Chia -siementen edut raskauden aikana

Raskaus on vaihe, jossa naiset voivat herättää myrskyn siitä, mitä syödä ja mitä ei. On olemassa lukuisia elintarvikkeita, jotka voivat muuten olla täysin terveitä, mutta voivat reagoida negatiivisesti raskauden aikana. Chia -siemenet ovat yksi tällainen elintarvike, jolla on kaikki nämä ravintoarvot ja paljon muuta. Oletko huolissasi siitä, onko turvallista syödä Chia -siemeniä raskauden aikana?

Chia -siemenet ovat peräisin minttuperheen kasvista. Nämä siemenet ovat monipuolisia syötäviä siemeniä, jotka sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveelle raskaudelle. Vain annos 2 ruokalusikallista chia -siemeniä raskauden aikana voi tarjota lähes kaikki ylimääräiset päivittäiset kalorit ja ravinnon, joita tarvitaan raskauden alkuvaiheessa.

Chia -siementen edut raskauden aikana:

1. Omega-3: n lähde:

Chian siemenet raskaudelle ovat loistava omega-3-lähde. Omega-3-rasvahapot ovat välttämätöntä ravintoa syntymättömän vauvan aivojen kehitykselle. Useimmat ihmiset haluavat käyttää lohta tai kalaöljyä täydentääkseen päivittäisen tarpeen. Mutta kalojen elohopeapitoisuus saa useimmat raskaana olevat naiset epäilemään. Chia -siemenet ovat siis loistava vaihtoehto. Se voi olla hyvin pienen näköinen siemen, mutta chia-siemenet ovat täynnä raskaan annoksen omega-3-rasvahappoja.

Toisin kuin tyypilliset pähkinät ja siemenet, joissa on runsaasti rasvaa ja joiden säilyvyysaika on lyhyt ennen niiden pilaantumista, chia-siemeniä voidaan säilyttää jopa neljä vuotta huonontumatta. Tämä johtuu niiden suuresta antioksidanttipitoisuudesta. Sinun tulisi ehdottomasti sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon chia -siemenet raskauden aikana.

2. Kadonneiden ravintoaineiden täydennys:

Raskaus voi olla hyvin raskasta keholle. Se on erittäin rasittavaa keholle ja voi viedä joitakin ravintoaineita kehosta. Chian siementen nauttiminen raskauden aikana pakkaa voimakkaan antioksidanttipisteen, joka auttaa korvaamaan osan menetetyistä ravintoaineista. Ne sisältävät runsaasti välttämättömiä mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia, magnesiumia, mangaania, kuparia, sinkkiä, rautaa ja niasiinia. Raskauden viimeisen kolmanneksen aikana on erittäin tärkeää saada riittävästi kalsiumia luuston asianmukaiseen kehitykseen.

Chian siemenet sisältävät noin viisi kertaa enemmän kalsiumia kuin maito. Ne sisältävät myös booria, joka on toinen luuston terveydelle kriittinen mineraali. Näissä siemenissä oleva rauta on välttämätöntä kehittääkseen punasoluja, jotka kuljettavat happea kehon läpi. Raskauden aikana on tärkeää lisätä raudan saantia äidin lisääntyneen veren tilavuuden ja vauvan veren kehittymisen huomioon ottamiseksi.

3. Taistelu eri sairauksia vastaan:

Chia -siementen tiedetään osoittaneen mahdollisen tehokkuuden allergioiden, angina pectoriksen, syövän, sepelvaltimotaudin (CHD), sydänkohtauksen, urheilullisen suorituskyvyn parantamisen, hormonaalisten/endokriinisten häiriöiden, verenpaineen, aivohalvauksen, hyperlipidemian ja vasodilataation suhteen. Se voi myös auttaa tehokkaasti mahdollisena antikoagulanttina, antioksidanttina ja antiviraalisena vaikutuksena.

4. Sokerin imeytymisen hidastaminen:

Korkea verensokeri voi johtaa vaaralliseen raskauteen. Se liittyy komplikaatioihin, kuten korkea syntymäpaino, lisääntynyt mahdollisuus C-leikkauksen synnytyksiin ja preeklampsiaan. Kuluttaessa chia-siemenet luovat gelatiinimaisen aineen mahalaukkuun. Tämä aine hidastaa ruoansulatusta ja pitää verensokeritasot vakaina. Tämä laatu tekee chian siemenistä raskauden pakollisen.

5. energialähde:

Chian siemenet raskauden aikana hidastavat sokereiden ja hiilihydraattien muuttamista siemenistä energiaksi. Tämä hitaasti palava prosessi sen lisäksi, että siemenet ovat runsaasti proteiineja, auttaa suuresti tarjoamaan ja ylläpitämään energiaa.

Chia -siemenet raskauden aikana ovat helppoja ja välttämättömiä sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Se hyödyttää paitsi äidin terveyttä myös vauvan kehitystä. Ne ovat tärkeiden ravintoaineiden varasto, jota kehosi tarvitsee raskauden aikana.