Προσοχή στα πλεονεκτήματα. και Μειονεκτήματα νιφάδες καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια φάση της ζωής σε μια γυναίκα όπου βιώνει διαφορετικές διαθέσεις και πόθους λόγω των ορμονικών ανισορροπιών στο σώμα. Οι πόθοι θα είναι τόσο περίεργοι που θα θέλει να φάει τουρσιά ή ακόμα και νιφάδες καλαμποκιού ή φαγητό στο δρόμο. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τις νιφάδες καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είτε είναι ασφαλείς είτε όχι, λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη και του κινδύνου συγγενών αναπηριών.

Δεν είναι μόνο νιφάδες καλαμποκιού. οποιαδήποτε τροφή που υπερκατανάλωσε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επιβλαβής και θα προκαλέσει συγγενείς αναπηρίες στο μωρό. Οτιδήποτε καταναλώνεται σε περιορισμένες ποσότητες είναι καλό. Το ίδιο συμβαίνει και με τις νιφάδες καλαμποκιού. Οι νιφάδες καλαμποκιού είναι απολύτως ασφαλείς για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπό την προϋπόθεση ότι η έγκυος δεν έχει διαβήτη κύησης (1).

Τι είναι οι νιφάδες καλαμποκιού?

Οι νιφάδες καλαμποκιού είναι δημητριακά που καταναλώνονται συνήθως για πρωινό. Αυτά γίνονται με φρυγανιά νιφάδες καλαμποκιού ή καλαμποκιού. Οι νιφάδες καλαμποκιού θεωρούνται ως ένα από τα πιο υγιεινά πρωινά επειδή βοηθούν στη μείωση του βάρους καταστέλλοντας την όρεξη. Κατά την έναρξή του, οι νιφάδες καλαμποκιού παρήχθησαν χωρίς ζάχαρη, και αργότερα με τις διαφορετικές αρωματικές νιφάδες καλαμποκιού που άρχισαν να εμφανίζονται στην αγορά, όπως οι ζαχαρωτές νιφάδες καλαμποκιού, οι σοκολάτες, οι νιφάδες καλαμποκιού κλπ. Οι νιφάδες καλαμποκιού γενικά καταναλώνονται με γάλα και φρούτα μέσα.

Διατροφικές αξίες νιφάδων καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Οι νιφάδες καλαμποκιού, οι οποίες είναι πολύ ελαφριές, έχουν μερικά φανταστικά θρεπτικά οφέλη. Οι νιφάδες καλαμποκιού είναι χωρίς λίπος και λιγότερο σε κακή χοληστερόλη (LDL) και καλές σε HDL, την καλή χοληστερόλη. Αυτές οι νιφάδες είναι επίσης πλούσιες σε απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες που απαιτούνται για μια έγκυο γυναίκα. Ένα φλιτζάνι (25gm) νιφάδες καλαμποκιού περιέχει 95mg θερμίδων, 21,4 mg υδατανθράκων, 1,7mg πρωτεΐνης σε αυτά.

Γιατί νιφάδες καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Οι έγκυες γυναίκες συχνά αισθάνονται ζαλάδες και ανήσυχες λόγω κλωτσιών ορμονών. Αυτά τα δημητριακά είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να προσφέρουν ενέργεια, κάνοντας έτσι την έγκυο να αισθάνεται φρέσκια όλη την ημέρα. Επίσης, αυτά τα δημητριακά είναι εμπλουτισμένα σε σίδηρο, θειαμίνη, νιασίνη, ριβοφλαβίνη που κάνει ένα υγιεινό γεύμα. Η κατανάλωση νιφάδων καλαμποκιού με γάλα και φρούτα είναι αρκετά ευεργετική για την έγκυο μητέρα και το μωρό μέσα.

