Top 9 terveellistä ruokaa happorefluksi

Happovirtaus on yleinen mutta kiusallinen sairaus, joka voi aiheuttaa pahoinvoinnin ja pahoinvoinnin koko päivän. Hapan refluksi johtuu yleensä syömällä rasvaisia ​​tai mausteisia ruokia, joiden vatsa on vaikea sulattaa. Vaikka tällaisia ​​ruokia voidaan välttää suurelta osin, on olemassa monia muita syitä, kuten liikalihavuus, liikunnan puute tai tietyt lääkkeet, jotka voivat laukaista hapon refluksoinnin.

Tällaisissa olosuhteissa syömisen seuraaminen estää merkittävästi hapon refluksoinnin ja helpottaa sitä. Lue lisää saadaksesi lisätietoja terveellisistä elintarvikkeista, jotka taistelevat tai estävät happamat refluksi.

Terveellisiä ruokia happorefluksi:

1. Kaurapuuro:

Suuren rasvaisen aamiaisen syöminen voi aiheuttaa hapan refluksointia heti päivän alussa. Tämä pilaa varmasti kenelle tahansa koko päivän. Vaikka aamiaista pidetään päivän tärkeimpänä ateriana, painopisteenä on oltava kevyesti vatsaa syövän ja silti täyttävän aterian syöminen. Ei ole parempaa vaihtoehtoa kuin runsaasti kuitua sisältävä kaurapuuro, joka ei aiheuta hapan refluksointia ja helpottaa ruoansulatusta päivän ensimmäiselle aterialle.

2. Inkivääri:

Inkivääri on helposti paras ystäväsi, kun kyse on hapon refluksoinnista. Pienen määrän inkiväärin syöminen ei ainoastaan ​​taistele refluksointia vastaan, vaan helpottaa hapon refluksoinnin aiheuttamaa kurkkukipua ja närästystä.

3. Aloe Vera:

Vaikka aloe Vera on laajalti tunnettu monista parantavista ominaisuuksistaan, se on vähän tunnettu tosiasia, että aloe Vera on varsin tehokas hoidettaessa refluksi. Laajalti saatavilla ruukkukasvina, voi helposti kuluttaa muutamia aloe Veran lehtiä taistelemaan hapon refluksointia vastaan ​​tai ostaa sen nestemäisessä muodossa supermarketista.

4. Lehtivihreä salaatti:

Yksinkertainen lehtivihreä salaatti voi mennä pitkälle hapon refluksoinnin torjunnassa. Sen tehon maksimoimiseksi on vältettävä salaatteja, joissa on sipulia, majoneesia, kermajuustoa tai tomaattia, koska tämä voi vain pahentaa ongelmaa. Maun mukaan voidaan lisätä ruokalusikallinen salaattikastiketta, kuten oliiviöljyä.

5. Banaanit:

Banaanit voidaan helposti kruunata hedelmävaltakunnan supertähdeksi. Helposti yksi yleisimmin saatavilla olevista hedelmistä, banaanit tunnetaan monista terveysvaikutuksista. Nyt voimme lisätä helpotusta hapon refluksoinnista luetteloon. Sivulla p.H 5.6 banaanit ovat jumalan lahja ihmisille, jotka kärsivät happamat refluksi.

6. Meloni:

Kun p.H -tasapaino on 6,1, melonit auttavat helpottamaan hapon refluksointia, mutta pienen osan ihmisistä saattaa olla vaikea sulattaa ja heidän pitäisi välttää melonia. Samankaltaisten hedelmien, kuten cantaloupe, vesimeloni ja hunaja, tiedetään myös taistelevan happamat refluksi.

7. Fenkoli:

Korkea maku ja pH -tasapaino 6,9, fenkoli on terveellinen lisä ruokavalioosi, jos hapan refluksointi on jatkuva ongelma elämässäsi. Vihreää ja mehevää fenkolia voidaan helposti lisätä salaatteihin auttamaan sinua taistelemaan happamat refluksi.

8. Siipikarja:

Siipikarja, kuten kana tai kalkkuna, on olennainen lisä ruokavalioon, kun torjutaan happamat refluksi. Hapon refluksoinnissa kana tai kalkkuna on parasta keitettyä, grillattua tai salaattimuodossa. Paistaminen tai ruoanlaitto mausteissa voi pahentaa ongelmaa entisestään ja voittaa hapon refluksoinnin torjumisen tarkoituksen luopumatta välttämättömistä proteiineista.

9. Meren antimet:

Meren antimet, kuten kala, katkaravut, hummerit ja muut äyriäislajit, ovat turvallisia syödä ja voivat auttaa torjumaan happamat refluksi. Meren antimet ovat parhaiten grillattuja, haudutettuja tai paistettuja, kun kyseessä on hapan refluksointi. Raskaiden mausteiden kypsentäminen tai paistaminen voi pahentaa ongelmaa entisestään. Parhaan hyödyn saamiseksi on parasta syödä luonnonvaraista kalaa viljellyn kalan sijasta.