17 Κορυφαία τρόφιμα και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι ένα όμορφο ταξίδι. Το γεγονός ότι μια γυναίκα πρόκειται να καλωσορίσει ένα νεογέννητο σε αυτόν τον κόσμο είναι από μόνο του συναρπαστικό. Αλλά η φάση και το ταξίδι δεν είναι εύκολα – υπάρχουν πολλά σκαμπανεβάσματα, πόνοι και ευτυχία που σχετίζονται με αυτό. Ένα τέτοιο γνωστό γεγονός είναι η επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά, είναι όλα τα λαχταριστά τρόφιμα υγιή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας μάθουμε τη λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

«Δεν υπάρχει μεγαλύτερο καλό σε όλο τον κόσμο από τη μητρότητα. Η επιρροή μιας μητέρας στη ζωή των παιδιών της είναι πέρα ​​από κάθε υπολογισμό ». —James E. Faus

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη είναι να τρέξετε στους γιατρούς και θα σας γράψει αμέσως έναν πίνακα με όλα τα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει. Ένα από τα πιο συνηθισμένα μπερδέματα στις πρώτες μητέρες είναι τι να τρώνε και τι όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κορυφαία 17 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Παρακάτω παρατίθενται μερικά από τα τρόφιμα που πρέπει να ρίξετε μια μυρωδιά μόλις αρχίσετε να περιμένετε.

1. Καφεΐνη:

Ένα από τα τρόφιμα που κυριαρχούν αυτήν την περίοδο πρέπει να είναι ο κασσίτερος του καφέ σας. Αναρωτιέστε πάντα γιατί οι έλεγχοι χαρακτηρίζουν πάντα το μωρό σας ως λιποβαρές ακόμα και μετά την απελπισμένη προσπάθειά σας να φάτε όλο και περισσότερο για το μωρό. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το μωρό. Είναι οι τεχνικές του τρόπου ζωής σας. Οι γιατροί λένε τακτικά ότι η καφεΐνη μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο το μωρό σας είναι λιποβαρές. Η υπερβολική πρόσληψη καφέ μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αποβολή. Ωστόσο, η διακοπή της καφεΐνης από τη διατροφή σας μπορεί να είναι πολύ σκληρή, καθώς οι σοκολάτες περιέχουν επίσης καφεΐνη, η οποία είναι κοινή επιθυμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διατηρήστε το όριο κάτω από 200 mg την ημέρα.

2. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα:

Με το σύγχρονο σκηνικό, το μαγείρεμα στο σπίτι σας, η προετοιμασία ολόκληρης της διαδικασίας μοιάζει πολύ περισσότερο από το να ανοίξετε ένα άδειο κουτάκι από προμαγειρεμένο προμαγειρεμένο νόστιμο κρέας και σαλάτα. Ανεξάρτητα από το πόσο λένε ότι αυτό είναι ένα ενημερωμένο φαγητό και όσο κι αν εγγυώνται την άθικτη διατροφή τους, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα αυτή τη στιγμή πρέπει να είναι ένα αυστηρό όχι. Αυτό συμβαίνει επειδή, στα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, προστίθενται διαφορετικοί τύποι συντηρητικών για να διαρκέσουν πολύ.

3. Τυρί:

Παρόλο που το τυρί μπορεί να σας λαχταρά, συνήθως το μαλακό είδος τυριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα αυστηρό όχι. Μερικά καλά παραδείγματα είναι το τσένταρ και η παρμεζάνα, είναι σκληρά και γερά στη φύση τους, συχνά περιέχουν ελάχιστη ή καθόλου περιεκτικότητα σε νερό.

4. Ορισμένα λαχανικά και φρούτα:

Τα βρώμικα λαχανικά, για παράδειγμα, τα καρότα, τα φασόλια, τα φυλλώδη λαχανικά και τα ραπανάκια, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται πολύ προσεκτικά. Καθαρίστε αυτού του είδους τα λαχανικά για την απομάκρυνση του χώματος και αν δεν ψηθούν ή ωμά θα διασκεδάσουν την παρουσία βακτηρίων σαλμονέλας ή E.coli σε αυτό. Στα φρούτα μην επιχειρήσετε να φάτε παπάγια. Η κατανάλωση παπάγιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε αποβολή.

