Γιόγκα γέλιου – Εύκολος και απλούστερος τρόπος για ευτυχισμένη ζωή!

Αναρωτιέστε τι είναι γιόγκα γέλιου; Υπάρχει μια αρχαία παροιμία που λέει «Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο.» Αυτό δεν είναι απλώς μια παροιμία, αλλά είναι πρακτικά αληθινή. Μόνο 10 λεπτά γνήσιου γέλιου στην κοιλιά έχει αναισθητική επίδραση στο σώμα και θα προάγει τουλάχιστον 2 ώρες ήχου χωρίς πόνο. Η Γιόγκα Γέλιου βασίζεται σε αυτήν ακριβώς την αρχή. Ξεκινώντας από τον Dr Madan Kataria, αυτή η γιόγκα είναι επίσης γνωστή ως Dr Madan Kataria Laughter Yoga.

Οι γιατροί λένε συχνά ότι το γέλιο είναι η καλύτερη μορφή φαρμάκου. Λοιπόν, η Dr Kataria το πίστεψε πραγματικά και άρχισε να της δίνει δόσεις. Το πρώτο βήμα για να εξασκήσετε τη γιόγκα γέλιου είναι να δημιουργήσετε μια ομάδα. Αυτό το είδος γιόγκα αποδεικνύεται πάντα πιο ωφέλιμο σε μια ομάδα. Όταν κοιτάτε άλλους ανθρώπους που ενεργούν και γελούν σαν ανόητος μαζί σας, το γέλιο σας σύντομα γίνεται αρκετά γνήσιο.

Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να ξεχάσετε όλη την αυτοσυνείδησή σας και να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή χωρίς κανέναν λόγο δεν είναι πραγματικά σημάδι παραφροσύνης. Δεν χρειάζεται ποτέ λόγος για να γελάσετε, και εννοώ το πραγματικό γέλιο, όχι τα ψεύτικα που χρησιμοποιείτε σε γραφεία όπου αναγκάζεστε να γελάτε με τα αστεία του αφεντικού σας που είναι απλά λυπηρά.

Η γιόγκα γέλιου είναι επίσης γνωστή ως χασια γιόγκα. Η γιόγκα είναι αρκετά απλή με την έννοια ότι είναι ένα παρατεταμένο ακούσιο γέλιο που θα προσφέρει φυσιολογικά οφέλη.

Βασικές αρχές της γιόγκα γέλιου:

Εδώ είναι η σημασία της γιόγκα γέλιου. Το γέλιο είναι γνωστό ότι είναι η καλύτερη θεραπεία για το άγχος. Είτε πρόκειται για ένα ψεύτικο γέλιο είτε για ένα πραγματικό, το σώμα σας δεν διακρίνει, και ως εκ τούτου γίνεται ευκολότερο για το σώμα να το δεχτεί και έτσι να συμβάλει στην ευημερία του σώματος. Οι συνεδρίες θεραπείας γιόγκα γέλιου πραγματοποιούνται σε πολλές εταιρείες, σχολεία, ακόμη και σε γηροκομεία.

Το γέλιο είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης απελευθερώνει ενδορφίνες με καλή αίσθηση. Μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση. Η γιόγκα γέλιου έρχεται επίσης με βαθιά αναπνοή. Η βαθιά αναπνοή εξασφαλίζει οξυγόνωση του αίματος, αλλά κυρίως το γέλιο θα ανακουφίσει το άγχος και θα σας κάνει πιο ενεργητικούς και θετικούς.

Γιόγκα γέλιου για αρχάριους: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Πριν το πάρετε στα σοβαρά, εδώ είναι μερικά πράγματα, που θα πρέπει να ξέρετε ως αρχάριος. Οι ασκήσεις γιόγκα γέλιου δεν είναι τόσο εύκολες για αρχάριους και πρέπει κανείς να αποδεχτεί στην αρχή ότι αυτό θα κάνει μια αλλαγή.

