Surya Namaskar από τον Baba Ramdev

Θέλετε να μάθετε για το surya Namaskar; Στις μέρες μας, η γιόγκα γίνεται πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο και τα εύσημα ανήκουν στον Baba Ramdev. Ο Baba Ramdev είναι ένας διάσημος ηγέτης των Ινδουιστών. Είναι σεβαστός και αξιοσημείωτος για τις διδασκαλίες του σχετικά με τη γιόγκα σάστρα. Είναι ένας δυναμικός δάσκαλος για πολλούς ανθρώπους. Η γιόγκα παίζει ζωτικό ρόλο για τη θεραπεία των διαφόρων καταστάσεων υγείας και διατηρεί το σώμα σε φόρμα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Ως εκ τούτου, σήμερα σε αυτό το άρθρο συζητάμε για το surya Namaskar του Baba Ramdev.

Αυτά είναι τα 12 σημάδια της Surya Namaskara που αναγνωρίζονται επίσης ως χαιρετισμός στον ήλιο. Στη Γιόγκα, το Suryanamaskara έχει αποκτήσει μια σημαντική θέση για τη θεραπεία πολλών διαταραχών. Σύμφωνα με τις Ινδουιστικές Γραφές για τη Γιόγκα, υποτίθεται ότι αυτός που επιτυγχάνει τη Surya Namaskar σε σταθερή βάση από τη βρεφική ηλικία δεν αποκτά ποτέ επιρρεπή σε σοβαρές σωματικές λοιμώξεις. Το Surya Namaskar είναι μια άσκηση ολόκληρου του σώματος.

Βήματα Surya Namaskar:

Βήμα 1:

•  Σταθείτε ευθεία προς τον ήλιο, ενώ ισορροπείτε το βάρος σας και στα δύο πόδια που συνδυάζονται.
•  Ενώ εισπνέετε, λυγίστε τα χέρια σας σε μια ευχή.

Βήμα 2:

•  Νιώστε τη ζέστη του ήλιου ενώ βουβάτε «Om Suryadevaya Namah» τρεις φορές.
•  Ενώ εισπνέετε, πάρτε τα πτυχωτά σας χέρια στον ουρανό. Σκύψτε προς τα πίσω και δημιουργήστε μια αψίδα από τα χέρια σας στα πόδια.
•  Πιέζοντας τη λεκάνη λίγο προς τα επάνω, απλώστε τον ουρανό με τις άκρες των δακτύλων σας ελαφρώς παρά στρίβοντας.

Βήμα 3:

•  Όσο και αν εκπνέετε, κατεβάζετε σταδιακά τα χέρια σας και στρίβετε στιγμιαία για να εντοπίσετε την επιπλέον πλευρά των ποδιών σας.
•  Βεβαιωθείτε ότι δεν στρίβετε τα γόνατά σας και κρατάτε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτά.

Βήμα 4:

• Ενώ εισπνέετε οδηγήστε το δεξί σας πόδι πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο και κοιτάξτε ψηλά.

Βήμα 5:

• Κατά την εισπνοή, πάρτε το πόδι πίσω παράλληλα με το δεξί και φέρτε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.

Βήμα 6:

•  Ενώ εκπνέετε, μεταφέρετε τα γόνατά σας για να αγγίξετε αμυδρά το έδαφος και να ανασηκώσετε αμυδρά τους γοφούς σας, ενώ χαλαρώνετε το στήθος και το πηγούνι σας στη γη.
•  Ενώ το σήκωμα του πίσω μέρους σας βεβαιωθείτε ότι οκτώ σημεία του σώματός σας εντοπίζουν το έδαφος (παλάμες, γόνατα, πόδια, πηγούνι και στήθος).

Βήμα 7:

• Ενώ γλιστράτε προς τα εμπρός, εισπνεύστε και κοιτάξτε ψηλά (οι ώμοι μακριά από τα αυτιά).

Βήμα 8:

• Φυσήξτε και ενισχύστε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν περισσότερο (αν είναι δυνατόν κρατήστε τις φτέρνες σας ακουμπισμένες στο έδαφος).

Βήμα 9:

•  Ενώ εισπνέετε πάρτε το αριστερό σας πόδι προς τα μέσα στη μέση των χεριών, επιβεβαιώνοντας ότι το δεξί σας μοσχάρι είναι κάθετο στο έδαφος.
•  Σπρώχνοντας τους γοφούς σας προς τα κάτω κοιτάξτε ψηλά και γύρω στον ουρανό.

Βήμα 10:

•  Εκπνοή; μεταφέρετε το αριστερό σας πόδι μπροστά μαζί με το δεξί.
•  Ενώ κρατάτε τα χέρια σας στο έδαφος, γλιστρήστε προς τα πάνω έτσι ώστε η μύτη σας να εντοπίζει τα γόνατά σας.

Βήμα 11:

• Εισπνέοντας κυλήστε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω, αφήστε τα διπλωμένα χέρια σας να ανέβουν στον ουρανό και να αναπηδήσουν προς τα πίσω δημιουργώντας μια καμάρα (τεντώστε κάπως ψηλά παρά πίσω).

Βήμα 12:

•  Ενώ ισιώνετε το σώμα σας εκπνεύστε και κατεβάστε τα χέρια σας κάτω.
•  Ενώ χαλαρώνετε, παρατηρήστε και νιώστε τις δονήσεις στο σώμα σας.

Συμπεριλάβετε αυτές τις 12 στάσεις του Surya Namaskar (Sun Salute) στη ζωή σας και έχετε ένα σωστό σώμα καθώς και χαλαρό μυαλό.

Οφέλη από το Surya Namaskar (Sun Salutation):

• Δυναμώνει διαφορετικούς μυς του σώματος.

• Αυξάνει την προσοχή του νου.

• Αναπτύσσει την πέψη, καίει επιπλέον λίπος και διατηρεί το βάρος.

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

• Κάνει τη σπονδυλική στήλη και τη μέση ελαστική εξαλείφοντας τις διαταραχές.

• Τα επίπεδα ψυχικής και φυσικής ενέργειας είναι σταθερά.

• Αναπτύσσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα που εξαλείφει τις δερματικές παθήσεις.

Έτσι, αυτές είναι όλες οι πληροφορίες για τον Surya Namasker που αποδείχθηκε από τον Baba Ramdev. Ελπίζω να βρείτε αυτό το άρθρο πολύ ενδιαφέρον και ενημερωτικό. Συνέχισε την εξάσκηση!