Syötävä ruoka ja vältä terveellisen psoriaasiruokavalion noudattamista

Kärsitkö iho -ongelmista? Epäiletkö sen olevan psoriaasi? Psoriaasi on yksi yleisimmistä ihosairauksista, jotka aiheuttavat ihosolujen lisääntymisen kymmenen kertaa nopeammin. Alaselkään, polviin, kyynärpäihin ja päänahkaan muodostuu punaisia laikkuja, jotka on peitetty valkoisilla hilseillä, jos kärsit tästä ihosairaudesta. Psoriaasin terveellisen ruokavalion noudattaminen on yksi parhaista tavoista hallita laukaisimia.

Vaikka tähän autoimmuunisairauteen ei ole pysyvää parannuskeinoa, on mahdollista hallita syitä, jotka johtavat psoriaasiin johtaviin pahenemisiin. Tämä artikkeli antaa sinulle yksityiskohtaisia tietoja psoriaasin tyypeistä yhdessä ruokavalion kanssa ja älä noudata terveellistä psoriaasiruokavaliota.

Psoriaasin tyypit:

Psoriasis on jaettu luokkiin sen mukaan, missä se esiintyy kehossa. Kaikki psoriaasin tyypit eivät ole tarttuvia, ja tässä on luettelo:

Plakki psoriasis.
Guttate psoriaasi.
Käänteinen tai joustava psoriaasi.
Pustulaarinen psoriaasi.
Erytroderminen psoriaasi.
Psoriaattinen niveltulehdus.
Kynsien psoriaasi.
Päänahan psoriaasi.

Terve psoriaasin ruokavalio: mitä syödä ja mitä välttää:

Paras ruoka psoriaasille:

1. Tulehduskipulääkkeet:

Tulehdus on yksi monista syistä, jotka aiheuttavat psoriaasin. Monet ihmiset, jotka kärsivät tästä tilasta, olivat löytäneet helpotusta, kun he alkoivat syödä elintarvikkeita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vaikka tarvitaan perusteellisempaa tutkimusta, sisällyttämällä siihen runsaasti C -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita&E, beetakaroteeni, seleeni ja rasvaöljyt kalaöljystä psoriaasiruokavalioosi, on terve alku. Jotkut elintarvikkeet, joilla on korkeat tulehdusta estävät ominaisuudet, ovat:

Lehtivihanneksia, marjoja ja kirsikoita.
Merenelävät ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohi, sardiini.
Yrttejä, kuten timjamia, kuminaa, salviaa ja inkivääriä, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja.
Oliiviöljy, pähkinät ja siemenet ovat sydämen terveitä rasvalähteitä.

2. Hedelmät ja vihannekset:

Koska psoriaasi on tulehduksellinen sairaus, myös tulehdusta ja oksidatiivista stressiä vähentävät elintarvikkeet ovat välttämättömiä. Hedelmät ja vihannekset ovat joitain parhaita psoriaasin ruokia, koska niissä olevat antioksidantit vähentävät oksidatiivista stressiä. Tässä on luettelo joistakin elintarvikkeista, jotka voit sisällyttää ruokavalioosi:

Ristikukkaiset vihannekset, kuten ruusukaalit, kukkakaali ja parsakaali.
Lehtikaalia, pinaattia ja rucolaa.
Marjoja, kuten mansikoita, vadelmia ja mustikoita.
Tummat hedelmät, kuten kirsikat, viinirypäleet.

3. D -vitamiini:

Kun altistuu auringonvalolle, kehosi tuottaa D -vitamiinia, joka auttaa ylläpitämään terveen ihon ja monia muita etuja. Vaikka D-vitamiinin puute ei välttämättä ole suora syy psoriaasiin, se vaikuttaa kehon kykyyn ylläpitää terve ihoa, mikä johtaa pahenemiseen. Terveiden D -vitamiiniannosten sisällyttäminen on täydellinen vaihtoehto päänahan psoriaasin ruokavalioon. Monet ihmiset käyttävät D -vitamiinilisää psoriaasin hoitoon sisäisesti, koska se on autoimmuunivaste. (1)

D -vitamiinia sisältävien voiteiden tai öljyjen käyttö vähentää tulehduksia vähentämällä uusien solujen kasvua.
Se riippuu henkilöstä, joka käyttää sitä, koska lisäravinteet toimivat eri tavalla jokaiselle henkilölle.

4. Rasvainen kala:

Rasvaisen kalan sisällyttäminen psoriaasin ruokavalioon on toinen vaihtoehto tämän tilan hoitamiseksi. Rasvaisessa kalassa olevat omega-3-rasvahapot sisältävät tulehdusta estäviä aineita, jotka vähentävät kehon yleistä tulehdusta. Vaikka tässä yhteydessä tarvitaan lisää tutkimusta, tässä on luettelo kaloista, jotka voit sisällyttää ruokavalioosi.

