Ardha Chandrasana – Πώς να το κάνετε και τα οφέλη του

Η λέξη Ardha Chandrasana προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις όπου Ardha σημαίνει μισό και Chandra σημαίνει λαμπερό φεγγάρι. Έτσι, ο κοινός όρος που χρησιμοποιείται για την Ardha Chandrasana είναι επίσης Half Moon Pose. Τέτοιου είδους πόζες όχι μόνο βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος, αλλά βοηθούν και στην καταπολέμηση πολλών προβλημάτων του σώματος.

Αυτή η στάση όχι μόνο ενισχύει το ενεργειακό σας επίπεδο αλλά βοηθά και στην αναβίωση από την κακή στάση του σώματος. Αυτή η στάση πρέπει να ασκείται καθημερινά καθώς βοηθά στην ενίσχυση των δικεφάλων. Για να μάθετε αυτό το είδος asana, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα-:

Πώς να κάνετε Ardha Chandrasana

•  Τοποθετήστε τον εαυτό σας στο χαλάκι σε όρθια θέση.
•  Τώρα, τοποθετήστε τον εαυτό σας στην πόζα του τριγώνου. Βεβαιωθείτε ότι στέκεστε όρθιοι με πόδια περίπου ένα μέτρο μεταξύ τους. Τώρα, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στον αριστερό γλουτό και το δεξί χέρι αγγίζει σχεδόν τα δεξιά σας πόδια.
• Ενώ κάνετε αυτό το asana, προσέξτε ιδιαίτερα ότι το χέρι και ο ώμος σας πρέπει να τοποθετηθούν στην ευθεία. Εάν όχι, φροντίστε να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο, απλά κινώντας τον εαυτό σας μπροστά.
• Τώρα εισπνεύστε λίγο αέρα μέσα στο σώμα σας και αφαιρέστε αργά το δεξί σας χέρι από το δεξί πόδι και τοποθετήστε το λίγο μακριά από το δεξί πόδι, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ μακριά, καθώς μπορείτε απλά να χάσετε τον έλεγχο ή την ισορροπία του σώματός σας.
• Κατά την εκτέλεση αυτής της asana, απλώς κρατήστε τα πόδια σας ίσια. Βεβαιωθείτε ότι δεν λυγίζετε τα γόνατά σας έστω και ελαφρώς.
• Σιγά σιγά προσπαθήστε να σηκώσετε το αριστερό σας πόδι στον αέρα υπό γωνία 90 μοιρών. Πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή με το κεφάλι σας.
• Μετά από αυτό, ξεκινήστε να σηκώνετε το αριστερό σας χέρι στον αέρα, απλά βεβαιωθείτε ότι είναι σε ευθεία γραμμή που αντιστοιχεί στο δεξί σας χέρι.
• Κοιτάξτε ευθεία προς τα αριστερά. Μείνετε σε αυτή την τελική θέση για 2-3 λεπτά κρατώντας την ανάσα σας.

Τα άτομα που πάσχουν από αυχένα ή ώμο δεν πρέπει να ασκούν αυτήν την ασάνα χωρίς να αφορούν τους γιατρούς τους. Εάν το πρόβλημα του αυχένα ή των ώμων σας επιλυθεί, μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν την ασάνα, αλλά μόνο υπό την καθοδήγηση ενός δασκάλου γιόγκα. Η στάση μισού φεγγαριού πρέπει να ασκείται καθημερινά. Η αναπνοή μέσα και έξω είναι πολύ σημαντική ενώ εκτελείτε αυτό το asana.

Οφέλη της Ardha Chandrasana

Η άσκηση της γιόγκα είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία σας. Δεν βοηθά μόνο στο να κάνετε το σώμα σας ευέλικτο, αλλά επίσης φροντίζει για μικρά ζητήματα και πόνο που εμφανίζονται στο σώμα.

Η Ardha Chandrasana όχι μόνο κάνει τη σπονδυλική σας στήλη ευέλικτη, αλλά φροντίζει και τους πόνους στην πλάτη και το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η ασάνα εφαρμόζεται από πολλές λιπαρές και υγιείς γυναίκες επειδή βοηθά στην αποκοπή των λιπών σας από τη μέση, τους γοφούς και τους γλουτούς.

Έτσι, οι άνθρωποι που θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος θα πρέπει να αρχίσουν να εξασκούν αυτήν την asana. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν ότι αυτή η asana βοηθά στη διατήρηση του σώματός σας σε φόρμα. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος πέψης ή γαστρικού προβλήματος, ξεκινήστε να κάνετε Ardha Chandrasana από σήμερα.

Βοηθά πραγματικά στην ενίσχυση της πέψης σας και βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ισορροπίας σας. Η εξάσκηση της πόζας μισού φεγγαριού δεν κάνει μόνο να αισθάνεστε χαλαροί, αλλά και να σας κάνει να νιώθετε καλά από μέσα.

Κάποιος πρέπει να επαναλάβει αυτό το asana 3-4 φορές την ημέρα. Κυρίως η γιόγκα είναι πολύ καλή νωρίς το πρωί, αλλά αν έχετε χρόνο το βράδυ, φροντίστε να εξασκήσετε αυτήν την ασάνα. Η γιόγκα σας προσφέρει τεράστια οφέλη.

Εάν ασκείτε αυτήν την asana πολύ ενεργά και τακτικά, μπορεί απλώς να σας κρατήσει μακριά από τους πόνους και τα φάρμακα. Σταματήστε λοιπόν να διαβάζετε και ξεκινήστε να εξασκείτε αυτήν την ασάνα από σήμερα.