20 καλύτερες συμβουλές κινήτρων για να χάσετε βάρος: Βοηθά στην επίτευξη του στόχου σας

Συμβουλές για κίνητρα για να χάσετε βάρος | Συχνές ερωτήσεις

Η απώλεια βάρους απαιτεί ένα συγκεντρωμένο μυαλό περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Mightσως μετράτε τις θερμίδες σας μέχρι έναν κόκκο ρυζιού και τρέχετε μίλια κάθε μέρα, αλλά αν δεν είστε συνεπείς σε αυτό που κάνετε, θα σκοτώσει το όνειρό σας για απώλεια βάρους γρηγορότερα από οτιδήποτε άλλο. Επομένως, μια σωστή νοοτροπία είναι ζωτικής σημασίας να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μόνιμα. Ακολουθούν οι 20 κορυφαίες συμβουλές που θα σας δώσουν το κίνητρο να χάσετε βάρος και να επιδείξετε αυτή την τέλεια σιλουέτα.

Οι καλύτερες συμβουλές κινήτρων για να χάσετε βάρος:

Το παρακάτω άρθρο περιγράφει λεπτομερώς τις καλύτερες συμβουλές για να παραμείνετε ενθουσιασμένοι για να χάσετε βάρος γρήγορα.

1. Αποφασίστε γιατί πρέπει να χάσετε βάρος:

Η έρευνα δείχνει ότι η ταχύτερη απώλεια βάρους συμβαίνει όταν το κίνητρο προέρχεται από μέσα. Επομένως, καθίστε και γράψτε όλους τους προσωπικούς σας λόγους για να χάσετε βάρος λεπτομερώς. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από το να ταιριάζετε στα παλιά σας ρούχα, να προσπαθείτε να αποφύγετε ορισμένες ασθένειες του τρόπου ζωής που εμφανίζονται στην οικογένεια όπως ο διαβήτης και η υπέρταση, η φροντίδα των υπερκινητικών εγγονιών σας και τα νικάτε σε έναν αγώνα τρεξίματος, ή απλά να φαίνεστε καλύτερα για επερχόμενη οικογενειακή λειτουργία.

Γράψτε τα και, αν είναι δυνατόν, κολλήστε τα σε έναν τοίχο όπου μπορείτε να τα βλέπετε πάντα. Σας βοηθά να επιτύχετε τον στόχο σας για απώλεια βάρους παραμένοντας αφοσιωμένοι και με κίνητρο στη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησής σας.

2. Ορίστε βραχυπρόθεσμους στόχους και παρακολουθήστε την πρόοδό σας:

Λένε ότι πρέπει να κοιτάξεις τη μεγαλύτερη εικόνα για να πετύχεις στη ζωή. Σε αυτή την περίπτωση, σαφώς όχι !! Ορίστε έναν τελικό στόχο, αλλά μην επικεντρωθείτε σε αυτόν εξ ολοκλήρου, καθώς θα σας αποθαρρύνει μόνο για ένα χρονικό διάστημα. Αντ ‘αυτού, θέστε βραχυπρόθεσμους στόχους και επικεντρωθείτε στην επίτευξή τους, ένα κάθε φορά.

Για παράδειγμα, θέστε εβδομαδιαίους στόχους απώλειας βάρους και προγραμματίστε τη διαδικασία για την επίτευξη αυτού του στόχου. Γράψτε πόση άσκηση και ποιες αλλαγές στη διατροφή σας απαιτούνται σε καθημερινή βάση για να επιτύχετε αυτόν τον εβδομαδιαίο στόχο. Ξεκινήστε από μικρά, όπως “Θα περπατήσω για 15 λεπτά σήμερα. «Και αυξήστε το σταδιακά για να αυξήσετε την απώλεια βάρους σας.

Συνεχίστε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας σε μικρά διαστήματα και, όπως λένε, μικρές σταγόνες νερού αποτελούν έναν ολόκληρο ωκεανό. οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι σας θα οδηγήσουν σε εντυπωσιακούς στόχους απώλειας βάρους για κάποιο χρονικό διάστημα.