Tuoretta ja purkitettua lohta.
Taimen.
Sardiinit.
Turska.

Ruoat, joita tulee välttää psoriaasin hoitoon:

Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita kannattaa välttää, jos sinulla on psoriaasi.

1. Punainen liha:

Punaisessa lihassa on monityydyttymätöntä rasvahappoa, nimeltään arakidonihappo, joka johtaa tulehdusta aiheuttaviin yhdisteisiin. Se pahentaa psoriaasin oireita tämän hapon sivutuotteiden vuoksi (2). Tässä on luettelo epäterveellisistä elintarvikkeista, joita sinun on vältettävä psoriaasin ruokavaliossa:

Naudanliha.
Makkara.
Pekoni.
Jalostettua punaista lihaa.

2. Meijeri:

Maitotuotteet sisältävät myös arakidonihappoa, joka on luonnollisesti tulehduksellinen. Kaseiini on toinen lehmänmaidossa oleva proteiini, jolla on tulehduksellisia ominaisuuksia. Siksi on parempi välttää maitotuotteiden lisäämistä ruokavalioon, jotta et lisää psoriaasin tilaa.

3. Alkoholi:

Tarvitaan lisää tutkimusta alkoholin kulutuksesta psoriaasista kärsiville. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että psoriaasin hoito ei toimi hyvin ihmisillä, jotka käyttävät liikaa alkoholia. Lääkärit suosittelevat, että potilaat pysyvät poissa alkoholista käyttäessään tiettyjä lääkkeitä (3).

5. Nightshade -vihannekset:

Yövarjostimet ovat rikas solaniinilähde, joka aiheuttaa tulehduksen monille ihmisille vaikuttamalla ruoansulatusprosessiin. Yövarjojen kulutuksen on osoitettu laukaisevan psoriaasin pahenemisvaiheita (4). Jotkut elintarvikkeet, joita sinun on vältettävä, ovat:

Tomaatit.
Munakoisot.
Perunat.
Paprikat.

6. Jalostetut elintarvikkeet:

Jalostettujen elintarvikkeiden nauttiminen johtaa monenlaisiin kroonisiin sairauksiin sekä metaboliseen oireyhtymään, lihavuuteen, koska ne ovat runsaasti kaloreita. Monet näistä tiloista johtavat psoriaasin pahenemiseen ja aiheuttavat kroonista tulehdusta kehossasi. Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita sinun on vältettävä:

Elintarvikkeet, jotka on pakattu valmiiksi.
Jalostetut lihat.
Hedelmät ja vihannekset purkista.
Jalostetut elintarvikkeet, joissa on paljon rasvaa, suolaa ja sokeria.

7. Puhdistettu sokeri:

Monissa markkinoilla olevissa roskaruoissa olevat transrasvat ja hienostuneet tärkkelykset aiheuttavat tulehdusta kehossasi. Nämä elintarvikkeet eivät ainoastaan vaikuta haitallisesti kehosi terveyteen, vaan ne myös aiheuttavat puhkeamista, jos kärsit terveydentilasta, kuten psoriaasista. Jotkut elintarvikkeet, joissa on puhdistettua sokeria, kannattaa välttää:

Keinotekoiset makeutusaineet.
Maissi siirappi.
vehnäjauho.
Välittömät tärkkelykset.
Haihdutetut ruoko mehut.
Maissisiirappi, jossa on paljon fruktoosia.

Terveelliset ruokavaliosuunnitelmat psoriaasipotilaille:

1.Välimeren ruokavalio:

Välimeren ruokavalion noudattamisesta on useita terveyshyötyjä, varsinkin jos sinulla on kroonisia sairauksia. Tähän ruokavalioon sisältyvät elintarvikkeet ovat runsaasti terveitä rasvoja ja antioksidantteja, jotka vähentävät tulehduksen mahdollisuutta. Jotkut tutkimukset osoittavat, että Välimeren ruokavaliota noudattavilla ihmisillä on pienempi psoriaasin vakavuus verrattuna ihmisiin, jotka eivät. Tällä ruokavaliolla vältetään kaikki tulehdusta aiheuttavat elintarvikkeet.

