7 Σημαντικές Συμβουλές και Οφέλη Διαλογισμού

Αρχικά ο διαλογισμός είναι σαν ένα βοήθημα που σας βοηθά να απελευθερώσετε το άγχος, να βελτιώσετε την υγεία σας, να μειώσετε τον πόνο και τις ανησυχίες και να κοιμηθείτε καλά. Σε κάνει να νιώθεις γαλήνη και είσαι πιο ευτυχισμένος άνθρωπος που ήσουν πριν. Καθώς προχωράτε βαθύτερα, γνωρίζετε περισσότερα για την άγνωστη πλευρά που είχατε στον εαυτό σας. Ανοίγει τις πόρτες της επίγνωσης της γνώσης της ψυχής μας και αυτό είναι που μας μεταμορφώνει. Αρχίζουμε να γίνουμε ένα άτομο πιο προσεκτικό, πιο συμπονετικό, πιο ήρεμο και πιο λογικό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που καθορίζονται για τον σωστό διαλογισμό και την ανακάλυψη ενός νέου εαυτού.

Μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για διαλογισμό που μπορεί κάποιος να είναι διαθέσιμες παρέχονται σε αυτό το άρθρο. Αυτές οι συμβουλές και κόλπα διαλογισμού και γενικά προτείνονται από ειδικούς και αποτελούν το καλύτερο σύνολο συμβουλών που μπορεί κανείς να αναζητήσει πριν από τον διαλογισμό. Για σωστό διαλογισμό απαιτείται συγκέντρωση και αναπνοή.

Οι καλύτερες συμβουλές διαλογισμού για αρχάριους:

Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει σχετικά με τις εύκολες συμβουλές διαλογισμού που λένε πώς να κάθεστε, πώς να αναπνέετε και πόσο χρόνο διαλογίζεστε όπως και άλλα πράγματα μαζί με τα οφέλη.

1. Θέση:

Η θέση ή η στάση είναι σημαντική στον διαλογισμό. Όταν κάθεστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα ή στην καρέκλα, θυμηθείτε ότι η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι όρθια. Εάν δεν το ακολουθήσετε, δεν θα μπορείτε να συγκεντρωθείτε ως μυαλό και σώμα και αλληλένδετοι, επομένως πρέπει να ισορροπήσετε το σώμα σας για να ισορροπήσετε το μυαλό σας. Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο σαν να αγγίζει τον ουρανό. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις θέσεις διαλογισμού, η λήψη ορισμένων συμβουλών ειδικών μπορεί να δικαιολογηθεί. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποκτήσετε τη σωστή θέση για διαλογισμό είναι η εξάσκηση. Πολλοί άνθρωποι (ειδικά οι έφηβοι) αντιμετωπίζουν αρκετά προβλήματα με την προσαρμογή των ποδιών.

2. Μάτια:

Αρχικά προσπαθήστε να διαλογιστείτε κρατώντας τα μάτια σας ανοιχτά. Αυτό θα σας κρατήσει πιο συγκεντρωμένους από το κλείσιμο των ματιών που θα πρέπει να σας απομακρύνουν. Αλλά αν κλείσετε τα μάτια σας και διαπιστώσετε ότι σας ταιριάζει καλύτερα, τότε πρέπει να το κάνετε. Ο σωστός διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση πολλών ψυχικών διαταραχών και να επιτρέψει σε κάποιον να εστιάσει πολύ καλύτερα από ό, τι ήταν σε θέση να κάνει πριν. Το κλείσιμο των ματιών (όχι πολύ σφιχτό) επιτρέπει σε κάποιον να χαθεί στις σκέψεις του και το άδειασμα του μυαλού του επιτρέπει να επικεντρωθεί ή να συγκεντρωθεί καλύτερα.

3. Συγκεντρωθείτε:

Η συγκέντρωση είναι το πιο σημαντικό μέρος του διαλογισμού. Στις συνήθεις εποχές μας δεν συνειδητοποιούμε ότι όταν κάνουμε ένα συγκεκριμένο πράγμα συχνά απομακρυνόμαστε λόγω κάποιων σκέψεων. Αυτό το πρόβλημα βοηθάει καλύτερα με τον διαλογισμό καθώς όταν ξεκινάτε τον διαλογισμό αρχίζετε τη συγκέντρωση. Καθώς μαθαίνετε να εστιάζετε και να συγκεντρώνεστε, θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε και στις άλλες καθημερινές εργασίες που κάνετε επίσης. Ένας από τους σημαντικότερους καθοριστικούς παράγοντες του σωστού διαλογισμού είναι η συγκέντρωση.

