Bygga immunsystemet och förstå immunitetsdefinitionen – en översikt

Utan att bygga upp immunsystemet kan våra kroppar vara mottagliga för attacker från bakterier, virus, parasiter och andra patogener. Alla dessa är bakterier som inte bara finns i kroppen och är viktiga för individens överlevnad. När immunsystemet fungerar korrekt, känner de igen olika hot och skiljer dem från kroppens egen friska vävnad. Särskilt i tider med coronavirusepidemin är det viktigt för alla att förstå hur immunsystemet fungerar och hur de kan stärka sin immunitet med liten ansträngning.

Bygg och förstå ditt eget immunsystem

Vår organism är ett stort nätverk av celler och vävnader som ständigt tar hand om kroppens hälsa. Immunsystemet är alltså en del av hela kroppen eftersom det omfattar många typer av celler, organ, proteiner och vävnader. Viktigast av allt, det gör ett naturligt urval av friska celler och eliminerar döda och defekta celler som inte uppfyller kraven för perfekt funktionalitet. När immunitet konfronteras med patogener skapar kroppen det som kallas ett immunsvar. Vid befruktningen börjar immuniteten byggas upp med föräldrarnas genetiskt överförda minnen av cellerna. Så immunsystemet utvecklar sitt eget medvetande och agerar adaptivt, vilket gör det möjligt att komma ihåg kroppen och skydda den genom att bygga immunitet.

Vi kan dela upp immunsystemet i kategorier: medfödd immunitet och adaptiv immunitet. Medfödd immunitet är immunsystemet vi är födda med. Detta består främst av hinder på och i kroppen som håller hot borta. Komponenterna i medfödd immunitet inkluderar hud, magsyra, enzymer som finns i tårar och hudoljor, slem och hostreflex. Det finns också kemiska komponenter i medfödd immunitet, inklusive ämnen som kallas interferon och interleukin. Emellertid är medfödd immunitet inte specifik, vilket innebär att den inte kan skydda oss från vissa hot.

Adaptiv eller förvärvad immunitet riktar sig däremot mot vissa hot mot kroppen. Adaptiv immunitet är mer komplex än medfödd immunitet. Med adaptiv immunitet måste kroppen bearbeta och inse faran. Sedan producerar immunsystemet antikroppar som det har utvecklat speciellt för patogenerna. Efter att ha neutraliserat hotet lagrar det adaptiva immunsystemet sitt immunsvar, vilket gör framtida svar på samma bakterie mer effektiva. Allt detta förstärks av cirka 5 liter blod och lymf. De transporterar alla element som bekämpar patogener och andra ämnen.

Huvudkomponenter i immunitet

Lymfkörtlarna är små, bönformade strukturer som producerar och lagrar celler. Dessa bekämpar infektioner och sjukdomar och är en del av hela lymfsystemet. Detta består följaktligen av benmärg, mjälte, tymus och lymfkörtlar. Lymfkörtlarna innehåller också lymf, den klara vätskan som bär dessa celler till olika delar av kroppen. När kroppen bekämpar infektioner kan lymfkörtlarna förstora och känna sig inflammerade.

Mjälten är det största lymfatiska organet i kroppen, beläget på vänster sida, under revbenen och ovanför magen. Detta innehåller vita blodkroppar som bekämpar infektioner eller sjukdomar. Mjälten hjälper också till att kontrollera mängden blod i kroppen och hjälper till att göra sig av med gamla eller skadade blodkroppar. Dessutom producerar benmärgen, en gul vävnad i mitten av benet, vita blodkroppar. Denna svampiga vävnad i vissa ben, såsom höft- och lårbenen, innehåller omogna celler som kallas stamceller. Stamceller, särskilt embryonala stamceller som härrör från in vitro -befruktade ägg, värderas för sin flexibilitet att omvandlas till valfri mänsklig cell.

