Baba Ramdev Yoga Asanas και τα οφέλη του

Ο Baba Ramdev είναι ένας διάσημος γιόγκι στην Ινδία. Έχει κάνει επανάσταση στη γιόγκα. Κάποιος μπορεί να επιτύχει καλή υγεία και επίσης να θεραπευτεί από διάφορες ασθένειες και ασθένειες κάνοντας τις τεχνικές της γιόγκα. Κάτω από τη γιόγκα του βρίσκεται ένα υποσύνολο που ονομάζεται Baba Ramdev Pranayama. Πρόκειται για μια συλλογή μεθόδων αναπνοής, η οποία επικεντρώνεται στην κυκλοφορία του αίματος. Η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος σε όλα τα εσωτερικά όργανα, έτσι ώστε το άτομο να λαμβάνει πολλά

οφέλη για την υγεία.

Οι ασκήσεις αναπνοής υπό τον Baba Ramdev Pranayama είναι οι εξής:

• Kapalbhati Pranayama – καθαρισμός της αναπνοής
• Anulom Vilom Pranayama – Εναλλακτική αναπνοή ρουθουνιού
• Bahya Pranayama – Εξωτερική αναπνοή
• Bhramari Pranayama – Ανάσα μελισσών
• Udgeeth Pranayama – Τραγουδώντας ανάσα
• Bhastrika Pranayama – Η ανάσα του Bellow

Εάν ασκούνται τακτικά, μπορεί κανείς να παρατηρήσει τεράστια βελτίωση στην υγεία του. Οι πραναγιάμα είναι πολύ εύκολο να εκτελεστούν. Κάθε βήμα χρειάζεται μόνο πέντε έως δέκα λεπτά. Έτσι, δεν θα χρειαζόταν περισσότερο από μία ώρα την ημέρα για να εκτελέσετε και τις έξι πραναγιάμα.

Στον σημερινό κόσμο αντιμετωπίζουμε διάφορα προβλήματα, από πονοκεφάλους έως άγχος και κατάθλιψη σχεδόν κάθε μέρα. Η Ramdev yoga έχει καταφέρει να ωφελήσει τους ανθρώπους με πολλούς τρόπους, θεραπεύοντας ασθένειες και θεραπεύοντας διαταραχές. Εδώ είναι μερικές από τις ασάνες υπό τη Baba Ramdev yoga που είναι πολύ αποτελεσματικές στη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων όπως τριχόπτωση, θυρεοειδής, πλάτη κλπ..

1. Μπιτιλάσανα:

Αυτή η asana ταιριάζει καλύτερα στον πόνο στη μέση. Το asana είναι πολύ απλό να το κάνετε.

1. Ξεκουράστε το σώμα σας σε μια επιτραπέζια θέση στο χαλάκι γιόγκα σας.

2. Κοιτάξτε κατευθείαν μπροστά σας και σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω έτσι ώστε το κεφάλι να γέρνει αυτόματα προς τα πάνω.

3. Τώρα πιέστε το στομάχι και τον αφαλό σας προς τα κάτω. Και σηκώστε την ουρά και τους γλουτούς σας προς τα πάνω.

4. Παραμείνετε σε αυτή τη στάση, παίρνοντας βαθιές ανάσες για λίγα λεπτά.

2. Majariasana:

Αυτή η asana βοηθά στη θεραπεία του πόνου στο πάνω μέρος της πλάτης.

1. Ξεκινήστε με μια επιτραπέζια θέση.

2. Κοιτάξτε ευθεία. Τώρα γείρετε το κεφάλι σας κάμπτοντάς το ελαφρώς προς τα κάτω.

3. Σηκώστε το πάνω μέρος της πλάτης και τους ώμους σας προς τα πάνω.

4. Τεντώστε τα στο ταβάνι και επίσης βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι τεντωμένα.

5. Κρατήστε τα χέρια σας γερά ριζωμένα στο έδαφος

6. Μείνετε σε αυτή τη στάση για λίγο και μετά χαλαρώστε.

3. Pavanmuktasana:

Είναι θεραπευτικό για τον πόνο στο άνω και κάτω μέρος της πλάτης. Ανακουφίζει επίσης τους πόνους στους ώμους.

1. Ξεκινήστε ξαπλώνοντας στο έδαφος.

2. Κρατήστε και τα δύο σας πόδια μαζί στο έδαφος και τα χέρια σας εκατέρωθεν του σώματός σας. Οι παλάμες πρέπει να διατηρούνται στραμμένες προς τα κάτω.

3. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πάνω έτσι ώστε να είναι κάθετο στο πάτωμα.

4. Τώρα λυγίστε το στα γόνατά σας και φέρτε το στο στομάχι σας.

5. Κλειδώστε τα χέρια σας στο πόδι σας και τοποθετήστε το πόδι σταθερά στο πάτωμα.