• Η προθέρμανση είναι απαραίτητη. Χτυπήστε πρώτα τα χέρια σας ή εκτελέστε μικρότερες ασκήσεις που θα συγχρονίσουν την κίνησή σας. Όταν ξεκινάτε με το χτύπημα των χεριών σας, (και τα δύο) θα διεγείρει τα σημεία βελονισμού στα χέρια σας. Αυτό θα οδηγήσει επίσης σε αύξηση του επιπέδου ενέργειας.
• Δοκιμάστε την άσκηση γέλιου λιονταριού. Βγάλτε τη γλώσσα σας έξω και κρατήστε το στόμα σας ανοιχτό. Σιγά, τεντώστε τα χέρια σας, παρόμοια με τα πόδια ενός λιονταριού. Γελάστε από την κοιλιά σας.
• Τονώστε τη βαθιά αναπνοή. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μεγάλα γέλια στην κοιλιά. Εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή καθ ‘όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Αυτό θα έχει πιο εύκολη πρόσβαση στα βαθιά γέλια.

Τώρα υπάρχουν πολλές πόζες που μπορείτε να δοκιμάσετε ενώ γελάτε. Ακολουθούν μερικές από τις ασκήσεις γιόγκα γέλιου και πώς να κάνετε γιόγκα γέλιου. Μάθετε περισσότερα από εικόνες γιόγκα γέλιου.

• Πρώτα στο γέλιο, η γιόγκα κάνει βήματα για να είσαι ευτυχισμένος. Στη συνέχεια, χτυπήστε τα χέρια σας πριν από το τσάκρα της καρδιάς σας και αφήστε ένα εγκάρδιο γέλιο. Επικεντρωθείτε στο στομάχι σας και γελάστε. Στη συνέχεια επικεντρωθείτε στην καρδιά σας και γελάστε. Συνεχίστε να αλλάζετε ανάμεσα στα δύο και νιώστε την πορεία του γέλιου μέσα από την κοιλιά και τα πλευρά σας!
• Στη συνέχεια, συγκεντρωθείτε στα πόδια σας καθώς τα χτυπάτε στο έδαφος και αφήστε ένα δυνατό «huhuhu»!
• Όταν πονάει το κεφάλι σας ή είστε πολύ αγχωμένοι για να κάνετε οποιαδήποτε εργασία, απλώς βάλτε τα χέρια σας στο κεφάλι σας και γελάστε δυνατά. Νιώστε αυτό το γέλιο μέσα στο κεφάλι σας, απομακρύνοντας κάθε ένταση και άγχος. Αυτό μπορεί να είναι υπέροχη γιόγκα γέλιου και για το άγχος.
• Στη συνέχεια, μπορείτε να σκύψετε με τα χέρια σας προς το έδαφος και στη συνέχεια να αφήσετε ένα δυνατό «χαχαχα», καθώς κινείτε τα χέρια σας προς τα πάνω προς τον ουρανό. Αυτό ονομάζεται κύμα γέλιου. Μπορείτε να το κάνετε πέντε ή έξι φορές. Σε κάνει να νιώθεις ελαφριά μέσα σου.
• Στη συνέχεια, υπάρχει το ευπρόσδεκτο γέλιο. Αυτό είναι ένα είδος προσκαλώντας ένα χαμόγελο. Εάν είστε σε μια ομάδα, κοιτάξτε όλους στα μάτια και χαρίστε τους ένα ζεστό, φιλόξενο χαμόγελο. Αν είστε στο σπίτι, κοιτάξτε τον καθρέφτη και χαμογελάστε στον εαυτό σας!
• Το ουρανό γέλιο είναι να τεντώνεις τα χέρια σου προς τα πάνω όσο ψηλά και μετά να γελάς δυνατά, «χαχαχα.» Καθώς γελάτε, νιώστε τον εαυτό σας να συνδέεται με τη θετική ενέργεια του ουρανού.