2. Paganon ruokavalio:

Psoriaasin parantaminen ruokavalion kautta on yksi Dr.Paganon suosituimmista lähestymistavoista, ja hän on julkaissut kirjan, joka antaa sinulle kaikki yksityiskohdat psoriaasin luonnollisesta hoidosta noudattamalla tiukkaa ruokavaliota ja elämäntapamuutoksia. Dr.Paganon ruokavalion lähestymistapa sisältää:

Hedelmiä ja vihanneksia suuria määriä.
Rajoita munien, maitotuotteiden, äyriäisten, lihan ja jyvien kulutusta.
Vältä jalostettuja elintarvikkeita, sitrushedelmiä, yöpaitoja ja punaista lihaa.

3. Vegaaninen ruokavalio:

Vegaaninen ruokavalio sisältää elintarvikkeita, kuten maitotuotteita ja punaista lihaa, joilla on luonnostaan vähän tulehduksellisia ominaisuuksia, mukaan lukien hedelmät, vihannekset ja terveelliset öljyt, jotka ovat tulehdusta ehkäiseviä elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä psoriaasipotilaille. Saatiin myönteisiä tuloksia, kun ihmiset seurasivat vegaanista ruokavaliota, kun heillä on tämä ihosairaus. Ota yhteys lääkäriin ennen tämän ruokavalion aloittamista, koska se on välttämätöntä saada kaikki ravintoaineet.

4. laihtuminen:

Lihavuus on monien kehomme terveysongelmien perimmäinen syy. Psoriaasin oireet ja mahdollisuudet ylipainoisilla ihmisillä ovat enemmän, koska tulehdus voi tapahtua johtuen spesifisten proteiinien läsnäolosta rasvasoluissa. Näiden ylimääräisten kilojen pudottaminen voi lievittää oireita merkittävästi. Rasvan tai hiilihydraattien saannin rajoittaminen ja pienempien annosten syöminen auttavat sinua laihduttamaan.

5. Gluteeniton ruokavalio:

Gluteenille herkille ihmisille on ominaista terveydentila, jota kutsutaan keliakiaksi, joka on autoimmuunivaste. Ihmisillä, joilla on gluteeniherkkyys, on yleensä enemmän merkkejä psoriaasista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi. Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita sinun on vältettävä, jos aiot noudattaa gluteenitonta ruokavaliota. (5)

Vehnä ja kaikki vehnän johdannaiset.
Ohra, ruis ja mallas.
Jotkut jalostetut elintarvikkeet.
Mallasjuomat ja olut.
Jotkut mausteet ja kastikkeet.

Terveysongelmat ovat olennainen osa elämäämme, ja kaikki mitä voimme tehdä hyvän terveyden ylläpitämiseksi, on ylläpitää asianmukaista ruokavaliota ja oikeaa harjoitusrutiinia. Vaikka jotkin sairaudet, kuten psoriaasi, eivät ole täysin parantavia, terveen psoriaasiruokavalion noudattaminen voi olla aito ja luonnollinen tapa saada tämä ihosairaus hallintaan. Yritä sisällyttää tässä artikkelissa mainitut elintarvikkeet ja nähdä tulokset nopeasti.

Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa annetut tiedot ovat ehdotuksia eivätkä korvaa lääkärin neuvoja. On aina parempi kääntyä lääkärin puoleen ennen uuden ruokavalion aloittamista. Verkkosivusto ei ole vastuussa kehosi mahdollisista sivuvaikutuksista.

Usein Kysytyt Kysymykset:

Q1. Onko psoriasis tarttuva?

V: Toisin kuin monet muut iho -olosuhteet, psoriaasi ei leviä ihmisestä toiseen. Jos joudut kosketuksiin psoriaasin sairastaman henkilön kanssa, iho-ihokosketus ei voi siirtää sitä sinulle, eikä se lisää mahdollisuutta saada sitä myös.

Q2. Onko psoriaasi perinnöllinen sairaus?

V: Monet terveydentilat ovat perinnöllisiä ja esiintyvät usein perheissä, mukaan lukien psoriaasi. Lääkärit ottavat yleensä sukututkimuksen muodostaakseen diagnoosin tästä tilasta. Yksi tai useampi geeni, jotka voivat lisätä psoriaasin kehittymisen mahdollisuutta, perii kymmenen prosenttia väestöstä, mutta ihmiset, jotka voivat kehittää tämän tilan, ovat 2–3 %.

Q3. Psoriasis voidaan parantaa kokonaan?

V: Psoriasis on yksi yleisimmistä ihosairauksista, joihin ei ole pysyvää parannuskeinoa. Se vaikuttaa yli 125 miljoonaan ihmiseen ympäri maailmaa. Mutta on mahdollista saada helpotusta oireista terveellisellä psoriaasiruokavaliolla, eikä se voi aiheuttaa näkyviä merkkejä tästä sairaudesta, mikä tarkoittaa remissioa.