10 erilaista välipalaa, jotka pitävät sinut terveenä ja vahvana

Välipalojen määrittäminen on hankalaa. Mutta voimme sanoa, että välipalat eivät ole aina epäterveellisiä. Jotkut niistä tulevat erittäin terveellisiin ja voimakkaisiin tuotteisiin, jotka ovat paitsi maukkaita myös täydellisiä. Muut ovat joko hiilihydraatteja tai öljyä täynnä, mikä lisää transrasva -annostasi ja huonoa kolesterolia. Mutta ei! Emme aio pelotella sinua, vaan luetellaan pikemminkin terveellisten välipalojen tyypit. Sitä ennen miksi välipaloja ollenkaan?

• Chai tarvitsee kumppanin! Tee -aika on meidän intialaisten suosikki aika. Emme vain halua uppoutua maustettuun kuppiin teetä, vaan myös purra kuumasta wadasta tai maukkaasta samosasta. Se on vain puhdasta nautintoa!
• Ne hillitsevät parittoman tunnin nälkäsi. Et varmasti voi tai luultavasti ole tuulella maljaan riisiä ja sambaria tai dosaa missä tahansa datan kohdassa. Välipalat ovat siis makuasi. Ne pitävät sinut kylläisenä ja parasta on, että niitä syödään enimmäkseen pieninä määrinä.
• Hyvä ruoka hyvä elämä. Välipalat voivat olla kourallinen pähkinöitä. Näin voit syödä terveellisesti ja syödä jotain, mitä pidät samanaikaisesti. Tämä palvelee nälkääsi ja parittoman tunnin himoasi, mikä lisää hieman terveellistä ruokavaliota puolelta.

Terveellisiä välipaloja, joita voit kokeilla kotona

Joten mitä voisit kokeilla? Tässä on luettelo erityyppisistä välipaloista, jotka tarjoavat seuraa chaillesi.

1. pakattu tyyppi välipaloja:

Kun kaivelet nälän hillitsemiseksi välipalojen hyvyyttä tai yksinkertaisesti siksi, että olet kyllästynyt, tässä on joitain terveellisiä pakattuja ruokia kokeiltavaksi.

• Ravitseva sekoitettu marja:

tämä iso pussi on sekoitus monenlaisia ​​marjoja. Marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka ovat hyviä terveelle iholle, ja kuituja, jotka pitävät sinut kylläisenä pitkään.

Hyviä ja huonoja: Suurin hyöty niiden syömisestä on, että ne ovat luonnostaan ​​terveitä ja kuitupitoisuus pitää sinut kylläisenä pitkään, mikä estää sinua syömästä liikaa. Jotkut marjat ovat myös runsaasti C -vitamiinia. Haittana on kuitenkin se, että saatat olla allerginen jollekin lajikkeelle ja kehittää siten ihottumaa.

• Kookoslastut:

Sirut! Emmekö me kaikki vain rakasta tätä sanaa? Kokeile terveellisiä kookoslastuja, joissa on terveellistä kookosöljyä ja jotka ovat gluteenittomia. Ne ovat myös hyvä raudan ja muun terveellisen hyvän rasvan lähde. Voit ottaa ne päiväsaikaan, ja 0,7 z: n annos antaa noin 115 kaloria. Paahdetuissa karamellisuolassa on noin 8 grammaa sokeria ja ne ovat maukkaita lisäravinteita mihin tahansa aikaan päivästä.

Hyviä ja huonoja: Suurin etu on, että saat syödä jotain sellaista, joka on terveellistä eikä tuo kolesterolipitoisuuden nousua. Huono osa on sen paistettu versio, joka ei välttämättä tee hyvää kehollesi, kun syöt niitä liikaa.

• Ravintoloita:

Voit myös nauttia terveellisestä ja ravitsevasta välipalabaarista, jossa on munanvalkuaisia, viikunoita, taatelia ja muita pähkinöitä. Ne ovat myös hyviä proteiinin lähteitä, ja voit syödä niitä aamiaiseksi.

Hyviä ja huonoja: ne ovat rikas monien ravintoaineiden lähde ja viikunat ja taatelit ovat hyviä mineraalien ja raudan lähteitä. Siinä olevat pähkinät pitävät sinut täynnä pitkään. Huono puoli on, että joissakin niistä on makuja, joissa on tietty määrä sokereita, jotka voivat olla haitallisia kehollesi jokapäiväiseen ateriaan.

2. kotitekoisia välipaloja:

Toinen välipalavaihtoehto on kaikkien aikojen terveellinen välipala, joka valmistetaan kotona kaikkein terveellisimmällä tavalla rakkaudella. Kotitekoisten välipalojen suurin etu on, että se on lähes aina valmistettu parhaista raaka -aineista, ilman kemikaaleja tai keinotekoisia makuja. Katso joitain parhaita, joita voit tehdä kotona.