6. Σηκώστε το κεφάλι σας και προσπαθήστε να αγγίξετε το μέτωπό σας στο αριστερό σας γόνατο.

7. Το άλλο πόδι πρέπει να διατηρείται ίσιο.

8. Απελευθερώστε μετά από μερικές ανάσες και επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.

4. Sarvangasana:

Αυτό ταιριάζει καλύτερα σε άτομα που έχουν προβλήματα με τον θυρεοειδή. Βοηθά επίσης άτομα που έχουν πρόβλημα να πάρουν βάρος.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα στο χαλάκι σας γιόγκα.

2. Σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω. Θα μπορούσατε να πάρετε την υποστήριξη των χεριών σας για αυτό.

3. Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για στήριξη, σηκώστε αργά την πλάτη σας από το έδαφος και ευθυγραμμίστε τα ίσια και τεντώστε το όσο μπορείτε.

4. Χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να στηρίξετε την πλάτη σας. Θα ήσασταν τώρα σε θέση τέτοια ώστε μόνο το κεφάλι και οι ώμοι σας να είναι στο έδαφος. Όλο το σώμα θα στηριζόταν στους ώμους.

5. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα αναπνέοντας βαθιά και μετά αφήστε το.

5. Halasana:

Αυτό είναι επίσης καλύτερο για άτομα που τους αρέσει να θεραπεύουν τον θυρεοειδή. Είναι επίσης χρήσιμο στη μείωση του βάρους.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας και από τις δύο πλευρές και τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους.

2. Σηκώστε τα πόδια σας παίρνοντας το στήριγμα των χεριών σας, έτσι ώστε οι γλουτοί σας να σηκωθούν από το έδαφος. Αφήστε τα πόδια σας να γίνουν κάθετα με το έδαφος.

3. Αφού νιώσετε άνετα με αυτή τη στάση, φέρτε τα πόδια σας να ακουμπήσουν το έδαφος πάνω από το κεφάλι σας, χωρίς καμία απόσταση μεταξύ των ποδιών.

4. Παραμείνετε σε αυτήν τη στάση για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια γυρίστε αργά πίσω στην αρχική του θέση.

6. Bhujangasana:

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που μπορεί να ζυγίζουν πολύ ελαφριά. Αυτή η asana βοηθά αυτούς τους ανθρώπους να πάρουν βάρος ενισχύοντας τα οστά και τους μυς. Ανακουφίζει επίσης τον πόνο στην πλάτη και ελέγχει το άσθμα.

1. Ξαπλώστε στην κοιλιά σας σε ένα χαλάκι.

2. Οι κορυφές των ποδιών σας πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα και να τοποθετούν τα χέρια σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω, κάτω από τους ώμους σας.

3. Πιέζοντας σταθερά τις παλάμες σας στο έδαφος. Σπρώξτε το στήθος σας από το έδαφος και αγκυρώστε τη σπονδυλική σας στήλη προς την πλάτη.

4. Τα χέρια σας πρέπει να κάνουν 90 μοίρες με το έδαφος και πολύ κοντά στον κορμό σας.

5. Κοιτάξτε ευθεία και κρατήστε αυτήν τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε απαλά.

7. Vajrasana:

Αυτή η asana βοηθά στην ενίσχυση της καλύτερης ανάπτυξης των μαλλιών, καθώς βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος στα πάνω μέρη του σώματος.

1. Γονατίστε και καθίστε στις φτέρνες σας.

2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στους μηρούς σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια.

3. Πάρτε βαθιές ανάσες και μείνετε σε αυτή τη στάση για περισσότερο από ένα λεπτό και μετά χαλαρώστε.

8. Uttanasana:

Αυτή η asana βοηθά στο τέντωμα του σώματος ανακουφίζοντας τον πόνο. Ρυθμίζει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

1. Ξεκινήστε στέκεται ίσια στο πάτωμα.

2. Τεντώστε τα χέρια ψηλά στον αέρα.

3. Τώρα σκύψτε προς τα εμπρός στους γοφούς σας και αγγίξτε το δάπεδο εκτός από τα πόδια σας με τα χέρια σας. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να πιάσετε τους αστραγάλους.

4. Κρατήστε αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα.

Οφέλη της Baba Ramdev Yoga:

1. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και καθαρίζει το αίμα, απαλλάσσοντας έτσι τις τοξίνες.

2. Βελτιώνει την ανοσία του σώματος.

3. Είναι επίσης χρήσιμο στη θεραπεία πολλών ασθενειών και καταστάσεων, όπως θυρεοειδούς, τριχοφυΐας κλπ.

4. Βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος και του νου και το διατηρεί φρέσκο.

Να είστε υγιείς και να είστε ευτυχισμένοι!!