Mikä on HCG -ruokavalio

HCG tai ihmisen koriongonadotropiiniruokavalio on erittäin vähäkalorinen ruokavalio, joka on tarkoitettu laihtumiseen ja kehon immuunijärjestelmän ylläpitoon. HCG on alun perin raskauden aikana tuotettu hormoni, joka on määrätty lääkitys hedelmällisyysongelmien hoitoon.

HCG -ruokavalio rajoittaa kalorien saantia 500-800 kaloria päivässä. Jos noudatat HCG -ruokavaliosuunnitelmaa, on todennäköistä, että menetät paljon painoa hyvin lyhyessä ajassa. Sitä ei kuitenkaan suositella raskaana oleville naisille eikä ihmisille, joilla on vakavia ruoansulatus- ja sydänvaivoja. Ruokavaliosuunnitelma tulisi suorittaa useita laukausjaksoja pikemminkin kuin hyvin pitkään, jotta vältetään haitalliset vaikutukset muihin elimiin.

HCG -ruokavalio:

HCG -ruokavalio on suunnattu painonpudotukseen tietyn suunnitelman mukaisesti. Katsotaan kuinka se toimii.

Vaihe 1: Valmistelujakso:

Hcg -ruokavalio alkaa valmistamalla kehosi muutoksiin, joita se kokee tulevina aikoina. Veden saannin lisäämiseksi säännölliset kävelylenkit aamulla vähintään 30 minuuttia ja hengitysharjoitukset on aloitettava. Lisäksi leivän hedelmien ja omenoiden saantia on lisättävä järjestelmän puhdistamiseksi. Suurin osa tästä vaiheesta on puhdistusvaihe, jonka avulla kehosi voi päästä eroon kaikista ylimääräisistä epäpuhtauksista ja bakteereista, jotka johtavat liialliseen turvotukseen.

Pidä vähintään kuusi lasillista vettä joka päivä ja pidä kävely lyhyillä nopeatempoisilla kävelyillä vähintään kolme kertaa viikossa. Mitä tulee hengitysharjoitukseen, hengittäminen ulos, kun pidät hengitystä muutaman sekunnin välillä, pitäisi tehdä temppu. Kun herää kysymys siitä, mikä HCG -ruokavalio on, tällä vaiheella ei ole suurta merkitystä, joten ruokavaliota ei ole vielä muutettava. Se vain valmistaa kehosi HCG -ruokavalioon.

Vaihe 2: Lisää energiaa:

Tämän vaiheen aikana tavoitteena on saada keho varastoimaan paljon energiaa 3 päivässä ennen kuin se siirtyy rajoitettuun ruokailutottumukseen. Sinun on luultavasti syötävä kaikkea ja kaikkea voit pitääksesi energiatasosi korkealla. Neljännestä päivästä alkaen VLCD suunnitellaan ja sitä jatketaan 25–45 päivään riippuen painonpudotuksen määrästä. Ruokavalion tulisi koostua 500 kalorin ruokavaliosta koko päivän, jaettuna kolmeen pääateriaan ja säännölliseen välipalaan. Pidä HCG -ruokavalion aamiaisena vihreää teetä tai kevyttä kahvia. Vältä sokeria. Sen sijaan voit vaihtaa keinotekoisiin makeutusaineisiin.

Lounaan aikana 100 grammaa proteiinia pitäisi olla vähiten päivän HCG -ruokavaliosuunnitelmassasi. Valitse sama viisaasti ja vaihda joka toinen päivä kana, katkarapu, tonnikala tai lohi. Sinun on otettava 1 vihannes proteiinin kanssa. Valitse salaatti, pinaatti, salaatti, kaali, tomaatti ja kurkku. Sen valmistaminen on helppoa, mutta se palvelee myös tarkoitusta. Lounaan ja illallisen välisillä taukoilla kaivaa hedelmiä, kuten omenaviinirypäleitä, banaaneja ja granaattiomenaa. Yritä kuitenkin pitää illallinen mahdollisimman vähän kaloreita. Leipäsauvan ja hedelmän pitäisi tehdä se. Muista, että kun noudatat HCG -ruokavaliota, ruokaöljy ei ole sallittua. Ole luova vastaavasti.

Vaihe 3: Paluu normaaliin ruokavaliosuunnitelmaan:

Tämä ruokavalio jatkuu 3 viikon ajan. Tämän aikana vaihdat säännöllisiin aterioihin, jotka ovat terveellisiä ja pitävät sinut energisenä. Kuitenkin elintarvikkeet, joissa on keinotekoisia makeutusaineita, runsaasti kaloreita, pikaruokaa, kylmiä juomia ja runsaasti transrasvoja, ovat täysin kiellettyjä. Tämä vaihe on pohjimmiltaan edellisen vaiheen siirto ja auttaa pitämään HCG: n kurissa kaiken kaikkiaan, kun ruokavalio vaikuttaa.