3. Γιορτάστε τα μικρά επιτεύγματα:

Σταμάτα να είσαι σκληρός με τον εαυτό σου. Το να νικήσετε τον εαυτό σας για μικρές απογοητεύσεις θα μειώσει την αυτοπεποίθησή σας και θα εμποδίσει το ταξίδι σας για απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα. Έχασες μισό κιλό σε μια εβδομάδα; Γιορτάστε το μικρό σας επίτευγμα περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια ταινία ή μια έξοδο με φίλους. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τη γιορτή εάν ασχολείστε με το φαγητό και κερδίστε πίσω όλο το βάρος που χάσατε, το οποίο θα είναι μόνο επιζήμιο ξανά.

4. Διατηρήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων:

Η τήρηση ενός ημερολογίου ενισχύει τη νοοτροπία με θετικό τρόπο. Σας κάνει να λογοδοτείτε στον εαυτό σας, και έτσι δεν μπορείτε να συνεχίσετε να αναβάλλετε αυτό το σετ λούγκας, ή τη δίαιτα που θέλατε να ξεκινήσετε αλλά δεν το κάνατε ποτέ. Θα σας εμπνεύσει επίσης να αποδώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας χωρίς καμία εξωπραγματική προσδοκία.

5. Κρατήστε φωτογραφίες της προόδου σας:

Έχουμε τόσες πολλές εικόνες πριν και μετά την απώλεια βάρους στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, ώστε να έχει αρχίσει να ακούγεται λίγο κλισέ, αλλά να διατηρείται ένα φωτολόγιο για την απώλεια βάρους σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε λεπτές αλλαγές στο σώμα σας. μια λαβή αγάπης χαμένη, το διπλό πηγούνι εξαφανισμένο κ.λπ., που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο και να συνεχίσετε να προσπαθείτε για περισσότερα. Μια μέρα, μπορεί να γίνετε ακόμη και το κίνητρο κάποιου άλλου για να χάσετε βάρος μέσω αυτών των εικόνων.

6. Εστίαση στο θετικό:

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά κουραστική και απαιτεί να είστε θετικοί ανά πάσα στιγμή. Κάθε μικρό εμπόδιο που ξεπερνάτε είναι μια μάχη που κερδίζεται, όσο μικρή και αν φαίνεται. Η θετική νοοτροπία είναι απαραίτητη προϋπόθεση για κάθε νικητή να παραμείνει με κίνητρο σε ένα μακρύ και κουραστικό ταξίδι.

7. Μείνετε σε φόρμα και ενεργοί:

Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει μόνο προπονήσεις και ασκήσεις στο γυμναστήριο. Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι θα γίνετε πιο δραστήριοι γενικά και θα συνεχίσετε να κινείστε για να παραμείνετε σε φόρμα. Θα μπορούσατε επιτέλους να ακούσετε τη μαμά σας και να καθαρίσετε το δωμάτιό σας, να τη βοηθήσετε να κάνει τα πιάτα, να γκρεμίσει τον κήπο, μόνο μικρές δουλειές γύρω από το σπίτι, οι οποίες θα μετρηθούν επίσης στην καρτέλα θερμίδων..

8. Βελτίωση ψυχικής υγείας και διάθεσης:

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια μακρά, σκληρή μάχη. Διατηρήστε τη διάθεσή σας ευτυχισμένη ανά πάσα στιγμή και επικεντρωθείτε στην ψυχική σας υγεία. Ακούστε καλή μουσική και παρασυρθείτε από τις μελωδίες στο δικό σας χαρούμενο μέρος. Πηγαίνετε για μια μεγάλη διαδρομή ή αναζητήστε έναν γούνινο φίλο για να σας κάνει παρέα ανά πάσα στιγμή.

9. Βελτιώστε την εμφάνισή σας:

Καθώς προχωράτε σε αυτό το ταξίδι απώλειας βάρους, φροντίστε καλύτερα τον εαυτό σας και βελτιώστε την εμφάνισή σας. Ντύσου καλά με κοστούμι που ταιριάζει στο σώμα, φόρεσε καλά κοσμήματα και συνολικά, περιποιήσου τον εαυτό σου για μια άμεση βελτίωση της διάθεσης και κίνητρο για να χάσεις βάρος.

