10 καλύτερες πολυβιταμίνες για γυναίκες: Τι να πάρετε, πηγές τροφίμων και πολλά άλλα!
Η έλλειψη βιταμινών είναι ένα συνηθισμένο σενάριο για γυναίκες πολλών ηλικιακών ομάδων. Από το ασβέστιο έως τα μέταλλα και τις βιταμίνες, οι γυναίκες συχνά χάνουν αυτές τις δόσεις για καλή υγεία. Είτε οφείλεται σε ασθένειες και ασθένειες του σώματος, είτε σε διαιτητικούς περιορισμούς και ειδικές δίαιτες, είτε στο άγχος και τα πολυάσχολα προγράμματα ζωής λόγω των πιέσεων της καριέρας, η έλλειψη βιταμινών επηρεάζει τη γενική υγεία των γυναικών αρκετά συχνά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να γνωρίζουμε τη σημασία των πολυβιταμινών για τις γυναίκες!
Αρκετές μελέτες και έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι βιταμίνες, τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για τη γενική ευημερία των γυναικών (1). Έτσι, εδώ είναι ο οδηγός για να καταλάβετε τι βιταμίνες πρέπει να λαμβάνουν οι γυναίκες, πώς να τις λαμβάνετε από τις σωστές πηγές και πολλά άλλα.
Γιατί χρειάζονται βιταμίνες και ποιες είναι οι βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται οι γυναίκες ;:
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ απαραίτητα και ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία. Υπάρχουν συνολικά 13 βασικές βιταμίνες, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία και ενέργεια στο σώμα μας. Αυτές οι βιταμίνες και τα μέταλλα βοηθούν στη μείωση των πιθανοτήτων ασθένειας, διατηρώντας μας υγιείς, μειώνοντας τις λοιμώξεις, προστατεύοντας από θρόμβους και απώλεια αίματος και αυξάνοντας την ανοσία (2). Δεδομένου ότι αρκετές έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμινών σε σύγκριση με τους άνδρες (3), εδώ είναι γιατί είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή ζωή. Ακολουθεί η λίστα με τα βασικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τις γυναίκες:
- Καλή όραση και δέρμα – Βιταμίνη Α.
- Παραγωγή ενέργειας – Βιταμίνη Β1 (επίσης γνωστή ως θειαμίνη).
- Προστασία του σώματος από τις ρίζες – Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη).
- Προστασία και βοήθεια από καρδιακούς κινδύνους – Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη).
- Αύξηση της ανοσίας – Βιταμίνη Β5 (Παντοθενικό οξύ).
- Παράγουν μυελίνη και προστατεύουν τα κύτταρα – Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη).
- Καλύτερος μεταβολισμός και υγεία του δέρματος – Βιταμίνη Β7 (Βιοτίνη).
- Καλύτερο νευρικό σύστημα – Βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ).
- Σωστά ερυθρά αιμοσφαίρια – Βιταμίνη Β12 (Κοβαλαμίνη).
- Ανάπτυξη ιστών του σώματος – Βιταμίνη C.
- Ασβέστιο και ισχυρότερα οστά – Βιταμίνη D.
- Δύναμη ασυλίας – Βιταμίνη Ε.
- Καλύτερη υγεία της καρδιάς και των οστών – Βιταμίνη Κ.
- Υγεία του θυρεοειδούς και καλή εγκυμοσύνη – Ιώδιο.
- Βοηθώντας τις βιοχημικές λειτουργίες του σώματος – Μαγνήσιο.
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για την υγεία του εγκεφάλου.
- Ασβέστιο για την υγεία των οστών και την πρόληψη του διαβήτη.
- Σίδηρος για την πρόληψη της αναιμίας.
- Χολίνη για τις λειτουργίες του ήπατος.
Πηγές τροφίμων για βασικές βιταμίνες:
Εδώ είναι οι κορυφαίες και προσβάσιμες πηγές τροφίμων που μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να αποκτήσουν τις περισσότερες από αυτές τις κρίσιμες βιταμίνες σε καθημερινή βάση. Ο ευκολότερος τρόπος για να εισάγετε αυτές τις βιταμίνες στο σώμα είναι να έχετε μια ισορροπημένη και υγιεινή, καθαρή διατροφή. Αυτό περιλαμβάνει καλά φρούτα, περισσότερα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα και πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών. Τα κύρια τρόφιμα που μπορούν να αποτελέσουν μια μεγάλη πηγή αυτών των θρεπτικών συστατικών είναι (4),
10 καλύτερες πολυβιταμίνες για γυναίκες – 2020:
Παρά αυτά τα τρόφιμα, υπάρχουν συνθήκες που μπορεί να απαιτούν τη χρήση πολυβιταμινών για καλύτερη ευημερία. Ακολουθούν τα δέκα κορυφαία προϊόντα και δισκία πολυβιταμινών για γυναίκες, τα οποία έχουν μεγάλη εκτίμηση στην αγορά σήμερα.
