Blått ljus är kanske inte så störande för våra sömnmönster som man ursprungligen trodde

I motsats till vad många tror kan blått ljus inte vara så störande för våra sömnmönster som ursprungligen trodde. Det här säger forskare från University of Manchester i en ny studie. Enligt teamet kan det vara mer fördelaktigt för vår hälsa att använda svaga, svalare ljus på kvällen och starka, varmare blå ljus på dagen. Twilight är både mörkare och blåare än dagsljus. Kroppsklockan använder båda funktionerna för att bestämma lämpliga tider för att somna och vakna.

Blått ljus och teknik

Nuvarande teknik för att begränsa kvällsexponering för blått ljus, till exempel genom att ändra skärmfärgen på mobila enheter, kan därför ge oss blandade budskap, hävdar forskarna. Detta beror främst på att de små förändringar i ljusstyrka de orsakar åtföljs av färger som mer liknar dagtid. När man studerade möss använde forskare speciell belysning. Med deras hjälp kunde laget justera färgen utan att ändra ljusstyrkan.

Detta visade att blå färger gav svagare effekter på testdjurens kroppsklocka än lika ljusgula färger. Resultaten har viktiga konsekvenser för designen av belysning och visuella displayer. På så sätt kan vi säkerställa ett hälsosamt mönster av vakenhet och sömn.

Studien genomfördes i "Nuvarande biologi" publicerad och finansierad av Biotechnology and Life Sciences Research Council. Kroppsklockan använder ett speciellt ljuskänsligt protein i ögat för att mäta ljusstyrkan. På grund av melanopsinet kan vi bättre spela in fotoner med kortare våglängder. På grund av detta föreslog forskarna ursprungligen att blått ljus kan ha en starkare effekt.

forskningsresultat

Vår färguppfattning är dock baserad på näthinnans celler. Den nya forskningen visar att de blå färgsignalerna de ger minskar ljusets effekter på klockan. "Vi tror att blått ljus har den mest kraftfulla effekten på klockan. Faktum är att de blå färgerna i samband med skymningen har en svagare effekt än vit eller gul med samma ljusstyrka. Denna information delades av Dr. Tim Brown från University of Manchester.

"Det finns ett stort intresse för att ändra ljusets effekt på klockan genom att justera ljusstyrkesignalerna som melanopsin upptäcker. Nuvarande metoder gör dock vanligtvis detta genom att ändra förhållandet mellan kort och långt våglängdsljus. Detta resulterar i en liten skillnad i ljusstyrka på bekostnad av märkbara färgförändringar. "

Han lade till: "Vi hävdar att detta inte är det bästa tillvägagångssättet eftersom färgförändringarna kan motsäga alla fördelar som kommer från att minska ljusstyrkesignalerna som detekteras av melanopsin. "Våra resultat tyder på att användning av svaga, svalare ljus på kvällen och starka, varmare ljus på dagen kan vara mer fördelaktigt.

"Forskning har redan visat att anpassning av våra kroppsklockor till våra sociala och arbetstider är bra för vår hälsa. Korrekt användning av färg kan hjälpa oss att göra detta bättre." Läs mer om det här.