10. Δώστε σημασία στην ευεξία, όχι μόνο στην απώλεια βάρους:

Η απώλεια βάρους συχνά συγχέεται με την απώλεια βάρους μόνο, αλλά δεν είναι. Σημαίνει απώλεια σωματικού λίπους και διατήρηση του για πάντα. Ακολουθήστε μια σωστή διατροφή για να θρέψετε το σώμα σας. Ασκηθείτε για να παραμείνετε σε φόρμα και δραστήριοι, όχι μόνο για να χάσετε βάρος. Επικεντρωθείτε σε ολόκληρη την ευημερία και την υγεία σας και όχι μόνο στην απώλεια βάρους.

11. Επιλέξτε ένα μοντέλο ρόλου:

Επιλέξτε ένα πρότυπο, όχι κάποια εξαιρετικά κοκαλιάρικη ηθοποιό στην τηλεόραση ή κάποια διασημότητα, αλλά κάποιο σπουδαίο άτομο που έχει φτάσει εκεί που είναι με σκληρή δουλειά, τα επιτεύγματά τους, κάτι που είναι πιο πιθανό να σας δώσει έμπνευση για απώλεια βάρους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χρονικός. Το να θαυμάζεις τη φυσική ομορφιά σου δίνει μόνο μια στιγμή αδρεναλίνης, αλλά σβήνει γρήγορα.

12. Αποφύγετε τη σύγκριση με άλλους:

Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, είτε πρόκειται για σχήμα, σωματότυπο ή απώλεια βάρους. Ο καθένας έχει το δικό του ταξίδι και παρόλο που όλα φαίνονται ρόδινα εξωτερικά, ο καθένας έχει τα δικά του εμπόδια και αποτυχίες που δεν γνωρίζετε. Είστε μοναδικοί και ξεχωριστοί μόνοι σας … αγαπήστε πρώτα τον εαυτό σας !!

13. Ζήσε σαν το άτομο που ήθελες να γίνεις:

Ο καθένας έχει μια εικόνα στο μυαλό του για το τι θέλει να γίνει, ας πούμε 20 χρόνια κάτω από τη λωρίδα. Αν θέλετε να γίνετε υγιής άνθρωπος, ξεκινήστε αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον σας ανάλογα. Καθαρίστε το ψυγείο σας από όλα τα ανθυγιεινά σκουπίδια, ξεκινήστε να περπατάτε στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ αντί να πάρετε το αυτοκίνητο και ούτω καθεξής.

14. Διατηρήστε υποστηρικτικές σχέσεις:

Η οικογένεια και οι φίλοι μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο και να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους βάρους των ονείρων σας. Συνεχίστε να μιλάτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και ενημερώστε τους ότι το μιλάτε σοβαρά και ζητήστε υποστήριξη και ενθάρρυνση για να πετύχετε τον στόχο απώλειας βάρους.

15. Κάντε ένα σχέδιο που ταιριάζει στον καθημερινό τρόπο ζωής σας:

Προσπαθήστε να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα διατροφής με το οποίο μπορείτε να ζήσετε. Προγραμματίστε την άσκηση σας σύμφωνα με το πρόγραμμά σας και ταιριάζει στον καθημερινό τρόπο ζωής σας. Μην υπερβαίνετε τα σχέδια, καθώς μπορεί να είναι επιζήμια για τις συμβουλές κινήτρων σας για να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα.

16. Αποφύγετε τις δίαιτες μόδας και τα σχέδια ακραίας απώλειας βάρους:

Τα περισσότερα από την ακραία απώλεια βάρους, ορισμένα ποτά και προϊόντα που υπόσχονται να παραδώσουν δεν είναι πραγματικά και μπορούν να επιτευχθούν μόνο με σωστή διατροφή και άσκηση. Οι δίαιτες των διασημοτήτων δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα και θα πασχίζετε μόνο να παραμένετε με κίνητρο κάθε φορά που αποτυγχάνετε. Θυμηθείτε, ο αργός και σταθερός κερδίζει τον αγώνα.