Vaihe 4: Huolto:

Vaiheen 3 jälkeen voit tuntea kuinka olet laihtunut mutta pysynyt aktiivisena koko ajan. Olet ehkä myös saavuttanut tavoitteesi ja nyt on todellisen testin aika. Sinun on edelleen pysyttävä terveenä ja viettävä normaalia elämäntapaa kuten ennen, mutta ylläpidettävä tapahtunutta laihtumista. Tämä vaihe on pohjimmiltaan HCG -ruokavalion tärkein ja ratkaiseva vaihe, ja siksi myös sen jälkeen sinun on noudatettava 500 kalorin ruokavaliota seuraavien 3 päivän ajan. Vaiheen 3 valmistumisen 3 päivän jälkeen siirryt lopulta vaiheeseen 4.

Täällä voit hitaasti palata normaaliin ruokavalioon hitaasti, jotta voit pysyä tasaisen painon ylläpidossa. Samalla uusi kalorien saanti paranee ja kasvaa 1500 kaloria. Ylimääräisten kaloreiden tasapainottamiseksi ruokavalintasi voi nyt sisältää terveellisiä rasvoja ja maitotuotteita, mutta ei mitään ylimääräistä. Voit kaivaa proteiinipitoisia ruokia, kuten pihvejä ja kananrintaa, vaihtoehtoisesti, jos olet laktoosi -intoleranssi. Älä unohda mitata ja kirjata painoasi joka aamu ja yrittää säilyttää liiallinen muutos, joka hiipii ruokavalion laiminlyönnin vuoksi. Lisää muna- ja juustoruokia huijauspäivänä, sanotaan kerran viikossa, jos ylläpidät liikuntajärjestelmääsi vastaavasti.

HCG -ruokavalion sivuvaikutukset:

Vaikka ruokavaliosuunnitelma on ammattilaisten laatima, pitäen mielessä, kuinka paljon kehosi kestää, se voi joskus olla tilanteita, joissa se ei sovi kehollesi aiheuttaen vakavia ja joitakin ei niin vakavia ongelmia. Tyypillisiä ongelmia, joita saatat kohdata, ovat

Sappikivimuodostus:

Yleisesti tunnettu kivi sappirakossa, se voi olla vakava siinä määrin, että aiheuttaa väärän virtsaamisen ja infektion, joka johtaa muiden elinten vaurioitumiseen. Mielenkiintoinen ja helppo tapa välttää sama on luottaa vihanneksiin ja hedelmiin, jotka ovat runsaasti kaloreita. Tällä tavalla, vaikka säilytätkin 500 kalorin päiväsaannin, tauon aikana otetut hedelmät eivät anna sinun nälkää ennen kuin on illallisen aika. Koska ruoansulatusjärjestelmäsi toimii, sappikiviuhkat vähenevät.

Epäsäännöllinen syke:

Koska kalorien saanti ja ruokailutottumukset muuttuvat hcg -ruokavalion aikana, saatat tuntea sydämenlyönnin alentuvan ja johtavan huimaukseen. Voit säilyttää tasaisen kalorien saannin koko päivän ajan täyttämällä lounaan ja illallisen puolivälin hedelmillä, kuten aiemmin mainittiin. Muista leikata tavallista suolaa. Tämä johtuu siitä, että kalorisi ovat nyt rajalliset. Mitä enemmän suolaa lisäät, sitä suurempi riski kohota verenpaineeseen ja siten sykkeeseen.

Lihakset:

Ruoka on vain pitää energiasi täynnä; ja koska painonpudotus on suunnattu, yleiset kouristukset ja lihaskipu ovat normaaleja.

Hermoromahdus:

Tämä on yksi ääritapauksista, joissa liiallinen laihduttaminen johtaa pyörtymiseen ja aistien menetykseen lyhyeksi ajaksi. Tila vaatii nopeaa ja vakavaa lääkärinhoitoa.

Nivelkipu:

Oire on jälleen normaali, koska keho laihtuu, mutta säännöllinen liikunta ja reipas kävely voivat auttaa pitämään kehon kunnossa ja pitämään nämä ongelmat loitolla.

Yleinen heikkous:

Koska ruokavaliosuunnitelma ja kehon aineenvaihdunta muuttuvat jyrkästi, heikkouden tunne on normaali ja lepo ja fyysisen toiminnan rajoittaminen on tehtävä, ellet tunne olosi paremmaksi.

HCG -ruokavalio on hyvä tapa laihtua, mutta on myös parempia ja turvallisempia tapoja kokeilla.