναι ένα υπέροχο ρόφημα.

Η σημασία του νερού καρύδας για το σώμα:

Υπάρχει διαφορετική σημασία του νερού καρύδας για το σώμα, αλλά το κύριο όφελος θα ήταν η αποκατάσταση της ενυδάτωσης. Μετά από συνεχείς και παρατεταμένες ασκήσεις, η θρεπτική αξία του νερού καρύδας θα βοηθήσει στην αναπλήρωση όλων των χαμένων ηλεκτρολυτών από το σώμα μέσω του ιδρώτα και βοηθά το σώμα να ανακτήσει τη δομή του. Γιατί το νερό καρύδας είναι υγιές; Οι ηλεκτρολύτες είναι ζωτικής σημασίας και απαραίτητα μέταλλα που παίζουν διάφορους ρόλους στο σώμα μας, διατηρώντας έτσι μια υγιή ισορροπία υγρών επίσης. Περιέχει μέταλλα όπως κάλιο και νάτριο που βοηθούν στη διατήρηση της βέλτιστης αρτηριακής πίεσης στο σώμα.

Πώς να πίνετε νερό καρύδας?

Μπορείτε εύκολα να πιείτε νερό καρύδας απλά ανοίγοντας τον πολτό και συλλέγοντας όλο το νερό καρύδας σε ένα δοχείο και πίνοντας το με ένα καλαμάκι. Η διαδικασία είναι πολύ απλή και ως εκ τούτου δεν θα απαιτήσει μεγάλη προσπάθεια για να γίνει. Επίσης, δεν χρειάζεται να αναμειγνύετε κανένα συστατικό με το φυσικό νερό καρύδας.

Πόσο νερό καρύδας πρέπει να πίνω την ημέρα?

Θα πρέπει πάντα να πίνετε νερό καρύδας νωρίς το πρωί, με άδειο στομάχι, καθώς θα έδινε τα περισσότερα οφέλη. Εκτός από αυτό, η υπερβολική κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να έχει πραγματικές παρενέργειες στο σώμα, και ως εκ τούτου ένα μέγιστο περίπου 2,5-3 λίτρα νερό καρύδας την ημέρα θα είναι αρκετό για τους περισσότερους ανθρώπους εκεί έξω.

Καλύτερος χρόνος για να πιείτε νερό καρύδας:

Όπως προαναφέρθηκε, το νερό καρύδας είναι καλύτερο να πίνετε νωρίς το πρωί, με άδειο στομάχι. Αργότερα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πίνετε νερό καρύδας όταν διψάτε ή μετά από μια έντονη προπόνηση. Τα διατροφικά οφέλη του νερού καρύδας είναι ένα φυσικό ρόφημα, επομένως δεν χρειάζεστε συγκεκριμένο χρόνο για να πιείτε νερό καρύδας. Απλά φροντίστε να έχετε κατά νου τα όρια.

Γεγονότα διατροφής για το νερό καρύδας:

1 φλιτζάνι (240 ml) της θρεπτικής περιεκτικότητας σε νερό καρύδας περιέχει:

Βιταμίνες σε νερό καρύδας: 16,2 mg ή 31 % βιταμινών (βιταμίνη C, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, Β6, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ, και χολίνη κ.λπ.)

Πρωτεΐνες στο νερό καρύδας: 1,7 γραμμάρια ή 3 % πρωτεΐνης (φαινυλαλανίνη, βαλίνη, αργινίνη, αλανίνη, ασπαρτικό οξύ, γλουταμινικό οξύ, γλυκίνη, σερίνη, κ.λπ.)

Ασβέστιο στο νερό καρύδας: 57,6 mg ή 6 % μετάλλων σε περιεκτικότητα σε νερό καρύδας.

Berνα σε νερό καρύδας: 2,6 γραμμάρια ή 11 % της συνολικής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Θερμίδες νερού καρύδας: 45,6 ή 191 kJ θερμίδων, το οποίο αποτελεί το 3 % του υγρού.

Λίπη και λιπαρά οξέα στο νερό καρύδας: Η συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 0,5 γραμμάρια ή 0,1 % του συνολικού υγρού.

Υδατάνθρακες στο νερό καρύδας: Η συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι 8,9 γραμμάρια ή 3 % του συνολικού υγρού.

Κάλιο στο νερό καρύδας: 600 mg ή 17 % της συνολικής περιεκτικότητας σε ανόργανα άλατα.

Νάτριο σε νερό καρύδας: 252 mg ή 11 % της συνολικής περιεκτικότητας σε ανόργανα άλατα.

Οφέλη από το νερό καρύδας για το δέρμα, τα μαλλιά & Υγεία:

Εδώ καταγράψαμε τα 15 καλύτερα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση νερού καρύδας. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

Οφέλη για την υγεία του νερού καρύδας:

1. Ενισχύει την ενυδάτωση:

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο κύριος λόγος για τον οποίο συμβαίνει η αφυδάτωση είναι αυτός της πτώσης της περιεκτικότητας σε νερό στο σώμα. Μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους, είτε λόγω έλλειψης πόσης νερού είτε λόγω απώλειας υπερβολικού νερού μέσω απέκκρισης. Το νερό καρύδας μπορεί να ενισχύσει την ενυδάτωση στο σώμα για να αποφύγει προβλήματα.