6 terveellistä ruokavaliota

Aiotko laihtua muutaman kilon? Luuletko, että ruokavalion aikana et voi syödä välipaloja? Kyllä, ehdottomasti voit, jos välipalat ovat terveellisiä ja vähäkalorisia. Voit tyydyttää himoasi näillä välipaloilla ja saavuttaa samalla painonpudotustavoitteesi. Rajoitettu ruoka ei ole hyvä idea ruokavalion aikana. Aterioiden välillä on välttämätöntä syödä välipaloja, jotta voit syödä annoksen hallinnassa.

Sinun on kuitenkin käytettävä vain vähäkalorisia, terveellisiä välipaloja. Joidenkin ruokavalioystävällisten välipalojen ei tarvitse edes olla vähärasvaisia. Tärkein asia, jota sinun on hallittava, on annoksen koko. Jos voit olla tyytyväinen pieneen annokseen rusinoita, minisuklaalastuja ja saksanpähkinöitä, se ei aiheuta suurta vaaraa painolle. Jotkut terveellisten välipalojen reseptit ovat seuraavat:

Choco Chips Delight:

Sinun on sekoitettava kourallinen saksanpähkinöitä (yksi unssi) ripaus rusinoita (yksi teelusikallinen) ja ripaus (yksi teelusikallinen) suklaalastuja. Se on noin 250 kaloria. Voit syödä tämän välipalan milloin tahansa vuorokauden aikana.

Vähärasvainen juusto omenaviipaleilla:

Tämä välipala on erittäin terveellinen kehollesi, koska se on täynnä antioksidantteja, vettä ja kuitua. Sinun on leikattava omena ja sekoitettava vähärasvaiseen juustoon. Se on noin 105 kaloria.

Maapähkinävoi Graham -kekseillä:

Voit ottaa 2 ruutua Graham -keksejä ja levittää sen maapähkinävoilla. Makea ja suolainen sekoitus lisäisi rasvaa ja proteiinia ja auttaisi himoa hallitsemaan seuraavaan ateriaan saakka. Tämän valmisteen kaloripitoisuus on 155.

Tomaattikeitto porkkanoilla:

Jos illallinen on kaukana, tämä välipala olisi hyvä kohde pitää sinut täynnä seuraavaan ateriaan asti. Saat myös paljon ravintoaineita, kuten betakaroteenia, lykopeenia (syöpää torjuvia ravinteita) ja kaliumia. Voit sekoittaa porkkanat tomaattikeittoon ja nauttia suussasulavasta välipalasta. Ruoka sisältää noin 190 kaloria.

Apple rasvattomassa maidossa:

Sinun on leikattava yksi iso taikina ja asetettava ne kupilliseen rasvatonta maitoa. Ruoka antaa sinulle 5 grammaa kuitua ja 10 grammaa proteiinia. Kokonaiskaloripitoisuus on 200 kaloria.

Munasalaatti:

Pieni yhdistelmä rasvaa ja proteiinia auttaisi saamaan energiaa. Kotitekoinen munasalaatti on juuri oikea valinta. Sinun on leikattava yksi munanvalkuainen, yksi kokonainen muna ja sekoitettava se sitten ruokalusikalliseen majoneesia. Tämä munasalaatti auttaisi sinua saamaan energiaa ja hidastaa myös ruoansulatusta. Joten kehosi pysyy täynnä pidempään. Tämän ruokalajin kaloripitoisuus on 145.

Näiden terveellisten välipalojen syöminen auttaisi pitämään kehosi energisenä ja vähentämään muutaman kilon. Joten välipalojen älykkäillä valinnoilla sinun ei tarvitse antaa kehosi kärsiä ja samalla saavuttaa maksimaalinen rasvanpoltotehokkuus.