• Päivämäärän energiapallot:

Entä rautarikas päivämääräenergiapallo, jonka voit nopeasti valmistaa äkilliseen nälkähäiriöösi.

1. Lisää monitoimikoneeseen päivämäärät, lusikka täynnä kauraa, lusikka täynnä mantelivoita, manteliuutetta tai pieniä paloja, inkivääri maustetun maun saamiseksi ja muskottipähkinä kokonaismakuun.
2. Lisää kaksi tai kolme teelusikallista kuumaa vettä saadaksesi oikean sakeuden, jotta voit tehdä siitä kiinteän pallon.
3. Paina ne kauniiksi pyöreäksi palloksi ja laita kylmään. Tarjoile viileänä.

Voit säilyttää niitä yli viikon ilmatiiviissä säiliössä. Syö ne yksi päivässä, illalla tai illallisen jälkeen.

3. Terveellisiä luonnollisia välipaloja:

Tämäntyyppiset välipalat ovat toinen tapa pitää kehosi siistinä ja puhtaana. Ne ovat välipaloja, jotka on valittu huolella ja joiden ainoa tarkoitus on antaa kehollesi kiinteä hyvä rasva ja ruokavalio. Elintarvikkeet, joita ei jalosteta tai valmistetaan teollisuudessa, eivät sisällä mitään luonnollista sokeria, makua tai ainesosia, jotka voivat olla haitallisia kehollesi pitkällä aikavälillä. Voit syödä päivittäisen annoksen luonnollisia välipaloja, kuten hedelmiä ja salaatteja, aamiaiseksi.

Hyviä ja huonoja: Luonnonmukaiset elintarvikkeet antavat siis sinulle kaikki tarvittavat ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee kehollesi ja myös pitkällä aikavälillä. Se pitää sinut energisenä yhdessä mineraalien, proteiinien ja välttämättömien vitamiinien hyvyyden kanssa, kaikki parhaassa muodossa, jonka luonto on sinulle antanut. Huono osa voi kuitenkin olla, että osa hyvyydestä saavuttaa sinut vain, jos keität ne hyvin, jolloin kehosi voi imeä ne paremmin kuin raa’at vastineet. Varo sitä.

4. Kaloripaloja:

Kaloripaloja kannattaa varoa. Vaikka melkein kaikentyyppiset välipalat voivat sisältää kaloreita, vain joillakin niistä on tarvitsemasi hyvyys. Toiset voivat mahdollisesti kerääntyä elimistöösi rasvan muodossa. Kun valitset huolellisesti, kaloripitoiset välipalat antavat sinulle tarvittavan energian tulevalle päivälle, mikä pitää sinut aktiivisena ja energisenä. Voit myös kokeilla joitain vähäkalorisia ruokia, kuten kurkkuviipaleita aterian aikana sivuksi tai vesimelonina missä tahansa päivän vaiheessa. Nämä pitävät sinut nesteytettynä. Toisaalta kananliemi pitää sinut kylläisenä pitkään ja voit kokeilla jotain keskipäivän aikana vaimentaaksesi nälkähuudon.

Hyviä ja huonoja: hyvä osa on, että ne ovat luultavasti paras energianlähde, mikä pitää teidät kaikki aktiivisina. Huono puoli on kuitenkin väärän ruoan valinta. Kaloreiden saamisen laskeminen on hyvä asia. Nainen tarvitsee noin 2000 kaloria päivässä, kun taas mies tarvitsee noin 2500 kaloria päivässä. Hedelmät ovat kuitenkin turvavyöhykkeellä.

5. Nestemäiset välipalat:

Nestemäisten välipalojen tiedetään tarjoavan keholle vähemmän kaloreita, joten se on ihanteellinen ihmisille, jotka haluavat laihtua. Mutta voi olla vaikeaa korvata kaikkea hyvää, jonka saatat ajaa pois muista kiinteistä elintarvikkeista. Nestemäinen ruokavalio sisältää yleensä keittoa, tuoretta mehua ilman massaa, mustaa teetä.

Hyviä ja huonoja: hyvä osa on hyvä ruoansulatukselle, pitää nesteytettynä ja ravittuna. Huono puoli on se, että se voi saada erittäin tuffin kompensoimaan tavallisesti tarvitsemasi määrän kaloreita päivässä. Myös päänsärky, heikkous ja hedelmättömyys asioihin, joihin se voi johtaa, jos menet vain nestemäiseen välipalaan. Mutta todellinen välipala veistämisaikasi, tämä toimii parhaiten.

