Främja psykisk hälsa: 5 tips för att förhindra utbrändhet

Fler och fler människor lider av psykiska problem. Många människors liv har blivit betydligt mer påfrestande på grund av digitaliseringens framsteg och ökade prestationstryck. Många ser sig själva vid den mentala gränsen på grund av det höga trycket.

Om någon permanent lider av hög psykisk stress kan detta leda till en depression att leda. På grund av utbrottet av det mycket smittsamma SARS-CoV-2-viruset har påfrestningarna och rädslorna i vardagen ökat avsevärt, varför det är särskilt viktigt att främja mental hälsa för tillfället. Även några små förändringar i vardagen kan göra vardagen mycket mer värd att leva. Fokus ligger här på att minska stress.

Främja mental hälsa: öva uppmärksamhet

I tider med hög stress är det viktigt att öva mindfulness och aktivt hantera stress, rädslor och oro. Avslappningsövningar som meditation och yoga är de bästa botemedlen här. Under övningarna är det möjligt att minska vardagens stress och rädsla. Bara 10 minuters avslappningsövningar om dagen kan hjälpa till att aktivt minska ångest.

Marknadsför mental hälsa: hälsosam livsstil

En hälsosam livsstil stärker fysisk och psykisk hälsa. Det är särskilt viktigt att äta en balanserad och hälsosam kost och dricka minst 1 liter vatten om dagen. En hälsosam livsstil förhindrar sjukdomar i ålderdomen, förbättrar kroppsmedvetenheten och gör dig glad. Psykisk hälsa kan förbättras avsevärt med små livsstilsförändringar.

Främja psykisk hälsa: Prata om problem

Det har bevisats att bara prata om specifika problem kan göra dem mindre svåra. Även i tider med begränsad kontakt är regelbundna utbyten med vänner och familj avgörande för din egen psykiska hälsa. När du pratar om stressiga ämnen kan du aktivt motverka rädslor och oro. Det är viktigt att också lyssna på andras problem. Att hjälpa vänner och familj kan utlösa positiva känslor och därmed också minska stressen.

Främja mental hälsa: håll fast vid positiva känslor

För att främja mentalt välbefinnande kan det vara bra att ha en Att föra en känseldagbok. Om du är särskilt stressad kan du prova följande: Anteckna varje dag saker som du är stolt över eller som gjorde dig lycklig. Så du hanterar aktivt dina positiva känslor och betonar dem igen.

Främja psykisk hälsa: lära sig att släppa taget

Det är särskilt viktigt att inte gå och lägga sig stressad, ledsen eller deprimerad. Du bör också försöka lära dig att stänga av med hjälp av tipsen ovan. Tankarna på det stressiga jobbet eller de många uppgifterna nästa dag brukar inte vara till hjälp, utan snarare öka stressnivån. Så det är viktigt att lära sig att stänga av och att ta lite tid för sig själv varje kväll. Detta samlar inte bara styrka för de framtida uppgifterna, utan förhindrar också psykisk hälsa aktivt.