Το Laughing Buddha Yoga είναι ένα διάσημο στούντιο γιόγκα που στεγάζει ειδικούς δασκάλους. Θα σας καθοδηγήσουν στην πρακτική με σταθερό τρόπο, με χιούμορ. Η εμπειρία και η γνώση τους θα σας επιτρέψουν να βιώσετε τις ψυχικές και πνευματικές πτυχές της πρακτικής. Με αυτήν την πρακτική, η οπτική σας για τη ζωή θα αλλάξει. Αυτά μπορούν ακόμη να δοκιμαστούν ως γιόγκα γέλιου για παιδιά.

Εδώ είναι ένα ενδιαφέρον πράγμα που ίσως θέλετε να μάθετε για αυτή τη μοναδική γιόγκα. Η MadanKatria γιόγκα γέλιου είναι ο ιδρυτής του Worldwide Laughter Yoga Movement. Προσφέρει μία από τις καλύτερες προπονήσεις για να γίνει πιστοποιημένος ειδικός στη γιόγκα γέλιου. Αυτό θα διασφαλίσει ότι η λέσχη γέλιου θα ακολουθεί και θα τηρεί τις βασικές αρχές της γιόγκα γέλιου. Είναι ευρέως γνωστός ως ο «εύθυμος ιατρός». Λίγο αργότερα, μια σειρά από κλαμπ γέλιου άρχισαν να ανεβαίνουν. Εν ολίγοις, είναι ο άνθρωπος πίσω από την επιτυχία της γιόγκα.

Το κύριο μάντρα της γιόγκα γέλιου είναι «Είθε όλα τα όντα να είναι ευτυχισμένα. Ας υπάρχει ένας κόσμος γέλιου ». Να είσαι λοιπόν αισιόδοξος! Κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων, νιώστε τη θετική ενέργεια που διαπερνά τον αέρα γύρω σας και βοηθήστε τους άλλους να αισθανθούν επίσης την παρουσία της!

Μόλις τελειώσει η ρουτίνα της γιόγκα γέλιου, πάρτε μια άνετη θέση και ψάλλετε «om» για ένα λεπτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα σας και να το επιβραδύνετε ξανά. Μόλις τελειώσετε, θα νιώσετε αναζωογονημένοι και φρέσκοι, καθώς μόνο ένα καλό γέλιο μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε.

Οφέλη για την υγεία της γιόγκα γέλιου:

Το γέλιο έχει σοβαρό θετικό αντίκτυπο στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της γιόγκα γέλιου:

• Αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τη ροή του αίματος, αυτό είναι ένα καλό πράγμα στη γιόγκα.
• Βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή σας πίεση.
• Αυξάνει την ενέργειά σας και βοηθά στην προστασία της καρδιάς σας.
• Η γιόγκα γέλιου βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και σας επιτρέπει να αποκτήσετε εστίαση.

Προφυλάξεις και αντενδείξεις:

Ενώ αυτό μπορεί να είναι καλό για την υγεία σας, εδώ είναι μερικές προφυλάξεις και αντιφάσεις που θα επιφέρει η γιόγκα γέλιου.

Προφυλάξεις:

• Εάν έχετε αρτηριακή πίεση, μείνετε μακριά από αυτό.
• Εάν υποφέρετε από καρδιακές παθήσεις ή συναφή προβλήματα, φροντίστε να μην κάνετε γιόγκα γέλιου.
• Σε περίπτωση που αισθανθείτε δύσπνοια, σταματήστε να το κάνετε αμέσως.

Αντενδείξεις:

• Εάν έχετε κήλη, μην κάνετε γιόγκα γέλιου.
• Ο επίμονος βήχας και η δύσπνοια είναι ένα άλλο σημάδι που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε.

Το γέλιο σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και τον κόσμο. Σας κάνει να ξεχάσετε όλες τις ανησυχίες σας για ένα δευτερόλεπτο και απλά να απολαύσετε τη ζωή. Σε κάνει να βλέπεις καλά πράγματα και να ξεχνάς τα θλιβερά για λίγες στιγμές, και αυτό είναι αρκετό για να σου δώσει ελπίδα και έτσι να κάνει τη μέρα σου καλύτερη!

