Nestemäinen ruokavalio – hyödyt ja sivuvaikutukset
Nestemäisen ruokavalion valikko on sellainen, jossa kiinteä ruoka poistetaan ja kaikenlaiset nesteet nautitaan korvikkeena. Nestemäinen ruokavalio auttaa puhdistamaan kehoa ja auttaa ylläpitämään kehon painoa tiettyjen sairauksien jälkeen. Myös nesteitä tulee yleensä ottaa riittävästi, jotta keho pysyy nesteytettynä ja iho ja hiukset asianmukaisessa ja terveessä kunnossa. On aina suositeltavaa kuulla ravitsemusterapeutti terveellistä nestemäistä ruokavaliota varten.
Miksi nestemäinen ruokavalio:
Nestemäisellä ruokavaliolla on erityinen tavoite niille, jotka noudattavat sitä. Voi olla yksi tai useampi syy noudattaa täysimääräistä nestemäistä ruokavaliota laihtumissuunnitelman hyödyksi keholle.
Ennen kuin valitset nestemäisen ruokavalion, ymmärrä kehosi tarpeet ja siirry sitten 7 päivän tai 2 viikon pituiseen nestemäiseen ruokavaliosuunnitelmaan tulosten näyttämiseksi.
Lihavuuden hoito:
Lihavuus on yleisin ongelma, joka ratkaistaan nestemäisellä ruokavaliolla. Se pitää kehon kalorien saannin hallinnassa ja tarjoaa samalla tarvittavan energian. Lihavilla ihmisillä on vaikein aika tottua nestemäiseen ruokavalioon, koska keholla kestää paljon aikaa sopeutua ruokarutiinin muutokseen.
Leikkauksen jälkeen:
Jotkut lääketieteelliset hoidot edellyttävät, että potilas pysyy tarkkailussa jopa 72 tunnin ajan, ja tänä aikana potilaalle ei voida antaa kiinteää ruokaa. tällaisessa tilanteessa nestemäinen ruokavalio on edullisin.
Nestemäinen ruokavalio suunnitelma laihtuminen:
Mitä tulee laihtumiseen, monet ihmiset ajattelevat ensin nestemäistä ruokavaliota. Tämä johtuu siitä, että nestemäisissä ruokavalioissa on vain vähän hiilihydraatteja ja veden ja nesteiden läsnäolon vuoksi keho pyrkii vapauttamaan ylimääräistä vettä ja polttaa myös rasvaa, jota tarvitaan päivittäiseen toimintaan.
Nestemäistä ruokavaliota pidetään parhaana vaihtoehtona nopeaan laihtumiseen. Ja jos haluat laihtua paljon nopeasti, kannattaa vaihtaa nestemäiseen ruokavalioon. Se ei nälkää sinua nälkään ja täyttää myös kehon tarpeet.
Vaikka idea on hyvä nopeaan laihtumiseen, on tärkeää ymmärtää kehon kapasiteetti. Jos ystäväsi noudattaa nestemäistä ruokavaliota ja on laihtunut paljon lyhyessä ajassa ja on edelleen energinen, ruokavalio olisi sopinut parhaiten hänen vartalolleen.
Vaikka kohtalainen tai äärimmäinen laihtuminen voidaan saavuttaa harjoittamalla nestemäisiä ruokavalio -ohjelmia, liiallinen altistuminen vain nesteille ja kiintoaineiden täydellinen vähentäminen voivat kärsiä kehosta. Ainoa asia, jonka sinun pitäisi tietää, on se, kuinka paljon kehosi voi ottaa, ja sitä ei pidä kantaa pitkään, muuten sivuvaikutukset voivat häiritä suunnitelmaasi ja toivoa.
Sivuvaikutukset:
Ruoansulatusongelmat:
Kun keho tottuu nestemäiseen ruokavalioon, se kohtaa jonkin ongelman palata kiinteään ruokaan. Tällaisessa tapauksessa nestemäinen ruokavalio on ensin muutettava puoliksi nestemäiseksi ruokavalioksi ja saatettava vähitellen kiinteään ruokaan. Lisäksi on myös tärkeää, että keho ei altistu rasvaiselle ja raskaalle ruoalle liian aikaisin. Sopeutumiseen on annettava aikaa.
Vähentynyt ravitsemus ja energia:
Mehut ja liemet vähentävät kehon kuidun saantia, mikä on hyvä energialähde. Niillä on myös korkea ravintoarvo, joka on pienempi, jos noudatat nestemäistä ruokavaliota.
Elinten vauriot:
Äärimmäinen ruokavalio voi johtaa vatsan ja maksan vaurioihin, ja liiallinen nestemäinen ruokavalio voi haitata munuaisten asianmukaista toimintaa.
