Top 9 Pilates -harjoitusta raskauden aikana

Tietoa siitä, miten pysyä terveenä, vinkkejä ja informatiivisia videoita ja sisältöä on helposti saatavilla verkossa harkintasi mukaan raskaana ollessa. Siksi opettajia sekä täydentäviä tuotteita ja palveluita tarjoavat laaja valikoima yrityksiä. Se on erikoistunut yleiseen terveyteesi sekä fyysisesti että henkisesti raskauden aikana. Laajan valikoiman tuotteita ja palveluita, joista voit valita, on helppo ylläpitää terveellisempää kehoa, mutta huomaat myös, että sekä mieliala että yleinen asenne hyppäävät. Verkossa on saatavana useita informatiivisia verkkosivustoja, jotka tarjoavat helposti sinulle kaiken tarvitsemasi pysyäksesi terveinä raskauden aikana. Pilates raskauden aikana on yksi tapa tehdä asioita eikä rasita vauvaasi, mikä on parasta.

Internet on loistava paikka, joka on täynnä lukuisia yrityksiä. Sekä suuret että pienet, jotka laittavat mahdollisimman paljon yritystietoja verkkoon. Jotta ihmiset eri puolilta maailmaa voivat selata vapaasti loputtoman sisällön kautta tehdessään päätöksen. Tämä on otettava huomioon oikean yrityksen valitsemisessa voidakseen käyttää tuotteita ja palveluita pysyäkseen terveinä. Kun teet vähän tutkimusta, sinun on helpompi hioa keinoja tehdä Pilatesia raskauden aikana ilman lisävaikutuksia kehollesi pitkällä aikavälillä.

Pilates -harjoitukset raskauden aikana

Parhaat Pilates -harjoitukset raskauden aikana:

Alla on joitakin Pilates -harjoituksia, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa ja terveenä koko ajan.

1. Sata:

Pilates raskauden aikana

Sata on lämmittelyharjoitus kaikille Pilatuksen harrastajille. Eikä vaadi lisämuutoksia raskauden aikana. Se auttaa lukemaan lihaksia ja antaa sinulle tarvittavan ydinvoiman tämän harjoituksen suorittamiseen kestävyydellä ja valmiudella. Mikä on erittäin tavallista. Sata on loistava harjoitus aloittaaksesi päivittäin, ja jos tiedät mitä teet, se on loistava pilatesharjoitus itsessään kollektiivisesti kaikille kehon lihaksille, mikä tekee Pilatesista raskauden aikana erittäin helppoa.

2. Rullaus:

Pilates raskauden aikana 2

Roll-up on hyvä venyttää selkärankaa ja antaa sinun hengittää. Se on loistava harjoitus raskauden aikana ja antaa sinulle kaiken tarvittavan voiman. Sinun on edettävä raskausaikasi sellaisella halulla, jota monilla naisilla ei ole. Kokoonpano on loistava Pilatuksen harjoittelu ytimelle ja antaa lapsellesi. Kaikki huoneet, joita he tarvitsevat hengittääkseen Pilatesta raskauden aikana.

3. Yhden jalan ympyrät:

Pilates raskauden aikana 3

Tämä auttaa rakentamaan voimaa jaloissa, reisilihaksissa ja vatsassa. Helpottaa huomattavasti raskauden painon käsittelyä tietyn ajanjakson aikana. Se on erittäin tärkeä mahalaukku, joka vähentää vatsaliikuntaa ja tekee siitä ainutlaatuisen omalla tavallaan. Tämä on yksi parhaista Pilates -harjoituksista raskauden aikana.

4. Selän venytys:

Pilates raskauden aikana 4

Jälleen yksi selän vahvistava harjoitus selkärangan venytys on monimutkaisempi harjoitus, joka saattaa vaatia jonkin verran muutoksia, kun menet syvemmälle raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa komplikaatioita. Jos sitä mukautetaan paremmin tarpeisiisi, ei ole parempaa harjoitusta kuin tämä selkävahvuuden ja kivun lievittämiseksi.

5. Merenneidon sivutaivutus:

Pilates raskauden aikana 5

Tämä edellyttää, että makaat ja venyttelet vartaloa kaari -asennossa ollessasi kyljelläsi. Monet ihmiset tietävät, että makaa vasemmalla puolella raskauden aikana. On erittäin hyvä auttaa raskautesi aikana ja jopa synnyttää synnytystä, mikä tekee tästä harjoituksesta kaksi yhdessä kotikäynnin sinulle ja lapsellesi.

6. Sivupotku:

Pilates raskauden aikana 6

Tämä on paljon ennakoivampi harjoitus. Tämä edellyttää, että makaat oikealla puolellasi ja siirrät jalkaa 45 asteen kulmassa ja potkaiset sen sitten ulos ja tuod sen takaisin hitaasti ilman äkillisiä liikkeitä. Se auttaa vahvistamaan ydintäsi yhdessä jalkalihasten kanssa ja jos sitä harjoitellaan päivittäin, se auttaa sinua antamaan sinulle voimaa. Sinun on käsiteltävä työvoimaa riippumatta siitä, kuinka pitkä se on.

7. Criss Cross:

Pilates raskauden aikana 7

Tämä harjoitus on paljon yksinkertaisempi ja vaatii makuulle kädet. Parhaan tuloksen saat pään takaa ja polvillesi taitettuna yhdessä sääret lattian suuntaisesti. se on yksi helpoimmista ja rentouttavimmista Pilates -harjoituksista. Että saatat koskaan löytää ja sillä ei ole sivuvaikutuksia vauvaasi. Päinvastoin, se antaa vauvalle tilaa, jota se tarvitsee kasvaa, jotta sinun ei tarvitse huolehtia mistään.

8. Hengitys:

Pilates raskauden aikana 8

Hengittäminen Pilates -harjoitusten aikana on aina ollut erittäin tärkeä lisä. Varsinkin kun olet raskaana, koska se mahdollistaa verenkierron säätelyn. Tämä on erittäin välttämätöntä antaa sinulle voimaa ja energiaa näiden harjoitusten suorittamiseen. Voit harjoitella hengitystäsi päivittäin parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinulle ja lapsellesi.

9. Vauvan pallo:

Pilates raskauden aikana 9

Yksi aktiivisimmista harjoituksista voidaan tehdä vauvan pallon kanssa parhaan vaikutuksen saamiseksi. Vauvapallo on iso pallo, jota voidaan käyttää raskauden aiheuttaman paineen lievittämiseen. Sen lisäksi, että voit tehdä monia harjoituksia pysyäksesi kunnossa ja terveenä. Se on todistettu käsite, jota on käytetty jo muutaman vuoden ajan. Nyt ja antaa sinulle tarvittavaa lisävoimaa raskauden hallintaan paljon helpommassa mittakaavassa. Vauvan pallo on helppo löytää, joten sinun ei tarvitse etsiä liian kauan.

Pilates on erittäin tehokas harjoitus raskauden aikana. Se on varsin tehokasta, kun annat sinulle ja lapsellesi voimaa, jota kumpikin tarvitsee kasvaa raskauden aikana. Raskauden aikana on erittäin tärkeää pysyä kiireisenä ja aktiivisena, ja siinä pilates -kauneus tulee, mikä on erinomainen lisä päivittäiseen rutiiniin.