Den nya trendiga drinken “Moon Milk” är effektiv mot sömnlöshet!

Alla känner till den obekväma känslan när du slänger runt i sängen i timmar och bara somnar strax innan väckarklockan går. Du har verkligen provat många huskurer för att hjälpa dig att slappna av på kvällen. Nutritionister avslöjar en ny hemlighet för att bekämpa sömnlöshet. Den så kallade “Moon Milk” är en av de nya hälsotrenderna på Pinterest. I dagens artikel förklarar vi vad som ligger bakom drycken med det romantiska namnet och avslöjar de bästa månmjölksrecepten som kommer att sova dig i sömn.

Vad är månmjölk?

Varm mjölk med honung är ett populärt naturligt och gott sömnhjälpmedel. Men vad ligger bakom det sonorösa namnet Moon Milk? Den trendiga drinken liknar vår vanliga honungsmjölk och innehåller mjölk och honung, kryddor och ingredienser från det ayurvediska köket. De så kallade adaptogenerna, som ashwagandha, reishi, rosenrot och ginsing, är växtingredienser som anses vara naturliga stressmord. Läkemedelsväxten Ashwagandha har många hälsofördelar och lugnande effekter på sinne och kropp.

Det används för att behandla ångest, stress, trötthet, störningar i nervsystemet och sömnlöshet. Ashwagandha hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler och säkerställer en jämn hy och hud utan rynkor. Gravida och ammande mödrar bör undvika detta adaptogen. Diskutera att ta ashwagandha med din läkare om du har kroniska sjukdomar och tar medicin regelbundet. Den medicinska svampen Reishi, även kallad “svamp av evigt liv”, har också en balanserande och lugnande effekt på nervsystemet.

Hur bereds månmjölk? – Månmjölksrecept

I det följande vill vi erbjuda dig några utvalda recept som inte bara är effektiva utan också fascinerar med sitt färgstarka och attraktiva utseende. Beroende på vilka kryddor du väljer för din lugnande trenddryck varierar dess färg också. Prova våra recept och förvandla den heta “månmjölken” till en läggdagsritual.

Förbered Golden Moon Milk

Denna lugnande månmjölksdryck är raffinerad med ashwagandha och gurkmeja.

Ingredienser:

1 dl helmjölk eller osötad nötmjölk (hampa, mandel eller cashew)

1/2 tesked kanel

1/2 tsk mald gurkmeja

1/4 tsk malen ashwagandha (eller annan adaptogen, som Shatavari eller Astralagus)

2 nypor mald kardemumma

Nypa mald ingefära (valfritt)

Nypa mald muskot

Nymalen svartpeppar

1 tsk ren kokosolja eller ghee

1 tsk honung, gärna rå

Koka upp mjölken i en liten kastrull och rör ner kryddorna och ashwagandha med en visp. Sänk värmen och tillsätt kokosoljan. Låt sjuda ytterligare 5-10 minuter. Ta grytan från spisen och låt den svalna lite. Rör till sist i honungen, häll i en mugg och njut av varmt.

Månmjölk för viktminskning

Därefter har vi valt ett Moon Milk Keto-recept för en rik, mjölkfri, fettförbränande dryck för dig.

Ingredienser:

1/2 kopp osötad kokosmjölk (alternativt mandel- eller cashewmjölk)

1/2 tesked vanligt extrakt

1/2 tsk gurkmeja

1/4 tesked kanel

1/4 tsk malen ashwagandha

1/4 tsk mald ingefära

Nypa svartpeppar

Nypa Himalaya salt

2 skott espresso, valfritt

1 tsk erytritol, valfritt

Häll kokosmjölk i mjölkskummaren. Tillsätt vaniljextrakt, gurkmeja, kanel, ashwagandha, ingefära, peppar och salt och skum upp så att kryddorna löser sig helt. Tillsätt espresso, strö över lite kanel och gurkmeja och söt med erytritol efter smak. Om du inte har en mjölkskummare, förbered drycken med den metod som beskrivs ovan.

Recept på lavendelmånmjölk

Du kan förfina det trendiga sovhjälpmedlet från muggen med lavendel och syrligt körsbär. Tårtkörsbären är rik på antioxidanter och en naturlig källa till melatonin. Lavendeln lugnar matsmältningsbesvär och främjar avslappning.

Ingredienser:

120 ml sur körsbärsjuice

120 ml mandelmjölk

120 ml kokosmjölk

1/2 tsk torkade lavendelknoppar

1 tsk rå honung (alternativt lönnsirap eller agavesirap)

1/2 tsk ashwagandha pulver

1/4 tsk vanilj extrakt

Nypa rosa salt

valfritt: torkade rosenblad + torkade lavendelknoppar för garnering

Tillsätt mandelmjölk, kokosmjölk, sur körsbärssaft, honung, vanilj, ashwagandha och salt i en liten kastrull. Blanda med vispen och koka upp. Ta grytan från värmen och tillsätt lavendelknopparna. Täck drycken med locket och låt den dra i 5 minuter. Häll i bägaren genom en sil. Skum månmjölken om så önskas. Mal upp ätliga torkade rosenblad och / eller torkad lavendel och garnera din varma dryck med dem.

Förbered rosa månmjölk

En rosa drink som lovar vilsam sömn? Här är ingredienserna du behöver:

240 ml mandelmjölk med vaniljsmak

2 tsk rödbetspulver

1/2 tsk gurkmeja

1/4 tsk malen ashwagandha

1 tsk kokosolja

liten nypa kanel

1-2 tsk agavesirap

för garnering: torkade rosenblad och / eller ätligt guldblad

Blanda alla ingredienser i en liten kastrull och rör om med en visp. Värm upp mandelmjölken, men låt den inte koka upp. Servera den varma mjölken garnerad med torkade rosenblad eller ätligt bladguld.

Månmjölk med blåbär

Du kan förfina det vackraste elixiret, vilket minimerar stress och ger dig en bättre sömn, med frystorkade blåbär, som ger en fin smak och ger mjölkdrycken en fantastisk lila färg.

Ingredienser:

1 kopp mjölk efter eget val (helmjölk eller nötmjölk)

3/4 tsk ashwagandha pulver

1/4 tesked kanel

Nypa riven kardemumma

Nypa riven muskotnöt

2 tsk lönnsirap

1 msk frystorkade blåbär

1 msk ghee

Låt mjölken koka upp på svag värme i en kastrull. Tillsätt resten av ingredienserna och vispa. Ta bort från värmen efter några minuter och vispa tills det är skummigt. Garnera som önskat och drick varmt innan du lägger dig.