9 parasta ja terveellistä välipalaa laihtumiseen

Kaikki haluatte laihtua, mutta niiden välinen himo tulee esteeksi päättäväisyydessänne. Mutta tämä välipalojen halu ja halut voidaan sekoittaa terveellisiin välipaloihin, jotka lisäisivät ja auttaisivat sinua laihduttamaan, ja samalla himoasi voidaan tyydyttää samanaikaisesti. Kun noudatat ruokavaliota, tunnet syöväsi jotain, joten nyt vähähiilihydraattisia, runsaasti proteiinia sisältäviä välipaloja, kun taas ne voidaan valmistaa helposti kotona ja jopa saatavilla lähikaupoista.

Terveelliset vähäkaloriset välipalat laihtumiseen:

Katsotaanpa 9 suosituinta välipalaa, jotka voivat tehostaa laihdutusohjelmaasi.

1. Ananas ja muussattu avokado -välipala painonpudotukseen:

Yksi parhaista hedelmistä laihdutusohjelman aikana on avokado, koska se rauhoittaa nälkääsi ja haluaa syödä enemmän. Jos syöt niitä säännöllisesti, vatsarasva voidaan vähentää helposti. Joten valmista välipala ja laihtu.

Ainekset:

• Puolikupillinen avokado murskattuna.
• Neljäs kuppi tuoretta ja purkitettua silputtua ananasta.
• Ripaus mustapippuria ja puoli tl kuumaa pippurikastiketta.
• Pippuri suolaa ja.
• Kaksi viipaletta Multigrain Crisp -leipäviipaleita.

Valmistusprosessi:

Sekoita kaikki ainekset lasikulhossa tai astiassa, kunnes kaikki ovat sekoittuneet kunnolla. Levitä sitten rapeille leipäviipaleille ja tyydytä nälkäsi.

2. Ravitsevat sirut Välipalat laihduttamiseen:

Lehtikaali on yksi ravitsevista ja vähäkalorisista lehtivihanneksista, joka sisältää paljon kuitua ja lisää ruoansulatusta.

Ainekset:

• Yksi kuppi pienikokoisia lehtikaalin lehtiä.
• yksi ruokalusikallinen oliivilusikkaa ja.
• hyppysellinen suolaa.

Valmistusprosessi:

Sekoita kaikki ainekset uunikulhossa ja pidä seos leivinpaperin päällä ja paista sitä 10-15 minuuttia 350 F: n lämpötilassa ja terveysvälipala on valmis.

3. Tomaatit ja kikherneet välipaloja

Kikherneet ovat yksi terveellisistä välipaloista, joita syödään monin tavoin.

Ainekset:

• Yksi kuppi yön yli liotettuja kikherneitä ja keitettyjä kikherneitä.
• Yksi pieni kuppi hienonnettua tuoretta tomaattia sipulia.
• Yksi teelusikallinen sitruunamehua ja.
• Ripaus suolaa ja pieniä hienonnettuja korianterinlehtiä.

Valmistusprosessi:

Lisää kaikki ainesosat kikherneet, sipulit ja tomaatit kulhoon ja sekoita, lisää sitruunamehu ja suola ja sekoita hyvin ja koristele korianterilla ja syö terveellisiä ravitsevia välipaloja ja täytä vatsa.

4. Hummus- ja kurkku -välipalat:

Runsaasti proteiinia ja vitamiinia tässä hummusessa, koska se sisältää kikherneitä, oliiviöljyä ja valkosipulia ja on hyväksi terveydelle.

Ainekset:

• Yksi kuppi kuutioitua kurkkua.
• 100 grammaa hummusta.

Valmistusprosessi:

Sekoita molemmat ainekset ja helpota himoa, pysy terveenä ja alenna painoa.

5. Cool Mixed Marjat Pops:

Kun noudatat ruokavaliota, joskus haluat syödä pippureita, valmista ne nyt terveellisesti häiritsemättä ruokavaliota.

Ainekset:

• Kaksi kupillista pestyjä vadelmia ja seltzer,
• 30 tuoretta mintunlehteä, puoli kupillista sinisiä marjoja,
• Kaksi ruokalusikallista tuoretta sitruunamehua ja kevyttä kukkahunajaa.

Valmistusprosessi:

Kerro ensin vadelmat, minttu ja mustikka tasaisesti jääpoppamuotteihin. Sekoita sitten hunaja, sitruunamehu ja seltzer tasaiseksi tahnaksi ja aloita seoksen levittäminen hitaasti marjojen ja mintun kerrosten päälle. Kuten pakastamisen aikana, se laajenee, joten jätä noin puoli tuumaa ja levitä sitten nesteyhdistelmä ja työnnä tikut muottiin. Laita tikku pakastimeen 4-5 tunniksi ja nuolla niitä ja tyydytä raivoasi näillä terveillä popseilla.

