Μαύρο τσάι για απώλεια βάρους – πώς να φτιάξετε, τύπους, οφέλη & περισσότερα

Η απώλεια βάρους έχει καταστεί κρίσιμη για τη διατήρηση ενός τέλειου και υγιούς σώματος, αλλά δεν αποτελεί πλέον πρόκληση. Τώρα, η κατανάλωση μαύρου τσαγιού για απώλεια βάρους είναι ένας υγιής τρόπος! Η ισχυρή απώλεια βάρους έχει ως αποτέλεσμα τη φυσική κατάσταση, εμποδίζει επίσης το σώμα μας να γίνει ξενιστής ασθενειών και το μαύρο τσάι μπορεί να κάνει μαγεία για εσάς! Για να κατανοήσετε τη σχέση μεταξύ μαύρου τσαγιού και απώλειας βάρους, μετακινηθείτε προς τα κάτω.

• Μαύρο τσάι VS Πράσινο τσάι για απώλεια βάρους
• Τι είναι το μαύρο τσάι
• Τύποι μαύρου τσαγιού
• Είναι το μαύρο τσάι καλό για την απώλεια βάρους?
• Πώς να φτιάξετε μαύρο τσάι για απώλεια βάρους-DIY
• Ο καλύτερος χρόνος για να πιείτε μαύρο τσάι για απώλεια βάρους
• Ιδιότητες του μαύρου τσαγιού που βοηθούν στην απώλεια βάρους
• Άλλα οφέλη του μαύρου τσαγιού για απώλεια βάρους
• Δοσολογία μαύρου τσαγιού για ενήλικες και έγκυες γυναίκες
• Παρενέργειες του μαύρου τσαγιού

Μαύρο τσάι VS Πράσινο τσάι για απώλεια βάρους

Το μαύρο τσάι, όπως το αντίστοιχο πράσινο τσάι, λειτουργεί υπέροχα για την απώλεια βάρους. Τόσο το μαύρο τσάι όσο και το πράσινο τσάι είναι εκχυλίσματα φύλλων του φυτού Camellia sinensis. Η μόνη διαφορά είναι στον τρόπο επεξεργασίας τους. Τα φύλλα πράσινου τσαγιού στεγνώνουν στον αέρα για να μαραθούν και στη συνέχεια αχνίζονται. Ενώ τα φύλλα μαύρου τσαγιού, από την άλλη πλευρά, αφήνονται να ζυμωθούν και στη συνέχεια τηγανίζονται.

Τι είναι το μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι προέρχεται από την ανατολική Ασία. Όπως πολλά τσάγια, το μαύρο τσάι εξάγεται από τον θάμνο Camellia sinensis. Είναι ένα είδος τσαγιού που υφίσταται περισσότερη διαδικασία οξείδωσης από ποτά όπως το πράσινο, το oolong ή το λευκό τσάι. Αυτή η διαδικασία οξείδωσης είναι ο λόγος για τον οποίο το μαύρο τσάι έχει έντονη γεύση και κοκκινωπό χρώμα. Διατηρεί επίσης τον χαρακτήρα του για αρκετά χρόνια, σε αντίθεση με το πράσινο τσάι που χάνει τη γεύση του μέσα σε ένα χρόνο.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη από τον μαύρο καφέ για απώλεια βάρους.

Τύποι μαύρου τσαγιού:

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες μαύρου τσαγιού σε διαφορετικές γεύσεις. Συνήθως, τα ονόματα διαφόρων μαύρων τσαγιών χωρίς ανάμειξη αντιπροσωπεύουν την περιοχή όπου καλλιεργούνται και έχουν ποικίλες γεύσεις. Μερικά από αυτά είναι επιδόρπιο τσάι, μαύρο τσάι με μέντα, Earl Grey, μαύρο τσάι με περγαμόντο κ.λπ.

Είναι το μαύρο τσάι καλό για την απώλεια βάρους?

Οι έρευνες δείχνουν ότι το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ένα είδος αντιοξειδωτικού (1). Αυτά τα εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά επιδιορθώνουν τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα και τις αποτοξινώνουν. Το μαύρο τσάι έχει μεγαλύτερη ποσότητα πολυφαινολών από ό, τι βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά. Η διαδικασία ζύμωσης του μαύρου τσαγιού μειώνει την κατεχίνη, θεαρουμπιγίνες, πολυφαινόλες και γεύσεις τσαγιού, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα μας στην απώλεια βάρους. Το μαύρο τσάι αποτελείται από υψηλότερη ποσότητα καφεΐνης, η οποία διεγείρει το σώμα μας να κάψει επιπλέον λίπος στην κοιλιά.