Χωρίς σωστή συγκέντρωση δεν θα είστε επιτυχημένοι σε τίποτα, είτε πρόκειται για εργασία, σπουδές κλπ. Οι άνθρωποι που έχουν επιτυχία στη ζωή τους και βρίσκονται εκεί που θέλουν ή θέλουν να είναι, έχουν λάβει τη βοήθεια του διαλογισμού κάποια στιγμή στη ζωή τους Το Εάν έχετε κάποια προβλήματα συγκέντρωσης, τότε υπάρχουν πάντα κάποια μαθήματα συγκέντρωσης και ανακούφισης από το στρες στην υπηρεσία σας.

4. Αναπνεύστε:

Να έχετε πάντα προσοχή στην εισπνοή και την εκπνοή σας ενώ κάνετε διαλογισμό. Εάν προσπαθήσετε και συγκεντρωθείτε σε αυτό, ούτως ή άλλως δεν θα παρασυρθείτε στις σκέψεις σας. Δεν υπάρχει αναπνοή πιο γρήγορα ή πιο αργά, απλώς διατηρήστε τη φυσική σας ταχύτητα και διατηρήστε την ηρεμία σας. Αν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα να ξεκουραστείτε, αρχίστε να το μετράτε. Μετρήστε από ένα έως τέσσερα και μετά επιστρέψτε στο ένα. Ξαφνικά, εάν επιδοθείτε σε σκέψεις, επιλέξτε έναν τυχαίο αριθμό και πείτε τον, αυτό θα σας κάνει να εστιάσετε και να ξεκινήσετε ξανά από έναν. Η συγκέντρωση στην αναπνοή είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές διαλογισμού που σας κάνει πιο τέλειους.

Υπάρχουν ορισμένοι ειδικοί σε αυτό το θέμα, οι οποίοι ασκούν υπερβολικό άγχος στο θέμα της αναπνοής. Σύμφωνα με αυτούς, η αναπνοή είναι το πιο σημαντικό πράγμα στον διαλογισμό δίπλα στη συγκέντρωση. Μάλλον, σύμφωνα με το κήρυγμά τους, η σωστή αναπνοή θα βοηθήσει στην πραγματικότητα να συγκεντρωθεί πολύ καλύτερα. Αυτό είναι κάτι που οι ασκούμενοι του διαλογισμού θα βρουν ενδιαφέρον. Η σωστή αναπνοή και ο αποτελεσματικός διαλογισμός θα κάνουν το σώμα και το μυαλό σας υγιή και θα ενισχύσουν τη διασύνδεση.

5. Συναισθήματα:

Τα συναισθήματα εμποδίζουν τον διαλογισμό επειδή κάποια συναισθήματα αρχίζουν να δημιουργούν ιστορίες στο μυαλό σας. Αρχίζετε να σκέφτεστε το παρελθόν ή έχετε ανησυχίες για το μέλλον και συναισθήματα όπως ο θυμός, η ντροπή και οι εντάσεις επηρεάζουν περισσότερο από τα υπόλοιπα. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα είναι να τα συσχετίσετε με μέρη του σώματός σας, για παράδειγμα είστε θυμωμένοι και αυτό μοιάζει με μια σφιχτή ζώνη φόβου γύρω από την κοιλιά σας, είστε σε ένταση και αυτό σας προκαλεί μια αίσθηση αναταραχής το στομάχι σας, με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να εστιάσετε ξανά στον διαλογισμό σας. Εάν είστε διατεθειμένοι να αφιερωθείτε στον διαλογισμό, τότε το πρώτο βήμα θα είναι να ξεχάσετε τον υπόλοιπο κόσμο και να σας κάνει να μυαλώσετε. Θα νιώσετε σαν να κάνετε επανεκκίνηση. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο και συνιστάται και από δασκάλους διαλογισμού. Αυτό μπορεί να ειπωθεί ότι είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για διαλογισμό.

