Kuinka pitää munuaiset terveinä?

Terveet munuaiset! Etsitkö tapoja pitää munuaiset terveinä? Terveiden munuaisten kehittäminen on erittäin merkittävää, olet sitten vanha tai nuori. Munuaiset ovat elintärkeitä kehosi tehtäväksi, ja sinun on yritettävä säästää ne sopivasti kuin mikä tahansa muu kehon osa kehossasi. Munuaiset ovat kaksinkertaisia ​​pieniä rakenteita, jotka voivat ottaa pois verestäsi saastuneiden aineiden lisäksi jäämiä sen lisäksi, että ne harmonisoivat kehosi sisäisiä nesteitä. Ravitsemus ja elämäntavat häiritsevät munuaisiasi ja luovat älykkäitä valintoja munuaisten terveyden tukemiseksi. Niinpä tänään tässä artikkelissa kerromme sinulle parhaat vinkit sydämesi pitämiseksi terveenä.

Parhaat vinkit munuaisten pitämiseksi terveinä:

Alla olemme maininneet joitain parhaita vinkkejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä munuaisten terveydelle. Ne ovat seuraavat;

1. Ole fyysisesti energinen:

Harjoittelu tai liikunta voivat auttaa sinua pysymään kunnossa ja pitämään verenkierron sekä munuaiset vahvana. Varmista harjoitusstrategia ja seuraa sitä. Harkitse vihjeiden kirjoittamista ja aseta tavoitteita, jotka auttavat sinua inspiroimaan harjoitteluun. Saadaksesi eniten voittoa, harjoittele noin 30 minuuttia viisi päivää viikossa. Epävarmuus, joka näyttää liian pitkältä muistuttavalta, aloita hitaasti ja yritä ylöspäin. Lähde kävelylle ystävän kanssa, uimaan, urheilemaan tai tanssimaan. Täysin oikeudenmukainen hieman enemmän liikkumista yksitoikkoisuuteen voi hyötyä. Harjoitus voi myös auttaa pääsemään eroon stressistä, joka on myös yhteinen syy korkeaan verenpaineeseen.

2. Syö terveellinen ruokavalio:

Terveellinen saanti on merkittävä, ei reilua munuaisille, mutta keuhkoille, sydämelle, aivoille ja muulle kehon osalle. Sinun täytyy syödä vihanneksia, kuten porkkanaa, parsakaalia, salaattia, herneitä jne. Ota kala ruokavalioosi 2 kertaa viikossa, kuten snapper, tonnikala ja reuna. Hedelmissä – appelsiinit, omenat ja banaanit ovat parhaita valintoja munuaisten terveydelle. Syö lihaa, mutta muista syödä pienessä annoksessa, joka vastaa kämmenesi kokoa.

3. Lopeta alkoholi:

Jos juot alkoholia suuria määriä, se voi nostaa verenpainetta. Juomasi alkoholin tarkan hallinnan avulla voit ylläpitää sopivaa verenpainetta. Varmista, ettet ylitä 2 juomaa jokaista päivää kohden, olet epävarma, oletko mies, mutta enintään yksi juoma päivässä, jos olet nainen.

4. Vaihda suolaista ruokaa:

Hallitse suolan ja alkoholin syömistä, jotta verenpaine pysyy vahvana. Älä lopeta lisäsuolan laskemista elintarvikkeisiin ja lue supermarketin tunnisteita kiertääksesi ruokavaliot, joissa on paljon natriumia.

5. Onko terve paino:

Jos pidät terveellisen painon, se voi auttaa sinua saavuttamaan verensokerisi, säätelemään veren raskautta ja vähentämään munuaissairauksien vaaraa. Jos olet liian raskas, olet erityisen vaarassa sairastua diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen. On erittäin tärkeää, että laihdut, koska; muutaman kilon pudotus voi aiheuttaa suuria muutoksia.

6. Tarkkaile sokerin kulutusta:

Vältä sokeria tai makeutusaineen lisäämistä ruokavalioosi sydämen terveyden ylläpitämiseksi. Ota selvää lääkäriltäsi tai kysy neuvoa siitä, kuinka paljon ikäsi normaalisti syö ja pureskele, jotta haluat säilyttää sen kyseisessä lajikkeessa. Vaikka voit syödä sokerisia ruokia, mutta sitten taas säilyttää se hallinnassa.

7. Juo paljon nesteitä:

Jokaisen on tärkeää juoda vähintään 8-10 lasillista vettä joka päivä. Vaikka munuaiset toimivat ylimääräisenä suodattimena kuin uima -altaana, epäpuhtauksia voi kerääntyä edellyttäen, että vesitaakkaa ei ole riittävästi työntämään virtsa -alueelle poistettavaksi.