Lymfocyterna är små vita blodkroppar som också spelar en stor roll i kroppens försvar mot sjukdomar. Dessa första typer av lymfocyter är B -celler som bildar antikroppar. De senare angriper bakterier och gifter. T -celler är den andra typen som hjälper till att förstöra infekterade eller cancerceller. Killer T -celler är en delmängd av T -celler som dödar cancerceller eller virus och andra patogener. Dessa hjälpare avgör vilka immunsvar kroppen utlöser mot en specifik patogen.

Thymus och leukocyter

T -cellerna mognar i det lilla organet som kallas thymus. Detta är en ofta förbisedd del när vi bygger vårt immunsystem, som ligger under bröstbenet. Det kan utlösa eller behålla produktionen av antikroppar som kan leda till muskelsvaghet. Intressant nog är spädbarn tymus något stor, växer fram till puberteten, börjar sedan sakta krympa och ersätts av fett med åldern. Leukocyterna är vita blodkroppar som hjälper till att bekämpa sjukdomar. De identifierar och eliminerar patogener och är den andra armen i det medfödda immunsystemet. Läkemedlet kallar det ökade antalet vita blodkroppar leukocytos. De medfödda leukocyterna inkluderar fagocyter som makrofager, neutrofiler och dendritiska celler, såväl som mastceller, eosinofiler och basofiler.

Hur kan vi fortfarande bygga upp immunsystemet?

Så immunsystemet har en komplex struktur och funktion. I allmänhet är dess uppgift att skydda kroppen från de negativa effekterna av antigener (ämnen som uppfattas av kroppen som främmande). Det är som ett militärt försvar av kroppen som skyddar den från inre och yttre hot som sjukdomar, infektioner, parasiter, virus och mycket mer. Immunsystemet har också två försvarslinjer. Den första består av vita blodkroppar (leukocyter) i subkutis och slemhinnor som är i direkt kontakt med omvärlden. Den andra består av T- och B -lymfocyter, som fungerar i blodet och i djupet av vävnader och organ. Detta händer i de djupa försvarsnivåerna. De två linjerna utgör grunden för cellulär och humoristisk immunitet, där benmärg och mjälte spelar en nyckelroll i bildandet och nedbrytningen av blodkroppar.

Hög feber är ett av immunsystemets svar på infektion. Febern kan orsakas av avfall från smittämnen som bakterier eller virus. Kroppen försöker bekämpa infektionen genom att höja temperaturen till en nivå där patogener inte har förutsättningar för god tillväxt. Av denna anledning är det meningsfullt att bara använda huskurer och medicin mot feber om temperaturen är över 40 grader eller vid allvarliga sjukdomar efter en specialist. I dessa extrema fall kan antipyretika som aspirin eller acetaminofen tas, men dessa läkemedel sänker temperaturen artificiellt och fördröjer kroppens läkning. Så om vi försöker stoppa febern omedelbart istället för att låta kroppen slåss naturligt kommer det att påverka immunsvaret mot virus och bakterier. Den höga kroppstemperaturen är vår naturliga försvarare, och om vi minskar det onaturligt minskar kroppens skydd.

Vad påverkar immunitetens funktion?

Precis som det finns ett antal faktorer och förhållanden som vi bygger vårt immunförsvar på, finns det också några som påverkar det. Till exempel kan konsumtion av livsmedel som kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och halvfabrikat kopplas till utvecklingen av vissa typer av cancer, enligt forskning från Världshälsoorganisationen. Fisk innehåller mycket kolesterol och innehåller troligen dioxiner, kvicksilver, polyklorerade bifenyler och andra giftiga föroreningar som hämmar och tömmer lagringen av immunceller.

Ägg kan innehålla en mängd olika skadliga bakterier som salmonella, Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus serelus och andra. Dessa patogena bakterier utsöndrar toxiner, kan vara smittsamma och försämra immunsystemet. Dessutom utlöser protein ett immunsvar hos många människor och är orsaken till en allergisk reaktion. Mejeriprodukter innehåller höga nivåer av östrogen och progesteron, vilket ökar risken för autoimmuna sjukdomar hos kvinnor. Dessa kan till exempel vara lupus, multipel skleros och många fler. Det finns också en hög risk att även pastöriserad mjölk smittas av en paratuberkulosbakterie, vilket kan leda till typ 1 -diabetes.