17. Έχετε κοινωνική ευθύνη:

Η υπευθυνότητα θα σας οδηγήσει γρηγορότερα και είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε με κίνητρο για απώλεια βάρους. Θα δώσει ώθηση στη δύναμη της θέλησής σας αν πείτε σε έναν φίλο για το ταξίδι σας και μείνετε υπόλογοι σε αυτόν. Ακόμα καλύτερα, αν βγείτε δημόσια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, θα έχετε ένα σωρό αγαπημένα σας πρόσωπα να σας επευφημούν.

18. Προγραμματίστε σωστά και αφήστε λίγο χρόνο για αποτυχίες και αποτυχίες στο ταξίδι σας:

Δεν είσαι υπερήρωας. Πάντα θα υπάρχουν αποτυχίες όπως πάρτι γενεθλίων, εκδηλώσεις, διακοπές ή άγχος στη δουλειά. Μην αγχώνεστε πολύ για αυτές τις αποτυχίες και επανατοποθετήστε ξανά. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν φίλο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο με κίνητρα για να επιστρέψετε στην πορεία σας. Προγραμματίστε σωστά για να επιτρέψετε τις αποτυχίες και δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από όλη την πίεση.

19. Να είστε ανταγωνιστικοί και να προσπαθείτε σκληρά:

Ο ανταγωνισμός οδήγησε την ανθρωπότητα να παραμείνει στην κορυφή για αιώνες. Λίγος φιλικός ανταγωνισμός είναι απαραίτητος για να διατηρήσετε κίνητρα για να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με έρευνες, υπάρχει αύξηση 20 % στην απώλεια βάρους σε ανταγωνιστικές ομάδες σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους.

20. Μείνετε προσγειωμένοι και αγκαλιάστε τον εαυτό σας στον καθρέφτη:

Είναι απαραίτητο να παραμείνετε προσγειωμένοι για να διατηρήσετε κίνητρα για να χάσετε βάρος. Πάντα αγκαλιάστε τον πραγματικό σας στον καθρέφτη. Κάθε φορά που είστε έτοιμοι να καλέσετε, σταματήστε και σκεφτείτε το μέλλον και τι θέλετε, κάτι που θα σας βοηθήσει να βρείτε ξανά κίνητρο.

Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές μας για τα κίνητρα για να χάσετε βάρος έξυπνα και με εξαιρετική εστίαση σας ενέπνευσαν να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους. Την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ακολουθώντας τις κινήσεις μας για απώλεια βάρους, μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας.

Αποποίηση ευθυνών: Οι πληροφορίες που γράφονται στο παραπάνω άρθρο είναι μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για ιατρικές συμβουλές σχετικά με συμβουλές παρακίνησης για απώλεια βάρους.

Συχνές Ερωτήσεις:

1. Βοηθά το κρύο νερό να κάψει λίπος?

Απάντηση: Το πόσιμο κρύο νερό μπορεί να κάψει μερικές θερμίδες, καθώς το σώμα πρέπει να διατηρήσει την κεντρική του θερμοκρασία. Ωστόσο, δεν είναι τόσο σημαντικό για την απώλεια βάρους.

2. Πώς να ελέγξετε την ανθυγιεινή επιθυμία για φαγητό?

Απάντηση: Πίνετε αρκετό νερό. Μην ακολουθείτε δίαιτες μόδας. θα φάτε μετά και θα πάρετε περισσότερο βάρος. Κοιμηθείτε καλά και μην αγχώνεστε. Προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων.

3. Πώς μπορώ να ξεκινήσω να χρησιμοποιώ αυτές τις συμβουλές για να χάσω βάρος?

Απάντηση: Πρώτον, αρχίστε να σκέφτεστε όπως ένας αδύνατος άνθρωπος και βγάλτε την υπέρβαρη εικόνα από το μυαλό σας. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να ακολουθείτε τις παραπάνω συμβουλές και χάστε βάρος σαν επαγγελματίας.