6. Διάρκεια:

Αρχίστε τον διαλογισμό με 10 λεπτά αρχικά και στη συνέχεια τραβήξτε το χρόνο περισσότερο καθώς και όταν αισθάνεστε ότι δεν είναι αρκετός. Με τις επόμενες εβδομάδες καθώς μπαίνετε βαθύτερα στον διαλογισμό, θα θέλατε εσείς να επεκτείνετε τα 10 λεπτά στα 25 λεπτά και αυτό θα συνεχίσει να απελευθερώνει όλες τις εντάσεις και το άγχος σας. Θα υπάρξει χρόνος, όταν μέσα από τεράστια εξάσκηση θα φτάσετε σε ένα στάδιο, όταν ο χρόνος δεν θα είναι παράγοντας όπως θα έχετε χαθεί στον διαλογισμό σας και θα νιώθετε ότι το μυαλό και η ψυχή σας έχουν εγκαταλείψει το σώμα σας και είστε ελεύθεροι το ενοχλητικό περιβάλλον και είναι σε ειρήνη. Μην ανησυχείς! Δεν θα αντιμετωπίσετε κανένα είδος ψυχικών προβλημάτων. Αυτό σημαίνει ότι ο διαλογισμός είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός και κάνετε το σωστό. Ο καθένας από εμάς πρέπει να προσπαθήσει να φτάσει σε αυτό το στάδιο μέσω του διαλογισμού, καθώς αυτός είναι ο απώτερος στόχος του διαλογισμού, ο οποίος ηρεμεί το μυαλό μας για την κατάκτηση των επερχόμενων εμποδίων.

7. Περιβάλλον:

Πρέπει να είστε απομονωμένοι σε ένα μέρος όπου δεν ακούτε θόρυβο εκτός από την αναπνοή σας ενώ διαλογίζεστε. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια αλλαγή για τον διαλογισμό σας. Αλλάξτε πού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντικείμενα όπως κεριά για να συγκεντρωθείτε. Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε πέτρες ή λουλούδια για να παρατηρήσετε και να παραμείνετε ήρεμοι. Ο διαλογισμός νωρίς το πρωί είναι μια ανοιχτή περιοχή, όπως οι καλύτεροι κήποι. Εάν θέλετε να κάνετε τα φάρμακά σας αποτελεσματικά, τότε το κατάλληλο περιβάλλον είναι μία από τις βασικές απαιτήσεις. Όπως φαίνεται σε αυτήν την εικόνα, ο διαλογισμός σε έναν ήσυχο και ήσυχο κήπο μπορεί να ειπωθεί ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμος. Εάν είστε πρόθυμοι να αφοσιωθείτε στο πρόγραμμα διαλογισμού σας, τότε το να έχετε ένα τέτοιο περιβάλλον θα σας φανεί χρήσιμο και έτσι θα πρέπει να αναζητήσετε τέτοια μέρη στην τοπική σας περιοχή.

Μερικές φορές, αν βρίσκεστε σε έναν κήπο ή σε ένα χωράφι με πολλά δέντρα και μπορείτε να διαλογιστείτε, αλλά ο θόρυβος των ζευγαριών που κάνουν πικνίκ ή παιδιά παίζουν, σας ενοχλεί, τα ακουστικά θα σας φανούν χρήσιμα (ή ακουστικά). Συνδέστε τα και χαμηλώστε λίγο την ένταση ανάλογα με την ικανότητά σας για ακοή. Δοκιμάστε κάποια χαλαρωτική μουσική που θα είναι μόνο εργαλειακή. Αυτή είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται από άτομα που ενδιαφέρονται για διαλογισμό αλλά ταυτόχρονα ζουν σε μια πολυσύχναστη πόλη. Με τη βοήθεια αυτής της συγκεκριμένης τεχνικής, μπορείτε ακόμα να αποκλείσετε το πρόγραμμα διαλογισμού σας χωρίς να σας ενοχλεί κανένας. Αυτή είναι μια από τις πιο απλές συμβουλές διαλογισμού που θα σας επιτρέψουν να διαλογιστείτε σωστά.

Σε αυτό το άρθρο, έχουν συζητηθεί τα γεγονότα σχετικά με τον αποτελεσματικό διαλογισμό, τα οποία είναι πιθανώς μερικά από τα καλύτερα εκεί έξω. Εάν θέλετε να κάνετε διαλογισμό με επιτυχία, τότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη αυτά τα σημεία πριν.