Edamame raskauden aikana – syödä tai välttää?

Edamame on vain hieno nimi omille herneperheen soijapapuillemme. Tehokas ravitsemuspakkaus, lisää ne raskausruokavalioosi tuoreena tai pakastettuna Edamame raskauden aikana sopii useimmille raskaana oleville naisille. On kuitenkin suositeltavaa neuvotella gynekologin kanssa ennen kuin lisäät sen päivittäiseen ruokavalioosi, koska tuomme sinulle edut ja sivuvaikutukset, ravintoarvon, varotoimet ja tapoja sisällyttää edamame raskausruokavalioon.

Edamamen ravitsemustiedot raskauden aikana?

Seuraavat ovat ravitsemukselliset tosiasiat syömällä 100 g edamame -siemeniä raskauden aikana.

Ravinteiden määrä

• Kalorit 446 kcal
• Hiilihydraatteja 30 g
• Proteiinia 36 g
• Kuitu 9 g
• Rasvaa 20 g
• Sokerit 7 g
• C -vitamiini 10%
• B-6-vitamiini 20%
• Kalium 1797 mg
• Natrium 2 mg
• Magnesiumia 70%

Missä g = grammaa, mg = milligrammaa ja % perustuu henkilön keskimääräiseen 2000 kalorin kulutukseen päivittäin.

Mikä on Edamame? Kysyt?

Se on japanilainen välipala, joka on vain yksinkertainen versio keitetyistä soijapavuista. Se on täynnä energiaa ja muita kehon tarpeita.

Yksi kuppi edamamea sisältää vähintään 6 prosenttia kaikista välttämättömistä ravintoaineista, joita tarvitset päivässä, lukuun ottamatta D -vitamiinia. Tämä tarkoittaa, että saat 20-40 prosenttia päivittäisestä proteiinin, folaatin, kuidun, raudan, fosforin saannista , magnesiumia, mangaania, tiamiinia ja K -vitamiinia. Karkeasti ottaen tämä tarkoittaa, että saat noin 180 kaloria. Se on terveen rasvan lähde, joka sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, kuten omega-3 ja alfa-linoleenihappoa. Edamame tarjoaa myös täydellisen proteiiniruokavalion, joka sisältää elimistölle välttämättömiä aminohappoja.

Joten tällä kupillisella edamamea raskauden aikana saat 10 prosenttia kehosi tarvitsemasta kalsiumista, ja C -vitamiini, rauta ja K -vitamiini seuraavat niitä. Edamame tiedetään vähentävän elämäntapoihin liittyvien sairauksien riskiä.

Onko Edamamin syöminen turvallista raskauden aikana??

Edamame raskauden aikana on tärkeä rooli pavujen korvaamisessa raskauden ruokavaliossa. Runsaasti proteiineja, foolihappoa, kalsiumia ja A -vitamiinia & B: t, se on yksi suosituimmista elintarvikkeista sikiön asianmukaisen kehityksen kannalta. Koska Edamame on kuitenkin soijatuote, sinun pitäisi ja sinun on käytettävä sitä harkittuasi lääkärisi neuvoja raskauden aikana. Orgaanisia soijatuotteita suositellaan enimmäkseen raskauden aikana.

Edamamen terveysvaikutukset raskauden aikana:

Edamame raskauden aikana ja jopa täydentää sydämen, luuston terveyttä ja liikalihavuutta ja tarjoaa myös tilapäistä helpotusta vaihdevuosien oireisiin. Vaikka nämä ovat yleisiä etuja, katsotaanpa Edamamen syömisen positiivisia puolia raskauden aikana. Ensinnäkin, koska se on runsaasti kasvipohjaista proteiinia, se sopii erittäin hyvin kasvissyöjille, jotka tarvitsevat runsaasti proteiinia.

Toiseksi, koska se on vähäkalorinen ruoka, se on runsaasti ravintoaineita.

Kolmanneksi se on arvostettu B -vitamiinin lähde ja vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä Edamamea? Lyöt vetoa. Kaikissa muodoissaan soijapavut ovat loistavia välttämättömien vitamiinien muotoja raskaana oleville naisille tai raskautta yrittäville.

Edamamin syömisen edut raskauden aikana ovat seuraavat:

1. Kasvipohjaisen proteiinin rikas muoto:

Edamame on runsas kasviproteiinin lähde. Niiden raskaana olevien naisten, jotka ovat kasvissyöjiä ja jotka eivät halua ottaa proteiinilisää, tulisi sisällyttää edamami ruokavalioonsa proteiineja varten.

2. Alhainen kaloreissa:

Edamame on vähäkalorinen ruoka, joka sisältää runsaasti ravintoaineita. Vaikka se saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, et laihduta sitä ylimääräistä kiloa.

3. runsaasti foolihappoa:

Edamame on hyvä B -vitamiinin lähde. Foolihappo on välttämätöntä raskauden ruokavaliossa, jotta lapsella ei synny synnynnäistä hermovammaa. Edamame sisältää runsaasti kaikkia tarvittavia ravintoaineita ja kivennäisaineita, ja sitä suositellaan lisättäväksi raskautta suunnittelevien tai jo raskaana olevien ruokavalioon..

