Friskvård hemma och egenvårdstips för att må bra och koppla av!

Att arbeta hemifrån och bara lämna lägenheten i en nödsituation – det här är vår vardag i mer än 1 månad. Det är tuffa tider som vi måste gå igenom och bristen på kontroll över den nuvarande situationen och förvirringen är bland de största stressfaktorerna. Men för att motverka rädsla och stress är det särskilt viktigt att vi gör något bra för oss själva. Så varför inte försöka använda karantänperioden klokt, att ge oss tid för oss själva och ladda batterierna? I vår artikel kommer vi att berätta vad du behöver för ett friskvårdshem samt många självvårdstips och idéer för att må bra!

Oavsett om det är under coronakrisen eller inte – den stressiga vardagen har gjort att våra behov och önskningar på något sätt ofta försvinner någonstans. Egenvård kommer från engelska och står för egenvård och egenkärlek. Det viktigaste är att ta en liten paus och ladda batterierna. Det kan naturligtvis se olika ut för alla. Medan vissa människor tycker om att göra ett ansträngande hemmapass, föredrar andra att ligga i sängen med en fin bok. Du bör bestämma dig själv och veta vad som fungerar bäst för dig.

Wellness hem idéer

• Hitta tidsluckor – För hälsan hemma bör du först hitta ett tidsfönster bara för dig själv. Detta borde inte vara ett problem för alla som bor ensamma. Men för barnfamiljer är situationen annorlunda. Vare sig det bara är några timmar eller en hel dag – det är upp till dig.
• Nyttig frukost – När det gäller egenvård hemma är stress absolut tabu. Det är bäst att vila gott och börja dagen med en utsökt och näringsrik frukost.
• Stäng av mobilen – Det har vetenskapligt bevisats att kontroll av nyheter och sociala medier hela tiden orsakar stress. En digital detox minskar ångest och har en avslappnande effekt – det perfekta sättet att ladda batterierna och göra något bra för din kropp i processen.

Dessa tips för egenvård säkerställer ren avkoppling

• Ett varmt bad, underbart doftande ljus och din favoritmusik skapa en lugnande atmosfär och lätta stämningen. Dessutom stimulerar aromerna produktionen av lyckohormonerna dopamin och serotonin. Vad sägs om ett mjölkbad, till exempel? Mjölken mjukar upp och återfuktar huden och kan också hjälpa mot eksem. Strö över några kronblad ovanpå så att du kan känna att du är på en lyxsemester. Det är bäst att välja blommor som har en lugnande effekt, till exempel rosor, orkidéer, maskrosor och jasmin.
• Hemmagjorda ansiktsmasker och kroppsskrubb – Även om SPA Studio för närvarande är stängd betyder det inte att du ska klara dig utan en riklig hudvårdsrutin. Hemmagjorda ansiktsmasker är snabba att göra och innehåller mestadels naturliga ingredienser som du redan har i din garderob. Regelbunden kroppsskalning tar bort döda hudceller och bör inte saknas i någon hudvårdsrutin.

• Lugnande musik är ett annat underbart sätt att förbättra stämningen hemma. Särskilt klassisk musik sägs hjälpa till att förbättra sömnen, sänka blodtrycket och lindra ångest och smärta.
• Beställ på din favoritrestaurang – Ha det riktigt bra och beställ något gott att äta. Särskilt nu i coronakrisen har många lokala restauranger och kaféer improviserat och inrättat leveranstjänster utan vidare. Tillsätt ett glas vin och du har den perfekta hälsan hemma.

Meditera och träna hemma

• Det finns knappast en bättre metod än Meditera, att stänga av alla bekymmer och tankar. Meditation och yogaövningar säkerställer att vi släpper stressen och känner oss mer avslappnade och lättare.
• Hemträning – För mycket stress och brist på motion leder till spänningar i musklerna. Fitnessövningar är inte bara lämpliga för att gå ner i vikt, utan stimulerar också produktionen av endorfiner och hjälper till med depression och ångest. Därför är det mycket viktigt att hålla sig fysiskt aktiv och regelbundet träna hemma.

Egenvård hemma – fler användbara tips och idéer

Som redan nämnts ser det perfekta friskvårdshemmet annorlunda ut för alla. Det viktigaste är att du känner dig glad och avslappnad efteråt. Här är några mer intressanta idéer för egenvård:

• Läs din favoritbok eller titta på en hel säsong av dina favoritserier.
• Sitt på balkongen och njut av utsikten. Ta in atmosfären på det lokala caféet i ditt hem genom att byta ut det tråkiga svarta kaffet mot en utsökt cappuccino med mjölk.
• Skapa ett album med familjefoton och dina bästa minnen.
• Ge din lägenhet en uppfriskande atmosfär och försök göra olika heminredningar själv.
• Har du alltid velat måla, sticka, sy eller lära dig något liknande? Det finns knappast en lämpligare tid att prova en ny hobby.

• Gör något som gjorde dig lycklig som barn. Att återuppta en hobby eller aktivitet som du brukade älska skapar en känsla av lätthet och sorg. Till exempel svär många människor vid de positiva effekterna av målarböcker för vuxna.
• Varje dag skriver du ner en liten lista över saker som fick dig att le och varför. Sådana saker kan glömmas bort och hittas pengar i fickan eller ett överraskande telefonsamtal från en gammal vän. Detta hjälper dig att fokusera mer på det positiva i livet.