1. Inlife Συμπληρώματα φόρμουλας πολυβιταμινών και μετάλλων για γυναίκες:
Αυτό το κουτί 60 καψουλών πολυβιταμινών Inlife και συμπληρωμάτων μετάλλων για γυναίκες είναι από τα πιο δημοφιλή στην αγορά. Περιέχει 24 βασικές βιταμίνες και άλλες φυσικές φόρμουλες όπως σταφυλόσπορο, κράνμπερι και τζίνσενγκ που βοηθούν στην αύξηση της ανοσίας, στηρίζουν και βοηθούν πάρα πολύ την υγεία των οστών και της καρδιάς. Η συνολική θρεπτική ισορροπία λαμβάνεται υπόψη με αυτές τις κάψουλες.
2. Πολυβιταμίνη 50+ One A Day Γυναικών:
Η εταιρεία One A Day είναι αρκετά δημοφιλείς κάψουλες στα δυτικά, ειδικά στις Ηνωμένες Πολιτείες και τώρα έχει εισέλθει ακόμη και στην ινδική αγορά και σε άλλες χώρες. Αυτές οι καλές κάψουλες βιταμινών για γυναίκες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για άτομα άνω των 50 ετών και έχουν την καλοσύνη όλων των βιταμινών και μετάλλων μέσα. Αυτές οι κάψουλες δεν περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά και συντηρητικά ή σιρόπια, καθιστώντας τα τα πιο περιζήτητα συμπληρώματα στην αγορά για γυναίκες με γενική υγεία.
3. Πολυβιταμίνες πρωτεΐνης και βοτάνων OZiva για γυναίκες:
Οι πολυβιταμίνες του Oziva δεν περιέχουν μόνο τις καλές πολυβιταμίνες αλλά έχουν επίσης φυσικά βότανα όπως τζίντζερ, τούλσι, Shatavari. Για όλους εκείνους που είναι τακτικοί και δραστήριοι στον αθλητισμό και την προπόνηση, αυτές οι κάψουλες είναι τέλειες, δεδομένης της βοήθειας που κάνουν στην παροχή μεγάλης πρωτεΐνης και στη βελτίωση του μεταβολισμού.
4. Nature Made Multi for Her with Iron and Calcium:
Αυτά τα καψάκια της Nature Made είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει 23 θρεπτικά συστατικά για καθημερινή συνολική διατροφική υποστήριξη. Αυτό είναι δημοφιλές γυναικείο δισκίο πολυβιταμινών με σίδηρο και ασβέστιο και δεν περιλαμβάνει τεχνητές γεύσεις. Εκτός από τα φυσικά θρεπτικά συστατικά, έχει επίσης άλλα ορυκτά όπως ζελατίνη, γλυκόλη, νάτριο και κυτταρίνη.
5. Rainbow Light Women’s One Multivitamin Tablet:
Οι πολυβιταμίνες των γυναικών Rainbow light περιέχουν όχι μόνο την καλοσύνη των πολυβιταμινών και των θρεπτικών συστατικών, αλλά έχουν επίσης φυσικά φρούτα, λαχανικά και προβιοτικά που βοηθούν στη συνολική υγεία της καρδιάς και των οστών. Είναι χωρίς γλουτένη και είναι τα καλύτερα για να ενισχύσουν τη δύναμη του συστήματος ανοσίας και υποστηρίζουν ένα υγιές οστικό σύστημα.
6. Κωδικός βιταμινών Garden of Life για γυναίκες:
Οι κάψουλες Vitamin Code της Garden of Life είναι κάψουλες χορτοφάγων ειδικά σχεδιασμένες για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, το καλύτερο αναπαραγωγικό σύστημα και την ευημερία των γυναικών. Εκτός από τα φυσικά θρεπτικά συστατικά και μέταλλα, το προϊόν περιέχει επίσης βιολογικά φρούτα και λαχανικά όπως παντζάρια, μπρόκολο, μήλο, σπανάκι, ντομάτα, φράουλα, βατόμουρο, αγγούρια, σέλινα και άλλα πράσινα λαχανικά. Βοηθά στην παροχή αντιοξειδωτικών στο σώμα και υποστηρίζει το συνολικό ανοσοποιητικό σύστημα.
7. Πολυβιταμίνες Centrum Silver Ενήλικες 50+ για γυναίκες:
Η κάψουλα Centrum Silver είναι μια άλλη δημοφιλής και καλύτερη πολυβιταμίνη για γυναίκες άνω των 50 ετών. Οι κάψουλες περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα, μαζί με αντιοξειδωτικά για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας, την αύξηση των επιπέδων ενέργειας και την υποστήριξη της ανοσίας στην υγεία της καρδιάς και των οστών..
8. Kirkland Daily Multivitamin Tablets:
Οι καθημερινές κάψουλες Kirkland πολυβιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι δημοφιλείς για την παροχή θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών που απαιτούνται στο σώμα. είναι δημοφιλή ακόμη και ως συμπληρώματα διατροφής και βοηθούν στην παροχή μιας ισορροπημένης διατροφής, με επίπεδα ενέργειας και ανοσίας. Αυτές οι κάψουλες βοηθούν τις γυναίκες να αποκτήσουν καλή υγεία των οστών και της καρδιάς, με μεγαλύτερα επίπεδα ενέργειας στην καθημερινή ζωή.
