Top 7 Baba Ramdev Yoga για τον πόνο στην πλάτη

Αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στην πλάτη; Σήμερα η ζωή του ανθρώπου γίνεται εξαιρετικά ταραχώδης από πολύ δουλειά στο σπίτι, γραφείο αλλιώς οπουδήποτε. Η γιόγκα είναι εξαιρετικά αρχαία συν φυσική καθώς παίζει αποτελεσματικό ρόλο στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, ανακουφίζοντας από την κατάθλιψη, το άγχος, την κατάθλιψη συν την ένταση.

Ο Baba Ramdev είναι ένας αυτοαποκαλούμενος γκουρού γιόγκα. Η γιόγκα είναι υπεύθυνη για τη θεραπεία πολλών ασθενειών και παρέχει υγιή σωματική εκτός από ψυχική κατάσταση. Η γιόγκα είναι μια θεραπευτική θεραπεία για τις περισσότερες ασθένειες και προσφέρει μια γενικά υγιή ψυχική συν σωματική κατάσταση.

Κορυφαίες 7 θέσεις γιόγκα για πόνο στην πλάτη:

Ακολουθούν οι 7 πόζες της baba ramdev yoga για τον πόνο στην πλάτη, όπως μας ακολουθεί.

1. Majariasana:

•  Κοιμηθείτε στο τραπέζι στο πάτωμα και κοιτάξτε ίσια.
•  Γείρετε το κεφάλι σας και σκύψτε το προς τα κάτω.
•  Ενισχύστε το πάνω μέρος της πλάτης και τους ώμους σας και αναπηδήστε τους στο ταβάνι και πρέπει να τεντώσετε τα χέρια σας.
•  Μην αλλάζετε τα χέρια σας από το έδαφος. Συνεχίστε σταθερά για κάποιο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια μειώστε.
• Με αυτή τη στάση, μπορείτε να μειώσετε αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη.

2. Bhujangasana:

•  Αυτή η στάση αναγνωρίζεται επιπλέον ως «η κόμπρα ποζάρει» διαφορετικά «πόζα φιδιού». Αρχικά, ξεκουραστείτε στο έδαφος στο στομάχι σας.
•  Το κεφάλι σας πρέπει να ηρεμεί στο πηγούνι και να τοποθετείτε τα χέρια σας στο σώμα, έτσι ώστε οι παλάμες σας να ηρεμούν στο πάτωμα.
•  Κρατήστε ψηλά το πάνω μέρος του σώματος και το στήθος πάνω από το πάτωμα και γυρίστε το πάνω μέρος του σώματος προς τα πίσω επίσης στον αέρα.
•  Κλείστε τα μάτια σας και στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάνοντας αυτή τη στάση τακτικά, μπορείτε να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.

3. Kandharasana:

•  Ξεκουραστείτε στο έδαφος ανάσκελα. Βάλτε τα χέρια σας δίπλα στο σώμα σας.
•  Διατηρήστε τα πόδια σας ίσια. Διπλώστε τα πόδια σας από τα γόνατα με τέτοιο τρόπο ώστε τα πόδια σας να βρίσκονται στο έδαφος.
•  Εκπνεύστε συν προσπαθήστε να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματος από το έδαφος. Πιάστε τα πόδια σας από τα χέρια σας, προσπαθήστε επιπλέον να κρατήσετε τη θέση σας.
•  Χαλαρώστε.

4. Double Leg Rises:

•  Σε αυτή τη στάση μαζί τα πόδια είναι εξέχοντα ταυτόχρονα.
•  Οι μύες της πλάτης είναι παρατεταμένοι συν ο λαιμός και οι μύες των ώμων είναι χωρίς προβλήματα.
•  Αυτή είναι μια ιδανική στάση για τον καθαρισμό της δύναμης των μυών της πλάτης.
•  Αυτή η στάση προσφέρει επίσης γρήγορη ανακούφιση από την ακαμψία, επιπλέον συσπάσεις των μυών της πλάτης.

5. Μπιτιλάσανα:

•  Χαλαρώστε το σώμα σας σε μια επιτραπέζια θέση στο χαλάκι γιόγκα σας.
•  Κοιτάξτε ακριβώς απέναντί ​​σας και σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω, έτσι ώστε το κεφάλι να γέρνει μηχανικά προς τα πάνω.
•  Προς το παρόν πιέστε το στομάχι σας συν τον αφαλό προς τα κάτω. Επιπλέον, σηκώστε τον ουρά και τους γλουτούς σας προς τα πάνω.
•  Μείνετε σε αυτή τη στάση, παίρνοντας βαθιές ανάσες για λίγα λεπτά.

6. Pawanmuktasana:

•  Ξεκινήστε ξαπλώνοντας στο πάτωμα.
•  Διατηρήστε και τα δύο πόδια σας από κοινού στο έδαφος, καθώς και τα χέρια σας από την άλλη πλευρά του σώματός σας. Οι παλάμες πρέπει να είναι στραμμένες προς τα κάτω.
•  Σηκώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πάνω έτσι ώστε να είναι κάθετο στο έδαφος.
•  Στην τρέχουσα καμπύλη το στα γόνατά σας συν το μεταφέρετε στο στομάχι σας.
•  Ενώστε τα χέρια σας στο πόδι σας, βάλτε το πόδι αποφασιστικά στο πάτωμα.
•  Σηκώστε το κεφάλι σας και προσπαθήστε να αγγίξετε το μέτωπό σας στο αριστερό σας γόνατο.
•  Το επιπλέον πόδι πρέπει να διατηρείται ίσιο.
•  Δωρεάν μετά από λίγες αναπνοές, επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.

7. Sarvangasana:

•  Ξεκουραστείτε ανάσκελα στο χαλάκι γιόγκα σας. Σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω.
•  Με τα χέρια σας για στήριξη, σηκώστε σταδιακά την πλάτη σας από το έδαφος συν ευθυγραμμίστε τα ίσια και τεντώστε το όσο μπορείτε.
•  Χρησιμοποιήστε το χέρι σας για να κρατήσετε την πλάτη σας. Θα ήσασταν τώρα σε θέση τέτοια ώστε μόνο το κεφάλι και οι ώμοι να βρίσκονται στο έδαφος. Ολόκληρο το σώμα θα στηριχτεί στους ώμους.
•  Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα αναστενάζετε βαθιά συν και στη συνέχεια δωρεάν.

Ελπίζω ότι το παραπάνω άρθρο baba ramdev yoga για τον πόνο στην πλάτη είναι πολύ χρήσιμο σε εσάς για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.