Kuinka pitää keuhkot terveinä?

Onko sinulla hengitysvaikeuksia? Haluatko pitää keuhkosi terveinä? Nykyään monet ihmiset kärsivät keuhko -ongelmista epäterveellisen ja epätasapainoisen elämänsä vuoksi. Ilmansaasteet ovat tärkein syy epäterveellisiin keuhkoihin. Keuhkosi takaavat upean työn joka päivä. Vahvat keuhkot toimittavat vereen suuria määriä happea, jotta voit ponnistella, elää ja toimia hyvin. Kehomme kaltaiset keuhkot vaativat myös jokapäiväistä hoitoa ja omistautumista. Siksi tässä artikkelissa kerromme sinulle muutamia vinkkejä keuhkojen pitämiseksi terveinä.

Kuinka pitää keuhkot terveinä

Jos sinulla on keuhkosairaus, saatat kokea tällaisia ​​oireita ja ne ovat seuraavat;

  •  Kipua hengitettäessä
  •  Yskä ja hengityksen vinkuminen harjoittelun kanssa
  •  Hengenahdistus yksinkertaisissa toimissa
  •  Jatkuva yskä
  •  Pyörtyminen ja toiminnan vaihtelu

Parhaat vinkit keuhkojen pitämiseksi terveinä:

Alla kerromme sinulle parhaat vinkit, jotka ylläpitävät keuhkojen terveyttä. Ne ovat seuraavat;

1. Huff -yskätekniikka:

Märkä yskä

Huff-yskän menetelmä on sarja mini-yskää, joka on yhtä suuri kuin yksi suuri yskä. Tätä varten hengitysterapeutti auttaa sinua.

2. Suorita Crunches:

Crunches Diff

On erittäin tärkeää, että keuhkosi työskentelevät 10–20 rutistuksessa päivässä. Rinta ja vatsalihakset antavat sinun vetää ilmaa. Vahvista niitä ja voit myös kokeilla syvää hengitystä.

3. Pysy hydratoituna:

Lasi vettä

On erittäin tärkeää juoda 2 litraa nestettä tai vettä joka päivä syljen puhdistamiseksi. Ohenteiden osalta sinun on ensin neuvoteltava asiantuntijan kanssa varmistaaksesi, mikä toimii muiden hoitostrategioidesi kautta. Joten juo ylimääräistä vettä, koska hyvä nesteytys auttaa pitämään hengitysteiden syljen märkänä, mikä saa sen rentoutumaan yskimään.

4. Portaiden käyttö hissin sijaan:

Jotta keuhkot pysyisivät terveinä, sinun on merkittävä päivittäin useita matkoja portaita pitkin kellariin. On monia harjoituksia, jotka saavat sydämesi lyömään nopeammin, kuten polkupyörällä ajaminen, portaiden kiipeäminen tai reipas kävely. Ne auttavat pitämään sydämesi ja keuhkosi kunnollisessa muodossa.

5. on antioksidantteja:

sieni

Parsakaalin kaltaisten elintarvikkeiden ja antioksidanttisesti ironisten sienien kulutus, joka auttaa sinua pesemään keuhkosi kokonaan vapaiden radikaalien aiheuttamasta haitasta, jonka saastuminen aiheuttaa.

6. Käytä puolustusnaamiota:

On erittäin tärkeää niille, jotka työskentelevät paikasta toiseen pölylle, kemikaaleille tai asbestille ja pukeutuvat suojavaatteisiin, joissa lasketaan kaasunaamari ilmanvaihtoalueiden lisäksi. Kun matkustat saastuneessa ympäristössä, kasvojen maski tai huivi käytetään suun ja nenän ympärillä, koska teollinen altistuminen on suurin vaara keuhkojen terveydelle, mikä johtaa keuhkosyöpään, keuhkoahtaumatautiin ja astmaan.

7. Asento- ja lyömäsoittimet:

Ota yhteys lääkäriisi, jos tarvitset asento- ja lyömäsoittoa. Tässä prosessissa lima poistuu keuhkoista hengitysteihin, joten ne voidaan yskää. Iskut, varmat tyhjennysasennot, syvä hengitys ja yskä kierrätetään kokonaan tässä menetelmässä.

8. Vältä tupakointia:

Vältä tupakointia

Tupakointi on tärkein syy vakaviin keuhkosairauksiin, kuten krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen tai keuhkoahtaumatautiin sekä keuhkosyöpään. Savu voi vahingoittaa keuhkojasi, koska sikarien, piippujen ja savukkeiden savu kattaa yli 4000 vahingollista kemikaalia. Vältä myös tupakansavua. Suorita kotisi savuton alue.

9. Ole varovainen ilmansaasteiden suhteen:

Ilmansaaste

On erittäin tärkeää olla tietoinen ilmansaasteista ja varmistaa, että annoksesi pitää ilman raikkaana. Sisä- ja ulkoilman saastuminen voi aiheuttaa terveysongelmia erityisesti henkilöille, jotka varmistavat keuhkosairaudet.

Kuinka pitää keuhkot terveinä