Kotitekoisia ateriankorvikkeita laihtumiseen ilman proteiinijauhetta

Shakeology, 18 Shake, Slim Quick ja lukuisat muut merkit edustavat yhtä halutuimmista ravintolisistä, jotka tunnetaan myös nimellä aterian korvaaja. Tämän tyyppisten ravistelujen otsikko osoittaa sen aiotun käytön. Mutta miksi kenenkään pitäisi korvata ateria? Vastaus on tarve vähentää kehon massaa polttamalla liikaa rasvaa. MR -ravistelu ei toimi rasvanpolttajana, vaan juomana selviytymään ruokahaluista. Käyttäjät luopuvat täyden aterian saamisesta tälle runsaasti proteiinia sisältävälle juomalle.

Huolimatta tavaramerkkien ja vaihtoehtojen runsaudesta urheilu- ja ruokavalioravitsemusmarkkinoilla, ei ole helppoa löytää tiettyihin tarpeisiin sopivia tuotteita. Nämä viittaavat keskeisten elementtien, kuten proteiinin, hiilihydraattien, sokerin, rasvojen, kuidun ja muiden ravintoaineiden, sisältöön. Esimerkiksi yksi suosituimmista MR -juomista, Shakeology, tunnetaan liiallisesta sokerista, joka on suuri virhe. Jos haluat välttää mahdolliset terveysongelmat, jotka liittyvät valmistettujen tuotteiden heikkoon laatuun, voit aina kääntyä DIY -lähestymistavan puoleen..

Kuinka saada proteiinia?

Kuten tiedätte, minkä tahansa MR -ravistelun ydin on proteiini. Tämä ainesosa voi olla joko meijeri- tai kasviperäistä. Itse asiassa on muitakin lähteitä, mutta nämä ovat yleisimpiä ravintolisille. Mieltymystesi mukaan löydät tämän ainesosan jauheena kotitekoista MR -ravistelua varten. Onko kuitenkin mahdollista valita vaihtoehto markkinoille saatetun jauheen korvaamiseksi? Se on. Katsotaanpa suosituimpia ratkaisuja, joilla ydin ainesosa lisätään MR -ravisteluun mahdollisimman luonnollisella tavalla.

Vähärasvainen raejuusto:

Puoli kupillista tätä tuotetta toimittaa 14 g ydinosaa kotitekoiseen ravisteluun. Raejuusto lyö hyvin pidettyä kreikkalaista jogurttia, joka mainitaan alla tämän parametrin suhteen. Lisäksi energia -arvo on myös kohtuullinen – 81 kcal.

Silkkinen tofu:

Neljä ruokalusikallista Silken Tofua on täydellinen ratkaisu vegaaniystävällisen MR-juoman luomiseen. Vaikka proteiinipitoisuus on puolet edellä mainitusta arvosta, voit helposti kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa annoksen ja säätää proteiinitarpeesi. Ole kuitenkin tarkkaavainen kcal -asteen suhteen, koska 47 kaloria toimitetaan 4 rkl.

Mantelivoi:

Tapaa raskas tykistö energia -arvon mukaan. Neljä ruokalusikallista mantelivoi tarjoaa uskomattoman 190 kcal. Samaan aikaan proteiinipitoisuus on melko kohtalainen, 7 grammaa. Kuitenkin tämän tuotteen maku on sanaton.

Hampunsiemeniä:

Tämä kasvipohjainen proteiinilähde on myös melko kalorinen. Silti se on täynnä monipuolisia ravintoaineita, kuten rautaa, magnesiumia ja omega-3-rasvahappoja. Emme ole unohtaneet proteiineja. Saat 9 g ydinraaka -ainetta 4 rkl.

Kreikkalainen jugurtti:

Lopulta esittelemme suosituimman proteiinilähteen DIY -ravisteluihin. Kreikkalaista jogurttia löytyy sadoista kotitekoisten MR -juomien ja smoothien resepteistä. Tämän tuotteen tärkeimmät edut ovat vähäkaloriset ja runsaasti proteiinia. 100 grammassa jogurttia on 10 g proteiinia ja 59 kcal.

Nyt tiedät kuinka korvata proteiinijauhe tämän elintärkeän ainesosan luonnollisella lähteellä. Nauti MR -juomastasi.