Πώς να φτιάξετε μαύρο τσάι για απώλεια βάρους-DIY

Δείτε πώς μπορείτε να ετοιμάσετε γρήγορα ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι για απώλεια λίπους:

Χρησιμοποιώντας μαύρες τσάντες τσαγιού

• Έτοιμα προς χρήση σακουλάκια μαύρου τσαγιού διατίθενται σε οποιοδήποτε γενικό κατάστημα ή σούπερ μάρκετ. Επιλέξτε μια πολλά υποσχόμενη μάρκα.
• Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό.
• Σε ζεστό νερό, βυθίστε το φακελάκι τσαγιού και αφήστε το να καθίσει για λίγα λεπτά.
• Αφαιρέστε το τσάι, ανακατέψτε λίγο μέλι και πιείτε το υγιεινό μαύρο τσάι σας.

Με φύλλα μαύρου τσαγιού

• Πάρτε μια τσαγιέρα και προσθέστε μια κούπα νερό.
• Μόλις βράσει το νερό, προσθέστε μερικά φύλλα μαύρου τσαγιού και καλύψτε το καπάκι.
• Μετά από λίγα λεπτά, στραγγίστε τα φύλλα και προσθέστε το προτιμώμενο γλυκαντικό της επιλογής σας και απολαύστε το μαύρο τσάι σας.

Συμβουλές για να βελτιώσετε τη γεύση του αγαπημένου σας φλιτζανιού τσαγιού

• Χρησιμοποιήστε φιλτραρισμένο νερό βρύσης αντί για αποσταγμένο νερό για να απολαύσετε την πλήρη γεύση.
• Η προσθήκη συστατικών όπως τριμμένο τζίντζερ και χυμός λεμονιού στο μαύρο τσάι σας είναι μια καλή επιλογή για την ενίσχυση της γεύσης και την επιτάχυνση της απώλειας βάρους.
• Είναι εντάξει να προσθέσετε λίγη ζάχαρη στο μαύρο τσάι για να κόψετε την πικρή γεύση. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να προσθέσετε μέλι ή ζάχαρη ως υγιεινές επιλογές.

Ο καλύτερος χρόνος για να πιείτε μαύρο τσάι για απώλεια βάρους:

Ο καταλληλότερος χρόνος για κατανάλωση μαύρου τσαγιού είναι είτε μία ώρα μετά το πρωινό είτε το μεσημεριανό γεύμα. Δεδομένου ότι βοηθά στη διαδικασία της πέψης, βοηθώντας σας να χάσετε όλο το επιπλέον λίπος. Εάν επιθυμείτε να πιείτε μαύρο τσάι το πρωί, μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη κούπα από το ποτό καθώς το μαύρο τσάι μειώνει το βάρος. Ωστόσο, περιορίστε την πρόσληψη σε όχι περισσότερα από 3 φλιτζάνια.

Ιδιότητες του μαύρου τσαγιού που βοηθούν στην απώλεια βάρους:

1. Περιέχει καφεΐνη:

Ένα από τα κύρια συστατικά του μαύρου τσαγιού είναι η καφεΐνη. Βοηθά στην αύξηση της θερμότητας του σώματος, με αποτέλεσμα την καύση θερμίδων.

2. Περιλαμβάνει πολύ λίγες θερμίδες σε σύγκριση με άλλα ποτά:

Για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά λίπους, πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που παίρνετε, καθώς είναι ευθέως ανάλογες με το βάρος. Ένας θετικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι η κατανάλωση τροφής με λιγότερες θερμίδες. Αυτό είναι δυνατό αντικαθιστώντας ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας και τρόφιμα όπως το αλκοόλ και τα επιδόρπια με επιλογές χαμηλών θερμίδων όπως το μαύρο τσάι για απώλεια λίπους. Υπάρχουν αρκετές γεύσεις μαύρου τσαγιού που διατίθενται στην αγορά για να μετατρέψουν το πικρό ρόφημα σε ένα απολαυστικό!

3. Αποτοξινωτικές ιδιότητες:

Το μαύρο τσάι είναι ένα φανταστικό ποτό αποτοξίνωσης. Αποβάλλει τις επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα. Έχει πολυφαινόλες, αμινοξέα, κατεχίνες και άλλα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά που επιταχύνουν αποτοξίνωση, καθαρίζοντας όλες τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας.

4. Αυξάνει τον μεταβολισμό λόγω της διαδικασίας οξείδωσης:

Το μαύρο τσάι είναι ικανό να ενισχύσει την αντοχή του σώματος και να ενισχύσει το μεταβολισμό. Είναι επίσης σημαντικό για τον αποκλεισμό των επιπτώσεων των υδατανθράκων που συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση του βάρους. Είναι πιθανό επειδή τα φύλλα εκτίθενται στον ήλιο, επιτρέποντας την οξείδωση που είναι υπεύθυνη για την άνοδο της μεταβολικής δραστηριότητας. Η διαδικασία, με τη σειρά της, κάνει το σώμα μας εξαιρετικά ενεργητικό και έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια περισσότερων θερμίδων, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.

5. Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει τις λιγούρες:

Το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το μαύρο τσάι έρχεται σε διάφορες γεύσεις και είναι γνωστό ότι περιορίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που βοηθούν στην αποφυγή της λαχτάρας για γλυκά και τρόφιμα που προκαλούν θερμίδες. Όταν καταναλώνεται τακτικά, βοηθάει στη μείωση της όρεξης, με αποτέλεσμα την εύλογη απώλεια βάρους.

Άλλα οφέλη του μαύρου τσαγιού για απώλεια βάρους:

1. Το μαύρο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στην αποβολή λίπους στο σώμα. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντι-μεταλλαξιογόνες ιδιότητες στο μαύρο τσάι ενισχύουν την ικανότητά του να ρυθμίζει την κρίσιμη λειτουργία των κυτταρικών ενζύμων. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
2. Το σώμα μας περιέχει λιπίδια που ονομάζονται χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, τα οποία βοηθούν στην αποθήκευση ενέργειας. Τα τρόφιμα που τρώμε αποθηκεύονται με τη μορφή λίπους. Η χρήση του λίπους γίνεται μεταξύ των γευμάτων όταν το σώμα χρειάζεται ενέργεια. Το μαύρο τσάι επιταχύνει τη διαδικασία απελευθέρωσης τριγλυκεριδίων, που δεν είναι παρά η καύση της ανεπιθύμητης χοληστερόλης στο σώμα μας.
3. Το μαύρο τσάι περιέχει τανίνες, οι οποίες βοηθούν στην ομαλή πεπτική διαδικασία, καταπρανουν την εντερική δραστηριότητα και βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία, γεγονός που δείχνει ότι το μαύρο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους.
4. Σε σύγκριση με τον καφέ, το μαύρο τσάι περιέχει λιγότερη ποσότητα καφεΐνης. Ωστόσο, σε σύγκριση με διαφορετικές ποικιλίες τσαγιού, η ποσότητα καφεΐνης που υπάρχει στο μαύρο τσάι είναι μεγαλύτερη. Η καφεΐνη στο μαύρο τσάι αυξάνει την ενέργεια και αυξάνει την πνευματική εγρήγορση. Το μαύρο τσάι μειώνει επίσης την απελευθέρωση των ορμονών του στρες, προσθέτοντας έτσι την ηρεμία στο μυαλό σας.

Δοσολογία μαύρου τσαγιού για ενήλικες και έγκυες γυναίκες:

Δύο έως τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι την ημέρα δεν βλάπτουν τους ενήλικες. Ορισμένες έρευνες δείχνουν τις δυσμενείς επιδράσεις της καφεΐνης σε μια έγκυο γυναίκα. Συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν επιθυμήσετε να καταναλώσετε μαύρο τσάι εάν είστε έγκυος, αλλεργικός στην καφεΐνη ή σε οποιοδήποτε άλλο συστατικό του μαύρου τσαγιού.

Παρενέργειες του μαύρου τσαγιού:

Όπως κάθε ποτό, έτσι και το μαύρο τσάι έχει τις παρενέργειες του. Οτιδήποτε λαμβάνεται υπερβολικά, έχει επιπτώσεις μετά. Μερικές από τις σημαντικές παρενέργειες είναι:

• Διάρροια,
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός.
• Ζάλη.
• Εμετός.
• Καούρα.

Λόγω της έντονης, ξεχωριστής γεύσης του, το μαύρο τσάι μπορεί να μην είναι ένα χαρούμενο ποτό για πολλούς. Τα άτομα με διαταραχές ύπνου πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μαύρου τσαγιού καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Είναι καλύτερα να δείτε έναν γιατρό πριν πιείτε μαύρο τσάι για απώλεια βάρους, για να δείτε αν ταιριάζει καλύτερα στο σώμα και την ιατρική σας κατάσταση.

Το μαύρο τσάι είναι ένα ποτό απώλειας βάρους, αλλά φέρνει μαζί του και μια σειρά οδηγιών! Καλά! Ελέγξτε με τον επαγγελματία υγείας σας και μόλις λάβετε ένα σήμα προόδου από τον γιατρό, δοκιμάστε αυτές τις εύκολες και γρήγορες συνταγές DIY και επιστρέψτε σε φόρμα. Πείτε μας πώς αισθάνεστε καθώς προσθέτετε μαύρο τσάι στο καθεστώς απώλειας βάρους σας!