9. True Basics Multivitamin for Women:
Οι πολυβιταμίνες και οι κάψουλες True Basics για γυναίκες βοηθούν σε έναν καλύτερο και ενεργό τρόπο ζωής, αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας και παρέχοντας υποστήριξη στη γενική ευημερία και υγεία. Εκτός από όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα, οι πραγματικές βασικές κάψουλες έχουν επίσης εκχύλισμα από σπόρους σταφυλιού, ρόδι και άλλα αντιοξειδωτικά για την ενίσχυση των επιπέδων και της δύναμης ανοσίας. Βοηθούν επίσης στην καλύτερη υγεία των μαλλιών και του δέρματος μέσω συστατικών όπως το πράσινο τσάι και η σόγια μέσα τους.
10. Health Kart Multivitamin for Women:
Αυτές οι γυναικείες κάψουλες πολυβιταμινών της Health Kart έχουν δυνητικά πολλά μεταλλικά στοιχεία και θρεπτικά συστατικά, μαζί με τα φυσικά συστατικά όπως το ginseng, τη σόγια, το λυκοπένιο και το Ginkgo Biloba. Αυτά τα φυσικά θρεπτικά συστατικά μαζί με τις υγιείς βιταμίνες και μέταλλα βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, αυξάνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος και προάγουν την υγιή ύπαρξη. Είναι η καλύτερη πολυβιταμίνη για γυναίκες άνω των 40 ετών.
Εκτός από αυτές τις κάψουλες, άλλες δημοφιλείς και αξιοσημείωτες περιλαμβάνουν ουράνιο τόξο γυναικείες, ζωντανές γυναικείες ενεργειακές κάψουλες, βιταμίνες γυναικείων vitafusion, swisse ultivite γυναικών, πολυβιταμίνες olly γυναικών και πολυβιταμινούχες κάψουλες γυναικών.
Πότε απαιτείται πολυβιταμίνη?
Μπορεί να υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις όταν κάψουλες πολυβιταμινών όπως αυτές που αναφέρονται μπορεί να απαιτηθούν για να βοηθήσουν το σώμα. Μερικοί από τους παράγοντες που μπορεί να απαιτούν απαίτηση αυτών των πολυβιταμινών είναι,
- Ασθένειες του σώματος και ανησυχίες όπως αναιμία, ανεπάρκεια βιταμινών.
- Λιποβαρής.
- Ειδικό σύστημα διατροφής.
- Ηλικία άνω των 60 ετών.
- Στάδιο εγκυμοσύνης και αναπαραγωγής.
Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν γιατρό πριν πάρετε μια κλήση για να εξετάσετε αυτές τις κάψουλες βιταμινών μόνοι σας.
Πρέπει να σημειωθεί ότι ενώ παίρνετε αυτήν την κάψουλα πολυβιταμινών για γυναίκες, πρέπει πάντα να επισημαίνετε ότι έχετε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή για τη συνολική ευημερία. Αυτά είναι απλά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας και να αυξήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά δεν μπορούν να αποτελέσουν μακροπρόθεσμη εναλλακτική λύση. Συνεπώς, θα σας συμβουλεύαμε πάντα να ακολουθείτε έναν υγιεινό και καθαρό τρόπο ζωής για καλύτερη υγεία.
Αποποίηση ευθυνών: Πάντα επισημαίνετε ότι πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν αποφασίσετε να πάρετε οποιοδήποτε από αυτά τα δισκία πολυβιταμινών και ανόργανων συστατικών. Ανάλογα με τη σωματική σας κατάσταση και συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει εναλλακτικές λύσεις ή καλύτερες επιλογές, όπως απαιτείται.
Συχνές ερωτήσεις:
1. Ποια μπορεί να είναι τα οφέλη από τη συστηματική λήψη πολυβιταμινών?
Υπάρχουν πολλά οφέλη από την τακτική λήψη πολυβιταμινών, όπως η αύξηση των συνολικών επιπέδων υγείας και ανοσίας, η αύξηση των επιπέδων ενέργειας, η μείωση της κούρασης και της κόπωσης, η βοήθεια στον ύπνο και η βοήθεια στο αναπαραγωγικό σύστημα.
2. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσουν αυτές οι καλύτερες πολυβιταμίνες για την υγεία των γυναικών?
Γενικά, κάποιος θα απαιτούσε τουλάχιστον δύο έως τέσσερις εβδομάδες για να λειτουργήσουν οι κάψουλες πολυβιταμινών και να αρχίσει να σας δείχνει τα αποτελέσματα.
3. Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για λήψη πολυβιταμινών την ημέρα?
Ποτέ μην παίρνετε πολυβιταμίνες με άδειο στομάχι. Μπορείτε πάντα να σκεφτείτε να πάρετε αυτές τις κάψουλες για να δημοσιεύσετε το καθημερινό γεύμα.