Οφέλη για την υγεία των νιφάδων καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Οι νιφάδες καλαμποκιού είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες τρόφιμα για πρωινό σε σχεδόν πολλά νοικοκυριά που αναζητούν απώλεια βάρους ή διατηρούν τα επίπεδα χοληστερόλης κλπ. Εδώ θα αναζητήσουμε τα περισσότερα οφέλη από τις νιφάδες καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Οι νιφάδες καλαμποκιού είναι πλούσιες σε περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, και ως εκ τούτου αυτές οι διαιτητικές ίνες διατηρούν την αρτηριακή πίεση και διατηρούν τη δυσκοιλιότητα. Η τροφή στο αγέννητο μωρό φτάνει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Εάν η μητέρα έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, μικρότερη ποσότητα αίματος φτάνει στο μωρό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό.
• Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κύριο παράπονο που ακούγεται από πολλές μητέρες. Αυτό το βάρος αυξάνεται ακόμη και μετά τον τοκετό. Λέγεται ότι οι νιφάδες καλαμποκιού διατηρούν το βάρος της εγκύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Η κατανάλωση νιφάδων καλαμποκιού για πρωινό γεμίζει το στομάχι σας, το οποίο βοηθά στον κορεσμό της πείνας.
• Οι νιφάδες καλαμποκιού, όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθούν στη μείωση της προεκλαμψίας. Αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται από την υψηλή αρτηριακή πίεση και μπορεί να είναι επιβλαβής για την ανάπτυξη του αγέννητου μωρού.
• Οι νιφάδες καλαμποκιού έχουν καλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, κάτι που οι γιατροί λένε ότι είναι ευεργετικό για τις έγκυες γυναίκες. Αυτό το φολικό οξύ βοηθά στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών.

Παρενέργειες των νιφάδων καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Αν και οι νιφάδες καλαμποκιού έχουν οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν καταναλώνονται υπερβολικά, έρχονται με τις παρενέργειές της.

1. Οι νιφάδες καλαμποκιού δεν είναι σπιτικές. Στην πραγματικότητα, είναι αδύνατο να το φτιάξετε στο σπίτι. Διατίθενται στο εμπόριο. Οι νιφάδες που διατίθενται στο εμπόριο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, λίπος που είναι ανθυγιεινά για τη μητέρα και το αγέννητο μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Η υπερβολική κατανάλωση νιφάδων καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε εντερικά προβλήματα αερίου και κοιλιακό άλγος, που αισθάνεται ότι το στομάχι είναι φουσκωμένο, προκαλώντας δυσφορία.
3. Οι κόκκοι των νιφάδων καλαμποκιού είναι όξινοι στη φύση. Επομένως, όταν καταναλώνεται υπερβολικά, η περιεκτικότητα σε οξύ στο σώμα αυξάνεται, προκαλώντας όξινη όξινη κατάσταση στους ιστούς και το αίμα.
4. Οι νιφάδες που διατίθενται στο εμπόριο έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη εάν καταναλώνονται υπερβολικά από έγκυες γυναίκες. Μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη κύησης, ο οποίος με τη σειρά του βλάπτει την ανάπτυξη του αγέννητου μωρού.

Συμβουλές που πρέπει να θυμάστε για την κατανάλωση νιφάδων καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα έχει παράξενες επιθυμίες, να έχει πικάντικα φαγητά ή πίτσα ή ακόμα και να τρώει νιφάδες καλαμποκιού σε περίεργες στιγμές. Επιπλέον, η έγκυος δεν μπορεί να αποφύγει τους πόθους της και αμέσως ακολουθεί αυτό που θέλει το μυαλό της να το κάνει. Έτσι, υπάρχουν μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε για τις έγκυες γυναίκες σχετικά με τις νιφάδες καλαμποκιού.