5. Προειδοποίηση για θαλασσινά:

Συνήθως η λίμνη και τα ψάρια του ποταμού, ο σολομός και η πέστροφα δεν μπορούν ποτέ να κάνουν το κόλπο, αλλά όταν πρόκειται για λιχουδιές όπως θαλασσινά, σαλάτα από φύκια, στρείδια και αχιβάδες, τα σκουμπρί και τα ξιφία περιέχουν υψηλό επίπεδο υδραργύρου που μπορεί να αφήσει υπολείμματα ακόμα και μαγείρευτος. Επομένως, επιλέξτε μόνο εκείνα τα θαλασσινά που έχουν λιγότερη περιεκτικότητα σε υδράργυρο.

6. Φροντίδα αυγών:

Αποφύγετε το μισό βρασμένο και ωμό αυγό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς οι μαλακοί κρόκοι και τα ασπράδια θα περιέχουν σαλμονέλα σε αυτό που είναι επιβλαβές. Ένα πλήρως βραστό αυγό με σκληρό κρόκο μπορεί να είναι η μόνη λύση.

7. Frozen Alert:

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για κρέατα όπως πεπερόνι για παράδειγμα ή σαλάμι, ή καπνιστό ζαμπόν κατεψυγμένο ή ζαμπόν Πάρμα. Η συχνά παραγγελθείσα πίτσα μπορεί να περιέχει κομμάτια πεπερόνι ή μπορείτε να αγοράσετε μια προ-συσκευασμένη καπνιστή φρατζόλα ζαμπόν. Αυτά τα κρέατα υποβάλλονται σε επεξεργασία ή δεν μαγειρεύονται, απλώς ζυμώνονται και καταψύχονται, επομένως αποφύγετε τα.

8. Σούσι:

Το σούσι είναι ένα νόστιμο πιάτο είναι φυσικά μισό ή μισοψημένο ψάρι, γι ‘αυτό πρέπει να αποφεύγεται στο μέγιστο. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τη ναυτία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Ως εκ τούτου, αυτό το φαγητό πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

9. Υπερβολική βιταμίνη Α:

Οι γιατροί λένε ότι η κατανάλωση τροφής που σχετίζεται με το συκώτι, όπως το συκώτι του κοτόπουλου ή τα λουκάνικα του ήπατος μπορεί να εκθέσει το σώμα σας σε υπερβολική βιταμίνη Α, η οποία είναι κακή για το μικρό. Η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Α οδηγεί σε αποθήκευση στο ήπαρ και προκαλεί τοξικές επιδράσεις και οδηγεί σε σοβαρές συγγενείς αναπηρίες στο μωρό.

10. Αλκοόλ:

Αυτό είναι ίσως το χειρότερο φαγητό ή ποτό όλων των εποχών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα αλκοολούχα ποτά με οποιοδήποτε κόστος ενώ είστε έγκυος. Το αλκοόλ που καταναλώνει η μητέρα μπορεί να περάσει στην κυκλοφορία του αίματος του μωρού μέσω του πλακούντα και να προκαλέσει πολλές συγγενείς αναπηρίες και νοητική υστέρηση. Είναι γνωστό ως σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ.

11. Τσάι βοτάνων:

Τα βότανα που χρησιμοποιούνται για τσάι μπορούν να βλάψουν τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο. Ορισμένα βότανα όπως Yohimbe, ephedra, kava kava, angelica, black and blue cohosh, dong Quai, borage oil, pennyroyal και mugwort είναι διεγερτικά της μήτρας, τα οποία πρέπει να αποφεύγονται εντελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Comfrey, cascara sagrada, black walnut, fenugreek, goldenseal, echinacea, horsetail, liquorice root, saw palmetto, senna, motherwort, St.John’s wort, shepherd’s’s purse, wormwood, tansy και uva ursi μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή. Άλλα βότανα που δεν είναι ασφαλή για χρήση ή κατάποση είναι η αλόη, το ginseng και το νυχτολούλουδο. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε πολύ τσουκνίδα, πικραλίδα ή χαμομήλι.

11. Τοξοπλάσμωση:

Εδώ ξεκινούν όλα τα λαχανικά και τα φρούτα, τα κρεμμύδια και οι πατάτες και τα φρούτα από τα δέντρα. Σε εύθετο χρόνο, αυτά τα τρόφιμα πλένονται, αλλά λόγω επαφής με το έδαφος ή επαφής με ρύπους σε περίπτωση καρπών δέντρων, η βρωμιά και τα βακτήρια σε αυτό επιμένουν. Τότε είναι που θα υπάρχει το παράσιτο σε αυτά, το οποίο τώρα μπορεί να είναι στο σώμα σας αν δεν μαγειρευτεί ή πλυθεί σωστά.