Vaikutukset immuunijärjestelmään:
Koska keho heikkenee ja kuluttaa vähemmän energiaa, se on alttiimpi immuunijärjestelmän ongelmille. Kehon on helppo tarttua erilaisiin sairauksiin.
Nestemäisellä ruokavaliolla voi olla myös sivuvaikutuksia. Itse asiassa nestemäisellä ruokavaliolla voi olla tuhoisia vaikutuksia kehoon. Monet ihmiset ovat laihtuneet kiloa pysyessään nestemäisellä ruokavaliolla ja se on toiminut menestyksekkäästi sekä miehillä että naisilla. Yksi nestemäisen ruokavalion parhaista asioista on sen huonot vaikutukset lihaksiin ja kehon elimiin. Ihminen ei voi syödä ravitsemuksellisesti tasapainoisia aterioita, kun he ovat nestemäisellä ruokavaliolla.
Hallitut nestemäiset kalorit voivat olla todella haitallisia myös keholle. Se sallii tuhota tuumaa, mutta samalla se voi pilata ruoansulatusjärjestelmän ja aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia myös immuunijärjestelmään, kuten edellä keskusteltiin. Tällaiset kaatumisruokavaliot eivät ole koskaan hyväksi keholle, ja tieteellisten tutkimusten mukaan tällaista ruokavaliota noudattavat ihmiset maksavat yleensä terveyspisteillä myöhemmässä ja paljon heikommassa vaiheessa. Terveellisen elämän kannalta nestemäistä ruokavaliota ei voi koskaan suositella.
Nestemäisen ruokavalion käsitteen mukaan ihmisen on kulutettava päivittäinen kaloripitoisuus nesteen muodossa. Mutta nestemäisissä ja kiinteissä elintarvikkeissa on paljon eroa. Kiinteät elintarvikkeet pysyvät kehossa pidempään ja palvelevat lihaksia tehokkaammin kuin nestemäiset.
Muut nestemäisen ruokavalion sivuvaikutukset:
Nestemäisellä ruokavaliolla voi olla monia muita vakavia fyysisiä sivuvaikutuksia, joista keskustellaan alla.
1. Vaikeat päänsäryt:
Nestemäinen ruokavalio voi aiheuttaa vakavia päänsärkyjä, jotka voivat olla todella pahoja kenelle tahansa. Ihmisten on työskenneltävä, ja kun päänsärkyä ilmenee, keskittyminen ja työhön keskittyminen ovat tietysti tukossa. Nestemäinen ruokavalio voi aiheuttaa myös vakavia otsakipuja. Tällaisen ruokavalion pitäminen pitäisi lopettaa, jos tällaisia oireita ilmaantuu.
2. Heikkous:
Koko kehon väsyminen on yksi nestemäisen ruokavalion tärkeimmistä sivuvaikutuksista. Henkilö kohtaa vakavia heikkousongelmia, jos hän ei syö mitään muuta kuin nestettä koko päivän. Monet noudattavat nestemäistä ruokavaliota laihtumiseen. Se voi aiheuttaa heikkoutta.
3. Huono hengitys:
Kukaan ei pidä pahasta hengityksestä. Jos noudatat nestemäistä ruokavaliota, pahanhajuinen hengitys on väistämätöntä. Pahanhajuista hengitystä ei voi sietää ollenkaan, ja se on yksi niin sanotun ”terveellisen nestemäisen ruokavalion” tärkeimmistä sivuvaikutuksista.
4. Ummetusongelmat:
Henkilö, joka kuluttaa nestemäisiä kaloreita jonkin aikaa, joutuu kohtaamaan vakavia vatsa- ja ruoansulatusongelmia. Tällaisen ruokavalion vaikutuksesta immuunijärjestelmään on jo keskusteltu. Tämä on aika samanlainen kuin tuo kohta. Nestemäinen ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta ja muita vatsavaivoja, kuten ripulia.
5.Kalorivaje:
Kehomme vaatii tietyn määrän kaloreita. Henkilön tulisi kuluttaa kiinteitä kaloreita melko usein tai päivittäin täyttääkseen kaloritarpeen. Siksi nestemäisen ruokavalion sanotaan johtavan kalorivajeeseen, ja tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi henkilö ei voi korvata kalorivajettaan vähäkaloristen juomien kulutuksen vuoksi, jotka eivät palvele kehoa ollenkaan.
