7 päivän Detox -ruokavalio ja edut
Tiedätkö 7 päivän detox -ruokavaliosta? Detoxing voi varmistaa enemmän kuin luoda silmillesi kimalluksen ja ihon säteilyn, se voi nostaa energiatasoja, palauttaa ruoansulatuksen ja auttaa myös muuttamaan muutamia ylimääräisiä kiloja. Detox -ruokavalion aloittaminen voi olla erittäin sähköistä. Pääset eroon saasteista kehossasi ja lisäbonuksena myös jonkin verran laihtumista. Niinpä tänään tässä artikkelissa keskustelemme 7 päivän detox -ruokavaliosta.
Vieroitus on loistava tapa poistaa myrkkyjä kehosta. Kun puhdistat, puolustat kehoasi kroonisten sairauksien rinnalla ja parannat painonpudotustavoitteitasi. Vaikka se voi näyttää villiltä ruokavaliosta, joka tarkoittaa ei jyviä, maitoa, alkoholia ja sokeria. Minkä tahansa detox -suunnitelman päättämisen tarkoituksena on poistaa taakka elimiltä, jotka puhdistavat kehon maksan, suolen ja munuaiset, samalla kun tuetaan ja sivistetään niiden suorituskykyä.
Detox -ruokavalion edut 7 päivää:
- Tuki laihtumiseen.
- Hallitse kehosi toimintaa käsittelemällä verenpainetta ja sokeritasoja.
- Paranna luottamustasi terveellisten elämäntapojen omaksumiseen.
- Innosta terveelliseen muutokseen ruokakäyttäytymisessäsi.
Detox Diet 7 päivän suunnitelma:
Katsokaa nyt 7 päivän detox -ruokavaliosuunnitelmaa, joka mainitaan alla, ja ne ovat seuraavat;
1) Päivä 1: 600 kaloria:
Aloita hedelmillä. Sisällytä ruokavalioosi erilaisia hedelmiä ilman banaania. Hedelmien vitamiineilla, kivennäisaineilla ja antioksidanteilla on tärkeä rooli vieroitushoidossa. Niissä on vähän kaloreita ja rasvaa. Lisäksi hedelmät ovat runsas tapa järjestää kehosi tulevia detox -suunnitelmia varten. Juo lasillinen suolaa sisältämätöntä kasvimehua ja makeuttamattomia hedelmiä aamiaiseksi ja lounaaksi.
2) Päivä 2: 1200 kaloria:
Toinen päivä on kasviksia. Voit ottaa mukaan kaikki vihannekset, mutta anna ne raakana, höyrytettynä, haudutettuna tai hieman sekoitettuna. Varmista aamiaiseksi keitetty peruna, joka tarjoaa kehollesi runsaasti haluttua energiaa. Älä kuitenkaan syö tätä vihannesta missään muussa vuorokaudenajassa. Jos haluat lisätä makuja kasviksillesi, lisää niihin paljon yrttejä, sipulia ja valkosipulia. Vihannekset tarjoavat kehollesi tärkeitä ravintoaineita, hiilihydraatteja ja kuitua.
3) Päivä 3: 1100 Kaloria:
Vaadi hedelmien ja vihannesten yhdistelmää. Mutta banaanit tai perunat ovat täysin ei-ei. Tämä auttaa kehoasi saamaan täydellisen luonnollisen ravinnon. Aloita tämä päivä hedelmillä ja nauti kevyitä salaatteja ja paahdettuja kasviksia loput. Valmista salaatti sekoittamalla tuoretta minttua, tomaattia, keltaista, vauvanpinaattia, pavunversoa, vesikrassia, juurisikuria, pippuria, kevätsipulia, sitruunamehua ja vähän oliiviöljyä.
4) Päivä 4: 800 kaloria:
Jos rakastat banaaneja, tulet rakastamaan tätä päivää. Tänään tarvitset vain banaania ja maitoa. Sinun on kulutettava vähintään 8 pientä banaania 3 lasillisen maidon kanssa. Kulhoa kasviskeittoa ehdotetaan niin, että vatsa tuntuu tältä. Tämä päivä auttaa sinua täyttämään kehosi elintärkeät hiilihydraatti-, kuitu-, kalium- ja kalsiumvaatimukset.
5) Päivä 5: 1100 Kaloria:
Varmista kuppi riisiä ja kevyttä currya. Idlis tai chapattis miinus öljy tai ghee voivat korvata riisin. Voit myös kuluttaa jopa 6 tuoretta tomaattia viidentenä päivänä. Lisää proteiineja ruokavalioon, ja muut kuin kasvissyöjät voivat myös lisätä lihaa tai kalaa aterioihinsa näinä päivinä.
6) Päivä 6: 1300 kaloria:
Se on palannut vihanneksiin kuudentena päivänä. Tällä kertaa kiinnitä huomiota salaatteihin. Nykyään voit myös lisätä lautasellesi joitain ei-kasvisvaihtoehtoja, mutta liittää ne paljon kasviksiin. Sinun pitäisi tarkkailla jonkin verran laihtumista ja energian nousua.
7) Päivä 7: 1200 kaloria:
Tänä päivänä voit pysyä kasvisruokavaliossa, jossa on kulho, jossa on vähän sokeria, ja kulho ruskeaa tai höyrytettyä riisiä. Tämä päivä on erittäin tärkeä, koska se johtaa sinut hitaasti pois detox -ruokavaliosta ja palauttaa sinut normaaliin ruokavalioon.
Toivottavasti pidät tästä artikkelista ja pidät sitä hyödyllisenä!