Livsstil och kost

Många studier har visat att dieter med mycket fett och kalorier kan leda till ett inflammatoriskt immunsvar samt bakteriell infektion. På lång sikt kan konsekvenserna av detta vara diabetes och åderförkalkning. Alkohol har direkt kontakt med mag -tarmkanalen, som förstör de goda bakterierna och förändrar dess mikrobiom. Detta påverkar mognaden av immunsystemets funktion och stör kommunikationen mellan mikroorganismer och tarmimmunsystemet. Dessutom utsätts vi ständigt för nikotin, oavsett om det är konventionella eller elektroniska cigaretter. Detta ökar kortisolnivån och hämmar samtidigt bildandet av B-cellantikroppar och reaktionen av T-immunceller mot antigener.

Kost är mycket viktigt för att upprätthålla god immunitet. Immunsystemet lider av både överätning och systemisk berövning av viktiga ämnen. Det rekommenderas därför att du följer en daglig meny med naturliga, växtbaserade livsmedel. Detta kan bestå av frukt, grönsaker, spannmål, baljväxter, frön, nötter, oliver och avokado. Dessa livsmedel stimulerar immunsystemets funktion eftersom de är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler som vitamin C, E, B9, betakaroten, zink, koppar, selen, magnesium, kalium, kalcium, järn och många fler.

Hela oraffinerade växtbaserade livsmedel innehåller också mycket fiber och fytonäringsämnen, särskilt polyfenoler, som främjar goda bakterier i tarmen, vilket minskar risken för inflammation och hjärt-kärlsjukdom. Kostfiber ökar också koncentrationen av kortkedjiga fettsyror, som är kopplade till förbättrad immunitet och tarmfunktion. En sådan balanserad växtbaserad kost under COVID-19-pandemin bidrar till den friska mångfalden i mikrobiomet och är ett av de mest effektiva sätten att säkerställa optimal tarmhälsa, vilket leder till ett mycket stabilt immunsystem.

Stress och andra faktorer

Regelbunden stress kan vara en kraftfull faktor för att bygga upp vårt immunsystem. Under påverkan av stress börjar hjärnan stimulera utsöndringen av ett hormon som kallas kortisol, vilket påverkar T -immuncellernas normala funktion. Psykiska störningar ökar också surheten i kroppen, vilket leder till mer inflammation och problem med immunsystemet. Dessa är till exempel en ökad känslighet för förkylningar, allergier och till och med risken för gastrointestinala och autoimmuna sjukdomar.

Överdriven användning av antibiotika, kortikosteroider och TNF -läkemedel (immunresponsdämpande) försvagar immunsystemet. Detta kan då bli en förutsättning för utveckling av en mängd olika svampinfektioner. De stör tarmarnas slemhinnor, belastar levern och balanserar hela den naturliga miljön i hela matsmältningssystemet, vilket försämrar immuniteten. Syntetiska kemikalier som bekämpningsmedel, herbicider, dioxiner och industriavfall aktiverar också receptorer som påverkar lymfocyter. Detta skapar ett antal effekter på theta- och betaceller mot antigenerna och leder till undertryckande och omorganisation av immunsvaret.

Sammanfattningsvis kan man säga att när vi bygger upp vårt immunförsvar så upprätthåller vi samtidigt god hälsa. Den största skillnaden mellan friska människor och de som är benägna att frekventa säsongsinfektioner ligger i immunitetstillståndet. Viktiga principer som hälsosam kost, regelbunden träning, ren luft, sol, vätskor, sömn, hygien och meditation skapar den optimala miljön. Detta förbättrar och upprätthåller ett hälsosamt immunsystem på lång sikt.