Edamame -valmisteen sivuvaikutukset raskauden aikana:

Niin hyvältä kuin se saattaa tuntua raskaana olevan naisen terveydelle, sillä on todellakin muutamia sivuvaikutuksia.

Allergiat:

Ensinnäkin naiset, joilla on soijaan liittyviä allergioita, eivät saa käyttää niitä.

Vatsavaivat:

Vaikka olisit allerginen soijalle, voit tarkkailla pahoinvointia, kutinaa ja ripulia, jos niitä kehität. Suurten soijamäärien nauttiminen voi aiheuttaa ummetusta ja kouristuksia

Verenvuotoriski:

Jos käytät masennuslääkkeitä tai veren ohennuslääkkeitä, älä koske soijatuotteisiin, mikä lisää verenvuotomahdollisuuksia.

Lisääntymisongelmat:

Edamame sisältää suuren määrän estrogeenia. Tutkimusten mukaan pitkäaikainen estrogeenialtistus raskauden aikana voi vaikuttaa haitallisesti naisen lisääntymisterveyteen.

Hedelmällisyysongelma:

Lopuksi on suositeltavaa käyttää luomupohjaista soijaa geneettisesti muokatun sijasta, koska se lisää keskenmenojen mahdollisuuksia ja aiheuttaa hedelmällisyysongelmia.

Kuinka käyttää Edamamea raskauden aikana?

Jos olet varma, ettet ole allerginen eikä sinulla ole muita terveydellisiä ongelmia, jotka voivat aiheuttaa ongelmia, ja olet saanut nyökkäyksen lääkäriltäsi, voit kokeilla Edamame -valmisteen käyttöä raskauden aikana eri tavoin.

1. Pelkkä keittäminen ripauksella suolaa tekee niistä hyvän välipalan.
2. Niiden lisääminen raakana tai keitettynä ruokiin ja salaatteihin ja keittoihin maistuu hyvältä.
3. Voit tehdä siitä tahnaa ja sekoittaa sen tomaatin tai jopa mintun kanssa ja käyttää niitä dippina.
4. Edamame -munakokkeli on hyvä yhdistelmä kasviksia, kuten pinaattia, sipulia, paprikaa, parsakaalia ja hieman juustoa.
5. Sekoita edamame muiden paahdettujen palkokasvien, kuten maapähkinöiden, chanan jne. Kanssa, jotta saat terveellistä välipalaa proteiineista.

Voinko syödä Edamame -papuja raskauden aikana??

Muista nyt, että Edamame on valmistettu soijasta, ja jos mietit edelleen, voitko syödä Edamamea raskauden aikana, voit käydä lääkärilläsi ja selvittää sen hänen kanssaan. Käytät Edamamea raskauden aikana on vain yksi harvoista asioista, joita voit tehdä parantaaksesi ravitsemustasi. On kuitenkin monia tapoja, joilla voit yrittää tehdä samoin. Älä unohda sisällyttää niitä päivittäiseen terveelliseen ruokaan!

Joten lopputulos sanoo, jos et ole allerginen edamamelle ja olet varma, että se on orgaaninen eikä geneettisesti muunnettu versio soijasta, ja voit sisällyttää edamame raskausruokavalioosi, koska edamamin syöminen raskauden aikana täyttää suuren osan ravitsemustarpeistasi raskauden aikana ja tekee lapsestasi terveen. Kysy lääkäriltäsi turvallista edamame -määrää raskauden aikana.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Onko Vitamilk hyvä raskauteen??

V: Vitamilk on toinen nimi soijamaidolle tai edamame -maidolle. Kyllä, Vitamilk on hyvä raskaudelle, koska se on runsaasti proteiineja ja kalsiumia, ja jos olet laktoosi -intoleranssi, se voi korvata tavallisen maidon raskauden aikana. Lisäksi se voi myös olla hyvä korvike kalalle omega-3-rasvahapoille, jos olet kasvissyöjä tai jos et pysty käsittelemään kalan hajua nykyään.

Q2. Voinko syödä soijakastiketta raskauden aikana??

V: Soijatuotteet ovat terveellisiä kulutukseen raskauden aikana, joten soijakastiketta voidaan käyttää myös raskauden aikana. Kuitenkin etsiä muita ainesosia valmiissa soijakastikkeessa ja jos se sisältää liikaa säilöntäaineita, on parasta välttää.

Q3. Miksi linssit ovat hyviä raskaudelle?

Raskauden aikana naiset tarvitsevat ylimääräistä 10 g proteiinia joka päivä vauvan terveen kasvun ja kehityksen kannalta. Soijapavut ja muut linssit ovat hyvä proteiinin lähde ja sisältävät noin 15 g proteiineja yhdessä pienessä kulhossa. Lisäksi ne ovat jopa runsaasti kuituja, jotka auttavat parantamaan ummetusta, mikä on suuri valitus raskauden aikana. Siksi linssit ovat hyviä raskaudelle ja pakollisia.