• Είναι καλό να έχετε με μέτρο οποιοδήποτε φαγητό. Οι νιφάδες καλαμποκιού βρίσκονται επίσης στην ίδια ουρά. Εάν έχετε τη συνήθεια να ξεκινάτε τη μέρα σας με νιφάδες καλαμποκιού πριν μείνετε έγκυος, να τις έχετε πάντα με μέτρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Μην ξεχάσετε να ελέγξετε για την ημερομηνία λήξης. Αποφύγετε τις νιφάδες καλαμποκιού που έχουν λήξει και επίσης είναι πιο κοντά στην ημερομηνία λήξης.
• Μην αποθηκεύετε νιφάδες καλαμποκιού στο σπίτι. Επισκεφθείτε πάντα ένα κατάστημα και αγοράστε φρέσκες νιφάδες καλαμποκιού.
• Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε νιφάδες καλαμποκιού είναι με ζεστό γάλα. Προσθέστε μερικά φρούτα και μέλι στο μείγμα για αλλοιωμένη γεύση.
• Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας σχετικά με τις νιφάδες καλαμποκιού. Πάντα να λαμβάνετε τη συμβουλή του γιατρού/ διατροφολόγου σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας.
• Τέλος, είναι καλύτερο να έχετε νιφάδες καλαμποκιού μόνο για πρωινό.

Οι καλύτερες γεύσεις νιφάδων καλαμποκιού για έγκυες κυρίες:

Υπάρχουν διαφορετικές γεύσεις νιφάδων καλαμποκιού διαθέσιμες στην αγορά και θα μπερδευόσασταν για το ποιες να επιλέξετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δοκιμάστε τα παρακάτω:

1. Νιφάδες καλαμποκιού με γεύση σοκολάτα
2. Νιφάδες με γεύση μούσλι.
3. Πρέπει να δοκιμάσετε νιφάδες με γεύση πρωτεΐνης και κράνμπερι.
4. Η πολύσπορη βρώμη και οι νιφάδες καλαμποκιού με γεύση μέλι είναι επίσης ευεργετικές.
5. Νιφάδες με γεύση Ragi chocos.

Η πρόσληψη νιφάδων καλαμποκιού δεν βλάπτει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν καταναλώνεται σε μέτριες ποσότητες. Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα ευεργετικό όσον αφορά τη θανάτωση της πείνας, τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου κλπ. Ωστόσο, συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, μη διστάσετε να μας αφήσετε ένα μήνυμα για το πώς να κάνετε τις νιφάδες καλαμποκιού πιο νόστιμες όσο ποτέ αν έχετε δοκιμάσει διαφορετική.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Γιατί λαχταράτε για νιφάδες καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Οι λαχτάρες για δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά είναι αρκετά συνηθισμένες. Έτσι, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν είστε έγκυος και αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα οιστρογόνων, η επιθυμία για νιφάδες καλαμποκιού αυξάνεται.

Q2. Η κατανάλωση νιφάδων καλαμποκιού σε υψηλότερες ποσότητες από μια έγκυο κυρία συνδέεται με τη Spina Bifida σε νεογέννητα μωρά?

Απάντηση: Η μελέτη λέει ότι μια έγκυος γυναίκα που τρώει ζαχαρούχα τρόφιμα όπως νιφάδες καλαμποκιού σε μεγαλύτερες ποσότητες διπλασιάζει τον κίνδυνο νευρικών βλαβών στα αγέννητα μωρά. Αυτά τα ζαχαρούχα τρόφιμα αυξάνουν το επίπεδο ινσουλίνης στο σώμα της μητέρας, τα οποία συνδέονται με συγγενείς αναπηρίες. Οποιεσδήποτε τροφές, όταν καταναλώνονται υπερβολικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε σε μικρότερες ποσότητες.

Q3. Υπάρχουν υγιεινές εναλλακτικές για τις κορνφλέικς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Υπάρχουν πολλά εμπλουτισμένα δημητριακά και νιφάδες σίτου και νιφάδες ρυζιού που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά είναι αρκετά παρόμοια με τις νιφάδες καλαμποκιού αλλά έχουν λιγότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Αποποίηση ευθυνών: Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα ιατρικό άρθρο που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη, οι πληροφορίες που παρέχονται παραπάνω είναι μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να θεωρούνται ως ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας πριν καταναλώσετε νιφάδες καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.