6. Paistetut välipalat:

Tukevat välipalat ovat aina terveellisin vaihtoehto verrattuna paistettuihin. Ne ovat terveitä eivätkä aiheuta negatiivisia vaikutuksia kehoon. Rasvankulutus laskee leivonnaisten kanssa. Kun paistat näitä tuotteita, jotkut niistä muodostavat tärkkelyksestä Advanced Glycation End -tuotteita. Kun tärkkelys joutuu kosketuksiin korkean lämpötilan kanssa, niillä on taipumus muodostaa syöpää aiheuttavaa ainetta, mikä on haitallista keholle. Näin ollen paistetut ruoat voivat olla pelastajasi. Joten seuraavalla kerralla paista kananpaistin tai popper sen sijaan, että paistaisi niitä. Näin säästät paljon hiilihydraatteja ja rasvoja. Kokeile paistettua ruokaa illalla yhdessä terveellisen salaatin kanssa.

Hyviä ja huonoja: Parasta paistetussa ruoassa on, että ne eivät lisää ylimääräisiä kuplia kehoosi. Ne ovat vähärasvaisia, eikä sinun tarvitse todellakaan huolehtia siitä, että suosikkialustasi on epäterveellinen. Varo ostamiasi tuotteita. Jotkut niistä sisältävät transrasvoja, koska ne ovat edullisia ja niillä on pitkä säilyvyysaika.

7. Öljy -välipalat:

No kyllä! Öljy -välipalat voivat olla haitallisia sinulle. Voit kuitenkin lievittää huonoa hieman korvaamalla tavallisen öljyn oliiviöljyllä. Oliiviöljy sisältää hyvää rasvaa, joka on tyydyttymättömiä rasvoja ja jolla on vahvat tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet. Voit valita terveellisen öljyn välipalan juuri ennen illallista, aivan kuten alkupala muiden öljyjen, kuten rypsiöljyn, valkosipuliöljyn jne. Kanssa, jotka kaikki sisältävät hyvää rasvaa.

• Paahda mantelit lusikassa valkosipuliöljyä ja ripottele päälle mustapippuria.

Kokeile tätä herkullista paahdettua pähkinää iltapäivällä ylimääräisen täytteen saamiseksi.

Hyviä ja huonoja: Hyvä osa on tavallisen öljyn korvaaminen öljyillä, jotka sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä elintarvikkeita. Ne eivät kohota veren kolesterolitasoa, joten niitä pidetään turvallisina keholle. Huono puoli on kuitenkin se, että ne voivat johtaa painonnousuun, kun niitä kulutetaan liikaa niiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi.

8. Ravitsemukselliset välipalat:

Ravitsemukselliset välipalat, kuten heidän nimensä, sisältävät runsaasti ravinteita. Kaikki ne tarjoavat keholle riittävästi ravintoaineita ja varmistavat, että olet energinen ja aktiivinen koko päivän. Niitä voi syödä aamiaisena tai jopa pikaruoana keskellä päivää. Kokeile tätä klassista ravitsemuksellista välipalaa.

• Tämä linssilevitetty pitaleipä on myös hyvä aamiainen. Lisää tehosekoittimessa linssit, suola, pippuri, yhden ruokalusikallisen sitruunamehu ja käsittele niitä tasaiseksi.
• Lisää auringonkukansiemenet, selleri, hienoksi kuutioituja kampasimpukoita ja persiljaa.
• Kuumenna pita mikroaaltouunissa korkeassa lämpötilassa noin minuutin ajan ja tarjoile levitteen kanssa.

Tämä ruokalaji pitää sinut täynnä. Linssit sisältävät kuitua, ja niiden tiedetään pitävän vatsasi täynnä pitkään, estäen siten liiallisen syömisen. Auringonkukansiemenet sisältävät A-, E-, B1 -vitamiinia sekä folaattia ja niasiinia.

Hyviä ja huonoja: ravitsemukselliset välipalat ovat varmasti terveellisiä ja antavat keholle tarpeeksi ravintoaineita, jotta voit jatkaa. Pahoin, emme todellakaan tiedä, mitä voisi tapahtua ravitsemuksellisten välipalojen syömisellä, mutta jotkut ainesosat voivat aiheuttaa reaktion tai allergian.

Välipalat ovat varmasti hyvä tapa nauttia elokuvasta. Vaikka tiedät kuinka paljon pidät siitä, miksi et korvaa sitä jollakin terveellisellä? Artikkelin tarkoituksena on innostaa sinua kokeilemaan jotain erilaista, jotta voit elää terveellisesti ja olla tyytyväinen samaan aikaan. Pysy terveenä pysy kunnossa!