13. Μπαχαρικά:

Παρόλο που τα μπαχαρικά κάνουν τα πιάτα νόστιμα, λίγο παραπάνω από μπαχαρικά μερικές φορές μπορεί να είναι επιβλαβή για το μωρό. Επιμείνετε σε υγιεινά μπαχαρικά όπως η ρίγανη ή ο βασιλικός και αποφύγετε τα πολλά σε ένα πιάτο.

14. Deli Meats:

Θα πρέπει να αποφεύγετε τα αλλαντικά, που ονομάζονται επίσης έτοιμα για φαγητό, όπως κρέας σάντουιτς, αλλαντικά, μεσημεριανό κρέας, χοτ ντογκ και φέτες. Είναι γνωστό ότι περιέχουν βακτήρια λιστέρια, τα οποία μπορούν εύκολα να μετακινηθούν από τη μητέρα στον πλακούντα, προκαλώντας σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένου του εμβρυϊκού θανάτου..

15. Ωμά λάχανα:

Αποφύγετε τα ωμά βλαστάρια, συμπεριλαμβανομένου του τριφυλλιού, της μηδικής, του φασολιού, του ραπανιού, του μπρόκολου, του ηλίανθου, του κρεμμυδιού, της σόγιας και των φύτρων χιονιού. Είναι επιρρεπή σε βακτήρια λιστέρια, σαλμονέλα και E.coli. Όπως γνωρίζουμε, η λιστερίωση θα μπορούσε να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, αποβολή, θνησιγένεια και λοιμώξεις στα νεογέννητα. Η σαλμονέλα και το E.coli μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες.

16. Street Foods:

Μπορεί να λαχταράτε αυτά τα πικάντικα, γλυκά και ξινά κεράσματα. Μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πολλών λοιμώξεων, στομαχικών προβλημάτων και τροφικών δηλητηριάσεων. Είναι επιβλαβείς λόγω των ανθυγιεινών προτύπων υγιεινής τροφίμων και νερού. Μερικά παραδείγματα των τροφίμων στο δρόμο που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν καλαμπόκι σε φλιτζάνι, μπουρίτο, churros, καραμέλες, μαλακά κουλούρια, ψωμί σιμίτ, χοτ ντογκ, ρύζι κοτόπουλου, χαάτ, ντόσα, κεμπάπ, Pani puri, χυλοπίτες κ.λπ..

17. Γλυκόριζα:

Αποφύγετε τη γλυκόριζα (μουλέθι) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς περιέχει γλυκυρριζίνη, η οποία σχετίζεται με αρκετά προβλήματα ανάπτυξης του εμβρύου. Αυτό το συστατικό επηρεάζει τον πλακούντα επιτρέποντας στην ορμόνη του στρες να εισέλθει στο μωρό, επηρεάζοντας το IQ του. Η έρευνα δείχνει ότι τα προβλήματα «Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας» (ΔΕΠΥ) στα παιδιά και η πρώιμη εφηβεία στα κορίτσια είναι επίσης παρενέργειες της γλυκόριζας. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλότερη αρτηριακή πίεση και πρόωρο τοκετό.

Το να γνωρίζετε τι τρόφιμα πρέπει να τρώτε και τι πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά πραγματικά να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές. Να είστε προσεκτικοί και επιλεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε όταν είστε έγκυος. Θυμηθείτε ότι το φαγητό που τρώτε καθορίζει τη δική σας καθώς και την υγεία του μωρού σας. Μπορείτε να κάνετε νόστιμα και κοσμικά φαγητά στο σπίτι σας. Επιδοθείτε λοιπόν και σε κάποιο μαγείρεμα.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγετε κατά την αποβολή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Η παπάγια είναι ένα τέτοιο φαγητό που προκαλεί αποβολή. Μερικές από τις άλλες είναι πατατάκια βλαστημένα, δεντράκι, μη παστεριωμένο γάλα, υποψημένο κρέας, ωμό κρέας κ.λπ..

Q2. Ποιες είναι οι τροφές που δεν χρειάζεται να καταναλώνετε υπερβολικά?

Απάντηση: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε είδος τροφής δεν πρέπει να καταναλώνεται υπερβολικά. Να περιορίζετε πάντα το φαγητό σας. Καταναλώστε διαφορετικά είδη τροφίμων.

Αποποίηση ευθυνών: Οι παραπάνω πληροφορίες παρέχονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να θεωρούνται ιατρική συμβουλή. Πριν αποφύγετε οποιαδήποτε από τα τρόφιμα που αναφέρονται στην παραπάνω λίστα, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καλύτερη συμβουλή.