Esimerkki terveellisestä nestemäisestä ruokavaliosuunnitelmasta:
Aamiaisvaihtoehdot:
- Kupillinen kuivattua hedelmäviljaa
- Lasi vettä tai kahvia
- Kuppi hedelmämehua
Aamupala:
- Yksi kuppi puhdistettua hedelmää
- Kuppi teetä
Lounas:
- Kuppi soseutettuja vihanneksia
- Lasi soijamaitoa tai tavallista maitoa
- Kuppi lientä
Iltapäivän välipala:
- Kuppi jäätelöä
- Lasi tavallista vettä
Illallinen:
- Kuppi soseutettuja hedelmiä
- Kuppi kermaista keittoa
- 1 lasillinen hedelmämehua
- Lasi vettä
- Lasi soijamaitoa tai tavallista maitoa
Yöaikainen välipala:
- Kuppi jogurttia
- 1 kuppi hedelmämehua
- Lasi vettä
Näin näemme, kuinka nestemäistä ruokavaliota voidaan noudattaa kehon hyödyntämiseksi monin tavoin. On tärkeää laatia oma ruokavaliosuunnitelma sen mukaan, miten keho reagoi erilaisiin muutoksiin.
Tässä on viisi suosituinta nestemäisen ruoan reseptiä:
1. Kasviskeitto:
Jos pidät vihanneksista, tartu tähän reseptiin
- Yksi porkkana, yksi tomaatti, neljännespullo kurpitsa, yksi sipuli, yksi vihreä chili
- Leikkaa porkkana, tomaatti, pullo kurpitsa, sipuli ja vihreä chili ja paista ne painevedellä niin, että kaikki kasvikset upotetaan.
- Soseuta nyt kasvisseos ja hieman vettä.
- Väristä vesi ja lisää ripaus juuri jauhettua pippurijauhetta ja ripaus kivisuolaa ja tarjoile kuumana!
2. Tomaattikeitto:
Tomaatti on eniten käytetty vihannes monissa resepteissä, koska se parantaa makua. Ja tomaattikeitto on yksi eniten myydyistä keitoista missä tahansa alkupaloja myyvässä ravintolassa!
- Ota 3 tomaattia, keitä ja soseuta ne tai ota 2 rkl tomaattipyrettä.
- Lisää halutessasi siihen ohut juusto.
- Lisää hieman vettä, jos se sakeutuu.
- Koristele se pippurijauheella, juuri pilkotulla korianterilla ja tarjoile kuumana!
Tämä on helpoin kaikista!
3. Vaahterasiirappi:
- 2 rkl vaahterasiirappia, mieluiten luomua
- 2 rkl sitruunamehua
- Ripaus pippurijauhetta
Sekoita kaikki kolme ainesosaa 300 ml: aan vettä. Sekoita hyvin ja siemaile se!
4. Julkkisruokavalio:
- 5 tippaa vehnänalkioöljyä
- 5 tippaa pellavansiemenöljyä
- tavallinen jogurtti yksi kuppi
- rasvaton soijamaito yksi kuppi
- appelsiinimehu ja karpalomehu yksi kuppi
Laita kaikki ainekset kulhoon ja sekoita hyvin. Tämä on etsitty julkkis laihtuminen ruokavalio suunnitelma.
5. Kasvisvaahtokeitto:
- Yksi tomaatti
- Yksi porkkana
- puoli kupillista hienonnettua kaalia
- puoli kupillista parsakaalia
- muutama tippa sitruunamehua ja mausteita.
Leikkaa kaikki vihannekset ja anna niiden kiehua. Lisää kiehumisen aikana valitsemasi mausteet, kuten laakerinlehti, neilikka, pippuri jne. Ja tahraa vesi. Tarjoile nyt kuumana koristelemalla ripauksella sitruunaa ja siroteltuna korianteria.
Tämä on herkullista mutta ravitsevaa!
Nyt tiedät nestemäisen ruokavalion edut ja myös mahdolliset sivuvaikutukset, joita sillä voi olla, kun sitä harjoitellaan useilla nesteyhdistelmillä. On tärkeää laatia oma ruokavaliosuunnitelma sen mukaan, miten keho reagoi erilaisiin muutoksiin.
Tässä artikkelissa sinulle annetaan nestemäisen ruokavalion kaavio ja joitakin terveellistä nestemäistä ruokavaliota koskevia ominaisuuksia. Nestemäinen ruokavalio laihtumiseen on yksi yleisimmistä sanasarjoista näinä päivinä kehon huolissaan olevien ihmisten suussa. Ei voida yksinkertaisesti korvata kaloreiden alijäämää, joka olisi voinut johtua tällaisista ruokavalioista, mikä osoittaa, että tämä ruokavalio ei ole niin terveellinen myös meille.