6. Kalamata -oliivit ja tomaatit:

Oliivit ovat yksi parhaista ainesosista, koska ne sisältävät hyvin vähemmän kaloreita ja saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi.

Ainekset:

• Yksi kuppi puhdistettuja hienonnettuja ja kuutioituja kalamata -oliiveja,
• yksi keskikokoinen tuoretta hienonnettua tomaattia,
• yksi teelusikallinen oliiviöljyä ja ripaus suolaa.

Valmistusprosessi:

Lisää kaikki täytteet isoon kulhoon, sekoita hyvin ja lisää oliiviöljy ja suola ja sekoita niin, että se leviää kauniisti. Nauti välipaloista ja pysy terveenä.

7. Herkullinen raejuusto ja kaneli pellavansiemenillä:

Tässä on erittäin terveellinen välipala, joka alentaa verensokeriasi ja on hyödyllinen laihtumiseen.

Ainekset:

• Yksi ruokalusikallinen pellavansiemeniä,
• yksi teelusikallinen jauhettua kanelia ja
• Puoli kupillista raastettua raejuustoa.

Valmistusprosessi:

Sekoita kaikki ainekset isossa kulhossa ja sekoita hyvin ja paista kunnes juusto sulaa. Kaikki nämä täyttävät vatsan ja pitävät sinut poissa monista vaivoista ja lopettavat ruokahalun.

8. Houkuttelevat Nachos -välipalat:

Herkullinen proteiini -nachos, joka on valmistettu omenasta tehostaaksesi aineenvaihduntaa ja taistelemaan myös himojesi kanssa.

Ainekset:

• Viipaloi omenat ohuiksi viipaleiksi,
• Kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita,
• Yksi teelusikallinen kanelijauhetta ja kuivaa mysliä.

Valmistusprosessi:

Viipaloi ensin omenat ohuiksi viipaleiksi ja peitä ne jauhemaisella maapähkinävoilla, ripottele kanelijauhetta maun parantamiseksi ja myös kuivaa mysliä. Välipala on valmis ja nauttii mausta ja pysyy terveenä

9. Terveellisiä punaisia ​​appelsiinimuffinsseja:

Jos etsit terveellisiä ja hiilihydraattittomia välipaloja, tämä on oikea sinulle.

Ainekset:

• Yksi kuppi silputtua porkkanaa,
• Kaksi kupillista mantelijauhoa ja jauhettuja kultaisia ​​pellavansiemeniä,
• Yksi kuppi hienoksi pilkottua pekaanipähkinää,
• Kaksi teelusikallista kanelijauhetta,
• Yksi teelusikallinen leivinjauhetta,
• Muskottipähkinäjauhe,
• Vähän merisuolaa maun mukaan,
• Kaksi ruokalusikallista appelsiininkuorta,
• Puoli kuppia vähärasvaista kookosmaitoa,
• Omenakastike,
• Neljäs kuppi neitsytöljyä ja
• Puoli teelusikallista kiveä hammaskiveä,
• Kaksi munaa ja
• Neljäs teelusikallinen steviaa makeuttamiseen.

Valmistusprosessi:

• Kuumenna ensin uuni 350 asteeseen ja voitele muffinssivuoka.
• Sekoita sitten kaikki ainekset maitoa, öljyä, munaa ja hunajaa lukuun ottamatta suuressa kulhossa, myös appelsiinin kuori.
• Sekoita sitten erillisessä kulhossa kookosmaito, stevia, munankeltuaiset, öljy ja omenakastike ja vatkaa se kunnolla.
• Vatkaa sitten munanvalkuainen ja hammaskivikerma erikseen sähkövatkaimella niin, että muodostuu huiput ja siirrä se sitten hitaasti kookosmaitokulhoon ja sekoita, kunnes kaikki on sekoitettu.
• Siirrä sitten hitaasti pääkulhoon ja sekoita kaikki.

Kaada taikina hitaasti voideltuihin muffinssikuppeihin noin puoliksi täynnä ja paista sitä tai 40 minuuttia, kunnes se on kunnolla paistettu. Jäähdytä sitten 10 minuuttia ja poista pannulta ja vaalia terveellisiä välipaloja.

Nyt sinun ei tarvitse nälkää ruokavaliosuunnitelmasi aikana, koska voit syödä terveellistä välipalaa, joka on täynnä välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja ja auttaa murskaamaan ylimääräisiä kiloja. Nämä terveelliset välipalat virkistävät ja pitävät sinut aktivoituna koko päivän ajan ja joskus vastustavat kiusaustasi epäterveellisistä välipaloista, jotka voivat muodostaa esteen päätöksessäsi laihtua. Syö siis terveellisiä välipaloja ja laihduta helposti hillitsemättä kiusausta ja ruokahalua.