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, και μέχρι τώρα, ακόμη και εσείς μπορεί να έχετε αρχίσει να πιστεύετε σε αυτήν την αρχή. Όπως έχουμε πει νωρίτερα ότι η γιόγκα γέλιου ωφελεί την ομάδα, και ως εκ τούτου, είναι ιδανικό μόνο να προωθήσετε και να δημιουργήσετε μια ομάδα και στη συνέχεια να επωφεληθείτε από τα πραγματικά οφέλη του γέλιου. Συνεχίστε λοιπόν να μοιράζεστε το άρθρο μας με τους φίλους και τους συγγενείς σας και να απαλλαγείτε από το άγχος εξασκώντας αυτή την απλή μορφή γιόγκα που ονομάζεται γέλια γιόγκα για το άγχος. Πείτε μας τι πιστεύετε για αυτόν τον οδηγό για τη γιόγκα γέλιου Dr Madan Kataria.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Q1. Τι είναι η γιόγκα γέλιου; Πώς να κάνετε Γιόγκα Γέλιου?

Απάντηση: Η γιόγκα γέλιου ή η Χασιαγκόγκα είναι η πρακτική που περιλαμβάνει το εθελοντικό γέλιο. Η Γιόγκα Γέλιου βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την εμπιστοσύνη ότι το εθελοντικό γέλιο δίνει τα ίδια οφέλη τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά όπως θα έπαιρνε κάποιος στο αυθόρμητο γέλιο. Η γιόγκα γέλιου γίνεται συνήθως σε ομάδες. Για να κάνετε γιόγκα γέλιου, μπείτε σε μια ομάδα, έχετε μια οπτική επαφή με τους συμμετέχοντες, κάντε ένα αστείο ή αρχίστε να γελάτε εθελοντικά. Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι το αναγκαστικό γέλιο έχει μετατραπεί σε πραγματικό και μεταδοτικό γέλιο.

Q2. Καταγράψτε τις διάφορες τεχνικές γιόγκα γέλιου.

Απάντηση: Ακολουθούν οι διάφορες τεχνικές γιόγκα γέλιου:

Χαιρετισμός γέλιο: Σε αυτό το γέλιο, περπατάτε σε διαφορετικούς ανθρώπους με τα χέρια σε στάση Namaste και αρχίζετε να γελάτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε οπτική επαφή με το άλλο άτομο ενώ κάνετε αυτό το γέλιο.

Γέλιο λιονταριού: Σε αυτό το γέλιο, πρέπει να βγάζετε τη γλώσσα σας, να απλώνετε τα χέρια σας και να ανοίγετε τα μάτια σας ενώ γελάτε.

Βουητό γέλιο: Γελάστε εκεί που είναι κλειστό το στόμα σας, και απλά βουίξτε.

Αθόρυβο γέλιο: Ανοίξτε το στόμα σας και γελάστε χωρίς να κάνετε θόρυβο. Κάντε αστεία πρόσωπα και χειρονομίες καθώς κοιτάτε τα μάτια του άλλου ατόμου.

Γέλιο κλίσης: Ξεκινήστε χαμογελώντας και μετά σιγά σιγά αρχίστε να γελάτε. Αυξήστε την ένταση του χαμόγελου σας μέχρι να πετύχετε ένα γεμάτο γέλιο. Σταδιακά μειώστε την ένταση του γέλιου και τελειώστε ξανά στο χαμόγελο.

Γέλιο από καρδιάς: Μετακινηθείτε κοντά στο άλλο άτομο, πιάστε τα χέρια και γελάστε με την καρδιά σας. Εάν αισθάνεστε άνετα, μπορείτε ακόμη να αγκαλιάσετε αυτό το άτομο ενώ γελάτε.

Q3. Τι γελάει το Buddha Yoga Studio?

Απάντηση: Το Laughing Buddha Yoga Studio είναι ένα μέρος με ζεστή θερμοκρασία ιδανικό για εξάσκηση γιόγκα. Το μέρος έχει σταθερή θερμοκρασία 78-80 μοίρες και δεν είναι τόσο θερμαινόμενο ώστε να μπορεί να αγχώσει το σώμα. Είναι η ιδανική θερμοκρασία για άσκηση γιόγκα.